די שטאַט פון אָוונט מידקייַט און מיד קרענק זאָל נישט זיין צעמישט מיט כראָניש מידקייַט, וואָס איז אַ קרענק. עס איז נייטיק צו ויסשליסן די קאַנסעפּס פון די קאַנסעפּס: מידקייַט, ווייַל עס איז אַ שווער טאָג, און אַ שטענדיק שטאַט פון מידקייַט און מאַלאַזיאַס. זינט דער מאָרגן - אַ ערנסט צושטאַנד און ווהיני שטימונג. און יעדער מאָרגן עס מיינט די לעצטע מאָרגן פון לעבן.
ווי צו העלפן זיך אין די אָוונט נאָך אַ אַרבעט טאָג באַקומען באַפרייַען פון דייטיים מידקייַט, באַקומען אַפּאַטיי און סימפּטאָמס פון אָוווערווערק? וועלכער די סיבה פֿאַר מידקייַט, ערשטער פון אַלע איר זאָל נישט זיצן בייַ די טיש און עסן. איידער די אָוונט מאָלצייַט עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּרוען, אָפּרוען און רויק אַראָפּ. ווייַל דער פּראָצעס פון עסנוואַרג ינטייק און דיידזשעסטשאַן ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ענערגיע. אויב איר "וואַרפן אין" אויף שפּייַז, איר וועט אַפֿילו מער ראַזמאָריט, איר ווילן צו שלאָפן, און אָוונט הויזגעזינד טשאָרז און וועט ניט זיין געטאן.
איך פֿאָרשלאָגן עטלעכע עצות, די ימפּלאַמענטיישאַן פון וואָס טוט נישט דאַרפן מער ווי 20-25 מינוט און ברענגט באמערקט רעליעף.
אומגעקערט היים, גיין צו בעט - שורלי זיי זענען מיד. ווייטיק אין די לעגס איז זייער שלעכט פֿאַר די שטימונג. אַפּפּראָאַטשינג די הויז, מיר חלום וועגן ווי צו געשווינד נעמען אַוועק דיין שיכלעך, וואַרפן אַוועק גומע פּאַנטהאָסי, גיין באָרוועס אָדער קריכן אין ווייך סליפּערז . אַזוי טאָן עס.
דערנאָך, עס איז בעסער צו גיין גלייַך צו די קלאָזעט, אָבער אויב עס איז קיין שטאַרקייַט, דעריבער נעמען אַ באַקוועם האָריזאָנטאַל שטעלע, הייבן דיין לעגס און דאַר קעגן די וואַנט אין די מאַקסימום ווינקל. אַזאַ אַ פינף-מינוט מנוחה וועט פאַרשאַפן די אַוטפלאָו פון בלוט. ווי אַ רעזולטאַט, מידקייַט אין די לעגס וועלן טייל פאָרן און איר וועט פילן עטלעכע רעליעף.
די קאַנטראַסטינג באַטס וועט נעמען קיין מער ווי פינף מינוט. באַטס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. נעמען צוויי בייסאַנז: מיט הייס וואַסער - אַ טעמפּעראַטור פון וועגן 40 ° C און קאַלט וואַסער - קיין העכער ווי 30 ° סי. די פֿיס אין הייס וואַסער פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס טונקען, דעמאָלט - אין די קעלט. איבערחזרן דעם פּראָצעדור 3-4 מאל.
עס איז מעגלעך נאָר אַ הייס פֿיס וואַנע צו קאָכן די פֿיס. גיסן הייס וואַסער אין דעם בעקן. אין די קאָאָלינג וואַסער, שפּיץ הייס וואַסער אַזוי אַז די טעמפּעראַטור טוט נישט טוישן. לייג קיין הערבס - טשאַמאָמילע, סאַגע, לאַוואַנדע, וואַלעריאַן. צוגרייטן די ינפיוזשאַנז פון הערבס ווי גייט: צוויי טייבאַלספּונז פון טרוקן שרעדיד הערבס גיסן אַ ליטער פון בוילינג וואַסער, באַשטיין בייַ מינדסטער דרייַסיק מינוט, שפּאַנונג און לייגן צו וואַרעם וואַסער. ינפיוז הערבס בעסער אין דער מאָרגן, זיי זאָל שטענדיק זיין אין האַנט. טאַזיק איז בעסער צו שטעלן אין די קלאָזעט, וואָס איז, אין אַ קליין ענקלאָוזד פּלאַץ, וואָס וועט געשווינד פּלאָמבירן מיט פלייווערד כערבאַל פּערז. דורך די אָטעם פון אַ פּאָר פון הערבס, די נערוועז סיסטעם קאַלמז אַראָפּ. Passes fatigue. פאָרסעס דערשייַנען. דו זאלסט נישט נעמען הייס באַטס אויב איר האָבן וואַריקאָסע וועינס.
גוט מידקייַט אין די פֿיס וואַרעם קאַניפעראַס וואַנע: 15 מג פון פּיין עקסטראַקט און צוויי טייבאַלספּונז פון ים אָדער אָקעאַן זאַלץ, לייגן צו אַ טיף וואַסער בעקן מיט אַ טעמפּעראַטור פון וועגן 40 דיגריז.
אויב אויף דעם טאָג איר זענט מיד ספּעציעל שווער, נעמען אַ וואַנע . אין די וואַסער, לייגן ים זאַלץ, אָנגענעם פלייווערז, ינפיוזשאַנז פון הערבס, וואָס זענען צוגעגרייט אין די זעלבע וועג ווי פֿאַר פֿיס באַטס.
איך פּערסנאַלי ווי די וואַנע מיט די דערצו פון בייַ בלאַט יויך. 6-8 לאָראַל בלעטער פֿאַר קאַלט וואַסער, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן פֿאַר מינדסטער צוואַנציק מינוט. דעם ינפיוזשאַן זאָל זיין צוגעגרייט אין שטייַגן, עס איז סטאָרד פֿאַר עטלעכע טעג אין די פרידזשידער, אָן לוזינג זייַן מעדיסינאַל פּראַפּערטיז. ינפוסיאָן קענען זיין מוסיף צו די וואַנע מיט ים זאַלץ אָדער פלייווערז. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל נישט זייַן הויך - 37-38 דיגריז. זיצן אין עס איז רעקאַמענדיד נישט מער ווי 5 מינוט.
בישליימעס רימוווז די גענעראַל מוסקל מידקייַט הייס שפּריץ. אויב נאָך אַז איר באַשליסן צו גיין צו בעט, טאָן ניט גיין צו אַ קאַנטראַסטינג נשמה. אויב איר דאַרפֿן ניט בלויז צו באַזייַטיקן מידקייַט, אָבער אויך צו צוריקקריגן עפעקטיווקייַט, דעריבער, די לעצטע טייַך פון וואַסער זאָל זייַן קיל. נאָך וואַסער פּראָוסידזשערז, רייַבן די גוף און ספּעציעל קערפאַלי מיט אַ האַנטעך. רייַבן דיין פֿיס מיט ייל ווייך מווומאַנץ פון די דנאָ אַרויף. די הויט וועט ווערן מער גומע און ווייך.
דער קאַמף קעגן מידקייַט זאָל זיין פולשטענדיק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דיין הענט - זיי זאָל אויך זיין שטעלן אונטער אַ טייַך פון הייס וואַסער אָדער שטעלן אין די זעלבע וואַנע ווי דיין פֿיס. הענט בייַ דעם מאָל איר קענען מאַסאַזש דיין פֿיס פון דיין פינגער צו די קנעכל. נאָך די וואַסער באַהאַנדלונג, צולייגן אַ ווייך נערישינג קרעם אויף דיין הענט. אַזוי, איר געקומען אויס פון די קלאָזעט, שוין טייל פארווארפן אַוועק די אַנבעראַבאַל מאַסע פון לעבן.
איצט עס ס צייַט צו דעדאַקירן אַ מינוט צו רילאַקסינג די מאַסאַלז פון די פּנים. שטעלן אויף די פּנים און האַלדז אַ וויטאַמין מאַסקע. פֿאַר דעם צוועק, דער בעסטער וועג איז אַ גרייטיד וגערקע אָדער רוי פּאַטייטאָוז. שטעלן די גרויל אויף דיין פּנים, פריער סטימד מיט אַ הייס האַנטעך. זיין זיכער צו נעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע מיט אויפשטיין לעגס אין אַ צימער מיט אַ ביסל געעפנט פֿענצטער. אויב איר טאָן ניט לייגן אַראָפּ מיט אַ מאַסקע, דעמאָלט דיין אויסזען, און דעריבער דיין געזונט-זינען, קענען נאָר באַקומען ערגער. עס וועט זיין געשווילעכץ אונטער די אויגן, און די גאנצע פּנים וועט ווערן רינגקאַלד. דער ציל פון דעם מאַסקע איז צו באַפרייַען מוסקל מידקייַט, און דאָס איז גאַנץ גענוג פֿאַר עטלעכע מינוט. דעמאָלט קאַם די האָר מיט אַ מאַסאַזש באַרשט אָדער קאַם. סלאָולי, מונדיר באַוועגונג, פון די רוץ פון די האָר צו די ענדס. באַרשט זאָל זיין מיט נאַטירלעך באַראַלז, קאַם - עס איז בעסער ווודאַן. די בערעזע קאַם איז די מערסט היילונג, עס איז ווייך גענוג און איז ביכולת צו ומקערן די האָר אַ לעבעדיק שייַנען.
וואַסער פּראָוסידזשערז, מאַסקע און מנוחה גענומען וועגן 10 מינוט. איצט אָנהייב גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג די טאַליע. זיצן אויף די זייער ברעג פון דער שטול, ציען דיין לעגס ווייַטער, ציען די לעגס צו איר. הענט זענען אויפגעשטאנען, פּאַלמז - פּאַראַלעל צו די סטעליע, אין רעכט ווינקלעס צו די שורה פון הענט. די הענט זענען געלייגט צוריק, ווי אויב פֿאַר אַ קאָפּ. אויף ינאַליישאַן - אויסשטרעקן אַרויף, אויף ויסמאַכן - בייגן איבער די גאנצע גוף צו דיין טאָעס, טריינג צו באַקומען דיין קאָפּ אויף דיין ניז.
דעם געניטונג איז גענוג צו איבערחזרן דרייַ מאָל. עס וועט צושטעלן אַ מאַסיוו לויפן פון בלוט צו די מאַסאַלז פון די טאָרסאָ.
דער ווייַטער געניטונג איז צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז פון די האַלדז, צו ענשור פֿרייַ סערקיאַליישאַן פון בלוט. עס קענען זיין געטאן אין קיין שטעלע, אָבער צוגעשטעלט אַז די פּלייצעס זענען פּולד צוריק, די קאָפּ איז אויפגעהויבן אַרויף, די גאָמבע איז עקסטענדעד פאָרויס. די טייַטש פון דער געניטונג איז צו פּרובירן צו שטעלן דיין גומע אויף די קאַסטן.
די לעצטע געניטונג איז די ינקלינציע פון די קאָפּ צו די רעכט, דעמאָלט צו די לינקס אַקסל. און, פאָרשטעלונג עס, איר זאָל ציען דיין פּלייצעס אַראָפּ, און נישט כאַפּן זיי צו דיין אויערן. און איצט איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ וויטאַמיניזעד טרינקען: אַ גלאז פון זאַפט, זשורעכלינעס זאַפט, ינפיוזשאַן פון דאַר פרוכט אָדער נאָר עסן עטלעכע זאַפטיק פרוכט . איך וואָלט רעקאָמענדירן איר צו טרינקען אַ גלאז פון גרין טיי. גרויס בלאַט גרין טיי זאָל זיין ברוד מיד איידער נוצן און נישט געמישט מיט צוקער, האָניק אָדער קלעם. א גלאז פון פרעשלי ברוד גרין טיי איז אַ ויסגעצייכנט שטאַרקעכץ, אַ סגולע פֿאַר אַ דערשלאָגן שטאַט.
אויב איר בעסער שווארצע טיי און זענען פּראָנע צו כייפּאָוטענשאַן, איר קענען טרינקען אַ גלעזל פון שוואַרץ פרעשלי ברוד, אָבער נישט שטאַרק טיי מיט לימענע און אַ לעפעלע פון קאָניאַק.
איצט איר האָבן גאָר ארלנגעווארפן די מידקייַט אַקיומיאַלייטיד פֿאַר די טאָג.
מחבר: קסעניאַ לאַרינאַ באַזירט אויף מאַטעריאַלס: פרויען ס געזונט