פלייש זויער איז אַ וויכטיק וויטאַמין וואָס איז נייטיק פֿאַר דער פאָרמירונג פון ימיונאַטי, פּאַרטיסאַפּייץ אין די מאַטאַבאַליזאַם, פארמען בלוט סעלז, פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון דנאַ, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאָגן. דעם וויטאַמין (ב 9) איז זייער וויכטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען, עס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון חסרונות. אין דערצו, פאַליק זויער פיעסעס אַ ראָלע אין דער פאָרמאַטאַ פון פּלאַסענטאַ.
פודז מיט פאַליק זויער
דעפיניציע פון וויטאַמין ב 9 איז באמערקט אין כּמעט 100% פון די באַפעלקערונג און דאָס איז אָפט אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמינס. אפילו אויב עס זענען קיין קליניש מאַנאַפעסטיישאַנז, די ריזיקירן פון סטראָקעס און האַרץ אנפאלן ינקריסאַז, ימיונאַטי דיקריסיז.
וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין פאַליק זויער דורך די קידניז איז ראַפּאַדלי עקסקרעטעד פון דעם גוף. אין די לעבער, אַ לאַגער פון פאַליק זויער איז געגרינדעט פון וועגן 2 מג, אָבער געגעבן די גוף צו דאַרפֿן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַליק זויער אין עסנוואַרג, דעם לאַגער וועט זיין קאַנסומד דורך די גוף פֿאַר עטלעכע וואָכן. דעריבער, אַ נערעוודיק דיעטע זאָל אַרייַננעמען פודז מיט וויטאַמין ב 9.
וואָס עסנוואַרג קענען אַנטהאַלטן פאַליק זויער?
פאָאָדס וואָס אַנטהאַלטן פאַליק זויער זענען צעטיילט אין פּראָדוקטן פון פאַבריק און כייַע אָריגין.
- כייַע פּראָדוקטן מיט פאַליק זויער - מילכיק פּראָדוקטן, מילך, לאַקס, פלייש און לעבער פון רינדערנס, לעבער און לאַם פלייש, לעבער און כאַזער פלייש.
- גרינס פּראָדוקטן מיט פאַליק זויער: קירבעס, וואָרצל וועדזשטאַבאַלז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, bananas, אָרינדזשיז, הייוון. און אויך ניסלעך, גריינז, לעגיומז, קלייַען, קעראַץ און אנדערע.
- פאָליק זויער קענען אויך זיין סינטיסייזד דורך מייקראָואָרגאַניזאַמז (לאַקטאָבאַסיללי און ביפידאָבאַקטעריאַ) אין די גרויס קישקע.
וויטאַמינס מיט פאַליק זויער
ווען דיעטע איז נידעריק אין פודז וואָס אַנטהאַלטן פאַליק זויער און ווען איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די סומע פון פאַליק זויער אין שוואַנגערשאַפט, איר זאָל נעמען אַ צוגרייטונג פון פאַליק זויער, וואָס איז געניצט אין ינדזשעקשאַנז און טאַבלאַץ, עס איז טייל פון פילע וויטאַמין קאָמפּלעקס פּרעפּעריישאַנז.
וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז מיט פאַליק זויער צופרידן:
- Duovit;
- אַלוויטאַל;
- Gerimax;
- צענטער;
- וויטרום;
- קאָמפּליוויט;
- אלפאבעט.
ווען פאַליק זויער דיפישאַנסי דאַרף צו זיין באגעגנט, די גוף וויטאַמין ב 9 דאַרף זיין ינדזשעקטיד מיט פאַליק זויער און ינדזשעקטיד ינטראַמוסקולאַרלי, ווייַל וויטאַמין ב 9 איז אַבזאָרבד אין די קליין קישקע.