די ברייקדאַון פון חתונה - עס איז שטענדיק ווייטיקדיק, קיין ענין ווי לאַנג די שייכות לאַסץ, און וועמענס שולד איז נישט בייַ די ברעכן. אָבער, כאָטש איר זענען צאָרעס איצט, איר קענען צוריקקריגן פון די אָנווער און אָנהייבן אַ נייַ און בעסער לעבן. אויף ווי צו לעבן אַ פרוי נאָך אַ גט, ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע און אָנהייבן אַ נייַ לעבן און וועט זיין דיסקאַסט ונטער.
דיין חתונה איז ניט מער. אָננעמען דעם פאַקט. איר פילן נאָר מעשוגע ווייטיק, פאַרדראָס, צעמישונג. איר זענט דערשראָקן פֿאַר דיין צוקונפֿט און די צוקונפֿט פון דיין קינד. איר טאָן ניט וויסן וואָס צו טאָן ווייַטער, וואס צו גלויבן, וועמען צו ליבע, וואָס צו צוטרוי. איר פרעגן זיך הונדערטער פון פראגעס, די הויפּט פון וואָס זענען "וואָס איך טאָן?", "ווער פון אונדז איז מער צו באַשולדיקן?", "פארוואס געטראפן דאָס צו מיר?". איר זענט דערשראָקן דורך די פּראָספּעקט פון סליפּינג נעכט, דער גורל פון אַ איין מוטער, לעבן פֿאַר איין געצאָלט ... אזוי, וואָס קענען העלפן איר צוריקקריגן פון אַ שאָדן נאָך אַ גט? דאָ זענען אַ ביסל טריט צו פֿרייַהייט און גליק.
1. לאָזן זיך טרויעריק, קאַס און טרערן
איר זענט אַ לעבעדיק מענטש. און איר טאָן ניט שולדיק עפּעס צו ווער עס יז. איר טאָן ניט האָבן צו זיין שטאַרק, טאָן ניט האָבן צו באַהאַלטן דיין געפילן און פאַרהיטן אַז די גט האט ניט אָנרירן איר ימאָושנאַלי. דאָס קען נישט פּאַסירן. עס זענען שטענדיק ימאָושאַנז - אָדער קאַס און האַס, אָדער פאַרדראָס און פאַרצווייפלונג, אָדער ווייטיק און אַ געפיל פון גאַנץ וסעלעססנעסס. די הויפּט זאַך פֿאַר איר בייַ דעם מאָמענט איז צו געדענקען אַז די עמאָציאָנעל שטאַטן אַז דערווייַל באַגלייטן איר זענען גאָר נאַטירלעך. אין די סוף, גט איז איינער פון די מערסט ערנסט לעבן קרייסיז, די שטאַרקייַט פון שפּאַנונג אין דער זעלביקער צייַט איז פאַרגלייַכלעך צו די טויט פון אַ ליב געהאט איין. איר דערמיט האָבן די רעכט צו וויינען, טאַנטרום, רופט און אַפּאַטי.
דו זאלסט נישט פּרובירן צו קעמפן די יקסייטמאַנט. אויף די פאַרקערט, אָננעמען עס און לעבן ווי אויב איר יקספּיריאַנסט טרויער. צי איר ווילן צו געדענקען וואָס איז גוט אין דיין שייכות? דאס איז נישט שעדלעך, אַזוי איר קענען באַווייַזן צו זיך אַז דיין חתונה איז נישט באשאפן אין אַרויסגעוואָרפן. און אויב דיין קאַס יקספּלאָוזשז ווי אַ ווולקאַן - טאָן ניט האַלטן צוריק. זיין באליידיקטער, וויינען, איר קענען אפילו שרייַען אין דער שטול ווו ער לייקט צו זיצן. עס טאַקע ברענגט רעליעף.
2. דו זאלסט נישט קער אַוועק פון משפּחה און פריינט.
דאָס איז זייער וויכטיק. אפילו אויב איר ווילן צו אַנטלויפן צו די סוף פון די וועלט - טאָן ניט צעברעכן משפּחה טייז. עס וואָלט זיין זייער נוצלעך צו טרעפן מיט קרובים, דיסקוטירן די סיטואַציע, אויסדריקן זייער שטעלע, הערן צו די שטעלעס פון אנדערע. אן אנדער גוט "טעראַפּיע" איז קאַמיונאַקייטינג מיט יענע וואס אַמאָל באמערקט דיין נעמען אין חשבון. אַמאָל דיוואָרסט כאַווערטע קענען ווערן פֿאַר איר אַ זייער נייטיק סייקאַלאַדזשאַסט וואס האט אַ ספּעציפיש דערפאַרונג אין די ענין פון לעבן נאָך די גט. איר וועט זען אַז גאָרנישט אַזוי ינקעראַדזשאַז ווי אַ שמועס מיט עמעצער וואס ווייסט ווי צו אָפּשאַצן טרייסט און אַ געפיל פון ינטאַמאַסי מיט משפּחה און פריינט.
3. דו זאלסט נישט סטייפאַל די ווייטיק מיט אַלקאָהאָל - דעם שריט קען ווערן פאַטאַל.
לויט צו סטאַטיסטיק, מער ווי 80% פון אַלקאָהאָליקער פרויען געווארן אַזאַ נאָך די גט אָדער ברעכן מיט זייער ליב געהאט אָנעס. צו זיין פריי פון דיפּרעסינג געדאנקען, געפֿינען זיך אַ פאַך. למשל, גיין אין ספורט אָדער מיזרעכדיק דאַנסיז. באַקומען אַ הונט אָדער אַ קאַץ - עס איז קיין בעסער טעראַפּיע ווי קאַמיונאַקייטינג מיט אַ כייַע. נאָר געדענקען - דער ווייטיק נאָך די גט וועט דורכגיין עטלעכע מאָל, און די כייַע וועט זיין מיט איר זייער, זייער פיל פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
4. זוכן הילף פון אַ טעראַפּיסט.
טאָן דאָס אויב איר ליידן פון ינסאַמניאַ, כעדייקס, אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט דיין אַפּעטיט, דעפּרעסיע, דייַגעס און זיך-צווייפל ינערפירז מיט דיין טעגלעך לעבן. מיט דער שטיצן פון ספּעשאַלאַסץ (וואס קענען אויך העלפן איר פאַרמאַקאָלאָגיקאַללי) עס איז גרינגער צו געפֿינען ליכט אין די טונעל און בלייַבן אויף דיין פֿיס נאָך אַ גט.
5. ווערן אַ פּראַטעקטיוו שירעם פֿאַר קינדער
דאָובלינג הויזגעזינד טשאָרז און בודזשעט קאַץ איר קענען פּנים איז גאָרנישט קאַמפּערד צו די פאַקט אַז דער קינד איז לינקס אָן אַ פאטער. פיל מער זאָרג איז דער געדאַנק פון ווי צו לעבן אַ פרוי מיט אַ קינד אין איר געווער, ווי צו קאָפּע מיט אים, ווי צו באַשיצן פון געפילן. קיינמאָל פאַרגעסן: דיין עקס-מאַן נאָך האט פאַראַנטוואָרטלעכקייט צו זיין קינד. דער פאַקט אַז זיי טאָן נישט לעבן צוזאַמען מער טוט נישט מיינען אַז ער פּלוצלינג יקסידיד אַ פאָטער. איר זאָל נישט שטערן די קאָמוניקאַציע פון די פּאָפּע מיט דעם קינד, אויב ער וויל עס. און זיי זאָלן דערמאָנען אים פון די דוטיז פון דעם קינד, אויב ער פּלוצלינג "פארגעסן" וועגן אים.
כאָטש עס קען זיין שווער, שטענדיק מסכים אַז דיין עקס-מאַן וועט אָנטייל נעמען אין די העכערונג און ווייַטער לעבן דיין קינדער. ספּעציעל אין אַזאַ וויכטיק ישוז אַזאַ ווי טשוזינג אַ שולע אָדער אַ שפּיטאָל, אַ זומער לאַגער אָדער אַ אַנטוויקלונג קרייַז. איר זאָל נישט פאַרמייַדן דיין פאטער צו נעמען אַן אַקטיוו טייל אין די טעגלעך לעבן פון די ביסל (פֿאַר בייַשפּיל, גענומען זיי אויס פון קינדער - גאָרטן, געגאנגען צו עלטערן 'טרעאַסיז אין שולע, אאז"ו ו). געדענקען, עס איז זייער וויכטיק פֿאַר קינדער צו האָבן קעסיידערדיק קאָנטאַקט מיט זייער פאטער. אַזוי זיי טאָן ניט פילן דיפּרייווד און גרינגער צו אָננעמען ענדערונגען אין דיין לעבן.
דערקלערן צו די קינדער די סיבות פֿאַר דיין גט, אויב איר טאָן ניט האָבן געטאן אַזוי. די זאַך איז אַז קינדער שטענדיק טראַכטן אַז זייער עלטערן דיוואָרסט ווייַל פון זיי. ספּעציעל קליין קינדער. זייער לאָגיק איז דאָס: "דאַד לינקס ווייַל איך בין שלעכט." איר האָבן צו איבערצייגן דעם קינד אַז ער איז נישט אין שולד אין די ברעכן. אויסקלייַבן די ווערטער לויט די עלטער פון דעם קינד. אבער זיין זיכער צו רעדן צו אים. טיניידזשערז זע די סיטואַציע אַ ביסל מער קלאר. זיי זענען שוין קענען צו אַססעסס די פאַקטיש בילד פון וואָס איז געשעעניש. מאל זיי טאָן ניט אַפֿילו אַנטקעגנשטעלנ די פאקט פון עלטערן 'גט ווען זיי זען אַז זייער שייכות האט קיין צוקונפֿט. פון קורס, די עלטערע די קינד, די גרינגער עס איז פֿאַר אים צו בלייַבנ לעבן די צעשיידונג פון זיין עלטערן און די גרינגער עס איז פֿאַר איר.
6. ביסלעכווייַז אָנהייב טראכטן וועגן דער צוקונפֿט
נאָך די גט האט דורכגעקאָכט פֿאַר עטלעכע חדשים, און איר זענט נאָך סטאַק אויף די געדאַנק פון די פאַרגאַנגענהייַט. איר קעסיידער טראַכטן וועגן וואָס געטראפן, געפיל פֿאַר זיך, אַנאַליסיס אַלץ ווידער און ווידער, טריינג צו געפֿינען די גרונט פון די ריס. יא, ריכאַבילאַטיישאַן נאָך גט נעמט צייַט, אָבער איר זאָל בייַ מינדסטער פּרובירן צו פאַרקירצן דעם צייַט. אַנדערש, איר פשוט וועט נישט האָבן אַ צוקונפֿט. פּרובירן צו קאַנסאַנטרייט אויף וואָס איז געשעעניש איצט, ווי געזונט ווי אויף וואָס ס פאָרויס. עס איז ניט נייטיק צו יראַדאַקייט אַלע מעמעריז. איר קען זיין פארבונדן מיט אַ פּלאַץ פון גוט, ספּעציעל אויב איר האָט קינדער. אבער פֿאַר די צייַט אין פּראָסט פאָטאָס און גיפס פון אים זאָל זיין פאַרבאָרגן אויף די דנאָ פון די קעסטל און אַוועקגענומען אַוועק. נעמען קעיר פון די קראַנט אַפפאַירס, וואָס האָבן לאַנג אַווייטאַד סעטאַל. טראַכטן וועגן וואָס איר וועט טאָן דעם אָפּרוטעג, פֿאַר בייַשפּיל, ווי איר וועט אָנפירן די אַפּקאַמינג האָלידייַס און וואַקאַציע אין דעם קראַנט יאָר. אויך איר מוזן נעמען קעיר פון זיך און אייער פאַרגעניגן.
דו זאלסט נישט לויפן זיך. פּרובירן צו קוקן גוט ווי אלץ, אָדער אַפֿילו בעסער. מאַכן זיכער איידער געגאנגען אויס פון די הויז צו מאַכן אַ ציכטיק מאַכן-אַרויף, באַזוכן די פריזירער אָדער שיינקייט סאַלאַן קעסיידער. גיי שאַפּינג און באַלעווען זיך מיט נייַ טרענדי קליידער זאכן. געדענקען אַז דאָס איז נישט אַ וידעפדיק, אָבער אַ וועג צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע! דאָס איז אַ זייער וויכטיק טייל פון דיין טעראַפּיע, וואָס וועט העלפן איר צוריקדרייען זיך.
אויסקלייַבן בייַ מינדסטער איין אָוונט אַ וואָך פֿאַר ציבור באַציונגען - אַזאַ ווי באַגעגעניש פריינט בייַ מיטאָג, געגאנגען צו די קינאָ אָדער צו קרובים וואס פארבעטן איר צו באַזוכן. דו זאלסט נישט נאָענט אין די הויז און טאָן ניט פאַרמאַכן זיך ין. עס וועט זיין פיל מער שווער פֿאַר איר צו קאָפּע מיט זיך אַליין. אין דערצו, קאַמיונאַקייטינג מיט פריינט און "גיין אויס אין די ליכט," איר האָבן מער גיכער פֿאַר אַ מעגלעך אָנהייב פון אַ נייַע שייכות.
7. פּרוּווט ניט צו אָפּזאָגן די נייַ ליבע
אין ווי פרויען לעבן נאָך די גט, עס איז אַ זיכער סיסטעם. זיי זענען ענלעך אין די הויפּט - אין מיסטראַסט צו מענטשן. די ווייניקער צייַט דורכגעגאנגען נאָך די גט - די מער דיסטראַסט דאָס איז. איר קוק בייַ די אַרומיק מענטשן סאַספּישאַסלי און רילאַקטאַנטלי. איינער געדאַנק אַז איר וועט ליבע עמעצער ווידער, איר ויסקומען לעכערלעך. איר טאָן ניט וועלן ווער עס יז. קיינמאָל. דיין ווייטיק איז אויך שטאַרק. אבער אין פאַקט, איר זענען פאַלש. ניו באציונגען זענען מעגלעך און אַפֿילו נייטיק.
איר זאָל נישט מיד קאַמיש אין ראָמאַנס צו געפֿינען אַ נייַע שוטעף. אָבער, אָננעמען די פאַקט אַז פילע פרויען, אָבער, בויען אַ פּערזענלעך לעבן נאָך די גט ווידער. און - רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אָפט נייַ באציונגען זענען מער כאַרמאָוניאַס און שטענדיק ווי דער ערשטער.
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו קוקן פֿאַר די זעלבע געלעגנהייט צו טרעפן עמעצער טשיקאַווע. עס איז ווערט דיין געלעגנהייַט צו געפֿינען גליק ווידער. איר קענען אַפֿילו פרעגן פֿאַר הילף פון חתונה יידזשאַנסיז און וועבסיטעס רעקאַמענדיד דורך דיין פריינט. עס איז גאָרנישט שאַנדלעך וועגן דעם. איר האָט די רעכט צו זיין צופרידן, און דאָס איז די הויפּט פאַך פון אַ פאַקטיש פרוי. ליבע זיך, אָננעמען זיך מיט אַלע דיין וויקנאַסאַז, אָבער האָבן גענוג שטאַרקייַט צו גיין פאָרויס. בויען דיין צוקונפֿט, פאָרעם דיין גליק - עס וועט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן.