מיר ווילן צו פּיינט דעם שריט דורך שריט צו וויסן פּונקט ווי צו באַקומען עס. זינט רובֿ מענטשן זענען "געטובלט" אין עס צו בלויז אָפּרוען פון וואָכעדיק לעבן.
אין פּסיכיאַטריע, דעפּרעסיע איז געהאלטן אַ ערנסט קרענק. ווייַל עס כּולל אַ גאַנץ רשימה פון עמאָציאָנעל דיסאָרדערס. רובֿ אָפט עס באגלייט דורך פילע סימפּטאָמס: פּייַן, דייַגעס, כאָופּלאַסנאַס, פּעסימיזם, שולד, דריקונג. א ביסל מענטשן געפרוווט צו באַקומען באַפרייַען פון דעם שטאַט, פילע פשוט וואַרטן ביז זי זיך טראפנס זיי. דעפּרעסיע קענען אָנהייבן אין קיין צייַט ווי אַ פסיכאלאגישן פאַרטיידיקונג. וופּסיהיאַטריי, פֿאַר בייַשפּיל, מייַכל דעם צושטאַנד מיט דער הילף פון רפואות. אָבער נאָך אַלע, דעפּרעסיע קענען זיין געפֿירט דורך קיין סיטואַציע וואָס איז גערעכטפארטיקט. גענומען מעדאַקיישאַנז, איר קענען נאָר נודנע דעם ווייטיק, אָבער נישט צו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם. די מער געשווינד איר קענען באַקומען געניצט צו אַנטידיפּרעסאַנץ. ווען אַ מענטש איז ינדזשערד דורך אַ גשמיות מדרגה, די בעסטער באַהאַנדלונג וועט זיין אַ גייַסטיק איינער. Vmedicine האט פילע וועגן צו האַנדלען מיט עס. דעריבער, איר דאַרפֿן צו ווערן געבוירן און באַקומען זיך צוזאַמען. איך טאָן נישט לייקענען אַז עס איז גרינגער צו נעמען אַ פּיל און נישט צו זאָרג, אָבער דעם אופֿן איז נישט עפעקטיוו. דעפּרעסיע זייַנען גשמיות און גייַסטיק פּראָבלעמס, אָבער עס איז רעקאַמענדיד נישט צו פאַרהאַלטן באַהאַנדלונג. אָפט קומט צו זען אַ דאָקטער, מענטשן זענען נישט אנערקענט, אַז זיי האָבן דעפּרעסיע, אָדער פון זייַענדיק ימבערראַסעד, אָדער פון זייַענדיק דערשראָקן צו אַרייַנלאָזן עס. איר, פון קורס, וועט ווערן אַ בינטל פון מעדאַקיישאַנז אַז וועט נישט העלפן, זיי וועלן רופן אַפֿילו מער חולאתן.
צו היילן דעפּרעסיע, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז די גרונט פון זייַן פּאַסירונג איז אַ לעבן-לאַנג טאָן און לייפסטייל. בעסער ווי אַלע פֿאַרשטיין דעם שוואַנגער פרויען וואס אַרבעטן, און דעמאָלט פּלוצלינג געגאנגען צו די דעקרעט.
ערשטער פּרובירן צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל. אויב איר קענען טאָן גשמיות עקסערסייזיז, דעמאָלט גיין פֿאַר ספּאָרט. עס איז דיזייראַבאַל עטלעכע מאָל אַ טאָג.
וואָלט נישט אַרייַנמישנ זיך און אַ גוט מנוחה. עס איז רעקאַמענדיד צו שלאָפן פֿאַר בייַ מינדסטער 8 שעה, אָבער אויב עס טוט נישט אַרבעטן אויס, עס איז בעסער צו ריין אַ פּאָר פון מאל אַ טאָג. מוזן זיין אַ געזונט דיעטע: וועדזשטאַבאַלז, פירות, פלייש, אאז"ו ו. דו זאלסט נישט זיצן אויף אַ דיעטע אויב איר זענט דערשלאָגן. ווער ווייסט, אפֿשר עס האָט איר דעם קירך.
יבערגעבן מער, רופן דיין משפּחה און פריינט. און טיילן דיין פּראָבלעמס מיט זיי, אָבער פרעגן זיי צו הערן, נישט רעקאָמענדירן. און טאָן נישט לאַכן אין די אַלט פרויען וואָס זיצן לעבן די אַרייַנגאַנג און יענטע. נאָך אַלע, זיי האָבן פול קאָמוניקאַציע און קיין דעפּרעסיע צו זיי איז נישט שרעקלעך.
פאַרהאַנדלען זיך. נעמען קעיר פון זיך. טוישן אין זיך עפּעס אין זיך. אין אַ נייַ וועג, איר וועט פילן פיל בעסער און די שטימונג וועט זיין בייַ מאַקסימום. פּרובירן צו פאַרהאַלטן דעם שטאַט און לערנען צו הנאה יעדער מינוט.
איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן איז אַראָומאַטעראַפּי. ווען טשוזינג יקערדיק ייל, הערן נאָר צו זיך, קויפן וואָס איר ווי. עס איז בעסער צו האָבן עטלעכע לאגלען אָנגעפילט מיט פאַרשידענע פלייווערז. זיי קענען זיין געניצט ביי בייז און אין די אַראָמאַלאַמפּ.
יאָגאַ איז אויך פאָלקס. אין פאַקט, עס העלפט צו געפֿינען האַרמאָניע מיט דיין נשמה. פּרובירן צו דורכפירן אַ ביסל עקסערסייזיז פּער שעה אויף סטרעטשינג די מאַסאַלז און פלעקסינג די לימז. קאָררעקטלי-טריינד עקסערסייזיז קענען באַפרייַען שפּאַנונג, פאַרשטייַפן מאַסאַלז און טאָן זיי. עס העלפט אויך פֿאַר די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע "גליק".