אָפּגעהיט וועגן דיין דיעטע, אַדכיר צו די פריימווערק פון געזונט עסן, לימאַטינג זיך פון אַזאַ באַליבט, אָבער אָפט שעדלעך טריץ, אין פאַקט עס איז נישט אַזוי פּשוט. אין אַלגעמיין, רובֿ מענטשן שטעלן עס אַוועק אין די "צוריק קעסטל". דעריבער, טאָג נאָך טאָג, מיר זיך פאַרשווינדן זיך אַז אונדזער אויסזען טוט נישט טרעפן עקספּעקטיישאַנז, אַז עס זענען דעפעקץ אַז מיר וואָלט ווי צו טוישן, אָבער ניט, אַז ס 'אַלע און סטאַפּס.
אָבער, נאָך ריוויישאַנד זייער קוקן, און, ווי אַ רעזולטאַט, צו עמעס האַנט צו אַ זיכער דיעטע, עס איז מעגלעך צו פֿאַרשטיין אַז אין פאַקט עס איז גאָר שווער אין דעם. דאָ די מערסט וויכטיק זאַך איז סייקאַלאַדזשיקלי ניגן דיין וואָג אָנווער, קלייַבן אַ ציל און קאַנפאַדאַנטלי גיין צו דערגרייכן עס.
וואַשאָטעל זאָל זיין גערעכטפארטיקט - וואָס טוט איר דאַרפֿן עס?
עס זענען אַ פּלאַץ פון ענטפֿערס צו דעם קשיא. דעם קען פשוט זיין אַ פאַרלאַנג צו אַדכיר צו אַ געזונט לייפסטייל, ווו געהעריק דערנערונג איז אַ ינטאַגראַל טייל. אָדער אפֿשר דאָס איז דער פאַרלאַנג צו טוישן די אויסזען צו דער בעסטער, באַקומען באַפרייַען פון די שאָרטקאָמינגס. און אפֿשר פֿאַר די צוליב פון ספּאָרט, ווייַל ווען טאן גשמיות עקסערסייזיז, אַ געזונט דיעטע איז אַ פּלאַץ פון וויכטיק, און אַפֿילו קענען זיין די הויפּט צושטאַנד. אין פאַקט, עס איז מעגלעך צו סאָרט אויס די סיבות פֿאַר אַ זייער לאַנג צייַט, ווייַל פון זייער מאַסע.
אויב איר אַרומגיין וועגן וואָס איר געוואלט צו באַגרענעצן זיך אין עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן, און דיפּענדינג אויף דיין פאַקטיש פאַרלאַנג צו דערגרייכן דעם אָדער אַז הצלחה, איר שטעלן די הויפּט אַרבעט, וואָס וועט האָבן צו מקיים לאַנג און פּערסיסטאַנטלי.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז דער באַשלוס צו גיין אויף אַ דיעטע קענען זיין פרוכטיק אין דיין לעבן, אָדער איר קענען נישט טוישן עפּעס, נאָר טאָן שאַטן. זייער אָפט, עלטערן מיט קינדער פון טראַנזישאַנאַל עלטער פּנים די רגע אָפּציע. פילע טיניידזשערז פון די שיין געשלעכט גלויבן אַז זייער אויסזען טוט נישט טרעפן עקספּעקטיישאַנז, און דער שליסל צו אַלץ איז אַ דיעטע וואָס זיי כּמעט שטענדיק ידענטיפיצירן מיט אַ הונגער סטרייַק, אָן רילייזינג אַז דאָס איז אַ גרויס טעות.
באזירט אויף די קשיא פון דיעטע, עס איז כּדאַי צו וואָג אַלץ
רעגולער לימאַטינג זיך איז נישט ווי גרינג ווי עס מיינט. דעריבער, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס איר וועט דערגרייכן דורך דעם? למשל, אויב דיין קאַרג גיווער איז גלייַך אָפענגיק אויף דיין אויסזען, און איר וועט האַלטן זיך אין אַ זיכער פריימווערק, עס וועט אַוואַדע טוישן דיין פאַכמאַן סטאַטוס, די פראָנטיער וועט עפענען, טאָמער, נייַע פּערספּעקטיווז וואָס וועט אַקשלי ברענגען איר צו די שטיקל. אָדער, אפֿשר, איר זענט צאָרעס פון וידעפדיק וואָג, וואָס אַפעקץ דיין פּערזענלעכקייט און זיך-שאַצן ניט אין דער בעסטער וועג. דערנאך, פון קורס, איר דאַרפֿן צו נעמען זיך אין האַנט, באַקומען די קרייווינג פֿאַר איינער אָדער אנדערן עסנוואַרג, און אַדכיר צו זיכער כּללים. דעמאָלט איר קענען טוישן דיין שטעלונג צו זיך. און, סאָרטינג אויס אַלע ינערלעך קאַמפּלעקסאַז, דיין לעבן וועט טוישן פֿאַר די בעסער.
אָבער, ווי פֿאַר די קאַטעגאָריע פון מענטשן וואס קאַרפּ אין זייער אויסזען. זיי פּייַניקן זייער ללבער מיט הונגער סטרייקס, יגזאָסטשאַן, באַטראַכטן אַז דער אַוועק פון עקסטרע איינער אָדער צוויי קילאָגראַמס וועט טוישן אַלץ אין לעבן. דעם סיבה איז פאַנדאַמענטלי פאַלש, און אין דעם פאַל די דיעטע וועט נישט פירן צו עפּעס גוט.
אין די דייאַטערי פיייקייַט צו ענדיקן זאכן צו דער סוף
די קשיא זאָל זיין אַפּראָוטשט מיט אַ ספּעציעל פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. דאָ דער הויפּט ציל איז פעסטקייַט און פּערסאַוויראַנס. אויב איר באַשליסן צו עמבאַרק אויף דעם דרך, איר קענען נישט אַראָפּלאָזן פון אים. זאל ס נעמען דעם בייַשפּיל: איר האָט שוין אַבזערווינג אַלע ריסטריקשאַנז פֿאַר צוויי וואָכן, ווייַטערדיק קלאָר כּללים. און דעמאָלט די האָלידייַס ארויס אויף די כערייזאַן, און איר באַשלאָסן אַז עס וואָלט זיין מעגלעך צו אָפּרוען דעם טאָג פֿאַר צוויי טעג, אָבער דעמאָלט אַלץ וועט שטרענג לויט צו די פונקטן. דעם מיינונג איז גאָר פאַלש. אַלאַוינג זיך צו געבן די לויז, איר קרייַז אויס אַלע די טעג ווען איר אַדכיר צו שטרענג כּללים, אַלע די ומזין. אויב איר האָבן קלאר שטעלן אַ אַרבעט פֿאַר זיך, נאָך דיעטע, איר מוזן האַלטן עס פון און צו. עס קען נישט זיין קיין ינטעראַפּשאַנז. עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַלץ אַרויף צו די סוף, ווייַטערדיק קלאָר גיידליינז.
עס איז נייטיק צו צייכענען אַ קאַמף פּלאַן
רובֿ גלויבן אַז עס איז רובֿ עפעקטיוו צו האַלטן אַ טאָגבוך, צו מאַכן צונעמען רעקאָרדס אין עס און צייכענונג אַלע מינים פון גראַפיקס. דאס איז ניט נייטיק. די הויפּט זאַך איז צו באַשליסן אויף דעם פּלאַן פֿאַר די לעבן טערמין. באַקומען אַלע די נייטיק פּראָדוקטן און שטרענג אַדכיר צו זיי.
עס איז אויך אַזאַ אַ אָפּציע ווי קאַלאָריע קאַונטינג. פֿאַר בייַשפּיל, איר באַשטימען פֿאַר זיך דער קורס וואָס איז קאַנסומד פּער טאָג. אַלע קאַלאָריעס קענען זיין געפונען אויף די פירמע פון קיין פּראָדוקט.
און דער הויפּט זאַך איז דאָ און איצט
ווייל קומען צו דער מסקנא אַז איר דאַרפֿן אַ דיעטע, טאָן נישט וואַרטן פֿאַר די ווייַטער טאָג. גיינ ווייַטער איצט.