ווי צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם נאָך קימפּעט

וועגן דעם פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, פילע פרויען טראַכטן וועגן איידער פאָרשטעלונג. פילע צוקונפֿט מוטערס זענען דערשראָקן פון זייַענדיק יבערוואָג און לעפּיש. און די וואָס איידער שוואַנגערשאַפט האָבן פייַן פארמען, און די וואס האָבן אַ פּאָר פון עקסטרע פונט.

און טאַקע, ווי צו באַשליסן צו האָבן אַ קינד, אָן מורא פון ענדערונגען אין זייער אויסזען?

נאָך געבן געבורט, אַלע פרויען האָבן עקסטרע פונט, מאָגן, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס - ראַונדיד פארמען. פילע טאָן ניט ווי עס, און זיי פרעגן אַ קשיא. ווי אַזוי וועט דאָס באַקומען באַפרייַען פון?

זאל ס רעדן וועגן די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט. שוואַנגערשאַפט איז אַ אַרבעט וואָס ריקווייערז נישט אַ ביסל אַרבעט פֿאַר דיין גוף. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון דעם אַרבעט, איר האָבן צו עסן פֿאַר צוויי. האַלטן.

אויב איר טאָן ניט לערנען צו קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט, דיין מאָגן וועט פאַרגרעסערן דורך 1.5 מאל, און די וואָג וועט טאָפּל אין פאַרגלייַך מיט די קלאַל. צו פאַרמייַדן דעם, איר מוזן לערנען צו קאָנטראָלירן עסנוואַרג ינטייק.

קאָנטראָל פון אַפּעטיט.

1. היטן די ענערגיע ווערט פון די עסן איר עסן. פֿאַר נאָרמאַל אָפּעראַציע פון ​​דעם גוף, פון 2000-3000 קייקאַל פּער טאָג איז גענוג.

2. איין שעה איידער אַ מאָלצייַט, טרינקען 100 גר. העאַטעד מינעראַל וואַסער, "עססענטוקי 4", "סלאַוויאַנסקייַאַ". וואַרעם מינעראַל וואַסער טוט ניט אַרויספירן גאַסטריק זאַפט, און אַלקאַלי אין די וואַסער נוטראַלייזיז הידראָטשלאָריק זויער, אָן געבן אַ אַפּעטיט צו שפּילן אויס.

3. אויב איר ווילן, עס איז, מאַסאַזש די אויער לאַב אויף ביידע זייטן. דאס וועט העלפן פאַרהאַלטן עסן.

אבער דאָ די אַרבעט איז מקוים: דער געבורט איז געווען מצליח, און דיין גוף ווידער געהערט צו איר. ווי צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם?

וואָג געווינען האט עטלעכע סיבות. ערשטער פון אַלע, מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ.

כּללים פון אָפּזוך אָדער ווי צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם נאָך קימפּעט:

1. דו זאלסט נישט הונגערן, די פעלן פון קאַלאָריעס דער גוף וועט ריספּאַנד צו די קאַנסערוויישאַן פון פעט און אַ פאַרהאַלטן אין מאַטאַבאַליזאַם. אין דערצו, ברעסטפידינג און גענומען זאָרגן פון די בעיבי, ריקווייערז גרויס גשמיות און ענערגיע קאָס.

2. נעמען עסנוואַרג 5-6 מאל, דיוויידינג די טאָג אין רעגולער ינטערוואַלז. אָפט עסנוואַרג ראַדוסאַז אַפּעטיט, סטייבאַלייז די מדרגה פון צוקער, מאַטאַבאַליזאַם ימפּרוווז. די מערסט וויכטיק זאַך איז פרישטיק און פֿאַרבייַסן. די שלעכט מאַטאַבאַליזאַם איז כאַראַקטעריסטיש, פֿאַר מענטשן וואס ווי צו אָפֿט סנאַקק אין די נאָכמיטאָג, און האַרבסט אין דער נאַכט.

3. זייט זיכער צו אָפּשאַצן דיין דיעטע. פון עגגס, עס זענען פּראָטעינס - זיי האָבן זייער נידעריק קאַלאָריע צופרידן. מילך צו טרינקען פעט-פֿרייַ, צוגרייטן סאַפּס נישט פעט. פאָליק זויער, וואָס איז קאַנטיינד אין קעראַץ, אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם אין די מענטשלעך גוף, וואָס פירט צו דער פאַרטיידיקונג פון די ימיון סיסטעם. די נוצן פון וויטאַמינס אויך ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם.

4. דינען די טיש מיט קליין פּלאַטעס. זינט איר, איידער געבן געבורט, וואָטשט פֿאַר די גרייס פון דיין מאָגן, דעמאָלט נישט אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג איר וועט נישט זיין זייער אָריגינעל.

5. באַפרידיקן די קרייווינג פֿאַר געשמאַק עסנוואַרג, אין די קאָסט פון די בשמים. זיי זענען ביכולת צו צונויפגיסן הונגער און פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט, ווי געזונט ווי פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.

6. אין די אָוונט נאָך אַ מאָלצייַט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיצן אין שטוב, עס איז בעסער צו גיין פֿאַר אַ גיין. נאָך אַלע, קיין פיזיש טעטיקייט ווי אויב גיין, פליסנדיק, ריידינג אַ וועלאָסיפּעד העלפט פאַרגרעסערן די דינאַמיק פון מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר נאָך עטלעכע שעה נאָך זייַן טערמאַניישאַן.

7. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַ געזונט חלום. אַלעמען ווייסט אַז אין אַ חלום אַ מענטש וואקסט, ער אַנטוויקלט אַ וווּקס האָרמאָנע, וואָס, אין קער, נאָרמאַלייזיז די מאַטאַבאַליזאַם.

8. פריש לופט פילז דיין לונגען מיט זויערשטאָף, וואָס פּענאַטרייץ אין די בלוט און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם. ויסגעמאַטערט דעם צימער איידער געגאנגען צו בעט. גיין אויסלאנד אָפֿט, גיין אין פּאַרקס און סקווערז.

9. באַזוכן די סאָנאַ. די האַרץ קורס ינקריסאַז אין די וואַנע - וואָס פירט צו אָפּזוך און אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, און צוזאַמען מיט שווייס, סלאַגז זענען ילימאַנייטאַד.

10. גייען אויף אַ זוניק טאָג קענען דורכויס ווירקן די וואָכעדיק שטאַט פון אַ מענטש. אין דער זון, עס איז אַ פֿאַרבעסערונג אין פּראַטעקטיוו פאָרסעס, וויטאַמין ד הייבט צו ווערן געשאפן, וואָס אין קער אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם. און אַפֿילו אויב די ווייַטער טעג זענען פאַרוואָלקנט, די מאַטאַבאַליזאַם וואָלט זיין בעסער.

11. פירן אַ ספּאָרטי לייפסטייל. אָבער איידער סטאַרטינג ספּאָרט איך שטארק רעקאָמענדירן אַז איך קער צו די פּערזענלעך טריינער. דורך דעם וועג, די פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע, דורכויס אַפעקץ די מאַטאַבאַליזאַם. מוסקל סעלז קאַנסומז ווייַט מער קאַלאָריעס ווי פעט סעלז. 0,5 קג פון מוסקל געוועב קאַנסומז 30-50 קאַלאָריעס אַ טאָג, און 0.5 קג פון פעט - פון 1 צו 3 קאַלאָריעס. עס. די מער מוסקל מאַסע איר האָבן, די מער קאַלאָריעס איר פאַרברענען.

12. באַזוכן מאַסאַזש פּאַרלאָרס. פּרוּווט פאַרשידענע טייפּס פון מאַסאַזש, וואַקוום, אַנטי-סעללוליטע, גענעראַל גוף מאַסאַזש. יעדער פון די מאַסאַזשיז פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, טאָן די מאַסאַלז.

13. פּרובירן צו זיין ווי נערוואַס ווי מעגלעך. ווען דרוק איז באפרייט פאַטי אַסאַדז אַז דייווערזשאַן דורך דעם מענטש סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, ספּאַסם פון מוסקל כלים אַקערז, דערמיט סלאָוינג די בלוט צושטעלן אין די מענטשלעך גוף, און ווי אַ רעזולטאַט רעדוצירן די מאַטאַבאַליזאַם.

14. נעמען הייס באַטס, זיי רעדוצירן סוועטינג, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. געדויער זאָל נישט יקסיד 5-10 מינוט. דעם פּראָצעדור קענען זיין קאַמביינד מיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ.

15. גיין צו די שיינקייט סאַלאַן, צו טהאַלאַססאָטהעראַפּי. טהאַלאַססאָטהעראַפּי קענען רעדוצירן די באַנד און מאַכן קערעקשאַן פון די קאַנטורז פון דעם גוף, עלימינירן טרוקן און פלאַבינאַס פון די הויט, ומקערן זייַן ילאַסטיסאַטי. עס איז אַ ווידדראָאַל פון וידעפדיק פליסיק פון די סובקוטאַנעאָוס פעט, די הויט איז סאַטשערייטאַד מיט מיקראָעלעמענץ, געטינג באַפרייַען פון געשווילעכץ און ווענאָוס סטאַסיס.

16. עסן, קאַרבאָוכיידרייץ צוזאמען מיט פיברע. זיי זענען אַבזאָרבד פיל סלאָולי ווי אָן עס. און באטייטיק פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם. פֿאַר עטלעכע שעה, טייַנען די געהעריק סומע פון ​​ינסאַלאַן אין די בלוט. דער ענדערונג אין די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט איז אַ דרוק פֿאַר די גוף. ער הייבט צו פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס, מאל עס ריטשאַז 10% אָדער מער. קאַלסיום אויך ימפּרוווז די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.

17. סמאָוקינג איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד. עס איז געגלויבט אַז ווען אַ מענטש סמאָוקס, די וואָג פון זייַן גוף פאלן. זאל ס פֿאַרשטיין ווען איר ייַנאָטעמען די טאַביק רויך, איר מאַכן זיך אין ליכט פאָרמאַלדאַכייד, הידראָגען סאַלפייד, הידראָקווינאָנע, אַסאַטאָון, אַמאָוניאַ, בענזין, בוטילאַמינע, און דאָס איז נישט אַ גאַנץ רשימה. אונטער די השפּעה פון ניקאָטינע ימיונאַטי דיקריסאַז, און ווי אַ רעזולטאַט, די מאַטאַבאַליזאַם איז דיסראַפּטיד.

18. דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל, אַפֿילו אין קליין דאָסעס דיסאָריץ די פּראַסעסאַז פון דיידזשעסטשאַן, העמאַטאָפּאָיעסיס, מאַטאַבאַליזאַם, ראַדוסאַז די אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט. אויב איר געטרונקען אַ ביסל אַלקאָהאָל, איר קענען ניט, פירן אַ דינאַמיש לייפסטייל, און דעריבער סטימולירן די מאַטאַבאַליזאַם, אויך, קענען נישט.

פון קורס, נאָך שוואַנגערשאַפט עס זענען אַ פּלאַץ פון זאָרג, און דערגייונג צייַט פֿאַר זיך קענען זיין זייער שווער. אבער אויב איר נוצן, בייַ מינדסטער אַ ביסל עצות פון די אויבן ליסטעד, דיין מאַטאַבאַליזאַם און געזונט אין אַלגעמיין וועט ווערן פיל בעסער, ווייַל איר וועט וויסן ווי צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם נאָך קימפּעט. געדענק, מאַמאַטהיטי איז נישט אַ סיבה צו לייקענען זיך די שיינקייט, אַטראַקטיוונאַס, און געזונט. אויף די פאַרקערט: עס איז זייער וויכטיק פֿאַר איר און דיין ספּאַוס צו זען איר אַטראַקטיוו און געזונט-גרומד. געבן זיי דיין כיין, און זיי וועט רעסיפּראָקאַטע איר.