ווי צו גרייטן דעם גוף פֿאַר די ניו יאָר?

בעת די האָלידייַס מיר אָפּרוען און מיר קענען נישט אַנטקעגנשטעלנ די פאַרשיידנקייַט פון קיילים און טרינקען בייַ די פעסטיוו טישן. די קאָנסעקווענץ טאָן ניט מאַכן איר וואַרטן, אַ פּאָר פון עקסטרע פונט פעסט ענטרענטשט אויף דיין היפּס און טאַליע, העאַווינעסס אין די מאָגן און גענעראַל שוואַכקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט וועט דערמאָנען איר פון יום טוּב יקסידז. ווי צו גרייטן דיין גוף פֿאַר די ניו יאָר, אַזוי שפּעטער איר טאָן ניט האָבן צו גיין אויף אַ דיעטע און צולייגן אַנלאָודינג טעג?

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פודז און אַלקאָהאָליש בעוורידזשיז, קאַמביינד מיט נידעריק מאָביליטי בעשאַס די האָלידייַס, דיסאַפּירז די דיגעסטיווע סיסטעם. אַלקאָהאָל סלאָוז די ווידדראָאַל פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון טאַקסאַנז פון דעם גוף, און זייַן יבעריק קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו אַ הילעל פון די פאַנגקשאַנז פון די פּאַנקרעאַס. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז מעגלעך צו רעדוצירן ימיונאַטי, גענעראַל שוואַכקייַט, לעטהאַרגי. אין דערצו, די ינטעמפּעראַנס הינטער די New יאר ס טיש גלייַך אַפעקץ די צושטאַנד פון די הויט און האָר.

צו גרייטן דעם גוף פֿאַר די ניו יאָר און מינאַמייז די נעגאַטיוו קאָנפליקט פון געטרונקען און געגעסן אויף ניו יאר ס יוו, מאַכן זיך אַ קליין צייַט פון לעגאַמרע געזונט לעבן - פּרעטאָקס. פּרעטאָקס-פּראָגראַם פּרעפּאַרעסאָרגאַניזאַם פֿאַר יבעריק נוטרישאַנאַל לאָודז און טאַקסאַנז.

פּרעטאָקס-פּראָגראַם

צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון די פּראַטעקס פּראָגראַם, אָנהייבן עס וועגן 2-3 וואָכן איידער די ניו יאָר.

פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן

פארשטארקן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און שטיצן די ימיון סיסטעם וועט העלפן "לעבן" יאָגורץ. טרינקען איין יאָגורט יעדער אָוונט נאָך עסן. אַרייַננעמען פּראָדוקטן מיט אַ הויך צופרידן פון פּרעביאָטיקס, פֿאַר בייַשפּיל מילכיק פּראָדוקטן, bananas, לעגיומז, טוווע, פּאַפּשוי פלאַקעס, אַניאַנז, קנאָבל. אָבסערווירן דעם רעזשים פון דערנערונג - עסן אויף צייַט, געבן דיעטע, טאָן ניט אָווועריט.

טייַנען די לעבער

הילף דיין לעבער צו באַזייַטיקן די טאַקסאַנז אַקיומיאַלייטיד בעשאַס די האָלידייַס, ריין עס. צו טאָן דאָס, פֿאַר עטלעכע וואָכן איידער די ניו יאָר, עסן רעכט, קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון וואַסער, געבן קאַווע און אַלקאָהאָל. לייג די דיייץ צו גאַנץ קערל פודז, אַזאַ ווי האָבערגריץ אָדער ברוין רייַז. צו פאַרגיכערן די בייל ויסשיידונג און דעריבער רייניקן די לעבער, גרין פייבראַס וועדזשטאַבאַלז רייַך אין פיברע און מאַגניזיאַם וועט העלפן.

דערוואַרטן די מאַסע

געבן אַרויף אויף צייַט פון שווער עסנוואַרג, געבן דיין פּרעפֿערענצן צו וועדזשטאַבאַלז און פירות. אויב איר קענען ניט לעבן אָן פלייש, עסן אַ קליין שטיק פון רינדערנס אָדער נידעריק-פעט לאַם. עלימינירן פון דיין רייניד טרינקען, פאַרפרוירן קאַנוויניאַנס פודז, קאַנד עסנוואַרג.

מיר ריין די גוף פון די סליידז

אויף אַ ליידיק מאָגן, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער מיט אַ ביסל טראפנס פון פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט, אַלאָו זאַפט און אַ קליין האָניק פֿאַר טעם. אין 15 מינוט איר קענען האָבן פרישטיק. אַזאַ אַ פּשוט מאָרגן פּראָצעדור וועט שטיצן אַ דיכיידרייטאַד יבערנאַכטיק אָרגאַניזם און רייניקן עס פון טאַקסאַנז.

מיר פאַרברענגען טעראַפּיע

די בעסטער דזשוסאַז פֿאַר די פּראַטעקס פּראָגראַם זענען: עפּל זאַפט סילדיערע און פּעטרעשקע; מער און ינגבער זאַפט; זאַפט פון אַן עפּל, ביץ און אַ סאָוס; און אויך זאַפט, קאַנסיסטינג פון קעראַץ, ביץ און ינגבער. טרינקען פּאָסטן-נאַרקאָטאָקסיק זאַפט פּער טאָג צו פאַרגיכערן די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן און פֿאַרבעסערן די שטאַט פון די הויט. דערצו, אין פּרעטעקס דזשוסאַז כּולל אַ ריזיק נומער פון וויטאַמינס.

קלייַבן גרינס אַנדפרוי סנאַקס

אויב איר האָבן אַ געפיל פון הונגער, און איידער די צייַט פון די הויפּט מאָלצייַט איז נאָך ווייַט אַוועק, עסן אַ קליין גרינס אָדער פרוכט סנאַקק. די גרעסטע נוץ צו דיין גוף אין דער צוגרייטונג פֿאַר די האָלידייַס וועט זיין אַזאַ פרוכט און פירות ווי אַרטיטשאָוק, בראַקאַלי, סעלדעריי, קרויט און קאַווענע.

מיר אָננעמען וויטאַמינס

צו טייַנען ימיונאַטי, נעמען די ב וויטאַמינס ווייַל פון דרוק און פעלן פון שלאָפן, זייער פּראָדוקציע אין די גוף דיקריסיז. פאַרגרעסערן די טעגלעך דאָוסאַדזש פון וויטאַמין C (ניט ווייניקער ווי 500 מג פּער טאָג), תוו -3 און תוו -6. טרינקען אַ קורס פון דרוגס מיט צינק און עטשינאַסעאַ.

באַקומען גענוג שלאָפן

צו אַ יום טוּב פעלן פון שלאָפן טוט נישט ווערן אַ דרוק פֿאַר דיין גוף, נעמען קעיר פון דעם אין שטייַגן. ווי איר וויסן, די פעלן פון שלאָפן בפֿרט אַפעקץ די צושטאַנד פון אונדזער הויט, זינט עס איז בעשאַס שלאָף אַז די הויט סעלז ומקערן זייער סעלז. דעריבער, לפּחות אַ וואָך איידער די יום טוּב, פּרובירן צו שלאָפן בייַ מינדסטער 8 שעה אַ טאָג. איידער איר גיין צו בעט, קער אַוועק אַלע עלעקטריקאַל עקוויפּמענט פון אַוטלעץ און ווענטאַלייט די צימער, דאָס וועט פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן.

מאַך אויף

מאַנגל פון געניטונג בעשאַס דער יום טוּב מאכט דיין דיגעסטיווע סיסטעם פויל, וואָס קענען פירן צו געשווילעכץ אָדער פאַרשטאָפּונג. דעריבער, פּרובירן צו מאַכן אַ קליין טעגלעך גיין אין די פריש לופט, טאָן דיין באַליבסטע עקסערסייזיז און אַ ביסל סטרעטשינג.

אַלע די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן איר צו טרעפן די New יאר אין גאַנץ "קאַמבאַט" גרייטקייַט, נישט צו געווינען עקסטרע פונט און פילן גוט נאָך די האָלידייַס.