א מענטש, און אַ פרוי ספּעציעל, שטענדיק וויל צו קוקן שיין. עס איז ווייטאַלי וויכטיק פֿאַר איר צו כאַפּן איר אַדמיירינג קוקט, צו הערן צו קאָמפּלימענץ, צו וויסן אַז זי איז יריזיסטאַבאַל. אַזוי זיי גיין צו קיין טריקס צו קוקן מער אַטראַקטיוו.
פון דאַביליטייטינג פיזיש יגזערשאַן, טייַער און ניט שטענדיק עפעקטיוו קאָסמעטיק פּראָדוקטן, דייאַטערי ביילאגעס, גאַרטל פון נס-שאַקינג צו ראַדיקאַל פּלאַסטיק פּראָוסידזשערז. און וואָס סאָרט פון דיעטע פרויען נאָר טאָן נישט אָבסערווירן. דעם מאָנאָ-דיעטע, לימאַטינג די דיעטע צו אַ פּאָר פון פּראָדוקטן, און פּראָטעין, און קאַרבאָוכיידרייט, און דיעטע פֿאַר די בלוט גרופּע. פרויען וויסן די קאַלאָריע אינהאַלט פון רובֿ פודז אין זייער פרידזשידער, אנדערע ווי די קאַלאָריק ווערט פון וואָס הונט וואָס זיי שוין געגעסן אויף די דיייץ. וועגן זייער בענעפיץ און שאַטן צו אונדז אַ פּלאַץ און אָפט זאָגן נוטרישאַניס, גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ אין די מידיאַ. אבער עס אַלע קאָאָלס אַראָפּ צו איין זאַך: אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן אַ דיעטע און פיזיש טעטיקייט.
מיט גשמיות עקסערסייזיז עס איז קלאָר, זיי זענען נייטיק, צו טייַנען די גוף אין טאָן. אַזוי אַז ווען איר פאַרלירן וואָג, די הויט טוט נישט כאַנגז אַרום די פאָולדז, אָבער ווערט גומע און שיין. אַעראָביק געניטונג העלפט צו רעדוצירן די פעט שיכטע, און עקסערסייזיז מיט וואָג צושטעלן אַ שיין סילאַוועט צו אַ פרוי. וואָס וועגן די דיעטע?
ערשטער איר דאַרפֿן צו רעכענען אויס וואָס וואָרט מיטל. לויט צו די ווערטערבוך סי. אָזשעזשאָוואַ, אַ דיעטע איז אַ ספּעציעל דיעטע. מאַכט מאָדע! און נישט אַ הונגער סטרייַק אָדער סטרעטשינג אַ קראַסט פון ברויט פֿאַר דרייַ טעג. איר דאַרפֿן צו עסן, אָבער ניט אַלע עסנוואַרג קענען זיין קאַנסומד. זאל ס פֿאַרשטיין וואָס פּראָדוקטן איר קענען עסן בשעת אויף אַ דיעטע, און וואָס אין קיין פאַל איר קענען נישט.
יבעריק קאַנסאַמשאַן פון צוקער און זאַלץ איז אַנאַקסעפּטאַבאַל בעשאַס אַ דיעטע. זאַלץ איז ניט אָן קיין סיבה גערופן אַ ווייַס טויט. ניצן עס אויבן די קלאַל, איר דערמיט אָנקלייַבן אין די גוף סלאַג און טאַקסאַנז. צוקער און אַלע פּראָדוקטן מיט עס, אַזאַ ווי דזשאַמז, קאַנפעקשאַנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן, קלעם, אייז קרעם, אאז"ו ו קאָנסומעד מיט פּראָטעינס אָדער קראָכמאַל, צוקער זויער פערמאַנטיישאַן, און מיט פירות עס אַסידאַפייז בלוט.
ויסשליסן פון די דיעטע איר דאַרפֿן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און קאַנד פודז. די פּראַזערוואַטיווז, דיעס און אנדערע אַדאַטיווז אַרייַנגערעכנט אין זייער זאַץ וואָס דינען צו פאַרברייטערן די פּאָליצע לעבן פון די פּראָדוקט שטארק אַסידיק און סלאַג די גוף.
סמאָוקט פודז זענען שעדלעך צו די דיגעסטיווע סיסטעם. אין די פּראָדוקציע פון סאָסידזשיז און פּראָדוקטן נוצן ינלענדיש פעט, לאַרד, הויט, סוי, קאַנספּירינג אַלע דעם מיט פלייווערז און געשמאַק ימפּראָווערס. די פאַץ קאַנטיינד אין די פודז אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל, וואָס קלאָגינג כלים, ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
מייַאָנעז. צוגעגרייט אין שטוב, עס כּולל אַ פּלאַץ פון פעט, און אין פּראָדוקציע, אַלע די זעלבע סטאַביליזערס, טהיקקענערס און טעם סאַבסטאַטוץ. מאַרגאַרין, אַנימאַלס און קינסטלעך פאַץ וועט האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף די כלים.
יענע וואס זאָרגן ניט נאָר וועגן זייער פיגור, אָבער אויך וועגן די כאָוסטינג זייער געזונט, מוזן לערנען צו לייענען די לאַבעלס פון פּראָדוקטן. נאָך אַלע, די פירמע פון די סכוירע איז פּונקט ווי וויכטיק ווי פֿאַר אַ מענטש זיין פאספארט. די אַדאַטיווז וואָס מאַכן אַרויף די פּראָדוקטן קענען נישט בלויז שעדלעך, אָבער אַפֿילו געפערלעך צו דעם גוף און קען פאַרשאַפן די מערסט אומגעריכט ריאַקשאַנז.
פֿאַר בייַשפּיל:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - הוסט, אַזמאַ, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און אַספייקסי
- Е200, Е216-219, Е321 - הויט יריטאַנץ, לידינג צו נאַמנאַס, רעדנאַס פון די הויט, הויט חולאתן
- ע223, ע 220, ו221-ע 228, ע 252, ע420-ע 421, ע 627 - גאַסטראָינטעסטאַנאַל חולאתן, יריטיישאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם
- ע 621 - כעדייקס
- ע 173 - ניר קרענק.
וואָס דעמאָלט בלייבט פֿאַר די דיעטע צו די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער נאָר טריינג צו עסן רעכט? וועגעטאַבלעס, פירות, טוווע, מאַסלינע ייל, גאַנץ ווייץ ברויט. און ווי זויער-מילך פּראָדוקטן, סעאַפאָאָד, נידעריק-פעט פלייש און פיש.
וועדזשטאַבאַלז און פרוכט מיט נידעריק קאַלאָריק צופרידן זענען רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן, נוצלעך פֿאַר די גוף. פיברע, וואָס איז קאַנטיינד אין זיי, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם, אַקטינג ווי אַ מין פון רייַבן פֿאַר עס. סערעאַלס זענען נוציק צו אַלעמען, אָבער די מערסט נוצלעך זענען באַקוויט, רייַז, מילאַט און ווייץ טוווע.
הייַזקע קעז איז איינער פון די מערסט נוציק פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. מינעראַל סאַבסטאַנסיז אין זייַן זאַץ, בייַשטייַערן צו דער פאָרמירונג און פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער. אַמינאָ אַסאַדז פאַרמייַדן לעבער קרענק, ב וויטאַמינס פארשטארקן די נערוועז סיסטעם און באַשיצן קעגן אַטהעראָסקלעראָסיס.
איצט לאָזן רעדן וועגן וואָס מין פון פליסיק איר זאָל טרינקען אויף אַ דיעטע. ריין וואַסער רימוווז טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף. פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז בישליימעס שטילן דאָרשט, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ, בייַשטייַערן צו פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאַטי, זענען גינציק פֿאַר די דזשוינץ און טאָן פון די גוף ווי אַ גאַנץ. אבער דזשוסאַז פון פּאַקאַדזשאַז, פאַרשידן לעמאָנאַדעס און סאָדע, ווי געזונט ווי דייורעטיק און לאַקסאַטיוו טיז זאָל זיין יקסקלודיד. אַלקאָהאָל איז אויך פּראָוכיבאַטאַד. אַלקאָהאָל זיך איז נישט הויך אין קאַלאָריעס, אַחוץ פֿאַר עטלעכע ליקערז און קאַקטיילז, עס שטארק אַפּעטיט, און יעדער ווייסט וועגן די שעדלעך יפעקס אויף דעם גוף.
אין דערצו צו די פּראָדוקטן זיך, די אופֿן פון צוגרייטונג מאכט זיי ומפּאַסיק פֿאַר אַ דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, פּאַטייטאָוז האָבן נידעריק קאַלאָריע צופרידן, אָבער טיף-געפּרעגלט, הויך-קאַלאָריע. געבן ייבערהאַנט צו בוילד, בייקט און סטימד קיילים, אַנשטאָט פון בראָטן און סמאָוקט.
און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אויב איר נאָכגיין אַ דיעטע אָדער ניט, שטענדיק הערן צו דיין גוף. עס איז מער פּינטלעך ווי קיין נוטרישאַניס און דערנערונג עקספּערץ וועט זאָגן איר וואָס פודז איר קענען און קענען ניט עסן בעשאַס אַ דיעטע, ווען איר דאַרפֿן צו עסן און ווי דאָס אָדער וואָס פּראָדוקט אַרבעט אויף דעם גוף.