ווי צו טייַנען די גוף אין אַ טאָונאַס און בלייַבן געזונט אין שפּעט זומער, אין די פאַלן און די לעצטע חודש פון די יאָר? זאל ס געפינען אויס.
אָפּרוען אין אויגוסט
דאקטוירים זאָגן עס איז אין אויגוסט אַז עס איז בעסטער צו גיין צו רו: די היץ איז שוין סלאָולי אָנהייב צו אַראָפּגיין, די גוף איז רייַך אין וויטאַמינס, און איידער די פאַלן הייבט איר דאַרפֿן צו האָבן אַ גוט מנוחה.
היט אייך פון סיסטיטיס, פון קורס, אין די זומער, עס איז פייַן און איר ווילן צו שווימען אין קילן וואַסער, אָבער עס קען אַרויסרופן אָנצינדונג פון די יעראַנערי פּענכער. אויב איר וויסן אַז דיין יעראַנערי פּענכער איז שוואַך, דעמאָלט איידער דער יאַזדע איר דאַרפֿן צו אַנדערגאָו אַ היילונג פֿאַרשטאַרקונג קורס מיט הערבס. אויך, גיין צו די וואַפּטעק און קויפן די נייטיק מעדיסינעס, פּרובירן נישט צו אָוווערקאָל.
אין זומער, אַפֿילו די מערסט פּראָסט פודז קענען זיין סאַמיק - רעכט צו דער הויך טעמפּעראַטור פון די לופט, פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ מערן אין עסנוואַרג. איידער איר זיצן אַראָפּ בייַ די טיש, קערפאַלי וואַשן פירות און וועדזשטאַבאַלז, רוי פלייש טוט נישט אָנטאָן די עסנוואַרג מיט אנדערע פודז, טאָן נישט טראַכטן צו צוגרייטן עסנוואַרג פֿאַר אַ וואָך פאָרויס, ווייַל אַפֿילו די פרידזשידער קענען ניט מאַכט און עסנוואַרג וועט פאַרשווינדן, אַלע עסנוואַרג קאַנטיינערז וועט זיין באדעקט מיט עסנוואַרג פילם. פריש וואָטערמעלאַנז און פרוכט, קויפן אין פּראָווען ערטער אָדער סופּערמאַרקיץ.
דו זאלסט נישט אָווערלאָאַד זיך - ניט סייקאַלאַדזשיקלי, אדער פיזיקלי. אויגוסט איז אַ חודש פון מנוחה. איר מוזן געווינען שטאַרקייַט, האָבן אַ גוט מנוחה. איר קענען גיין צו די "Resort" אין אַ סאַנאַטאָריע, וואַלד, בערג, אין די הייַזקע, די ים - קלייַבן די מערסט פּאַסיק טיפּ פון מנוחה פֿאַר זיך.
האַרבסט: באַקומען די טעטעטש
זומער זון און וואַקאַציע איז שוין הינטער ... איצט דיין אַרבעט איז צו באַשיצן זיך פון די זומער מילץ, צו כאַרמאַנייז די אינערלעכער ביאָרהיטהמס פון די גוף צו מינאַמייז די מאַנאַפעסטיישאַנז פון האַרבסט מאַלאַדאַפּטיישאַן.
סעפטעמבער - די סאַמעט צייַט
אין סעפטעמבער, מענטשן קלייַבן אַ ברייטהאַרציק שניט, און די זון נאָך פּאַמפּערז אונדז מיט ווייך שטראַלן. פון קורס, איר דאַרפֿן צו צוריקקומען צו די אַרבעט קאַנאַל, אָבער דאָס זאָל נישט פאַרמייַדן איר צו הנאה דיין זומער וואַקאַציע.
באַראַטנ אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט. געזעלשאַפֿט טעטיקייט ווייזט איר, און דיין אויגן וועט באַלד אָנהייבן צו כאַרניס ווידער. די מומכע זאָל ונטערזוכן די אויבערשטער לעדל און טשעק די זעאונג.
מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט און מאַכן אַ ולטראַסאָונד פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווייַל כראָניש חולאתן זענען ביסלעכווייַז בעשאַס די אַוועק-צייַט. אויב עפּעס דיסמיסט איר, די דאָקטער וועט פאָרשטעלן מעדאַקיישאַן און געבן רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דערנערונג.
גיין צו די קאַרדיאָלאָגיסט צו פאַרמייַדן די דיטיריעריישאַן פון די ווסד, וואָס איז פארבונדן מיט אַ סאָסנע מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. צי עקאָוקאַרדיאָגראַפי, אַלטראַסאַונד, און אויב האָלטער מאָניטאָרינג איז נייטיק. געדענקען אַז די האַרץ דאַרף צו זיין יגזאַמאַנד יעדער יאָר.
אקטאבער: אָטאַם האַרמאָני
עקספּערץ זאָגן אַז אין די מיטן פון האַרבסט איר קענען באַמערקן אונדזער שטעלונג צו געזונט איבער די יאָר: אויב איר האָט קעיר פון זיך, דעמאָלט איר וועט פילן גרויס. איר וועט נישט האָבן סיזאַנאַל עקסאַסערבאַטיאָנס פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קיין האַרבסט דעפּרעסיע, קיין קאַלט.
מאַך מער און זיין אויף דיין טאָעס. יעדער טאָג, גיין אַרויס און שפּאַצירן אונטער די וואַרעם זון, געדענקען די אָוועטשע רידעס איידער געגאנגען צו בעט און רילאַקסינג באַטס. אויף וויקענדז, זיין ערבאָרן מער.
באַראַטנ זיך אַן אַנגיוריעראַן. יעדער דריט פרוי האט פּראָבלעמס מיט וואַריקאָסע וועינס, און אין דער האַרבסט, ווען מיר צוריקקומען צו אַ זיציק לייפסטייל, און קעלט קומען, דאָס מאַליסאַט קענען פּראָגרעס, אַזוי מיר דאַרפֿן צו פאַרמייַדן זייַן אויסזען! גיין צו אַ מומכע, גיין דורך אַן אַלטראַסאַונד פון די וועינס, ספּעציעל אויב בייַ די סוף פון די אַרבעט טאָג די לעגס זענען געשוואָלן מיט אַ ווענאָוס אָדער וואַסקיאַלער נעץ אויף זייער לעגס. אויב איר ליידן פון אַ סווינע, די דאָקטער וועט פאָרשונג מעדאַקיישאַנז וואָס וועט כאַפּן די טאָן פון די כלים און וועינס.
ספּעציעלע וואַסער פּראָוסידזשערז וועט מאַכן עס מעגלעך נישט בלויז צו פֿאַרבעסערן געזונט, אָבער אויך צו פאַרברייטערן די זומער. למשל, טשאַרקאָט ס רעגנדל, בלאָטע טעראַפּיע, אַנדערוואָטער שפּריץ מאַסאַזש, ערבאַל און פּערל באַטס. אויך, אויב איר ווילן, איר קענען פּרובירן די טעראַפּיע - דעם מאַסאַזש מיט הייס שטיינער פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן - דאָ איר זענט ווידער בייַ די ספּאַ!
באַראַטונג פון אָרטאַפּידיע און נוראַלאַדזשאַסט. ווי אַ הערשן, נאָך אַרבעט בייַ די דאַטשאַ אין אויגוסט און סעפטעמבער, אָסטעאָטשאָנדראָסיס וואָרסענס. צי גימנאַסטיק און פאָרן אַ קורס פון מאַסאַזש.
Attention please! צו פאַרזיכערן אַז דער אָרגאַניזם טוט נישט בלייַבן סטרעסט אין די יבערגאַנג צו ווינטער צייַט, די דאקטוירים רעקאָמענדירן צו האָבן אַ מיטאָג און נאָך 7:00 ניט טרינקען שטאַרק טרינקען.
נאוועמבער: האַלטן די פאַרטיידיקונג!
אין נאוועמבער, קאַלטס, פלו און אַלע מינים פון ווירוסעס ווערן מער אַקטיוו.
פאַרריכטן דיין ימיון סיסטעם! קערעקט דיין טעגלעך רוטין, בייַ מינדסטער אַ שעה אַ טאָג, זיין ינ דרויסן. באַקומען גענוג שלאָפן, עסן געזונט און גיין מער מיט גיין. צו ימיונאַטי איז שטאַרק און קענען צו באַשיצן איר פון האַרבסט חולאתן, דער גוף זאָל באַקומען צינק, סעלעניום און מאַגניזיאַם. דעריבער, די דיעטע זאָל שטענדיק זיין האָניק און קנאָבל. צו ויסמייַדן די ינפלוענציע, איר קענען מאַכן אַ ספּעציעל ינאַקיאַליישאַן.
א רהעומאַטאָלאָגיסט ווארטן פֿאַר איר אויב איר ליידן פון ווייטיק אין די דזשוינץ. נאָך אַלע, עס איז אין דעם צייַט פון יאָר אַז אַרטריט און ירעמיאַ אויפשטיין. ציען אַן X-Ray און געבן אַ גענעראַל בלוט פּרובירן, זיי וועלן קענען צו ווייַזן וואָס צו טאָן ווייַטער, צי עס זענען ענדערונגען. אויב זיי טאָן עס, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין די גרונט פון די פּראָבלעם.
באַשיצן נויט. אויב איר זען אַז די גאסן זענען גראָב און פאַרומערט, טראָגן העל קליידער, אַזוי איר קענען פריילעכקייַט זיך און אנדערע. דו זאלסט נישט אַרבעטן אויף סאַטורדייַס און וויקענדז-פּלאַן צייַט אַזוי אַז אויף וויקענדז איר מנוחה.
אויב אין די זומער איר ליידן פון אַלערדזשיז צו פּאַלמין פון געוויקסן, דעמאָלט שוין איצט איר דאַרפֿן צו אָנהייבן צו פאַרמייַדן די יגזאַסערמאַנט פון דעם קראַנקייַט. אַראָפּרעכענען אָדער גיין צו די אַלערדזשאַסט, לאָזן טהינווו וועט רעקאָמענדירן פּרעפּעריישאַנז פון אַ ימיונאָטהעראַפּי.
באַזוכן די טעראַפּיסט, לאַוראַ און ימיונאָלאָגיסט אויב איר זענט שטענדיק קאַלט. האַרבסט כראָניש קעלט קענען דערשייַנען רעכט צו פאַרשידענע סיבות - מעדאַקיישאַנז, ימפּראַפּער דיעטע, אומרעכט ריטם פון לעבן. צו געפינען אויס די סיבה, איר דאַרפֿן צו פאָרן אַלע די טעסץ און עס איז בעסער צו אָנהייבן דיין אייגן בלוט פּרובירן.
פאַרשפּרייטן פּרעווענטיוו מיטלען דורך חדשים, און איר קענען אַדאַפּט צו סיזאַנאַל ענדערונגען. געדענקען אַז אויב געווארנט, דעמאָלט אַרמד. דאַנקען צו פאַרהיטונג, און הייס זומער, שניייק ווינטער, און סלושי פרילינג, איר וועט זיין אין גרויס פאָרעם און אַ גוט שטימונג.
דעצעמבער: מאַכן פריינט מיט ימיונאַטי
דעם חודש, ימיונאַטי פאלן. איר מוזן קראָם די ענערגיע פֿאַר די גאנצע ווינטער און צוגרייטן עס פֿאַר די האָלידייַס אָן קעלטז פון דרוק.
וויטאַמין דיעטע צו מאַכן פעסטיוו פיס טאָן ניט שאַטן דיין לעבער און מאָגן, שטעקן צו אַן גרינג דיעטע. עסן וועדזשטאַבאַלז, טוווע, פירות און שיעור זיך פון פאַטי פודז און מעל פּראָדוקטן.
פארשטארקן די נערוועז סיסטעם און ריווייטאַלייז די דיפענסיז פון דעם גוף די לויף פון אַקיופּאַנגקטשער. אָבער, איידער איר טאָן דאָס, פרעגן פֿאַר עצה פון אַ דאָקטער.
ימיונאַטי, פלו און קאַלטס.אויב יעדער יאָר ווען איר קראַנק, איר אָנהייבן צו קראַנק מיט פלו און דערפאַרונג קעסיידערדיק קאָולדז, דעמאָלט אין די אָנהייב פון דעצעמבער, באַצאָלן אַ וויזיט צו די ימיונאָלאָגיסט און לאָר. גייט דורך גענעראַל קליניש שטודיום און לאַבאָראַטאָריע שטודיום פון ימיון סטאַטוס: פּישעכץ, בלוט פּרובירן, דיטעקשאַן פון אַנטיבאָדיז צו ווירוסעס. ווען די רעזולטאַטן פון די פאָרשונג זענען בנימצא, דער דאָקטער וועט פאָרשטעלן איר באַהאַנדלונג.
אַמאָל אין 3-5 יאר, גיין דורך דענסיטאַמעטרי - דורכקוק פון ביין געדיכטקייַט, אויב איר זענט איבער 40. בעט עצה פון אַ דאָקטער, אפֿשר דער גוף לאַקס קאַלסיום. עס איז אין ווינטער אַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַסטייאָופּאָראַסיס און דער אויסזען פון טראַוומע ינקריסיז.
צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָסט קעלט און פארשטארקן די ימיונאַטי וועט העלפן די טעגלעך ספּאַ-פּראָוסידזשערז. אַזוי איר קענען באַקומען באַפרייַען פון שפּאַנונג און מידקייַט. איידער בעט, פֿאַר 2 שעה נעמען אַ וואַנע מיט אַדאַטיווז (קראָכמאַל, פאָרטאַפייד, ערבאַל), און אַמאָל אין דרייַ טעג פאַרבייַטן זיי מיט זאַלץ.
אויב איר לייַדן פון אָטאַלעריעס צו פּלאַנט אין זומער, דעמאָלט אין נאוועמבער-דעצעמבער איר זאָל דאַרפֿן צו נעמען טעסץ פֿאַר אַלערדזשאַנז און פאָרן אַ פּלאַץ פון ספּעציפיש ימיונאַטהעראַפּי. אפילו אויב איר האָבן אן אנדער אַלערגיע, אַלע די זעלבע, פרעגן עצה פון אַ אַלערדזשאַסט, ווייַל פלאַוערינג קענען פאַרגרעסערן דיין סיטואַציע.