פּראָדוסערס פון פּראָדוקטן זענען געצויגן דורך די פאַנגקשאַנאַל פֿעיִקייטן פון סעראַטאָונין, וואָס פירן די מערהייַט פאַנגקשאַנז אין די מענטשלעך גוף. אַזוי, די פאַרשווונדן פּראָדוקטן מיט סעראַטאָונין פון דיין דיעטע וועט העלפן צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף ס ווייטיק סיסטעם, אין דעם פאַל, מיט קיין שוואַך יריטיישאַן, איר וועט באַקומען שטאַרק ווייטיק. דאַנק צו די אַוויילאַבילאַטי פון פּראָדוקטן מיט סעראַטאָונין, איר קענען יז די שטאַט פון דיין מאָטאָר טעטיקייט. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז פּראָדוקטן מיט אַ נעוראָטראַנסמיטטער זאָל זיין אויף דיין טיש אין וידעפדיק, ווייַל אַזאַ אַ דערשיינונג וועט פירן צו געפאַר און דער אויסזען פון אַ סעראַטאָונין סינדראָום.
וואָס איז די בייַזייַן אָדער אַוועק פון סעראַטאָונין ?
די פּראָדוקטן מיט סעראַטאָונין זענען פאָרשטעלן, ממש, אין אַלץ אַז מיר פאַרנוצן פֿאַר עסנוואַרג. זיי זענען פּראָטעינס, און קאַרבאָוכיידרייץ, און עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּראַל אויף מענטשן וואס בעסער וועלן פלייש אָדער זיסוואַרג אַקערז אין פאַרשידענע וועגן. מענטשן וואס האָבן אַ הויך מדרגה פון סעראַטאָונין, פֿאַר אַ גרויס טייל, פאַרנוצן פודז אַז טאָן ניט שטיצן די פאַרגרעסערן אין סעראַטאָונין לעוועלס, מיר גערעדט וועגן פלייש און אנדערע פּראָטעין פודז. יענע וואס האָבן סעראַטאָונין לעוועלס זענען בייַ די לאָואַסט מדרגה, קאַרבאָוכיידרייץ און סוויץ זענען בילכער. אויב איר נאָכגיין אַ לעאן דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דער מענטש ווערט ימביטיד. ווי די מענטשן זאָגן: "די פעלן פון פעט וועט פירן צו אַ פעלן פון עלאַמענאַל גליק." דער זעלביקער שווער ריסטראַקטשערינג פון דעם מענטש גוף אַקערז ווען ער פאַרלאָזן זיין שלעכט געוווינהייטן, אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן און די נוצן פון טאַביק פּראָדוקטן.
די סיבות וואָס בייַשטייַערן צו לאָוערינג סעראַטאָונין לעוועלס אַרייַננעמען אַלע די זעלבע פּראָטעינס און לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, ניימלי, זייער קאַנסאַמשאַן אין יבעריק אַמאַונץ, ווי געזונט ווי קאַווע פּראָדוקטן, אַלקאָהאָל און סמאָקינג.
די נוצן פון די סעראַטאָונין דיעטע ריקווייערז אָפט מאָלצייַט מילז, די בייַזייַן אין דער דיעטע פון די פארלאנגט סומע פון קליין-קאַליבער און ים פיש און אנדערע סעאַפאָאָד, רעפּריזענטיד דורך אַלדזשי, ים קאַלע, קראַב, טינטפיש און שרימפּ. רעכט צו דעם פאַקט אַז די ליסטעד פּראָדוקטן האָבן אַ הויך צופרידן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -6 און תוו -3. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דעם בייַזייַן פון עסנוואַרג אין די דיעטע, האָבערגריץ, בראַקאַלי, בלומענקרויט, סעלדעריי, גרין סאַלאַדס, ספּאַרזשע און דאַר אַפּראַקאַץ.
עס איז רעקאַמענדיד צו גאָר ויסשליסן פון די עסנוואַרג ראַטירונג פון קיין קאַנדאַמז, טשיפּס, קיין געפּרעגלט פודז, שטאַרק אַלקאָהאָל. די לעצט טיפּ פון פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד אין קליין קוואַנטאַטיז, אין די פאָרעם פון טרוקן, פּרעפעראַבלי רויט וויינז.
צו פֿאַרבעסערן די שטימונג און וווּקס פון גשמיות און גייַסטיק עפעקטיווקייַט, ווי געזונט ווי פֿאַר אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער פּראָצעס, דיין ופמערקזאַמקייַט איז געפֿינט פֿאַר נאָך קאַנסאַמשאַן פון מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס, אין די פאָרעם פון סעלענאַ, זינק, ל-ליפּאָיק זויער, ביאָטין, וואַנאַדיום, וויטאַמין E, טשראָמיום, מאַגנעסיום. דער אָפּטראָג פון לופט זונ - באַטס העלפט צו ענשור אַ סטאַביל מדרגה פון סעראַטאָונין סאַבסטאַנסאַז אין דעם מאַרך. פיסקע מינוט בלייַבן אין די פריש לופט, אין אַ גיין, ווו איר צושטעלן דיין גוף מיט אַ דאָזע פון טאָגליכט, וועט בייַשטייַערן צו דער וווּקס פון די סעראַטאָונין מדרגה. אין די אָוונט, דיין גוף איז מער פּרידיספּאָסעד צו אַ שפּירעוודיק ליכט, אַזוי די ליכט פון די וואַקס ליכט איז ימפּרוווד סטימול, שאַפֿן אַ קאַמינג שטאַט פון די גוף.
כּולל פענילעטהילאַמינע אין שאָקאָלאַד, פארמאגט סטימיאַלייטינג פּראָפּערטיעס אַז העכערן די רעסטעריישאַן פון גשמיות ידאַהאָווניה פאָרסעס, רייזינג ווייטאַלאַטי. אין מאַרך סעלז, די זעלבע ריסעפּטערז זענען יראַטייטאַד, וואָס זענען אויך געפונען אין די נאַקאַסיק כאַטשיש מאַטעריע. די קאַנסאַמשאַן פון ופהער אויך אַקאַמפּאַניז די פאָרמירונג פון מער נעוראָטראַנסמיטטער סעראַטאָונין.
די בייַזייַן פון סעראַטאָונין אין קאַווע זז אַ זיכער צייַט פון יופאָריאַ. די אינהאַלט אין bananas פון גרייטפאָספאָרוס און סעראַטאָונין פּראַמאָוץ די אַקטאַוויישאַן פון גייַסטיק טעטיקייט.