אָנווינקען שייכות זענען מער ווי אַ אָנגענעם פאַרווייַלונג. דעם איז אַ ינדיספּענסאַבאַל אַטריביוט פון אַ געזונט לייפסטייל. לויט צו סטאַטיסטיק, געשלעכט-אַקטיוו מענטשן האָבן אַ מער לעבן יקספּעקטאַנסי און ווייניקער ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. שטודיום ווייַזן אַז כאָרמאָונז געשאפן אין דעם גוף בעשאַס אָרגאַזם, העלפן צו דערלאָזן אַקוטע אָדער כראָניש ווייטיק, פאַרמייַדן דעפּרעסיע, אַביסאַטי, און פֿאַרבעסערן די גוף ימיונאַטי. און וואָס טוט יאָגאַ האָבן צו טאָן מיט אים? יאָגאַ קלאסן מאַכן אַ פּאַס שטארקער ביי פיזיקלי און מענטאַלי, פאַרגרעסערן סטאַביל, בייגיקייַט, זיך-בטחון, עמאנציפאציע. אַלע די קוואַליטעט, פון קורס, און אין די שלאָפצימער וועט נישט זיין יבעריק. אין אנדערע ווערטער, די מער צייַט איר פאַרברענגען אויף די טעפּעך, זיצן אין אַ פּאָזע, די העלפּער ווערט דיין אָנווינקען לעבן.
יאָגאַ העלפט צו דערוועקן די פאַרבאָרגן פּאָטענציעל פון דעם גוף , טיף מאַכט און געשלעכט ענערגיע. די געשלעכט צענטער, לויט יאָגיס, איז ליגן אין די פּעלוויק געגנט און היפּס. אַזוי, צו פאַרגיכערן סענסואַליטי און פאַרגעניגן, איר זאָל דורכפירן עקסערסייזיז וואָס פאַרגרעסערן די לויפן פון בלוט צו די טיילן פון דעם גוף (למשל, די האַלטנ זיך "דועט פון באַטערפלייז" אָדער לינז פאָרויס מיט וויידלי ספּייסט לעגס).
צו פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון אָרגאַזם, איר מוזן פארשטארקן די מאַסאַלז אין די פּערינעום, פּערפאָרמינג עקסערסייזיז צו כאַפּן די פּילז. למשל, מולאַ-באַנדה אַסאַנאַ (האַלטנ זיך פון די פּערינעום) טאָנעס די געשלעכט און עקסקרעטאָרי אָרגאַנס און איז אַ שטאַרק מיטל פון סובלימאַטיאָן פון געשלעכט - ענערגיע.
אין דערצו צו ענכאַנסינג געשלעכט פאַרגעניגן , איינער זאָל שטרעבן צו פאַרגרעסערן שטאַרקייַט און ענדעראַנס, פּראַקטיסינג, פֿאַר בייַשפּיל, טשאַטשעראַנגאַ דאַנדasana (טראָפּ, ליגינג אויף פיר לימז: הענט און פֿיס). יאָגאַ לערנט אונדז צו לעבן אין האַרמאָניע מיט זיך, און אויך יאָגאַ קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון אָנווינקען לעבן. אויב איר ליבע דיין גוף, איר פילן באַקוועם און רילאַקסט, נאַקעט בעשאַס געשלעכט.
טאן יאָגאַ אין אַ פּאָר מיט אַ געשלעכט - שוטעף איז דאַבלי נוציק: איר "וואַקסן" צוזאַמען, פֿאַרבעסערן, באַגרייַפן יעדער אנדערער. פּאָר יאָגאַ איז ווי אַ פּרעלודע צו ינטאַמאַסי: איר פאַרבינדן, צו יעדער אנדערער, אָטעמען פאַסטער, שווייס און מאַך צוזאַמען. און דעמאָלט איר שנייַדן די זיס פירות פון טריינינג צוזאַמען. די פירונג פון יאָגאַ צוזאַמען מיט אַ ליב געהאט איין, אָן אַ צווייפל, סטרענגטאַנז די שייכות. טראַינינג העלפט צו פילן יעדער אנדערע אין אַלע לעוועלס: פיזיש, עמאָציאָנעל און רוחניות.
פּרובירן די פּשוט פּאָר יאָגאַ עקסערסייזיז מיט דיין נשמה פּאָר.
דועט פון באַטערפלייז, אָדער אַ טייד ווינקל
ווירקן היפּס, נידעריקער צוריק און האַלדז, וואָס פאַרגרעסערן בלוט שטראָם און ינקריסאַז סענסיטיוויטי צו פאַרבינדן.
ווי צו דורכפירן
דיין שוטעף זאָל זיין שטעלן אויף די שטאָק און צולייגן די סאָלעס פון די סאָלעס צו יעדער אנדערער. איר קניען הינטער דיין שוטעף צוריק און רוען דיין היפּס אויף זיין צוריק צו העלפן אים האַלטן זיין רוקנייט גלייַך, בשעת ער דריקט זייַן פֿיס און לינז פאָרויס אַ ביסל. האַלטן דיין באַקס גלייַך, דיין האַלדז אויסגעשטרעקט פֿאַר אַ ביסל סטימז-עקסהאַלאַטיאָנס. דעריבער, סיימאַלטייניאַסלי טילט דיין קאָפּ און בייגן דיין צוריק. שטעלן דיין הענט אויף די אינעווייניק פון דיין שוטעף פון די שוטעף און, ניצן גוף וואָג, סלאָולי דריקן זייַן היפּס נעענטער צו די שטאָק פֿאַר 4 טיף סייז. אויב ער האט אַ שלעכט אויסשטרעקן, דריקן אויף די צוריק מער ווי אויף די היפּס.
קאָרב פֿאַר apples
נוץ. סטרעטשיז די ין פון די דיך, דעוועלאָפּס בייגיקייַט.
ווי צו דורכפירן
זיצן אויף די שטאָק פייסינג יעדער אנדערער, פאַרשפּרייטן דיין פיס ברייט (אין די פאָרעם פון די בריוו א), מנוחה קעגן יעדער אנדערע מיט דיין פֿיס. לייגן הענט אויף דעם האַנטגעלענק אָדער פאָראַרם. אויף ויסשיידונג דאַר אַרויף פאָרויס מיט אַ גלייַך צוריק - אין דעם צייַט דיין שוטעף לינז צוריק. האַלטן האַלטן דיין האַנטגעלענק אָדער פאָראַרם. איר זאָל פילן ווי די ינער זייַט פון די דיך אויסגעשטרעקט. צי 3-4 טיף סייז סינטשראָנאָוסלי מיט די סלאָפּעס. טוישן ראָלעס: איצט איר דאַרפן צוריק, און דיין שוטעף - פאָרויס.