פֿאַר געהעריק פליסנדיק, גוט קאָואָרדאַניישאַן פון די באַוועגונג פון די לעגס און הענט, די רעכט האַלטנ זיך און די שטעלע פון די פֿיס אויף די שטיצן, וואָס דעפּענדס אויף די טיפּ פון פליסנדיק, איז נייטיק. אין דערצו, רידמיק טעטיקייט איז וויכטיק אין פליסנדיק. רהיטמיסיטי גיט הויך גיכקייַט און פליסנדיק צייַט. רהיטהם איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר פליסנדיק אין אַ זאַל אָדער אויף אַ ספּאָרט ערד. אבער פליסנדיק אויף די טעריין, ווו עס זענען ירעגיאַלעראַטיז, טורנס, אַססענץ און דיסענץ, ריקווייערז די פיייקייַט צו געשווינד ריפּער די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ.
וואָס זענען די באַסיקס פון פליסנדיק דאַרפֿן צו באַן קינדער?
קינדער פון קינדערגאָרטן מוזן לערנען צו לויפן שנעל, לייכט, רידמיקלי, געזונט קאָואָרדאַנייטינג זייער הענט און פֿיס. דער קינד דאַרף צו קענען צו טוישן די טעכניק און וויבעגאַ דיפּענדינג אויף די באדינגונגען. אויף אַ אַניוואַן ייבערפלאַך לויפן אין אַ סלאָוד אַראָפּ טעמפּאָ, בערד - אין קליין טריט, פון די באַרג - ברייט. גאַמעס, ווען איר דאַרפֿן עפּעס צו כייפּ, אָדער גאַמעס ווי סאַלאָק אָדער ספּעקס דאַרפן די פיייקייַט צו דראַמאַטיקלי טוישן די טעמפּאָ, פּלוצלינג האַלטן.
ביי די עלטער פון צוויי, די טאַדלער גייט שוין קאַנפאַדאַנטלי און אין מאל מאכט פרווון צו פאַרגיכערן גיין. ער לעאַנס פאָרויס און מאכט שנעל טריט אויף זייַן ניז בענט. עס מיינט אַז ער איז וועגן צו פאַלן. דאָס איז נישט נאָך פליסנדיק, אָבער נאָר אַ פּראָצעס, אַן פּרווון. אָבער שיין געשווינד ער טאַקע סטאַרץ פליסנדיק. אין דער ערשטער בינע, די טריט זענען נאָך אַניוואַן, די באַוועגונג פון די הענט און פֿיס זענען אָפט סתירה. סטאָפּומאַלישש שטעלט שווער (שכנים פון די דנאָ מיד פֿאַרשטיין ווען דיין קינד לויפט אַרום די וווינונג).
ביסלעכווייַז די לויפן ווערט גרינג, רידמיק, קאָואָרדאַנייטיד. רעבענאָקינקעקטיוועלי לערנט צו ריעריינדזש די פֿיס פון די פּיאַטע צו די פינגער פונ פוס. איבער צייַט, עס דעוועלאָפּעד פאַרשידן טעקניקס פון פליסנדיק. אויב איר פרעגן אַ קינד פֿאַר אַ שנעל ווייַטקייט, ער וועט לויפן וויגעראַסלי, אויף זיין טאָעס, אַקטיוולי ארבעטן מיט זיין הענט. די פאַקטיש ווייַטקייט, ער וועט שפּילן דיפערענטלי: ער וועט לויפן אין אַ רויק גאַנג, ריעריינדזשינג זיין פוס פון זייַן פּיאַטע צו זיין פינגער פונ פוס און ניט ארבעטן אַזוי אַקטיוולי מיט זיין הענט.
ווען דער קינד לויפט ריכטיק, זיין טאָרסאָ איז אַ ביסל טילטיד פאָרויס, ער קוקט גלייַך. די געווער און פּלייצעס בענט בייַ די עלבאָוז מאַך פרילי, די פינגער זענען האַלב-בענט. ער לייגט זיין פֿיס סמודלי, מערסטנס אויף די ויסווייניקסט פינגער פונקטן פון די סטאַמפּ. אין דער מאָמענט פון ריפּאַלשאַן, די דזשאַגינג פוס איז גאָר סטרייטאַנד, און די מאָווינג פוס, בענט בייַ די קני שלאָס, איז פּושט פאָרויס מיט די דיך. ווען פליסנדיק די סאַב-שטול די טאָרסאָ איז טילטיד פאָרויס, די לענג פון די שריט ינקריסיז, די פֿיס ווערט פול האַלטן. אין דער פּראָצעס פון פּאַמעלעך, פּראַלאָנגד פליסנדיק, די דיך פון די פלי פון די לעגס איז נישט הויך.
די קינדער פון עלטערע קינדער זאָלן אָנהאַלטן די פאלגענדע טייפּס פון פליסנדיק:
- פליסנדיק אין אַ רויק גאַנג (נאָרמאַל פליסנדיק);
- פליסנדיק גיכקייַט;
- פליסנדיק מיט מניעות און מיט די ינקלוזשאַן פון נאָך מאָוועס;
- פליסנדיק אין אַ טשאַנגינג גאַנג;
- פליסנדיק איז פּאַמעלעך.
פליסנדיק מיט אַ הויך קני הייבן
אַזאַ אַ לויפן אָלטערנייץ מיט גיין אָדער פּראָסט פליסנדיק. די פוס בענט בייַ די קני איז אויפגעשטאנען אין אַ רעכט ווינקל, שטעלן אויף די שטאָק דזשענטלי, אָבער וויגעראַסלי און אויף די פראָנט טייל פון די סטאָל. טריט מיט אַזאַ אַ קורץ לויפן. דער קאָפּ איז הויך, דער גוף איז גלייַך, אַ ביסל סטריינד. הענט קענען זיין געהאלטן אויף די גאַרטל. דער געדויער איז צען צו צוואַנציק סעקונדעס.
פליסנדיק אויף סאַקס
פליסנדיק אויף די טאָעס, ווען די פּיאַטע טוט נישט פאַרבינדן די פּאָדלאָגע, איז דורכגעקאָכט אין קורץ טריט אין אַ גיך גאַנג. הענט זענען נישט אויפגעשטאנען זייער הויך, זיי קענען זיין געשטעלט אויף די גאַרטל. Duration איז 10-10 סעקונדעס.
פליסנדיק אין אַ ברייט גאַנג
מיט אַזאַ אַ גאַנג, די שטופּן ינקריסאַז און די פלי צייַט ינקריסיז. דער קינד שפרינג איבער אַ ויסגעטראַכט שטערונג. דער פוס ראָללס איבער די גאנצע פֿיס. די דזשאַגינג פוס איז גאָר סטרייטאַנד אויס פון די קאָסט פון אָפענער פלייש. באַוועגונג פון הענט פֿרייַ, ופראַמען.
אין דעם גאַנג, איר קענען נוצן סקיפּינג ראָפּעס, באַללס, גימנאַסטיק פּאָלקי.וויפּאָלניציאַ אין אַ ווייַטקייט פון 10-20 מעטער.
פליסנדיק מיט די וויטדראָאַל פון די בענט פוס
אַזאַ אַ לויפן אָלטערנייץ מיט די געוויינטלעך לויפן. ליינג פאָרויס, די קינד אַפטערטאָלאָטה נעמט אַוועק די קני בענט אין די קני צוריק, טריינג צו דערגרייכן די הינטן מיט זייַן פּיאַטע. האַנט געהאלטן אויף די גאַרטל. דער געדויער איז צען צו צוואַנציק סעקונדעס.
קרייַז-לאַנד פליסנדיק
דער קינד סוויפּט כּמעט גלייַך לעגס קראָססווייז: רעכט צו די לינקס, צו די רעכט צו די לינק. דער פוס זאָל זיין שטעלן אויף די פֿיס.
דזשאַגינג
דזשאַמפּינג איז געטאן וויגעראַסלי, מיט ברייט ופראַמען מווומאַנץ. די שטופּן איז געמאכט אַרויף און אַראָפּ.
שנעל פליסנדיק
דער קינד לויפט ברייט שנעל טריט, בענדינג זיין גוף פאָרויס אין דער ריכטונג פון באַוועגונג. זייט זיכער צו האַלטן זיין קאָפּ גלייַך, פּלייצעס זאָל זיין דיפּלויד און נישט געשפּאַנט. דער פוס איז געשטעלט אויף די פראָנט פון די פֿיס. די דזשאַגינג קראַפט נאָך די ריפּאַלשאַן איז גאָר סטראַיגהטענעד, די פלייוויל איז אריבערגעפארן פאָרויס אַרויף. די מווומאַנץ פון די הענט זענען אַקטיוו, מאָווינג אין די שריט.
פאַסט פליסנדיק איז געניצט אין גאַמעס מיט קאַמפּעטיטיוו עלעמענטן. זייַן געדויער איז 5-8 סעקונדעס. עס קען זיין ריפּיטיד פיר אָדער פינף מאל, אָלטערנייטינג מיט מנוחה.
אויב דיין קינד קעסיידער פליסנדיק און טאן עס ריכטיק, ער קען לויפן אַ קראַנט 6-7 יאר אין אַ רויק גאַנג פֿאַר 1 מינוט. ונטער איז עטלעכע עקסערסייזיז אַז וועט העלפן די קינד לערנען פאַרשידענע טעקניקס פון פליסנדיק.
עקסערסייזיז פֿאַר קינדער פינף-six יאר אַלט ניצן פאַרשידענע טייפּס פון פליסנדיק:
- פליסנדיק אויף סאַקס;
- פליסנדיק מיט געבורט ניז;
- פליסנדיק מיט אָלטערנייטינג קליין און ברייט טריט;
- פליסנדיק מיט דער אַרבעט פון אַ אַרבעט;
- פליסנדיק מיט אַ קאָמבינאַציע פון אנדערע מווומאַנץ (מיט אַ סקיפּינג שטריק, אַ האַמסטרינג);
- שנעל פליסנדיק צען מעטער (איבערחזרן דרייַ-פיר מאל)
- פליסנדיק מיט די דעפֿיניציע פון גיכקייַט אין אַ ווייַטקייט פון צוואַנציק אָדער דרייַסיק מעטער;
- שוטטלע לויפן (דרייַ מאל צען מעטער יעדער);
- די אָלטערניישאַן פון פליסנדיק און גיין אויף צוויי אָדער דרייַ סטרעטשאַז פון זעכציק-100 מעטער;
- פליסנדיק אין אַ מעסיק שפּור איבער די קראָסט טעריטאָריע אין אַ ווייַטקייט פון הונדערט און פופציק אָדער צוויי הונדערט מעטער;
- פּאַמעלעך פליסנדיק פֿאַר איין און אַ האַלב צו צוויי מינוט.
געניטונג פֿאַר קינדער זעקס-זיבן יאר אַלט ניצן פאַרשידענע טייפּס פון פליסנדיק
- פליסנדיק מיט די צוריקציענ זיך פון די לעגס בייגן אויף די קני;
- פליסנדיק אָן בענדינג די קני;
- דזשאַגינג;
- פליסנדיק מיט אַ קאָמבינאַציע פון אנדערע מווומאַנץ (מיט אַ סקיפּינג שטריק, אַ האַמסטרינג);
- פליסנדיק אין ברייט סטריידז דורך מניעות צען צו פופצן סענטימעטער אין הייך;
- הויך-גיכקייַט פליסנדיק - אַ ווייַטקייט פון דרייַסיק מעטער;
- פליסנדיק פון פאַרשידענע סטאַרטינג שטעלעס;
- שוטטלע לויפן (פינף מאל צען מעטער יעדער);
- די אָלטערניישאַן פון פליסנדיק און גיין אויף דרייַ אָדער פיר סטרעטשאַז פון אַ הונדערט-אַכציק און פופציק מעטער;
- פליסנדיק אין אַ מעסיק שפּור איבער די גראָונד טעריטאָריע אין אַ ווייַטקייט פון צוויי הונדערט צו דריי הונדערט מעטער;
- פּאַמעלעך פליסנדיק פֿאַר 2-3 מינוט.
קומען מיט אַ קינד 'ס שפּיל, אַרייַנגערעכנט פליסנדיק, שפּרינגען, פארווארפן און ראָולינג די פּילקע. צולייגן רעלע ראַסעס און קליין קאַמפּאַטישאַנז. אין טאן אַזוי, שטענדיק נעמען אין חשבון די שטימונג פון די בעיבי, טאָן נישט יקסיד זיין פיייקייַט. אין אַ פרי בינע, ספּאָרט אַקטיוויטעטן זאָל זיין וואוילגעפעלן צו איר און דעם קינד.
וואַקסן שטאַרק, געזונט און פריילעך!