אונדזער ליפן, פּונקט ווי אונדזער הויט, דאַרפֿן וויטאַמינס, דער מאַנגל פון וואָס זיכער אַפעקץ זייער אויסזען. דעריבער עס איז זייער וויכטיק אַז אונדזער ליפן באַקומען עסנוואַרג ניט בלויז פון די אַרויס, אָבער אויך פון די ין פון דעם גוף.
וויטאַמין א קעגן דריינאַס און פלאַקינג
דעם וויטאַמין איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די ליפן. זייַן פעלן פירט צו די פאַקט אַז די הויט ווערט טרוקן און פּראָסט, פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי. וויטאַמין א ימפּרוווז די רידזשענעראַטיוו אַבילאַטיז פון די הויט און סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן. אויב איר פילן אַז דיין ליפן זענען טרוקן, קויפן אַ אַפּטייק לייזונג פון וויטאַמין א אין בוימל און אָנלייגן עס אַנשטאָט פון באַלזאַם עטלעכע מאל אַ טאָג. דאס איז אַ זייער גוט געצייַג וואָס העלפט צו געשווינד צוריקקריגן די הויט פון די ליפן.
אָבער פיל אויך דעפּענדס אויף דערנערונג. די טעגלעך נאָרמל פון וויטאַמין א פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 1 מג. עס איז געפונען אין גרויס קוואַנטאַטיז פון וואָל, קרויט, גלאָק פעפער, קירבעס און גרינז. פּראָוויטאַמין א איז רייַך אין פירות פון רויט און מאַראַנץ בלומען, שוואַרץ קורראַנט און הונט רויז. אַרייַנגערעכנט די פודז אין דיין דיעטע און איר וועט באַלד באַמערקן אַז די ליפן האָבן ווערן סאָפטער און ניט מער פּילינג אַזוי פיל, און די הויט פון די פּנים איז מסתּמא צו פֿאַרבעסערן נאָוטיסאַבלי.
עס איז אויך וויכטיק אין וואָס פאָרעם איר עסן עסנוואַרג. עס איז דיזייראַבאַל אַז זיי זענען נישט אונטערטעניק צו טערמאַל באַהאַנדלונג, בעשאַס וואָס רובֿ פון די נוטריאַנץ פאַרפאַלן. די מער צייַט צו ריפּלעניש וויטאַמין א אין די גוף איר דאַרפֿן צו עסן אַרייַנשטופּן יסאָ-פּאַנקייקס אָדער קורראַנץ, עגגס און כאָוממייד פּוטער.
ב וויטאַמינס קעגן יריטיישאַן
ווייַל פון אַ פעלן פון וויטאַמינס פון גרופע ב אין דער געגנט פון די ליפּ און אויף די ליפן, אָנצינדונג קענען דערשייַנען, די הויט ווערט יריטייטיד, רעדנאַס אויס. דעריבער, יוזשאַוואַלי מיט דער אויסזען פון ווונדז און געשווילעכץ, נאַגובאַה (זיי אויך גערופן זאַאַדאַמי) זענען אָפט אַדווייזד צו טרינקען אַ קורס פון ביר בינז, ווייַל זיי זענען די רייַךאַסט מקור פון וויטאַמין ב. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען הייוון אין פרילינג און האַרבסט, ווען דער גוף איז וויקאַנד און פעלן פון וויטאַמין קענען זיין פּעלץ גאַנץ אַקיוטלי.
אין דערצו צו ביר הייוון, ביטאַמין ב גרופּע אויך רייַך אין פריש פיש, לעבער, אָוץ פלאַקעס און מעל, קעז, קירבעס זאמען, זויער קרעם און קעפיר.פּראָסטיטאַמין ב 5, ספּעציעל וויכטיק פֿאַר ליפן, איז רייַך אין פּיז, מילך, האָזענע ניסלעך. דעם וויטאַמין (זייַן צווייט נאָמען - פּאַנטהענאָל) פּראַמאָוץ די היילונג פון רינגקאַלז, רימוווז אָנצינדונג און רעדנאַס. פּאַנטהענאָל קענען אויך זיין געפונען אין דער זאַץ פון פילע מעדיציניש און קאָסמעטיק פּראָדוקטן (באַמז, מאַסקס, אאז"ו ו).
וויטאַמין E פֿאַר יוגנטלעך ליפן
וויטאַמין E איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, פילע פון וואָס זענען דיסקרייבד ווי זייַן "מקור פון יוגנט." וואָס איז עס נוצלעך פֿאַר די הויט פון די ליפן? ערשטער, עס נאָרמאַליז די וואַסער וואָג, פּרעווענטינג דריינאַס און פּילינג. נו, און צווייטנס, די ילאַסטיסאַטי פון די הויט ינקריסיז און סטימיאַלייץ סעלז רינואַל, ווייַל די ליפן זייער געשווינד ווערן ווייך און גלאַט, איר וועט האַלטן די קראַקס און אנדערע מיקראָ-טראַוואַס.
צו באַפרייַען דעם מאַטעריע, נוצן די מאַסלינע בוימל קאַלט פראָסטינג. עס איז אַ ברייטהאַרציק מקור ניט בלויז פון וויטאַמין E, אָבער אויך פון וויטאַמין יי. דערצו, עס איז בעסטער צו פאַרנוצן בוימל אין נאַטירלעך פאָרעם, לייגן עס צו סאַלאַדס, זינט בעשאַס קוקינג, רובֿ פון די נוציק סאַבסטאַנסיז זענען פאַרפאַלן. אין אַ ביסל קלענערער אַמאַונץ, וויטאַמין E איז געפונען אין זונרויז און פּאַפּשוי בוימל, ווי געזונט ווי אין עגגס, גרין אַניאַנז און לעגיומז.
וויטאַמין C פֿאַר די ילאַסטיסאַטי פון די ליפן
וויטאַמין C ווי געזונט ווי וויטאַמין E איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט. אָנעם איז אָפט גערעדט פון ווי די מערסט וויכטיק וויטאַמין פֿאַר געזונט און שיינקייט ניט בלויז די הויט, אָבער די גאנצע גוף. ווייַל פון אַ מאַנגל פון וויטאַמין C, ליפן ווערן טרוקן, אַפֿילו אַ ביסל פלייש, אָפט וועטער-געשלאגן, איר פילן אַז די הויט אין דעם געגנט איז נישט גאַנץ ווי ווייך ווי פריער.
דו זאלסט נישט רעקאָמענדירן צו נוצן די אַפּאָולסייטער אַסקאָרביק זויער, ווייַל אין נאַטירלעך פּראָדוקטן, וויטאַמין C איז שעפעדיק, און עס וועט זיין פיל בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף ווי זייַן סינטעטיש פאַרטרעטער.
אין סדר צו מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון וויטאַמין C ינאָרגאַניזאַם, טרינקען אַ יויך פון ווילד רויז, ווייַל עס כּולל עטלעכע מאָל מער ווי אין סיטרוס פרוכט. אויך דעם עלעמענט איז קאַנטיינד אין גרויס קוואַנטאַטיז אין שוואַרץ קורראַנט, אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, גרייפּפרוט און רויט זיס פעפער. זינט וויטאַמין C זייער געשווינד סטאַרץ צו ברעכן אַראָפּ אין די לופט, קיילים זאָל זיין צוגעגרייט מיד איידער קאַנסאַמשאַן. אויב איר זענט אַ פאָכער פון כערבאַל מעדיצין, מיר רעקאָמענדירן איר צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו נאַפּרי, זינט עס איז גענוג ניט בלויז וויטאַמין C, אָבער אויך אייַזן.
אין דעם אַרטיקל, מיר גערעדט בלויז וועגן די מערסט וויכטיק וויטאַמינס, וואָס זענען פשוט נייטיק פֿאַר די געזונט און שיינקייט פון דיין ליפן. אבער בלויז ימיאָגראַניטשיוואַציאַ נישט ווערט עס ווייַל אונדזער גוף דאַרף אַ רעגולער דיעטע. אין דערצו צו וויטאַמינס פֿאַר די געזונט פון די ליפן, אנדערע עלעמענטן זענען אויך דארף. פֿאַר בייַשפּיל, ליפן טאַקע דאַרפֿן סעראַמידעס, קאַנטיינד אין גרויס אַמאַונץ פון סויבין בוימל. זיי עלימינירן טרוקן און פּילינג פון די הויט, וואָס איז וואָס זיי זענען אָפט געפונען אין דער זאַץ פון מעדיציניש-קאָסמעטיק פּראָדוקטן.