עס איז געגלויבט אַז נאָך אַ פרוי האט ווערן אַ מוטער, זי קענען פאַרלירן פילע וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון איר שיינקייט. און ערשטער פון אַלע, און נישט פֿאַר די בעסער, די פיגור קענען טוישן, עקסטרע וואָג קענען זיין מוסיף, די פאָרעם פון די ברוסט קען פאַרשווינדן, סטרעטש מאַרקס קען דערשייַנען. ווייַל פון אַלע דעם, איר, ווי אַ נייע מאָם, קענען אָנהייבן צו פילן ווייניקער שיין ווי פריער. נאָך אַלע, ווען איר זענט געזעסן מיט דיין קינד, איר באַקומען מיד אַלע די צייַט, און איר טאָן נישט האָבן צייַט צו היטן זיך און טראַכטן וועגן וואָס איר זאָל קוקן בעסער. אבער דעם איז אַ גרויס גרייַז, נאָך אַלע, קאַרינג פֿאַר אַ קינד, איר זאָל שטענדיק געפֿינען צייַט פֿאַר זיך. באַלעווען זיך פֿאַר בייַ מינדסטער אַ ביסל מינוט אַ טאָג, און איר וועט זיכער קוק די בעסטער. געדענקען אַז קוקן גרויס איז נישט אַזאַ אַ שווער אַרבעט, אַפֿילו אויב איר זענט אַ מאַם. דעריבער, אויב איר זאָגן: "איך בין געזעסן מיט אַ קינד, איך ווילן צו קוקן גרויס, אָבער איך קען נישט טאָן עפּעס" - טאָן ניט שטעלן אַ פונט אויף דיין אויסזען און אַרייַן אַ דערשלאָגן שטאַט ווייַל איר פארשטאפט טאַקע זיך, ווייַל איר זיך מאַטהעראַטי אַדאָרנז קיין פרוי, און איר בלויז, אין דרייען, דאַרפֿן צו צולייגן אַ ביסל בילד. ווייַטערדיק די ווייַטערדיק עצות, איר וועט דאַווקע קוקט אַמייזינג, און אויך שלעפּן שיינקייט און זיך-בטחון ווי אַ פאַקטיש פרוי און אַ שיין מוטער.
איך ווילן אַ גוט פיגור .
זייער אָפֿט נאָך געבורט אַ פרוי קומט עקסטרע פונט. און זיי פאַרשווינדן זייער רילאַקטאַנטלי. אין דערצו, אַ פרוי האט צו זיצן אין שטוב אַלע די צייַט און היטן די בעיבי, ווייַל זי טוט נישט אונטערטעניק צו שטאַרק פיזיש יגזערשאַן וואָס קענען ראַטעווען עקסטרע פונט. און די פּאָסטפּאַרטום "טאַמי", וואָס, ווי אַ הערשן, איז געשאפן נאָך סטרעטשינג די מאַסאַלז לאָוקייטאַד אויף די אַנטיריער אַבדאָמינאַל וואַנט, אַנפּלעזאַנטלי דערמאנט זיך. אַזוי, די אַבסעסיוו פאַרלאַנג אַז איך בין געזעסן מיט אַ בעיבי און ווילן צו קוקן גרויס, טוט נישט לאָזן פילע מאָמס.
די פּראָבלעם מיט די טאַמי קענען זיין סאַלווד אין אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג, מיט די הילף פון ילעקטראָומיאָוסטימיאַליישאַן אָדער אַ ספּעציעל גאַנג פון גשמיות עקסערסייזיז וואָס קענען זיין לייכט געטאן אין שטוב, אַרייַנגערעכנט זיי אין דער מאָרגן עקסערסייזיז. אבער איר קענען רעכענען די פּריקרע סטרעטש מאַרקס אויף די הויט מיט די הילף פון די אַזוי-גערופן מעסאָטהעראַפּי אופֿן.
דורך דעם וועג, איר טאַקע דאַרפֿן צו ענשור אַז דיין בעיבי האט אַ געזונט דיעטע. געדענקען אַז דיין דיעטע זאָל זיין די זעלבע. דאַנק צו ראַיאָנאַל און געהעריק דערנערונג, דיין גוף וועט זיין ביכולת צו באַקומען אַלע די נוטריאַנץ און וויטאַמינס, וואָס אַוואַדע וועט העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע פונט וואָס איר האָט קונה בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פאַרשידן וואָג אָנווער דיייץ וואָס וועט נישט שאַטן איר.
איך ווילן צו צוריקקומען די אַלט פאָרעם פון מיין ברוסט .
פרויען ס בריסט האָבן שטענדיק געהאלטן די סטאַנדאַרט פון ווייַבלעך שיינקייט. אבער נאָך געבן געבורט און ברעסטפידינג די בעיבי, עס אָפט פארלירט זייַן אָריגינעל פאָרעם. ווייַל פון דעם, די פערער געשלעכט איז זייער יבערקערן. נאָך אַלע, אַזאַ אַ פראַזע ווי "איך ווילן צו קוקן גרויס" כולל די אידעאלן אין אַלץ. אַזוי אין דעם סיטואַציע עס איז נייטיק צו פּרובירן אַלץ צו צוריקקומען דיין מיידל שיינקייט צו דיין ברוסט. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן ספּעציעל עקסערסייזיז און ברוסט דיייץ, און נוצן ספּעציעל קרימז און דזשעלס דיזיינד צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם און ילאַסטיסאַטי פון דיין בוסט.
ווילן צו קוקן גרויס - היטן די שניט .
פילע פרויען באַקלאָגנ זיך אַז זיי זאָגן "איך בין געזעסן מיט אַ קינד און איך אַפֿילו האָבן צייַט צו קוקן אַרויף אַ באַרג ...". עס איז אַזוי און אַזוי, אַז ס נאָר וועגן זיך אויך טאָן ניט פאַרגעסן. דעריבער, ווי באַלד ווי איר האָט אַ געלעגנהייט, לייענען שניט מאַגאַזינז, אָדער באַזוכן זייטלעך אויף די אינטערנעט, ווו איר קענען באַקומען באַקאַנט מיט די לעצט ינאָווויישאַנז אין די שניט וועלט. דעמאָלט איר קענען סדר די לעצט גאַנג זאכן דורך די זעלבע אינטערנעט. געדענק אַז שניט איז פון גרויס וויכטיקייט פֿאַר די אויסזען פון אַ פרוי. דעריבער, אַבזערווינג אַלע די קאַנאַנז פון שניט, איר קענען שטענדיק פילן זיכער און זיין אַ פאַקטיש "מאָדערן מאַמי." אַזוי, געגאנגען פֿאַר אַ גיין מיט אַ בעיבי, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר זענט אַ פרוי. שטעלן אויף אַ מאָדערן גאַרניטער, מאַכן אַ מאָדערן מאַכן-אַרויף, סטילינג און באַווייַזן צו אַלעמען וואָס זייַנען אַ מאָם - דאָס טוט נישט מיינען היטטינג דיין אויסזען.
אָפּצאָל איז דיין וועג צו שליימעס און שיינקייט.
פּרובירן צו טאָן מאָרגן עקסערסייזיז בייַ מינדסטער צוויי, דרייַ מאל אַ וואָך. עס וועט אַוואַדע העלפן איר צו צוריקקומען דיין גשמיות פאָרעם און געבן איר אַ געפיל פון פריילעכקייַט פֿאַר די גאנצע טאָג. אבער איר דאַרפֿן צו פילן פריילעך און ענערגעטיק, ווי קיין איינער אַנדערש.
דורך דעם וועג, טאָן ניט זאָרג, אויב די פאַרמעסט דורך טשאַרדזשינג האט נישט געבן אַ positive רעזולטאַט מיד. געדענק אַז אין סדר צו ווערן דער רעזולטאַט צו ווערן באמערקט, צייַט און געדולד זענען דארף. אויך איר קענען אַרייַננעמען אין דיין פיזיש געניטונג פּראָגראַם אַ גאַנג פון עקסערסייזיז וואָס איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר מאָמס. די עקסערסייזיז איר קענען לייכט און לייכט קענען צו טאָן אַפֿילו אויף אַ גיין מיט דעם קינד.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די מאַנדאַטאָרי הויט זאָרג .
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו קעסיידער מאָיסטוריזע דיין הויט מיט קרעם, דאָס וועט העלפן צו רעדוצירן אויסשטרעקן מאַרקס אויף עס. אויך טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך. ווען די בעיבי אלנגעשלאפן, קוק אין דיין אויסזען, מאַכן אַ פּנים מאַסקע, האָר, און דעמאָלט ביטע זיך מיט אַ מאָדערן מאַכן-אַרויף וואָס איר פשוט האָבן צו טאָן יעדער טאָג.
אין קורץ, טאָן ניט זאָגן אַז ווען אַ קינד איז סליפּינג, איך זיצן און קוק בייַ אים אַזוי ער טוט נישט וועקן זיך. די מאָומאַנץ זענען זייער פּאַסיק פֿאַר וואָס. אַזוי איר קענען נעמען קעיר פון זיך. געדענקען, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זענט אַ שלעכט מוטער, נאָר נעמען אַ מינוט און פֿאַר זיך, באַליבט.
א נייַ כערסטייל רייזאַז די שטימונג .
פּרובירן צו אָפּגעבן פיל פון דיין צייַט צו דיין האָר. נאָך אַלע, שיין און געזונט-גרומד האָר - עס איז שטענדיק מאָדערן. ספּעציעל פֿאַר די האָר, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן רעכט נאָך עקספּרעס. בעשאַס דעם פּעריאָד, אַ באַטייַטיק האָר אָנווער קען פּאַסירן. דעריבער, שטענדיק פּרובירן צו עסן געזונט פודז און נוצן אַ ספּעציעל סעריע פון האָר פּראָדוקטן, וואָס זענען אַימעד בייַ ריסטאָרינג זייער סטרוקטור.
געגאנגען מיט אַ קינד פֿאַר אַ גיין, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פּשוט האָר סטילינג, וואָס טוט נישט נעמען פיל צייַט. די הויפּט זאַך איז פֿאַר איר צו גיין צו אים. דורך דעם וועג, פּרובירן צו טוישן די אויסזען פון די פּילינג ווי אָפט ווי מעגלעך - דאָס וועט העלפן איר ויסמייַדן מאַנאַטאַני. געדענקען אַז די כערסטייל קען נישט בלויז טוישן דעם אויסזען, אָבער אויך צו כאַפּן די שטימונג בישליימעס. דעריבער, איר וועט שטענדיק זיין צופֿרידן מיט זיך, און די מנוחה וועט זיכער באַמערקן דיין ענדערונגען.
עטלעכע ווערטער אין מסקנא .
געדענק אַז מיט דער געבורט פון אַ קינד עס זענען נייַ קאָפּדרייעניש און משפּחה זאָרג, אָבער, טראָץ דעם, איר זאָל שטענדיק פּרובירן צו האַלטן דיין שיינקייט און געזונט אַזוי אַז שפּעטער, שטייענדיק אין פראָנט פון דער שפּיגל און קוקן אין דיין אָפּשפּיגלונג, איר קען שטאלץ זאָגן: איך בין געזעסן מיט די בעיבי, אָבער אין דער זעלביקער צייַט איך קוק געשמאַק! ".