דער באַגריף פון "דרוק" איז זייער ברייט. אין אַלגעמיין, ווען מיר זאָגן "ער לעבט אין קעסיידערדיק דרוק," מיר מיינען נעגאַטיוו ימאָושאַנז: דייַגעס, געפאַר, פאַרצווייפלונג, כאָופּלאַסנאַס ... אבער, לויט דער מחבר פון די טעאָריע פון דרוק, האַנס סעליע, כּמעט יעדער אונדזער קאַמף זייַנען דרוק. נאָך אַלע, דער גוף אָפּרוף (ביידע פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן) צו יעדער נייַעס, שטערונג, געפאַר איז אַ שטאַרק סטימול. לויט צו דעם דעפֿיניציע, מיר זענען קעסיידער אונטער דער השפּעה פון דרוק. אַזוי, דרוק און זייַן ראָלע אין מענטשלעך לעבן איז די טעמע פון שמועס פֿאַר הייַנט.
מיר קרייַז די פאַרנומען גאַס, טרעפן אַ פרייַנד וואס האט נישט געזען יעדער אנדערע פֿאַר פילע יאָרן, מיר פרייען אין די גוטע עסטימאַץ פון די קינד און זאָרג ווייַל מיין מאַן פאַרפאַלן זיין אַרבעט. סיידן טויט פון אַ ליב געהאט איין זאַך דרוק, אָבער אָפנהאַרציק פרייד אין פאַרבינדן מיט די געבורט פון אַ קינד זייַנען ניט ווייניקער דרוק. ווייַל יעדער געשעעניש, אַפֿילו אויב עס אַרייַנציען positive ענדערונגען אין לעבן, פירט צו די נויט צו ריספּאַנד צו עס, פאָרסינג די גוף צו מאָובאַלייז. מיר מוזן זיין געוויינט צו די ענדערונגען, אָננעמען זיי און לערנען ווי צו לעבן מיט זיי.
אָפּרוף צו דרוק
אָפּרוף צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס און אַ וועג פון לעבן אונטער דרוק איז אַ שטרענג פּערזענלעך ענין. וואָס איז די גרעסטע דרוק פֿאַר איין מענטש וועט נישט זיין דערקענט דורך אנדערן. פֿאַר עמעצער, אַ שטאַרק קלאַפּ קענען נאָר זיין געפֿירט דורך אַ קריכן צו די בערג אָדער אַ שפּרינגען מיט אַ פּאַראַשוט, אַפֿילו יענע, און נאָך דעם עס וועט נישט זיין גענוג. ווייַל יעדער פון אונדז פילז דייַגעס און שפּאַנונג אויף אַ אַנדערש געלעגנהייַט, אַנדערש סטימיאַלייץ גרונט דרוק אין אונדז.
עטלעכע פון אונדז זענען געניצט צו ספּענדינג צייַט אין אַ ייַלן און דרוק, אנדערע זענען מיד פון אַלץ, זיי שעמעוודיק אַוועק פון רוטין און זענען קוקן פֿאַר אַ לעבן פון זאַכטקייַט. סטרעסס ווערט געפערלעך פֿאַר אַ מענטש ווען עס איז יבעריק, אויך אָפט און איז פארבונדן מיט שטאַרק נעגאַטיוו ימאָושאַנז. דעריבער די צעשטערונג פון positive מאָוטאַוויישאַן קענען אָנמאַכן פילע גשמיות און גייַסטיק יילמאַנץ. אָבער מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז positive דרוק קענען אויך זיין געפערלעך! צו שטאַרק positive ימאָושאַנז טאָן ניט ווייניקער שאַטן ווי נעגאַטיוו. ספּעציעל אויב אַ מענטש איז שאַטערד דורך נערוועס און אַ שוואַך האַרץ. דעם מוזן זיין גענומען אין חשבון, ינטענדינג צו מאַכן אַ מענטש אַ "יבערראַשן". אפילו די מערסט אָנגענעם פון זיי קענען קער אין אַ ומגליק פֿאַר אַ עמאָציאָנעל און שפּירעוודיק מענטש.
די positive ראָלע פון דרוק
יאָ, דרוק קענען זיין וווילטויק. דעם פאָרמאַליישאַן פון דרוק און זייַן ראָלע אין דעם לעבן פון מענטש איז געלייקנט דורך פילע, באַטראַכטן אַז מיט דרוק פון קיין טיפּ עס איז נאָר נייטיק צו קעמפן. דאָס איז נישט אַזוי! פון קורס, דרוק איז אויך אַ מין פון קלאַפּ פֿאַר די גוף. אבער דאָס איז די מאָובאַליזיישאַן פון אַלע וויטאַל ינדאַקייטערז, די ופדעקונג פון סוד ריזערווז, וואָס דער מענטש האט קיינמאָל ימאַדזשאַנד פריער. פֿאַר בייַשפּיל, דרוק איז פארבונדן מיט אַ זיכער ריזיקירן, עפּעס ווי די "יגזאַם". דעמאָלט עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו פאַרשטיין דיין positive און נעגאַטיוו אַספּעקץ. מעסיק דיעס פון מאָוטאַוויישאַן צו אַרבעטן אין די פאָרעם פון סטימיאַלייטינג סטימולירן און די דרייווינג קראַפט. דרוק ז מיר שטאַרקייַט צו סאָלווע קאָמפּלעקס פּראָבלעמס, און דאַנק צו עס מיר נעמען אויף נייַע געשעפט און הצלחה פאַרענדיקן זיי. מיר אַרבעט שנעל, און מאל מיר טאָן זאכן וואָס קענען ניט זיין געטאן אָן דרוק. עטלעכע מענטשן פונקציאָנירן בישליימעס אין אַ שטאַט פון דרוק און זענען אַפֿילו קוקן פֿאַר עפּעס אַז קען אַמאָל ווידער "טרייסלען" זיי, פּראַמפּטינג זיי צו טאָן מער. וועגן אַזאַ מענטשן זיי זאָגן "ער איז קוקן פֿאַר פראבלעמען אויף זייַן אייגן קאָפּ". אַזוי עס איז. פּראָבלעמס און דרוק מאַכן איר טראַכטן, מאַך פאָרויס, דערגרייכן נייַע וויקטאָריעס. אפילו סייקאַלאַדזשאַסס גלויבן אַז ארבעטן אָן די עלעמענט פון יקסייטמאַנט, פאַרמעסט און ריזיקירן איז פיל ווייניקער אַטראַקטיוו.
פּרעפּאַרינג פֿאַר יגזאַמז אין קאָלעגע איז אַ גרויס דרוק פֿאַר יונג מענטשן. פאָרן דורך די מורא פון דורכפאַל, עס איז מאָובאַליזיישאַן פון גרויס השתדלות אינעווייניק. ופמערקזאַמקייַט איז שאַרפּאַנד, קאַנסאַנטריישאַן ימפּרוווז און מאַרך עפעקטיווקייַט איז געוואקסן. ווען די יגזאַם איז גענומען, די אָרט פון דייַגעס איז זאַט, די מקור פון דרוק און שפּאַנונג פארשווינדט, דער מענטש פילז צופרידן.
דרייווינג דער מאַשין. צוזאמען דעם וועג, דאָס איז אן אנדער שטערונג. דרוק מאכט אַ מענטש מער טעמפּערעראַלי מאָובאַלייזד, מאכט איר אַקט פאַסטער, וואַך וואונדער און אנדערע קאַרס אויף די וועג. אויב אַ מענטש איז סטרעסט בעשאַס די ראָד - ער איז אָפּגעהיט, ער איז טריינג זיין בעסטער צו ויסמייַדן אַקסאַדאַנץ און ער יוזשאַוואַלי געראטן. ווער רובֿ אָפט געץ אין אַ צופאַל? "פליערס" וואס זענען נישט דערשראָקן פון עפּעס. זיי האָבן קיין דרוק, קיין זינען פון געפאַר, קיין מאָובאַליזיישאַן פון ופמערקזאַמקייַט. דרוק אין דעם פאַל העלפט צו ויסמייַדן געפאַר.
איר ווילט צו טוישן די ווערקפּלייס צו אַ מער אַטראַקטיוו, מער העכסט באַצאָלט, מיט אַ טשיקאַווע פּראָספּעקט פֿאַר די צוקונפֿט. פארויס איז אַ שמועס מיט די קאָפּ פון די נייַ פירמע. דאָס איז זיכער אַ שטאַרק דרוק. צי איר ווילן צו וויסן וואָס צו זאָגן אויף דיין ערשטער אינטערוויו, ווי צו קלייד, ווי צו מאַכן אַ האָר און מאַכן-אַרויף? צי איר דאַרפֿן צו רעדן אַ פּלאַץ, אָדער, בעסער צו הערן, נאָר דורך ענטפֿערס? טראכטן וועגן דעם סיטואַציע, סקראָללינג פאַרשידן סינעריאָוז אין דיין קאָפּ, דיין האַרץ ביץ פאַסטער. איר פילן אַז די שפּאַנונג ינקריסיז ביז דער מאָמענט ווען איר טרעפן אַ נייַע באַלעבאָס, אויסשטרעקן דיין האַנט צו באַגריסן און אָנהייב גערעדט. אַמאָל די סיטואַציע איז גיינינג מאָמענטום, דיין דרוק איז ביסלעכווייַז געלאזן איר. אָבער, עס גיט איר שטאַרקייַט און מאָובאַלייזאַז. איר זענט קאַנסאַנטרייטאַד און ערנסט, איר וויסן וואָס איר ווילן און וואָס זיי ווילן פון איר. איר ביסלעכווייַז פאַרגעסן די מאָומאַנץ פון נערוואַסנאַס וואָס באגלייט איר די ערשטער מינוט פון די אינטערוויו.
אין אַלע די קאַסעס, דרוק פיעסעס אַ positive ראָלע אין מענטשלעך לעבן. אין אַ שטאַט פון מאָובאַלאַזיישאַן, דער גוף יקספּרעסיז דרוק, עס העלפט צו קאַנסאַנטרייט אויף די הויפּט זאַך, צו זאַמלען אַלע די פאָרסעס צו באַקומען וואָס איר ווילן. דרוק אין צונעמען דאָסעס איז באשלאסן דורך טעטיקייט, עס איז נוצלעך.
נעגאַטיוו ראָלע פון דרוק
אויב איר האָבן אויך פיל שפּאַנונג און לעצט צו לאַנג - דאָס קען פירן צו ערנסט דיסראַפּשאַן אין די פאַנגקשאַנינג פון פאַרשידענע אָרגאַנס, און מאל די גאנצע גוף. דרוק קענען ווירקן די סיטואַציע אין די משפּחה, פאַכמאַן טעטיקייט און געזונט. דרוק קענען ווירקן אונדזער באציונגען מיט ליב געהאט אָנעס, אָבער אויך מאל עס איז רעכט בלויז צו וואָס איז געשעעניש ין אונדז און מיט אונדז. דער טיפּ פון ימיון דיסאָרדערס אַז מיר יוזשאַוואַלי ליידן פון פּראַלאָנגד דרוק דעפּענדס אויף די געדויער פון דרוק. עטלעכע מענטשן ווערן יראַטאַבאַל, אנדערע זענען אַפּאַטעטיק. עמעצער איז קוקן פֿאַר אַ ווענטיל, ריפערינג צו פריינט און קרובים, און עמעצער קלאָוזיז אין זיך און סילאַנטלי סאַפערז, לידינג זיך צו אַ נעווראָז.
סטרעסס איז ספּעציעל געפערלעך אויב עס איז אַנריזאַבאַל. ווען איר פילן אַז אַלץ אַרום איז אַנויינג, אָבער טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס פּונקט איז דער גרונט פון די דייַגעס. דעם צושטאַנד קענען לעצטע פֿאַר יאָרן. עס דאַרף די ינטערווענטיאָן פון ספּעשאַליסס. די סטראָנגעסט אַפּכיווז אין די לעבן פון אַ פרוי זענען די טויט פון ליב געהאט אָנעס, גאָוז, ביטרייאַל פון אַ ליב געהאט איינער. אַזאַ דרוק קענען אומקערן אין אַ פאַקטיש ומגליק, אויב איר דערפאַרונג זיי ינקערעקטלי. איר קיינמאָל זיין לינקס בלויז מיט ומגליק. דעם פירט צו ינ ערגעצ ניט. ייַנטיילן דיין טרויער אָדער נאָר פראבלעמען מיט ליב געהאט אָנעס, מיט דיין פריינט, אויסדריקן וואָס יקסייץ. דרוק קענען צעשטערן לעבן אין דער זעלביקער וועג ווי עס קענען פֿאַרבעסערן עס.
ווי דער גוף ריאַקץ צו דרוק
איר קען האָבן קאָנפליקט פאַלינג שלאָפנדיק. וואַקינג אַרויף אין דער מיטן פון די נאַכט, איר דערפאַרונג אַ נערוועז הוסט. איר זענט יראַטאַבאַל, ומגעדולדיק, יקסעסיוולי ווייאַלאַנטלי ריאַקטינג צו די סוויווע, איר קענען נישט לייכט באַקומען די גאַסץ פון פּלוצעמדיק כּעס אָדער דעפּרעסיע. איר פינגער דיין פינגער, רויך אַ פּאַפּיראָס נאָך אַ פּאַפּיראָס. איר האָבן קעלט און קלעפּיק הענט, איר פילן ברענען און ווייטיק אין די בויך, טרוקן מויל, שוועריקייט ברידינג. איר פילן אַז איר זענט קראַנק.
אויב איר האָבן די סימפּטאָמס, איר מיסטאָמע לעבן אין קעסיידערדיק דרוק. צוליב די סימפּטאָמס קענען אויך לייגן אַ געפיל פון קעסיידערדיק מידקייַט, דער געדאַנק אַז איר האָבן צו האָבן אַ ביסל צייַט צו טאָן עטלעכע זאכן אין דער זעלביקער צייַט. איר פּלוצלינג פילן אַ שלעכט געפיל, אַ געפיל פון מורא און טיפקייַט, פון אַנטוישונג. איר קענען אויך פילן ווייטיק אין די מאַסאַלז, סטיפס האַלדז, איר אָנהייבן צו נאָגל דיין ניילז, קאָמפּרעסס דיין דזשאָז, דיין פּנים מאַסאַלז ווערן סטריינד, איר פילן די צעריסן פון דיין ציין. פֿאַר עטלעכע, דעם כאַפּאַנז ביסלעכווייַז, אנדערע פּלוצלינג פילן אַלע די סימפּטאָמס בייַ אַמאָל. עטלעכע האָבן נערוו טיקס, און מאל שרייַען אויס פֿאַר קיין קלאָר סיבה.
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וויסן אַלע די סימפּטאָמס צו פאַרענדיקן אַז דעם דרוק איז די גרונט פון דיין פראבלעמען. עקספּערץ זאָגן אַז בייַ מינדסטער דרייַ פון די סיגנאַלז געשעעניש ין אַ וואָך אָדער מער זענען גענוג, וואָס אָנווייַזן די ווירקונג פון יבעריק שפּאַנונג. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו טוישן די לייפסטייל, די סיטואַציע אין אַרבעט אָדער אין די סוויווע ווי באַלד ווי מעגלעך. שאַפֿן אַן אַטמאָספער וואָס טוט נישט פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
די מעקאַניזאַם פון דרוק
סטימולוס, באקומען דורך דעם מאַרך, קריייץ צונעמען ימפּאַלסיז אין די פּיטויטערי דריז. די פּיטויטערי דריז הייבט צו אַרויסלאָזן כאָרמאָונז אַז, צוזאַמען מיט בלוט, אַרייַן די אַדרענאַל גלאַנדז, וואָס אין דרייַ מעלדונג אַ געוואקסן סומע פון אַדרענאַלינע און נאָרעפּינעפרינע. אונטער זייער השפּעה, הויך בלוט דרוק איז באמערקט, די האַרץ הייבט צו אַרבעט פאַסטער, פון די לעבער צו די בלוט מער ווי די סומע פון גלוקאָוס, קאַלעסטעראַל און פֿרייַ פאַטי אַסאַדז איז יוזשאַוואַלי באפרייט. דעם דיטערמאַנז די געוואקסן גרייטקייַט פון דעם גוף. די גשמיות און גייַסטיק פאָרסעס זענען גרייט צו קעמפן. אויב אַזאַ אַ שטאַט פון הויך אַלערטנאַס ינסיסטאַנץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די דרוק און קעגנשטעל פון די גוף פאלן און עס קומט אַ נערוועז ויסמאַטערן, די דירעקולאַטיאָן פון דעם גוף. יממוניטי פאלן, אַ מענטש הייבט צו באַקומען זייער קראַנק. אַז ס וואָס מיר אָפֿט זאָגן: "אַלע חולאתן זענען פון נערוועס". אין טייל, עס טאַקע איז.
ווירקונג פון דרוק
לאנג-טערמין דרוק גיט העכערונג צו פילע חולאתן. ערשטער פון אַלע, די מערסט שפּירעוודיק אָרגאַנס ליידן. אין עטלעכע קאַסעס, דאָס איז פארבונדן מיט די דיגעסטיווע סיסטעם, מאל מיט ברידינג, און מאל עטלעכע אָרגאַנס וועט אַנדערגאָו עטלעכע נעגאַטיוו יפעקס פון דרוק. דעפּענדינג אויף עלטער, דזשענדער, דערפאַרונג, בילדונג, לייפסטייל, פילאָסאָפיע און פילע אנדערע סיבות, עטלעכע מענטשן זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו די נעגאַטיוו יפעקס פון דרוק, אנדערע ווייניקער. די דרוק אָפּרוף אויך דעפּענדס אויף ווי מיר זען זיך - אָדער ווי אַ פּאַסיוו כייפעץ וואָס איז אונטערטעניק צו דרוק, אָדער אַ אַקטיוו טעמע וואס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם דרוק.
ווי צו פֿאַרשטיין אַז די גוף איז סטרעסט
דער ערשטער צייכן אַז עפּעס איז פאַלש מיט דיין גוף איז עטלעכע פראבלעמען מיט פאַלינג שלאָפנדיק. ביסלעכווייַז, אנדערע חולאתן פאַרבינדן די ינסאַמניאַ. איר אָנהייב רופט פֿאַר קיין סיבה, איר באַקומען מיד קיין ענין ווי פיל איר אַרבעט און ווי איר אָפּרוען. איר האָט פּראָבלעמס מיט קאַנסאַנטריישאַן, ופמערקזאַמקייַט, זיקאָרן. עס איז אַ קאָפּווייטיק, יריטאַבילאַטי, און מאל אַ פעלן פון אינטערעס אין געשלעכט. די סימפּטאָמס מער און מער נעמען פאַרמאָג פון איר, אַלץ כאַפּאַנז ביסלעכווייַז, און, טאָמער, אַז איז וואָס איר טאָן ניט זען דעם צוגאַנג פון דעם פּראָבלעם. נאָר ווען די שטאַט ריטשאַז די קריטיש שוועל, איר אָנהייבן צו פילן אַז עפּעס איז פאַלש. מענטשן טאָן ניט אַפֿילו שטענדיק פאַרשטיין אַז זיי זענען אין די דרוק פון דרוק. זיי פאַרלירן זייער אַלט טשעערפולנעסס, ענטוזיאַזם פֿאַר אַרבעט, פעלן פון בטחון אויס אויף דעם פּלאַץ פון די קראַנט אַנסערטאַנטי. ביסלעכווייַז, דרוק נעמט פאַרמעגן פון אַלע לעבן. דעריבער עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט צייט און ריכטיק. דו זאלסט נישט קווענקלען צו פרעגן הילף פון אַ מומכע.