דער געפיל פון דייַגעס איז באַקאַנט צו יעדער פון אונדז, ניט דורך העאַרסייַ. אָבער וווּ איז דער שאַקי גרענעץ צווישן אַ נאָרמאַלע אָפּרוף צו דער פּאָטענציעל געפאַר, וואָס איז געשלאָסן דורך די אינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן, און די פּלעדזש פון זיך און אנדערע אַרום פיקטיטיאָוס מאל? יקסייטמאַנט, דייַגעס, מורא און פאָוביאַז זענען די טעמע פון שמועס פֿאַר הייַנט.
אָפט דעפּרעסיע איז אַ עמאָציאָנעל אָפּרוף צו אַ שווער סיטואַציע. אין דעם פאַל, עס איז גאַנץ נאַטירלעך און נאָרמאַל. דער פאַקט איז אַז אַ געפיל פון מורא, ווי געזונט ווי די מאַנאַפעסטיישאַן פון קיין ימאָושאַנז, איז אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון ניצל. עס איז געווען נאַטור זיך, עס איז געווען פּערפעקטאַד דורך עוואַלושאַן. נאָך אַלע, אויב עס איז קיין דייַגעס און מורא, דער גוף קען נישט געשווינד צוגרייטן און רעאַגירן צו די סאַקאָנע וואָס איז געווען פּלוצלינג אויפגעהויבן. אין דער געשעעניש וואָס מיר טאָן נישט האָבן צייַט צו ווייד אַלץ און קלערן, ווען עס איז קיין צייַט פֿאַר לאַנג ריזאַנינג און אַנאַליסיס, די אַרבעט פון די אינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן איז אַרייַנגערעכנט. עס העלפט אונדזער גוף צו שפּילן אַ קלאָר-שנייַדן אַלגערידאַם, אַדזשאַסטיד פֿאַר טויזנטער פון יאָרן, ווו אַלץ איז געשריבן פֿאַר די גוף, ווי און וואָס צו טאָן, און דעם פּראָגראַם אַרבעט ריפלעקסיוולי ("אויב איר קענען געווינען, אָדער לויפן, אויב די קעגנער איז שטארקער").
מורא אַז מיר האָדעווען זיך
אָבער, עס כאַפּאַנז, אונדזער דייַגעס ווייַט יקסידז די סיטואַציע, אין קשר מיט וואָס עס איז אויפגעשטאנען. דעריבער דעם צושטאַנד קענען באטייטיק הינטער אונדז און דראַמאַטיקאַללי מאָווינג די קוואַליטעט פון אונדזער לעבן. אין דעם פאַל, מיר זענען שוין גערעדט ניט וועגן דייַגעס, אָבער וועגן מורא. מורא איז אַ מער באַטאָנען און אָביעקטיוו עמאָציע ווי דייַגעס, וואָס איז פון אַ גענעראַל נאַטור. דערקלערונג קענען זיין קאַמפּערד מיט אַ מאַנשאַפֿט פון פּרילימאַנערי פלינק, לידינג דעם גוף אין אַ שטאַט פון מאָובאַלאַזיישאַן. אַזאַ מאָובאַליזיישאַן וועט זיין באגלייט דורך אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל טאָן, געוואקסן אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַקטיוו דערלויבעניש פון גוף שוץ (האַרץ, בלוט כלים, לונגען, מאַרך, אאז"ו ו). מורא, אויף די אנדערע האַנט, קענען זיין קאַמפּערד צו די סיגנאַל "ופמערקזאַמקייַט! מיר זענען קעגן! היט זיך, ווער קען ... ". מאל מורא האָבן אַ פּעראַלייזינג ווירקונג אויף דעם גוף, גייַסט און וועט פון מענטש. וואָס איז מערסט טרויעריק איז אַז אין אַזאַ קאַסעס מיר זיך זענען ביידע "באָאַס" און ציטערניש מיט טעראָר "ראַבאַץ".
דערווייַל, מורא, ינאַדאַקוואַט צו פונדרויסנדיק צושטאנדן, איז, אין פאַקט, אַ שלעכט מידע, טריגערד און געשטיצט דורך אַ געדאַנק פּראָגראַם פאַרגלייַכלעך צו מגילה פליסנדיק אויף אַ קאָמפּיוטער. אלא, עס איז אַ סאָרט פון "קאָמפּיוטער ווירוס", אַרייַנגערעכנט אין די קאָפּ דורך "געזונט-ווישערז", אָדער "סאָון" דאָרט דורך זייַן אייגן פאַרזע. מענטש איז געבוירן אָן מורא. א קליין קינד איז ניט דערשראָקן צו פאַרבינדן די פייַער אָדער סנייקס, שטאָמפּערן, פאַלן, אאז"ו ו. ענלעך פירז דערשייַנען שפּעטער, מיט דער דערפאַרונג פארדינט. אזוי מיר קוקן, אַנשטאָט פון לעבעדיק, ענדזשויינג לעבן, "ווו צו לייגן סטראָוז" און "ווי קען איר ניט האָבן ניטאָ." פון נייע באקאנטע מיר וואַרטן פֿאַר אַ גראָב קונץ, פון פריינט - טרעאַטשעריע, פון ליב געהאט אָנעס - טריזאַן, פון די הויפּט - ריפּריד און דיסמיסאַל, אין די אייז - אַן באַשערט פאַל. דאָס, דורך דעם וועג, קענען אַרויסרופן אַ פאַקטיש פאַל, ווי די מאַסאַלז געליימט דורך מורא זענען סווייד און שוואַך אָובייד, און די מאַרך איז אַבלאַגינגלי סטרייקינג צו ינסטרומענט אַ נעגאַטיוו פּראָגראַם. אויב איר שטעלן זיך צו געפֿינען עפּעס אָדער אַ פאַרשיידנקייַט פון פלאָז, ווייַל איר דאַרפֿן עפּעס אָדער עמעצער צו מורא, זיין זיכער: איר וועט געפֿינען דעם פליען אין די זאלבאלל אין די זאלבאלל.
א מיליאָן טריקס
ווען פּאַניק, דייַגעס און מורא ווערן אויך שטאַרק און רעגולער, זיי זענען גערופן פאָוביאַז. פאָביאַ (פון די גריכיש פאָבאָס - מורא) איז אַ פּערסיסטענט און קרום מורא פון יחיד אַבדזשעקץ, אַקשאַנז אָדער סיטואַטיאָנס. מענטשן מיט אַ פאָוביאַ טענד צו מורא אַפֿילו פון איין געדאַנק וועגן אַ סיטואַציע אָדער זאַך וואָס שרעקז זיי. וסואַללי זיי פילן גאַנץ באַקוועם אין אַ סיטואַציע ווו זיי פירן צו ויסמייַדן דעם פאַקטאָר און געדאנקען וועגן אים. אָבער, רובֿ פון די מענטשן זענען געזונט וויסנד אַז זייער מורא איז אומגערעכט און יבעריק.
דו זאלסט נישט טראַכטן אַז פירז זענען אונטער בלויז צו "פּסיטשאָס." יעדער פון אונדז האט עטלעכע געביטן, סיטואַטיאָנס אָדער אַבדזשעקץ וואָס פאַרשאַפן אַ ספּעציעל טרילז און יקסייטמאַנט. דעם איז נאָרמאַל, ווען עטלעכע זאכן יבערקערן אונדז מער ווי אנדערע, עס איז אַפֿילו מעגלעך אַז פאַרשידענע שרעקלעך סיבות וועט אויפשטיין אין פאַרשידענע סטאַגעס פון אונדזער לעבן. ווי אַזאַ אָפט פירז אַנדערש זייַן פון פאָוביאַ? וואָס, למשל, איז די חילוק צווישן די נאַטירלעך מורא פון סנייקס פון פאָוביאַ? די אינטערנאַציאָנאַלע קלאַסאַפאַקיישאַן פון חולאתן ינדיקייץ אַז די פאָוביאַ איז שטארקער און פּערסיסטענט, און דער פאַרלאַנג צו ויסמייַדן אַ כייפעץ אָדער סיטואַציע מיט עס איז גרעסער. מענטשן מיט פאָוביאַ זענען יקספּאָוזד צו אַזאַ שפּאַנונג אַז זיי קענען ניט קעמפן עס - פּאַניק, דייַגעס, מורא אָנכאַפּן זיי. דעם קען אַדווערסלי ווירקן די פּערזענלעך געזעלשאַפטלעך אָדער פאַכמאַן לעבן פון די מענטשן. פֿאַר בייַשפּיל, די מורא פון פליענדיק אויף אַ אַעראָפּלאַן אָדער מאָווינג אין אַ ונטערבאַן קענען מאַכן לעבן פיל מער שווער. אין דערצו, די רעאַליזיישאַן אַז איר זענען אין עטלעכע וועגן "פלאד", "ניט ווי אַלעמען אַנדערש," אויך טוט נישט האָבן די בעסטער ווירקונג אויף די דערוואַרטונג פון אַ מענטש לעפינג פון אַ פאָביאַ, ינקריסינג זייַן פלאַמעס.
אין סייקאָוטעראַפּי, אַ גאַנץ גרופּע פון אַזוי-גערופן דייַגעס-פאָביק דיסאָרדערס איז סינגגאַלד אויס - ווען דייַגעס איז געפֿירט עקסקלוסיוולי אָדער פּרידאַמאַנאַנטלי דורך זיכער סיטואַטיאָנס אָדער אַבדזשעקס וואָס זענען נישט געפערלעך אין דער צייַט. דער רעזולטאַט, די סיטואַטיאָנס זענען יוזשאַוואַלי אַוווידיד אָדער געפירט מיט אַ געפיל פון מורא וואָס קענען זיין פארשיידן אין ינטענסיטי פון מילד ומבאַקוועמקייַט צו גרויל. מענטשנרעכט דייַגע קענען קאַנסאַנטרייט אויף יחיד סענסיישאַנז, אויסגעדרייט אין די העאַרטבעאַט אָדער אַ געפיל פון פיינטנעסס, און איז אָפט קאַמביינד מיט די מורא פון טויט, די מעגלעכקייט פון לוזינג זיך קאָנטראָל אָדער געגאנגען מעשוגע. און די דייַגעס טוט נישט פאַרקלענערן פון דעם פארשטאנד אַז אנדערע מענטשן דעם סיטואַציע טוט נישט ויסקומען אַזוי געפערלעך אָדער טרעטאַנינג. נאָר איין געדאַנק פון די פאָביק סיטואַציע אָפט שוין ז דאַסי אין אַנטיסאַפּיישאַן.
בשעת פאָוביאַ באטייטיק רעדוצירן די קוואַליטעט פון לעבן, זיי זענען וויידספּרעד אין אונדזער געזעלשאַפט. לויט צו פריש שטודיום, מער ווי צען פּראָצענט פון די באַפעלקערונג פון רובֿ לענדער אין דער וועלט ליידן פאָוביאַ אין דעם מאָמענט און אַרויף צו 1/4 פון די באַפעלקערונג האָבן געליטן אַ מער אָדער ווייניקער פאָביק דיסאָרדער אין זייער לעבן. סטאַטיסטיק ווייַזן אַז פרויען האָבן מער ווי צוויי מאָל ווי פילע פאָוביאַז ווי מענטשן.
באַליבסטע פירז
אין די מאָדערן אינטערנאַציאָנאַלע קלאַסאַפאַקיישאַן פון חולאתן עס איז פּראָסט צו סאַבדיווייד פאָוביאַ אין עטלעכע קאַטעגאָריעס: אַגאָראַפאָוביאַ, געזעלשאַפטלעך פאָוביאַז, ספּעציפיש פאָוביאַז, פּאַניק דיסאָרדער, דזשענערייטאַד דעפּרעסיע, אאז"ו ו.
אַגאָראַפאָביאַ - אויב איבערגעזעצט פון גריכיש ווערבאַטים, וואָלט מיינען "מורא פון די מאַרק קוואַדראַט." אַזאַ פּראָבלעמס זענען פאקטיש געפּלאָנטערט און דיסקרייבד אין אוראלט גריכנלאנד און אלטע מצרים. הייַנט, דער טערמין "אַגאָראַפאָוביאַ" איז געניצט אין אַ ברייטערער זינען: איצט עס כולל מורא פון נישט בלויז עפענען ספּייסאַז, אָבער אויך סיטואַטיאָנס נאָענט צו זיי, אַזאַ ווי באַקומען אין די מאַסע און קענען ניט צוריקקומען צו אַ זיכער פּלאַץ (יוזשאַוואַלי היים). אזוי, איצט די טערמין כולל אַ גאַנץ שטעלן פון ינטעררייאַלייטיד פאָוביאַז: מורא פון געלאזן דעם הויז, איינקויפן די שאַפּס, קראָודינג, אין ציבור ערטער אָדער טראַוואַלינג אין טריינז, בוסעס אָדער פּליינז.
פארוואס טאָן מענטשן וואָס פילן קעסיידערדיק יקסייטמאַנט, דייַגעס, מורא און פאָוביאַ, זענען דערשראָקן צו לאָזן זייער היים אָן אַקאַמפּאַניינג מענטשן, נוצן ציבור אַריבערפירן און דערשייַנען אין ענג ציבור ערטער? יוזשאַוואַלי זיי זענען דערשראָקן פון די אויסזען אין זייער סיטואַציע פון עטלעכע דיסטורבינג סימפּטאָמס (וואָס אין אַזאַ מענטשן זענען פארבונדן מיט אַ סאַקאָנע צו געזונט אָדער לעבן), אַזאַ ווי קאָפּשווינדל און אַ געפיל פון אַ פּריקיאַס שטאַט, גיך כאַרטביט, שוועריקייט ברידינג, אַ געפיל פון ינער ציטערניש. פערעס זענען אַמפּלאַפייד דורך געדאנקען אַז זיי וועלן נישט קענען צו קאָפּע מיט אַזאַ געפילן און ימערדזשינג שטאַט אָדער וועט נישט קענען צו באַקומען פאַכמאַן הילף אויף צייַט.
אין אַ ספּעציעל שטרענג קראַנט פון יקסייטמאַנט, דייַגעס, מורא און פאָוביאַז, מענטשן אַקשלי ווערן כאַסטאַדזשאַז פון מורא אין זייער אייגן האָמעס. זיי קענען נישט בלייַבן בייַ אַרבעט, זיי פאַרלירן פריינט און קרובים. פּאַטיענץ מיט אַגאָראַפאָוביאַ אָפֿט דערפאַרונג דעפּרעסיע, דעוועלאָפּינג רעכט צו די שווער און ווייטיקדיק ריסטריקשאַנז ימפּאָוזד דורך פירז אויף זייער עקזיסטענץ.
וואָס איז אַ פּאַניק באַפאַלן?
פילע מענטשן צאָרעס פון אַגאָראַפאָוביאַ, ווי געזונט ווי אנדערע פאָוביאַז, דערפאַרונג שטאַרק און פּלוצעמדיק ויסברוך פון מורא, אָדער גאַנץ גרויל, גערופן פּאַניק אנפאלן. אין אַלגעמיין, פּאַניק אנפאלן זענען 1-2 מאל אַ וואָך, כאָטש קאַסעס ווען עס כאַפּאַנז עטלעכע מאל אַ טאָג אָדער, קאַנווערסלי, נאָר אַמאָל אַ יאָר זענען נישט ומגעוויינטלעך. מענטשן וואס האָבן אלץ געליטן דעם גאָר שווער צושטאַנד אָפט זוכן מעדיציניש הילף, גלויביק אַז זיי האָבן געהאט אַ האַרץ באַפאַלן אָדער מאַך. אין דעם פאַל, נאָך מאכן זיכער אַז דער פּאַציענט טוט נישט האָבן אַ סאָמאַטיק פּאַטאַלאַדזשי, דער דאָקטער סענדז אים היים, נאָר רעקאַמענדיד אַ רו, אַ שלאָף, אַ באַרועכץ, אָבער דאָס איז נישט גענוג צו באַקומען באַפרייַען פון מורא. דערצו, עס איז אַ הויך מאַשמאָעס אַז אַ פּאַניק באַפאַלן וועט פּאַסירן ווידער באַלד.
נאָך יקספּיריאַנסינג אַמאָל דער דרוק פארבונדן מיט אַ פּאַניק באַפאַלן, אַ מענטש אין דער צוקונפֿט אָפֿט פרוווט צו ויסמייַדן עס, און זיין אַגאָראַפאָוביאַ וועט בלויז פאַרגרעסערן. אַבזאָרפּשאַן אין סדר צו פּלוצלינג "ניט שטאַרבן" אָדער "נישט שאַנד" פירט צו די פאַקט אַז די מיינונג און נאַטור זענען גאָר אונטערטעניק צו דעם מאַלעשאַן. א מענטש גייט טיף אין די שטאַט פון דייַגעס און די פאָוביאַ אַפֿילו הייבט צו דיקטירן אַ וועג פון לעבן, פֿאַר בייַשפּיל, פאָרסינג אַ מענטש צו זיצן אין שטוב פֿאַר מורא פון אַ נייַ באַפאַלן.
דער פאַרלאַנג צו ויסמייַדן סיטואַטיאָנס אין וואָס פּאַניק קענען באַקומען קענען צו קראַפט אַ מענטש צו פירן אַזאַ אַ לעבן, ווי אויב די אנפאלן פאַלן יעדער טאָג און יעדער שעה. די אַבסעסיוו מורא פון אַ פאַרכאַפּונג איז באקאנט ווי מורא פון ווארטן. יבערגאַנג דעם מורא איז איינער פון די שליסל מאָומאַנץ פון אָפּזוך פון פּאַניק נוראָסיס און אַגאָראַפאָביאַ. צו באַקומען באַפרייַען פון פּאַניק אנפאלן, קיין ענין ווי שרעקלעך זיי זענען, די וויסיקייַט פון די פאַקט אַז זיי זענען נישט אַלע אַ צייכן פון אַ לעבן-טרעטאַנינג געזונט דיסאָרדער, אדער אַ האַרבינגער פון גייַסטיק קראַנקייַט, איז זייער נוציק. א פּאַניק באַפאַלן, מיט אַלע זיין העאַרטבעאַטס און אנדערע זאכן, איז נאָר אַ געוואקסן אָפּרוף צו גייַסטיק אָדער גשמיות אָוווערלאָולז, און קיין איינער איז ימיון פון דעם. און כאָטש בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן די ימערדזשד צושטאַנד איז גאָר פּריקרע און סאַבדזשעקטיוולי שווער פֿאַר אַ מענטש, אין זיך, ער טוט נישט פאָרשטעלן קיין פאַקטיש געפאַר צו געזונט. אַטאַק פּאַניק באַפאַלן, באגלייט דורך יקסייטמאַנט, דייַגעס, מורא און פאָוביאַ, טוט נישט פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז, אָנווער פון קאָנטראָל אויף זיך אָדער מעשוגאַס.