געזונט בענעפיץ.
שטודיום פון ענגליש סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז עפּל האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די לונגען. מענטשן וואס קעסיידער עסן apples האָבן ווייניקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג רעספּעראַטאָרי קרענק, אַזאַ ווי אַזמאַ, לונגען פונקציאָנירן בעסער. רופאים דערקלערן דעם ווירקונג פון apples דורך דעם בייַזייַן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זיי, וואָס באַשיצן די לונגען פון שעדלעך קאַנטאַמאַנאַנץ פאָרשטעלן אין די לופט, טאַביק רויך. דעריבער, סמאָוקערז וועט זיין נוצלעך צו עסן אַ פּלאַץ פון apples.
עפּל זאַפט העלפט צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס איז נוצלעך פֿאַר מענטשן פון גייַסטיק אַרבעט. קאַנטיינד אין apples, פּעקטינס אַרייַנציען קאַלעסטעראַל. אין חולאתן אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן, אַטהעראָסקלעראָסיס, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן צוויי אַנטאָניאַן apples אַ שעה איידער פרישטיק צו פאַרמייַדן יסטשעמיק האַרץ קרענק.
אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז די פלאַוואָנאָידס און פּאָליפענאָלס קאַנטיינד אין apples האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, פיל גרעסער ווי די זעלבע וויטאַמין סי די סאַבסטאַנסאַז האָבן אַנטיטומאָר ווירקונג, בינדן פֿרייַ ראַדאַקאַלז וואָס זענען געפערלעך צו געזונט. אין דערצו צו apples, די מקור פון פלאַוואָנאָידס איז אויך די ציבעלע.
ינדיספּיוטאַבאַל נוצן פון apples און פֿאַר דיידזשעסטשאַן, די נוצן פון די פירות ימפּרוווז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. קאַנסומינג apples מיט אַ טעראַפּיוטיק-פּראַפילאַקטיק אָדער דייאַטערי ציל, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן אַז פאַרשידענע ווערייאַטיז האָבן נישט די זעלבע פּראָפּערטיעס. Apples זאָל זיין אויסגעקליבן דיפּענדינג אויף די ינדאַקיישאַנז.
ווען גאַסטרייטאַס און קאָליטיס איז רעקאַמענדיד צו עסן פריש זיס און זויער apples. אין דער מאָרגן אַנשטאָט פון פרישטיק איר דאַרפֿן צו עסן אַ גרויל פון די apples. צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון גאַסאַז, אין די ווייַטער 4:57 שעה זאָל נישט עסן און טרינקען עפּעס.
פֿאַר כראָניש און אַקוטע קאָליטיס (ליכט און מיטל ערלעכקייט), איינער זאָל עסן פון 1, 5-2 קג ראַבד זיס apples פּער טאָג אין 5-6 ריסעפּשאַנז. ראַבד עפּל גרויל זאָל זיין געגעסן מיד, אַנדערש עס וועט אינגיכן טורנס זויער און קער שוואַרץ.
Apples זענען ינדיספּענסאַבאַל אין די באַהאַנדלונג פון אַנעמיאַ רעכט צו דער גרויס צופרידן פון אייַזן אין זיי. א טאָג איז רעקאַמענדיד צו עסן 400-600 ג פון פרוכט.
Apples האָבן אַ גרינג דייורעטיק ווירקונג, רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ. פיברע קאַנטיינד אין זיי, ז אַ געפיל פון זעטיקונג מיט נידעריק קאַלאָריק צופרידן. דעריבער, מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, גערן נוצן apples. פֿאַר דעם צוועק, אַנלאָודינג טעג זענען עריינדזשד, בעשאַס וואָס איינער און אַ האַלב צו צוויי קילאָ פון apples זענען געגעסן פֿאַר 6 רעסאַפּיז.
עס איז רעקאַמענדיד צו עסן apples צוזאַמען מיט ביינער, ווייַל 5-6 באָנעס אַנטהאַלטן אַ טעגלעך קלאַל פון ייאַדיין פֿאַר דעם גוף.
ווען קוקינג apples, אַרויף צו 70% פון פלאַוואָנאָידס פאַרפאַלן, אַזוי זיי זאָל זיין געגעסן בעסער אין רוי פאָרעם. איידער איר נוצן צו ריין apples איז ניט נייטיק - די הויפּט נוטריאַנץ זענען קאַנטיינד אין די הויט און פּונקט ונטער עס. וויטאַמין C איז מער אין גרין apples, אלא ווי אין רויט.
בענעפיץ פֿאַר שיינקייט.
Apples זענען נוציק ניט בלויז פֿאַר געזונט. זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אויסזען, סטימיאַלייטינג האָר וווּקס און פּרעווענטינג רינגקאַלז. פֿאַר די הויט, איר קענען מאַכן גוט מאַסקס פון apples.
פֿאַר טרוקן הויט:
- מאַסקע פון גרייטיד עפּל האט אַ ויסגעצייכנט מאָיסטוריזינג ווירקונג. די הויט מוזן ערשטער זיין יילד מיט מאַסלינע בוימל אָדער קרעם. עפּל, גרייטיד אויף אַ פייַן כאַבאַרניק, מישן מיט אַ לעפל פון קראַשט האָבערגריץ און אַ לעפעלע פון האָניק. פֿאַר 20 מינוט, צולייגן צו די הויט פון די פּנים און האַלדז, דער מאַסקע זאָל וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער.
פֿאַר נאָרמאַל הויט:
- צעטרעטן די עפּל מיט אַ לעפעלע פון מאַסלינע ייל אָדער זויער קרעם, און אַ לעפעלע פון קראָכמאַל. די ריזאַלטינג געמיש איז געווענדט צו די האַלדז און פּנים פֿאַר 20 מינוט, און עס איז נייטיק צו וואַשן מיט וואַרעם וואַסער.
פֿאַר ייליק הויט:
- אין אַ קליין סומע פון מילך, קאָכן די סלייסט apples. אָדער מישן די יי ווייַס פּראָטעין מיט צוויי טייבאַלספּונז פון אַ ווייפּט עפּל. דעם גרויל איז געווענדט פֿאַר 20 מינוט, דעריבער, די פּנים און האַלדז געגנט איז געוואשן מיט וואַרעם וואַסער.
אויב איר זענט אינטערעסירט וועגן פרעקאַלז:
- מישן אין דער זעלביקער פּראַפּאָרשאַנז גרייטיד כריין און עפּל. צולייגן די ריזאַלטינג גרויל, לאָזן פֿאַר 1/4 פון אַ שעה, דעמאָלט שווענקען. פּיגמענטעד ספּאַץ און פרעקאַלז וועט ווערן לייטער.
ווען די הויט איז פּראָסט אויף די הענט:
- פֿאַר 2-3 מינוט וויגעראַסלי מאַסאַזש עס מיט אַ שטיק פון פּילד עפּל. נאָך וואָס, שווענקען דיין הענט און שמיר זיי מיט קרעם.