אין דערצו צו די וואָג אָנווער ווירקונג, די מאַסאַזש פון די בויך העלפט אין דעם קאַמף קעגן סטאַסיס אין די ינערלעך אָרגאַנס, עס רעגיאַלייץ ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. מאַסאַזש קענען זיין געטאן אין שטוב אָן אַטענדינג אַ טייַער מאַססעור און שפּאָרן געלט און צייַט.
פּלאַקט טאַמי מאַסאַזש
דעם מין פון מאַסאַזש קענען זיין ביידע אַ פרייַ און פּריפּעראַטאָרי בינע צו די הויפּט מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער. דער ציל פון דעם מאַסאַזש איז צו אויסשטרעקן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, אָבער אין דערצו עס העלפט צו גלאַט די הויט און פאַרגרעסערן זייַן טאָן, דאַנק צו אים די הויט וועט ווערן שיין און גלאַט. אין דערצו צו ימפּרוווינג די צושטאַנד פון די הויט, מאַסאַזש קענען העלפן פאַרמייַדן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס.
ווען דורכפירן פּושינג מאַסאַזש, עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין נאכגעגאנגען. ערשטער, ליגן אויף דיין צוריק און אָפּרוען. כאַפּן אַ ביסל הויט אויף די בויך, פּינטשינג זיך, מאַך אַזוי אַלע איבער די מאָגן קלאַקווייז. פּרובירן צו פּינטש זיך מער ינטענסיוולי מיט יעדער ווייַטער קרייַז. אין די סוף פון די מאַסאַזש, די הויט זאָל ווערן רידאַנד. נאָך נעמען אַ טערי האַנטעך און רייַבן די מאָגן ווידער קלאַקווייז. אויב מעגלעך, צולייגן אַ מאַסאַזש ייל אָדער קרעם איידער די מאַסאַזש.
וואַסער מאַסאַזש פון די בויך
וואַסער מאַסאַזש איז פּשוט גענוג, פֿאַר זייַן קעריינג אויס וועט גענוג ווי געוויינטלעך דאָוטש. מאַסאַזש קענען זיין געטאן בשעת גענומען אַ וואַנע. וואַסער מאַסאַזש ענערדזשייזיז, ינוויגאָראַטעס און טאָנעס. דערצו, דעם מאַסאַזש העלפט צו מאַכן די פיגורע סלימער, און די הויט איז גלאַט, און עס אויך רעגיאַלייץ די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
עס איז נייטיק צו נוצן קיל וואַסער ווען קעריינג אויס די מאַסאַזש. ווייַזן די שפּריץ צו די מאָגן און דירעקט עס קלאַקווייז. די קאַנטראַסט פון די קאָפּ דרוק וועט אויך פייווערד ינפלוענטשאַל די אַוטקאַם פון די פּראָצעדור. באַשטימען פֿאַר זיך די צונעמען טעמפּעראַטור און שטאַרקייַט פון דער שפּריץ.
ספּעציעלע סקילז פֿאַר קעריינג אַ מאַסאַזש פון די בויך זענען נישט נייטיק, עס קענען זיין געטאן אין שטוב דורך זיך. אבער עס זענען אויך עטלעכע כּללים וואָס מוזן זיין דערמאנט און רעספּעקטעד. דער ערשטער הערשן איז די רעגיאַלעראַטי פון די מאַסאַזש, אויב איר נעמען אים אַ ביסל צייַט בעשאַס דעם טאָג, דעמאָלט באַלד איר קענען זען די רעזולטאַט. עס מוזן זיין דערמאנט אַז נאָך עסן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אַקטיוולי מאַסאַזש די בויך. עס איז בעסער צו טאָן דאָס איידער עסנוואַרג פֿאַר אַ שעה אָדער נאָך עסן אין אַ האַלב צו צוויי שעה.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזאַ אַ מאַסאַזש זאָל נישט זיין געטאן, ווי געזונט ווי מיט ינגקאַמפּראַכענסיבאַל ווייטיק אין די בויך. אונטער אַזאַ באדינגונגען, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
בעשאַס די מאַסאַזש, איר זאָל נאָכגיין אַ דיעטע און זיין זיכער צו געבן אַרויף סוויץ, בייקט סכוירע און פעט אין גרויס קוואַנטאַטיז. אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן גשמיות טעטיקייט, זיי זענען זייער וויכטיק אין פאַרלירן וואָג.
קענען בויך מאַסאַזש
ווען קעריינג אויס אַ עפעקטיוו מאַסאַזש פון די מאָגן, ספּעציעל סיליקאָנע קאַנס וואָס זענען פארקויפט בייַ יעדער אַפּטייק זענען ויסגעצייכנט. אַזאַ אַ מאַסאַזש פֿאַר אַ קורץ צייַט וועט אַראָפּנעמען וידעפדיק פעט אויף די בויך. איידער די סעסיע, מאַסאַזש די הויט מיט אַ לייזונג פון אַלקאָהאָל. דעריבער, צולייגן אויף די אַבדאָמינאַל געגנט מאַסאַזש ייל, אין וואָס איר קענען לייגן ראָוזמערי יקערדיק בוימל.
זיכער די דזשאַרז אַזוי אַז עס איז נישט מער ווי 1.5 סענטימעטער פון די הויט לינקס אינעווייניק. מאַך זיי אויך קלאַקווייז, דיפּיקטינג אַ זיגזאַג אָדער אַ ספּיראַליש. דער סעסיע זאָל זיין פארנומען פֿאַר 5-7 מינוט. נאָך דעם פּראָצעדור, דעקן דעם מאָגן מיט אַ פאַרדעקן און ליגן פֿאַר אַ בשעת. אין ערשטער ברוזאַז קען דערשייַנען אויף די בויך, אָבער נאָך אַ בשעת די הויט וועט ווערן געניצט און ברוזאַז וועט פאַרשווינדן.
האָניק מאַסאַזש פון די בויך
האָניק מאַסאַזש איז אויך עפעקטיוו אין פאַרלירן וואָג. אָבער, פֿאַר קעריינג אויס דעם טיפּ פון מאַסאַזש, נאָר פריש פאַקטיש פלאָראַל האָניק זאָל זיין געוויינט.
אין דערצו, אַז דער מאָגן וועט ווערן סלימינג נאָך אַזאַ אַ מאַסאַזש, אפילו סלאַגז וועט ווערן אַוועקגענומען פון דעם גוף. די הויט וועט ווערן בייגיק און גומע, סעללוליטע וועט אָנהייבן צו פאַרשווינדן.
עס איז נייטיק צו מישן צוויי טיספּונז פון האָניק מיט צען טראפנס פון יקערדיק ייל (ניט מער). די מאַסאַזש איז געטאן גאַנץ פשוט. צולייגן האָניק אין די דלאָניע פון דיין האַנט און פּונקט אויף די בויך.
איבער צייַט, די האָניק טיקאַנז, און די הענט וועט שטעקן צו די הויט, דערמיט באַקומען אַ וואַקוום ווירקונג. נאָך אַ בשעת עס וועט זיין באמערקט ווי די ווייטיש מאַטעריע וועט אָנהייבן צו דערשייַנען פון די פּאָרעס - דאָס זענען סלאַגז! וואַש דיין הענט און פאָרזעצן די מאַסאַזש, טאָן עס פֿאַר 10-15 מינוט, אָבער נישט מער ווי העלפט אַ שעה. נאָך די פּראָצעדור, נעמען אַ וואַרעם שפּריץ, אָבער נישט הייס. בעשאַס די סעסיע בייַטנ לויט דער ריי סטראָוקינג און דרוק. דעם קורס לאַסץ פון 10-15 סעסשאַנז, פירט יעדער אנדערער טאָג. די הויט קענען זיין מויסאַנד מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק, וואָס אויך ברענט פעט. האָניק מאַסאַזש איז עפעקטיוו ניט בלויז ווי אַ מיטל צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך ווי אַ וועג צו קאַמבאַט סעללוליטע.
מאַנואַל מאַסאַזש פון די מאָגן פֿאַר וואָג אָנווער
אַזאַ מאַסאַזש איז רעקאַמענדיד צו טאָן איידער גשמיות עקסערסייזיז, ווי עס רילאַקסיז די מאַסאַלז פון די מאָגן. נאָך אַזאַ אַ וואַרעם-אַרויף זיי וועלן זיין גרייט פֿאַר פיזיש יגזערשאַן. מאַנואַל מאַסאַזש קענען זיין געטאן מיט אַ מאַסאַזש מיטל אָדער, למשל, מיט אַ טערי האַנטעך, עס קענען בישליימעס פאַרבייַטן אַ מאַסאַזש הענטשקע. אויסשטרעקן דעם בויך ערשטער ווערטיקלי, און דאַן כאָריזאַנטאַלי. אויב איר באַשליסן צו נוצן אַ האַנטעך, דעמאָלט מאַכן זיכער אַז עס איז נישט שווער.
אויב איר טאָן מאַסאַזש מיט דיין הענט, נאָר טאָן ליכט טאַפּינג מווומאַנץ אויף די בויך און מאַך ווידער קלאַקווייז. וואַך פֿאַר שטאַרקייַט און שאַרפּנאַס פון מווומאַנץ, זיי זאָל נישט זיין צו שטאַרק, ווייַל עס איז נישט רעקאַמענדיד צו דריקן שווער אויף די מאָגן. אָבער אויך מאַכן זיכער אַז די מאַסאַזש איז נישט אויך ווייך און פּעלץ, אָדער עס וועט נישט ברענגען קיין ווירקונג.
עס איז נייטיק צו מאַכן אַקטיוו, אָבער ליכט, דרינגלעך מווומאַנץ מיט ביידע הענט און גלייַך פינגער. דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס מיט קראַפט, ווי עס איז אַ געלעגנהייַט צו שעדיקן ניט נאָר די הויט, אָבער אויך די ינערלעך אָרגאַנס. מאַך דיין הענט אויך קלאַקווייז. דעריבער לייגן דיין הענט אין די נידעריקער בויך מיט דיין הענט און אָנהייבן צו מאַכן קראַפטיק ווייבריישאַנז. די בויך זאָל זיין רילאַקסט און פריי צו שפּאָרן.