ווייַל פון ינווייראַנמענאַל סיבות, סטרעסיז, דיפּרעשאַנז און חולאתן אונדזער גוף סאַפערז, אַרייַנגערעכנט אונדזער שלאָפן. קעסיידער טרינקען רפואות איז אפילו מער שעדלעך, טריינג צו היילן איינער, מיר ביסלעכווייַז מיוטאַלייט אנדערן. אין דעם אַרטיקל, רעסאַפּיז זענען געשריבן אַז וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון שלאָפן נעכט, מידקייַט און יריטאַבילאַטי.
דער גוף איז אין געוויסע צייטן, געוויסע באדערפענישן, אַרייַנגערעכנט מיט דער אָנעט פון פינצטערניש, איר ווילן שלאָפן. דער גוף הייבט צו פּראָדוצירן אַ האָרמאָנע מעלאַטאָין - דעם האָרמאָנע איז געשאפן דורך דעם מאַרך, די טעמפּעראַטור דיקריסאַז, די האַרץ קורס סלאָוז, און מיט די אָנסעט פון דער מאָרגן, מעלאַטאָין סטאַפּס עקסקרעטינג.
מענטשן זאָל פאַלן שלאָפנדיק פינף מינוט נאָך זיי פאַלן זייער קאָפּ אויף די קישן און די שלאָף קורס זאָל לעצטע בייַ מינדסטער אַכט שעה אַ טאָג. אויב אַ מענטש פאַלן געשווינד געשווינד, דער אַוואַקענינג זאָל זיין פריילעך און אין גוטע גייסטער. רעכט צו שלאָפן דיסאָרדערס, די טעטיקייט פון די ימיון סיסטעם דיקריסיז. מענטשן מיט דיסראַפּטיד נערוועז סיסטעם שלאָפן זענען פּליטקע און ומרויק, נאָך שלאָף זיי זענען מיד און יראַטייטאַד. דיין חלום רעדט פון דיין שטאַט פון גייַסט. לערן צו גיין צו בעט פרי און באַקומען אַרויף פרי. עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די ביאָלאָגיקאַל ריטם פון דעם גוף.
אין סדר נישט צו פאַרשטאָפּן שלאָפן, טאָן ניט בלייַבן אַרויף שפּעט, טאָן ניט טרינקען סליפּינג פּילז און אין גרויס קוואַנטאַטיז, סידאַטיווז. עס איז געהאלטן די מערסט פאַרלאָזלעך וועג צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ - צו טרינקען 10% צומיש פון אַ פּיאַני אָדער אַ שורש פון אַ שורש דרייַ מאָל אַ טאָג פֿאַר 20-25 טראפנס.
אָדער אנדערן שפּיץ: גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער 10 ג פון לאַמבאַגאָ, ווייקן פֿאַר העלפט אַ שעה אין אַ וואַסער וואַנע און האַלטן פֿאַר 10 מינוט אין צימער טעמפּעראַטור, דעמאָלט שפּאַנונג און לייגן בוילד וואַסער צו די ריזאַלטינג ינפיוזשאַן צו 200 מג און טרינקען 1 טבספּ. לעפל יעדער צוויי שעה.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ, די ווייַטערדיק רעצעפּט. 50 מל פון מאַשקע גיסן 1 טבספּ. ספּונז פון דאַר בלומען פון ביטער וואָרמוואָאָד, דאַרפֿן צו באַשטיין פֿאַר 8 טעג, און נעמען 8-10 טראפנס 3 מאל אַ טאָג פֿאַר האַלב אַ שעה איידער מילז. אָדער נעמען דרייַ מילז אַ טאָג איידער מילז 3 גר. פּודערד דאַר מאָן בלומען.
צו פֿאַרבעסערן שלאָפן, איר קענען טרינקען דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר 20 טראפנס פון אַ מאַדיסאַנאַל טינקטורע מאָטהערוואָרט. איר קענען אויך היילן די קירבעס טינקטורע. גיסן די קרושעד קירבעס מיט קאַלט וואַסער פון 1 ליטער, קאָכן פֿאַר 5 מינוט און די יויך זאָל ינסיסטאַד פֿאַר 15 מינוט, שפּריצן עס און טרינקען העלפט אַ גלעזל וואַרעם איבער נאַכט, איר קענען לייגן האָניק געשמאַק. אויך העלפט אַניאַנז, איר דאַרפֿן צו נוצן קליין אַמאַונץ פון אַניאַנז איידער געגאנגען צו בעט. דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל ווי אַ סנאָט. יא, עס קענען זיין אַדווייזד אין קליין דאָסעס און עס וועט העלפן איר צו שלאָפן, אָבער אין פאַקט, אַלקאָהאָל וועט נישט עלימינירן דיין ינסאַמניאַ, אין דערצו צו די מאָרגן עס וועט זיין כעדייקס, איר וועט ווערן יראַטייטאַד און צעבראכן, אַרבעט קאַפּאַציטעט וועט פאַרמינערן.
אויב דיין שלאָף איז ומרויק און שפּירעוודיק, איר קענען העלפן די טינקורע פון וואַלעריאַן. אַנטהאַלטן איידער אַ חלום אַ שמעקן פון טינקטורע, בייַ ערשטער אַ פּליטקע ינספּיראַציע, ביסלעכווייַז גייט פארביי טיף ברידז. די יזיאַסט וועג צו ומקערן דיין שלאָפן איז צו טרינקען גרין טיי מיט האָניק. עסן רוי וועדזשטאַבאַלז, פירות און פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. מיטאָג זאָל זיין ליכט און נישט שפּעט. איידער געגאנגען צו בעט אָטעמען די פריש לופט. פֿאַר די נאַכט איר קענען טרינקען וואַרעם מילך אָדער וואַסער מיט האָניק. א גוט שלאָפן קענען זיין פאַסילאַטייטיד דורך אַ מאַסאַזש אָדער אַ וואַרעם וואַנע, פּרובירן נישט צו טראַכטן וועגן די פראבלעמען און מעשים וואָס איר האָט איבערגעלעבט אין דעם טאָג.
עס זענען פילע מענטשן ס פּרעזקריפּשאַנז קעגן ינסאַמניאַ, אָבער גאָרנישט וועט העלפן איר אויב איר טאָן ניט נעמען קעיר פון זיך. דו זאלסט נישט נעמען אַלע פּראָבלעמס צו האַרץ, פּרובירן צו אָפּרוען שטיל צו אַלע די ווערטער און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - באַקומען גענוג שלאָף!