קענען געניטונג מאַשינז העלפן פאַרלירן וואָג? דעם אַפּלייז צו אַלע סימיאַלייטערז, אַחוץ פֿאַר קאַרדיאָו-סימיאַלייטערז, וואָס איז, אין דערצו צו אַ געניטונג בייק, אַ וועלאָסיפּעד עלליפּסאָיד און אַ טרעדמיל.
ונעקוויוואָקאַל איז דער פאַקט אַז סימיאַלייטערז שטארקן מאַסאַלז, העלפן בויען מוסקל מאַסע, אַוטליין די רעליעף פון מאַסאַלז. אָבער, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די שליסל פראַזע: די סימיאַלייטערז העלפן צו פאַרלירן וואָג. די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג דורך זיך זיי טאָן ניט סאָלווע. ספּעציעל אויב איר זענט נישט פאַרקנאַסט אין די ספּאָרטזאַל, ארבעטן אויס אַ פול שטעלן פון עקסערסייזיז, און געקויפט קיין סימיאַלייטער - אַן עקספּאַנדער פֿאַר סטרעטשינג מאַסאַלז. קלאסן זאָל זיין געפירט אין אַ קאָמפּלעקס, און די מאַסע מוזן קעסיידער פאַרגרעסערן. אַנדערש, די מאַסאַלז באַקומען געוויינט צו די שוין יגזיסטינג מאַסע און נישט אַנטוויקלען ווייַטער. און אויב איר ריכטיק אָרגאַניזירן די מילז איידער און נאָך טריינינג, דעמאָלט די עקסערסייזיז אויף די סימיאַלייטערז אונטער די גיידאַנס פון די קאָוטש וועט העלפן איר. פּרובירן צו ויסמייַדן פּראָטעין עסנוואַרג דרייַ שעה פריער און דרייַ שעה נאָך, און קאַרבאָוכיידרייץ - צוויי שעה פריער און צוויי שעה נאָך קלאסן. אבער נאָך דעם אויסשטרעקן פון צייַט טאָן נישט דאַר אויף פאַטי, פלו און די ווי. דערנאָך נאָך אַ בשעת איר וועט ניט נאָר באַמערקן די פֿאַרבעסערונג פון דיין מאַסאַלז, אָבער איר וועט אויך געפֿינען שיין ראַונדנאַס פון דעם גוף.
פּשוט סימיאַלייטערז פֿאַר היים נוצן טאָן ניט ברענגען אַזאַ נוץ. איר קענען דורכפירן די זעלבע עקסערסייזיז מיט דער זעלביקער עפעקטיווקייַט ווי אין טויגיקייַט קלאסן, וואָס זענען קעסיידער בראָדקאַסט אויף טעלעוויזיע אָדער פארקויפט אין סטאָרז אויף דיסקס. ביליק און בייז.
דערצו, עס איז כדאי צו באמערקן אַז ווען בייינג געניטונג ויסריכט פֿאַר אַ באַזונדער טייל פון דעם גוף, טאָן ניט טראַכטן אַז די וואָג וועט נאָר גיין אין דעם אָרט. וואָג גייט אַוועק ביסלעכווייַז פון אַלע טיילן פון דעם גוף און אונדזער גוף דיסיידז וואָס ריזערווז עס וועט מעלדונג ווי אַ ברענוואַרג פֿאַר די אַרבעט פון מאַסאַלז.
א באַלזאַסיאַן פרוי אָדער עלטער קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אָן ניצן קיין דרוגס פֿאַר וואָג אָנווער?
רובֿ פרויען פון דעם עלטער נעמען מענאַפּאַוז, די אַנטוויקלונג פון ווייַבלעך כאָרמאָונז ענדערונגען, און אַקאָרדינגלי די כאָרמאָונאַל וואָג אויך ענדערונגען. דעם קען זיין אַפעקטיד דורך די אויסזען פון פּראָבלעמס מיט די אָפּזאָגן פון וידעפדיק קילאָגראַמס. אָבער, נאָך די גיינאַקאַלאַדזשאַסט אַפּוינטמאַנץ איר האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע, איר קענען פאַרלירן וואָג. מאל עס איז מאָדערן צו טאָן אָן עס, אויב בלויז אַ ביסל עקסטרע פונט זענען ינטערפירינג מיט איר, דעמאָלט דורך קערעקטינג דיין דיעטע און לייגן אַ ביסל געניטונג (פֿאַר בייַשפּיל, גיין אויף פֿיס נאָך אַרבעט און אַזוי אויף), איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג זיך און אָן גענומען טאַבלאַץ פון אומבאַקאַנט פּראָדוקציע און צופרידן.
ב assage העלפט צו פאַרלירן וואָג?
מאַסאַזש העלפט צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, פארשטארקן די אַוטפלאָו פון לימף, באַפרייַען איר פון סעללוליטע, גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם און געבן די הויט סילקי. אַלע דעם איז אמת, אָבער אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג איינער קענען נישט פאַרלאָזנ אויף מאַסאַזש אַליין. אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג איז פארלאנגט אין קאָמבינאַציע מיט דיעטע און געניטונג.
דזשעלז פֿאַר די גוף העלפן צו פאַרלירן וואָג?
אַזאַ געלס קענען פאַרשטייַפן די הויט און העלפן אַ ביסל מיט סעללוליטע. אָבער, אויף עטלעכע קרימז און דזשעלז, אָן טשאַנגינג די דיעטע און אָן מאכן קיין נאָך מי, איר וועט נישט פאַרלירן וואָג. אַ ביסל מער עפעקטיוו סאַלאָן דזשעלז, אָבער, און די דאָקטער-קאָסמעטאָלאָגיסט וועט רעקאָמענדירן איר צו נוצן די פּראָוסידזשערז מיט די סייאַנטיינג געהעריק דערנערונג און געניטונג.
פארוואס פאַרלירן וואָג צו העלפן פאַרלירן וואָג, אַלאַוינג איר צו עסן ווי איידער?
יאָ, פילע טיז טאָן העלפן מיט וואָג אָנווער. אָבער, דאָס איז יוזשאַוואַלי דיורעטיקס, און איר פשוט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק, און נאָך קאַמפּליטינג די קורס פון טיי, צוריקקומען צו די פֿריִערדיקע וואָג. מער טייַער טייַער פּרעפּעריישאַנז פון פרעמד פּראָדוצירן זענען מער עפעקטיוו, אָבער קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר אַ אָרגאַניזם דערשייַנען די מערסט טרויעריק. טיי קען ווירקן די מאַרך פון אַ מענטש, פּראַוואָוקינג גייסטיק דיסאָרדערס אָדער אפילו אַנטהאַלטן לאַרווי פון מעייווער - לייאַם וואָרמס וואָס וועט לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג בייַ די פּרייַז פון געזונט פון ינערלעך אָרגאַנס.
שוגז פֿאַר וואָג אָנווער קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט?
די ווירקונג פון די סאָנאַ איז באשאפן. די הויט סוויץ, לוזינג אַ ביסל וידעפדיק וואָג מיט נעץ. די שאָרץ זענען נישט ווערט די געלט זיי פרעגן. קיין ספּעציעל ווירקונג איז געווען באמערקט ווען ניצן זיי.
קענען איך פאַרלירן וואָג ניצן מיאָסטימולאַטאָרס ("באַטערפלייז", וויבראַטינג בעלץ)?
גאַנצע הבטחות אַז איר קענען ליגן אויף די קאַנאַפּע, און דער גוף איז לוזינג וואָג, ווי די מאַסאַלז קאָנטראַקט ווי אין מוסקל. ווי שוין דערמאנט, די מאַסאַלז דאַרפֿן אַ נייַע געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג, און מיאַטימולאַטאָרס זענען נישט דיזיינד פֿאַר דעם.
אויב אַלץ איז געווען ווי פּשוט ווי זיי זאָגן אין גאַנצע, סאַלעבריטיז וואָלט נישט זיין פאַרקנאַסט יעדער טאָג אין גימס און שווימערייַ פּאָאָלס און וואָלט נישט עסן רעכט.
עס איז ווערט דערמאנט סעפּעראַטלי וועגן פאַכמאַן סטימיאַלאַנץ, טויגיקייַט קלאַבז אָדער שיינקייט סאַלאַנז. זיי זענען פיל מער עפעקטיוו, און טאַקע העלפן צו מאַכן די מוסקל שטארקער און מער גומע. אָבער, אין די ענין פון לוזינג וואָג זענען אַרויסגעוואָרפן.
מיט עלטער, מיר זאָל ווערן טיקער?
די מאַטאַבאַליזאַם ווערט סלאָוער, די גוף ניט מער ספּענדז אַזוי פיל ענערגיע אויף וווּקס, און מאָביליטי איז נישט די זעלבע ווי פריער. אָבער, אויב איר עסן אַ ביסל מער ריסטריינד און געניטונג, דעמאָלט איר קענען באַרימערייַ פון אַ ויסגעצייכנט ציפער און אין עלטער.
פּרוּווט נישט צו קויפן גאַנצע טריקס פון די קאָמפּאַניעס גאַנצע מיטל פֿאַר גראָוינג דין. די הויפּט הערשן פון אַטשיווינג אַ גוט פאָרעם האט נישט נאָך קאַנסאַלד: געהעריק דערנערונג פּלוס רעכט אויסגעקליבן פיזיש אַקטיוויטעטן.