דזשוליאַ באָרדאָווסקיטש איז געבוירן אויף 5 יולי 1969 אין מאָסקווע. דזשוליאַ באָרדאָווסקיך איז אַ ווערסאַטאַל מענטש. זי געראטן צו אַרבעטן אויף ראַדיאָ און טעלעוויזיע, צו זיין אַ ספּאָרט קאָמענטאַטאָר און אַ לידינג מאָרגן פּראָגראַם, צו שרייַבן עטלעכע ספרים וועגן אַ געזונט לייפסטייל און, פון קורס, וועגן ליבע. אין 1999, דזשוליאַ באָרדאָווסקיטש געבורט צו איר טאָכטער מאַריאַ. אין 2007, דזשוליאַ באהעפט אַ באַרימט קאָמערסאַנט אַלעקסיי קראַווצאָוו, און אין 2008 זיי האבן אַ זון, פיאָדאָר. יוליאַ האט אַ זייער גרויס און פרייַנדלעך משפּחה. זי איז שטאָלץ פון דעם. אין די פּלאַנז פון די ספּאַוסאַז די געבורט פון אן אנדער כיינעוודיק בעיבי. זי מאַדזשיקאַלי סאַקסידאַד אין קאַמביינינג די פאַנגקשאַנז פון די רעדאקציע-אין-הויפּט פון די זשורנאַל מיט די דוטיז פון די מוטער פון צוויי קינדער, פּיריאַדיקלי אַמייזינג אונדז מיט ספּעקטאַקיאַלער אַוטפיץ בייַ וועלטלעך פּאַרטיעס און סיסטאַמאַטיקלי - אַ ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם.
דזשוליאַ וואָלט זיין לייכט סאַספּעקטיד אַז דער סוד צו איר האַרמאָניע איז פאַרשידן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. אין פאַקט, די הויפּט סיבות זענען די געזונט-געדאַנק-אויס פילאָסאָפיע פון לעבן, די וואָג פון געהעריק דערנערונג און פיזיש טעטיקייט, די יערלעך מעדיציניש קאָנטראָל-אַרויף, און די סכום פון "געזונט" כּללים אַז דזשוליאַ מסכים צו טיילן מיט די לייענער.
ערשטער פּרינציפּ - איר זענט וואָס איר עסן
זי געפרואווט אַ פּלאַץ פון דערנערונג מגילה (אַרייַנגערעכנט דערפאַרונג דעטאָקס קליניקס), איידער איר געפונען איינער אַז אַלאַוז איר צו פילן, און דעריבער קוק גרויס. זי אויסדערוויילט אַ מאַקראָבאָטיק - פילע וועדזשטאַבאַלז, טוווע, אָפּזאָג פון מילך פּראָדוקטן, פלייש און קאַווע. אבער אויב די מאַכט סכעמע איז שטרענג יחיד, די אַלגעמיינע כּללים וועט פּאַסירן אַלעמען. פֿאַר בייַשפּיל, פּראָטעין איז ווערט עסן מיט אַ פּלאַץ פון פאַבריק עסנוואַרג, אָבער די פרוכט - בלויז אויף אַ ליידיק מאָגן, צווישן די מילז. פון צייַט צו צייַט איר קענען פאַרגינענ זיך אַ גאַסטראַנאַמיק פרייד, אָבער דאָס איז אַ ויסנעם צו די כּללים, און ניט וויצע ווערסאַ - דיעטע איבער אַ וואָך, און דעמאָלט - די גראָז איז נישט וואַקסן! העלפט רעכענען קאַלאָריעס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ פּשוט און עפעקטיוו אופֿן פון קאַנטראָולינג דערנערונג איז די אַפּלאַקיישאַן "וואָס איר עסן" פֿאַר פאָנעס. די פּראָגראַם קאַלקיאַלייץ די קורס פון קאַלאָריעס און פעט ינטייק באזירט אויף יחיד ינדיסיז - וווּקס און וואָג.טהיס איז וואָס זי רופט אַ געזונט דיעטע, און ניט אַ ווייטיקדיק זיך-צאַמונג.
די צווייטע פּרינציפּ איז גשמיות טעטיקייט
קיין ענין ווי ריכטיק דיין דיעטע, קיין סאַלאַט בלעטער אָדער אָפּזוך פון זיס, מעל, סאָלטיד, סמאָוקט וועט נישט דרייען איר אין שלאַנק בעאַוטיעס אויב איר טאָן ניט געניטונג. דזשוליאַ טוט נישט פאָרשטעלן זיך אָן טריינינג: זי איז געגאנגען צו די ספּאָרט קלוב פֿאַר פילע יאָרן פֿאַר פילע יאָרן. אָבער, עס איז אויך מעגלעך צו יפעקטיוולי שפּילן ספּאָרט אין שטוב. די הויך-טעק אָלטערנאַטיוו צו טריינינג מיט אַ פּערזענלעך טריינער איז דער "6 וואָך טראַינינג" אַפּלאַקיישאַן. די עסאַנס ליגט אין דעם טיטל: איר אָנווייַזן וואָס רעזולטאַטן איר ווילן צו דערגרייכן, און די פּראָגראַם אַנטוויקלען די מערסט עפעקטיוו טריינינג סיסטעם בלייַביק 1.5 months.
די דריט פּרינציפּ - אויב איר ווילן צו זיין געזונט, שלאָפן געזונט
דער פאַקט ווי רעסטיד מיר פילן ווען מיר וועקן זיך דעפּענדס אויף וואָס פאַסע פון שלאָפן - פּאַמעלעך אָדער שנעל - געקומען צו די שרעק גלאָק. דער שלאָף האר אַפּלאַקיישאַן אויף די טעלעפאָנירן קאַלקיאַלייץ די מערסט מצליח צייַט אויף זייַן אייגן און ווייקס עס אַרויף ניצן די געבויט-אין שרעק זייגער. פרי עראָוזינגז אנגעהויבן צו זיין גרינגער, די אַדני, ווען די אַרבעט פּלאַן איז דאָך דענסלי און בלויז אַ ביסל שעה לינקס פֿאַר שלאָפן, ניט מער ויסקומען אַ פאַרברעכן קעגן זיך. און די פרייד פון די באפוילן פּראָצעדור - זויערשטאָף טעראַפּיע, באקאנט ווי אָקהו און אַזוי פאָלקס אין האָלליוואָאָד, חוץ דעם וואָס איז טאַקע עפעקטיוו! דאנק איר מאַדאַנאַ!