שוואַך מידקייַט אין שוואַנגערשאַפט

די צוקונפֿט מוטער וואָלט סלעפּט פיל בעסער, אויב ניט פֿאַר די ביסל קאָנפליקט. איר קענען שלאָגן זיי, כאָטש עס איז נישט שטענדיק גרינג. כל די מער אין די אָוונט, איר פילן ווי איר האָט שוין ארבעטן אַלע טאָג. און מאל איר באַקומען אַזוי ויסגעמאַטערט אין דער מאָרגן אַז איר ווילן צו פאַלן אין דיין באַליבסטע ווייך פאַכמאַן מיד נאָך פרישטיק. פון קורס, צו שאָכן מיט דעם שטאַט פון ענינים איז שווער. ספּעציעל אויב איר זענט אַן אַקטיוו מענטש און נישט געניצט צו זיצן אַרום די גאנצע טאָג אָן געשעפט. דו זאלסט נישט זאָרג און טאָן נישט באַדויערן זיך אין קיין וועג. מיסטאָמע איז אַ אָפט באַגלייטער צו יקספּיריאַנסט מוטערס, ספּעציעל אין דער ערשטער און לעצט טרימעסטער. אָבער, מיט עטלעכע מי, איר קענען קאָפּע מיט אים. מיר פאָרשלאָגן עפעקטיוו און זייער אָנגענעם טאַקטיק פון געראַנגל.

ישועה אויף די וואסערן
אומגעקערט היים, מיד גיין גלייַך צו די קלאָזעט. וואַסער (דער געבוירענער עלעמענט פון דיין בעיבי!) וועט געשווינד געבן איר אַ געפיל פון טרייסט. עס וועט באַזייַטיקן ניט בלויז מידקייַט, אָבער אויך נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַקיומיאַלייטיד בעשאַס דעם טאָג. פּרובירן צו פירן די פּראָצעדור לויט צו אַלע די כּללים. סטרויערן די טעמפּעראַטור פון די וואַסער אַזוי אַז איר זענט מערסט באַקוועם.
נעמען אַ וואַנע מיט עטלעכע טראפנס פון יקערדיק ייל (אויב עס איז קיין אַלערגיע אָדער אנדערע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס). לאַווענדער וועט העלפן צו אָפּרוען, און לימענע, מאַראַנץ אָדער ילאַנג-ילאַנג וועט פריי זיך. 10-15 מינוט - און איר וועט פילן זיך געבוירן ווידער! נאָך אַלע, אַזאַ פּראָוסידזשערז - ניט בלויז ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון הויט פראבלעמען, אָבער אויך מיט ימאָושאַנז.
נאָך בייגן מיט מילד קייַלעכיק מאָושאַנז, צולייגן אַ נאַטירלעך בוימל אָדער קרעם פֿאַר שוואַנגער פרויען צו דעם גוף. די פּראָדוקטן געזונט סאַטשערייט די הויט מיט נעץ, טאָן עס און, דאַנק צו אַ ספּעציעל זאַץ, טייַנען ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי. פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו דיין גוף, גיין צו די סטייבאַלאַזיישאַן פון די שטאַט פון גייַסט.
קומענדיק אויס פון דער שפּריץ, טאָן ניט יאָגן צו ונטערטוקנ זיך אין די קעסל פון דינער ענינים: זיי קענען וואַרטן. ווייל געוואשן אַוועק מידקייַט און דרוק, באַקומען פאַרנומען מיט דיין ימאָושאַנז. זיי אויך דאַרפֿן ופמערקזאַמקייַט!
ליגן אויף די דיוואַן און נעמען די מערסט באַקוועם שטעלע. איידער, נעמען קעיר פון די מוזיקאַליש אַקאַמפּנימאַנט. עס טוט נישט ענין וואָס איר קלייַבן - קלאַסיש, דזשאַז אָדער ספּעציעל מוזיק פֿאַר אָפּרו. די הויפּט זאַך איז אַז איר קענען, ווי איר זאָל אָפּרוען, צו גיין מיט דעם לויפן צו די סאָונדס פון דיין באַליבסטע מעלאָדי.

זיצן אין די לאָטוס פּאָזע ... אָדער ווי איר ווי. נעמען עטלעכע טיף ברידז. פּרובירן צו קאַנסאַנטרייט אויף דעם פּראָצעס און באַקומען באַפרייַען פון אַלע די פראבלעמען ... נאָר אָטעמען.
פאַרמאַכן דיין אויגן און פּרובירן צו פאַרשאַפן אַ קליין געפיל פון וואַרעם און העאַווינעסס ערשטער אין דיין הענט און דעמאָלט אין דיין לעגס. ימאַדזשאַן אַז אין איר דורכנעמען די זון ס שטראַלן, הייבט צו ביסלעכווייַז אָפּרוען בייַ ערשטער דער אויבערשטער גוף, און דעמאָלט דער נידעריקער. באלד איר זאָל פילן די אָנגענעם וואַרעמקייַט סלאָולי פּאָרינג דיין פּנים, פּלייצעס, קאַסטן און מאָגן.
פרובירט צו ימאַדזשאַן די בעיבי די וועג איר וואָלט ווי צו זען אים. מענטאַלי רעדן צו אים. זאג מיר ווי איר ליבע אים און ווי ימפּיישאַנטלי איר וואַרטן. צי איר פילן אַז איר זענט רעסטיד? קומען צוריק צו פאַקט. אָבער, איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס רעכט: דזשענטלי און ביסלעכווייַז. נעמען עטלעכע טיף ברידז און בלייַבן פֿאַר אַ בשעת. דעמאָלט אויסשטרעקן רעכט. ליגן אין אַ רילאַקסט שטאַט פֿאַר אַ ביסל מער מינוט ... באַקומען אַרויף.
אָבער אויב איר געפאלן שלאָפנדיק פֿאַר דעם סעסיע - פייַן! דורך די וועג, 5-10 מינוט פון טיף אָפּרו קענען ברענגען ווי פיל נוץ צו אַ מענטש ווי עטלעכע שעה פון געוויינטלעך שלאָפן.

מיר אָטעמען רעכט
אָפּזוך זיך נאָך אַ שווער טאָג וועט זיין פיל גרינגער אויב איר בעל די טעכניק פון באַוווסטזיניק ברידינג. עס וועט העלפן צו באַזייַטיקן מידקייַט און ינערלעך שפּאַנונג, פֿאַרבעסערן די זויערשטאָף צושטעלן פון דיין גוף, דערפאר, די בעיבי. ברעאַטהינג זאָל ניט זיין אויבנאויפיקער - דער אויבערשטער טייל, אָבער טיף, מיט אַ טראָפּ אויף די דייאַפראַם. די ינאַליישאַן איז 2 קירצער ווי די ויסשרייַבן (3-5 אָדער 5-7). עס איז קעדייַיק צו פאַרברענגען די סעסיע איידער געגאנגען צו בעט אין בעט. ליגן אויף דיין צוריק, אויסשטרעקן דיין לעגס. שטעלן דיין האַנט אויף דיין טאַמי און אָטעמען סלאָולי. היט דיין האנט מאַך. עס זאָל זיין מעסיקלי אויפשטיין אויף ינאַליישאַן און לאָוערד אין ויסשיידונג. האַלטן ברידינג אַז וועג פֿאַר פינף מינוט און אָפּרוען.
באַן קעסיידער - און באַלד איר וועט קענען צו אָפּשאַצן אַלע די אַדוואַנידזשיז פון דעם פּשוט טעכניק.

מיר וועלן טאָן אונדזער לעגס
אָפט מידקייַט איז לאָקאַלייזד אין די לעגס. ספּעציעל אויב איר האָבן צו גיין אַ פּלאַץ. אויף די לעצטע טרימעסטער אויף די פיס קען זיין דערשייַנען עדעמאַ. צו געשווינד צוריקקריגן לייטנאַס און טרייסט צו מיד פֿיס, נוצן פּשוט אָבער עפעקטיוו מיטל. ווישן די פֿיס מיט ייַז קוב. דאָס איז אַ ווונדערלעך וועג צו קאָפּע מיט דרוק און מידקייַט און געשווילעכץ. צולייגן פראַסטיד הערבס פֿאַר דעם (טשאַמאָמילע, אַרניקאַ, יעראָו). זאַוואַרי בילן פון דעמב, טשאַמאָמילע אָדער מינץ. שפּאַנונג, קיל צו אַ באַקוועם טעמפּעראַטור און גיסן אין דעם בעקן. ייַנטונקען מיד לעגס אין אַ שמעקנדיק ינפיוזשאַן. אָפּרוען און זיצן ווי דאָס פֿאַר וועגן 10 מינוט. איר וועט זיין דערשטוינט אין ווי שנעל די שפּאַנונג איז אַוועקגענומען פון די קילן וואַנע. טרוקן דיין פֿיס און מאָיסטוריזע דיין הויט מיט קרעם אָדער געל. דעם סגולע וועט רעדוצירן פּופפינעסס, לעסאָף פאָר אַוועק מידקייַט.

א סעסיע פון ​​גרינג מאַסאַזש. פאַרלענגערן דעם פאַרגעניגן! זאל די מאַסאַזש זיין די לעצט קאָרד. אין ערשטער, מיט ווייך דרוק מווומאַנץ, גיין צוזאמען יעדער פינגער, דזשענטלי מאַסאַזש די שפּירעוודיק ווייזט אין זייער באַזע. דערנאָך, מיט די ביינער פון די אינדעקס פינגער, קערפאַלי גיין צוזאמען די מיטן שורה פון די ינער זייַט פון די פֿיס. אויב קיין פון די טעקניקס איר זענען פּריקרע, געבן אַרויף אויף אים. באַמערקונג: די ווירקונג פון די מאַסאַזש וועט זיין מער מאַמאָשעסדיק, ווי לאַנג ווי די צוקונפֿט טאַטעשי נעמט איבער.

גלייַך צו די פונט!
פּרובירן צו צולייגן איינער מער אופֿן (אלא ניט-נאָרמאַל), וואָס וועט העלפן איר באַקומען מיד. דעם רעפלעקסאָטהעראַפּי, אָדער אלא, איינער פון עטלעכע פון ​​זייַן ווערייאַטיז - אַקופּרעססורע. דער אופֿן איז באזירט אויף די פּראַל אויף עטלעכע געביטן פון דעם מענטש גוף. עטלעכע טויזנט יאר צוריק, כינעזיש דאקטוירים געפונען אויס אַז עס זענען פונקטן אויף דעם מענטש גוף, יעדער פון וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַרבעט פון אַ באַזונדער גוף אָדער סיסטעם. ארבעטן מיט די בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו (זיי זענען אויך גערופן אַקיופּאַנגקטשער) ווייזט, אַ מומכע קענען עלימינירן די מאַלפאַנגקשאַן פון דעם גוף. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: רעפלעקסאָטהעראַפּי ריקווייערז אַ הויך פאַכמאַן. נאָך אַלע, די מיסיוז פון קיין אנדער ברירה אופֿן קענען טאָן פיל שאָדן. בעת שוואַנגערשאַפט בלויז אַ ביסל מעטהאָדס זענען ערלויבט. עס איז פשוט געפערלעך צו השפּעה אנדערע באַוווסט ווייזט צו דער צוקונפֿט מוטער. איידער פּראַסידינג, באַראַטנ זיך אַ ספּעשאַלייזד אַקופּרעססורע.

רעפלעקסאָטהעראַפּי קענען זיין הצלחה געניצט ווי פּרעווענטיוו אופֿן. אַקופּרעססורע אַלאַוז איר צו קאָפּע מיט דרוק, יריטיישאַן און, פון קורס, מידקייַט. דעפּענדינג אויף די שטאַרקייט פון די ווירקונג אויף די אַקיופּאַנגקטשער פונט, אַ שטאַרקעכץ אָדער באַרועכץ (קאַלמינג) ווירקונג איז אַטשיווד. עטלעכע עלעמענטן פון פאַרהיטנדיק מאַסאַזש זענען געניצט אין שטוב. איר קענען לערנען עס אין קאָרסאַז פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס. עטלעכע פון ​​זיי זענען אין די בעל קלאַס. אין אַלגעמיין, קוקן פֿאַר דיין מעטהאָדס פון קאַמפּלייסאַנסי: אויב איר הנאה אַ קאָמעדיע אָדער אַ סענטימענטאַל ראָמאַנס - קוק און לייענען. עס איז וויכטיק אַז איר קענען באַקומען דיסטראַקטיד און אָפּרוען רעכט.