די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון אַזאַ קלאסן זענען:
- פֿאַרשטאַרקונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
- אַנטוויקלונג פון די לונגען און פֿאַרשטאַרקונג פון די קאַסטן;
- אַנטוויקלונג פון גרויס און קליין מאָטאָר סקילז פון דעם קינד;
- פֿאַרבעסערונג פון בלוט סערקיאַליישאַן אין געוועבן און אָרגאַנס;
- פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם רעכט צו עפעקטיוו קווענטשינג ווירקונג.
א וויכטיק אַרגומענט אין דעם טעכניק איז די בייַזייַן פון קאַנדזשענאַטאַל שווימערייַ ריפלעקסאַז אין דעם קינד, וואָס פאַרהאַלטן אין די ערשטער חדשים פון די בעיבי 'ס לעבן. באַמערקונג אַז די קאַנדזשענאַטאַל ריפלעקסאַז ביסלעכווייַז וועלקן. אַזוי, בעערעך אַרויף צו אַ חודש יאָר, רעפלעקס רעספּעראַטיאָן איז ריטיינד ווען וואַסער געץ אין די פּנים, און אַרויף צו דרייַ חדשים - ריפלעקסאַז פון אָטאַמאַטיק גיין און קראָלינג. עס איז שווימערייַ וואָס העלפט צו פארשטארקן די ריפלעקסאַז!
ווען אָנהייב קלאסן
לערנען די שווימערייַ פון דיין קינד קענען אָנהייבן ממש פון געבורט, ווי באַלד ווי די אַמביליקאַל ווונד כילז (בעערעך פון די 10 צו 15 טאָג). כאָטש דער אָפּטימאַל צייַט פֿאַר קאַנדאַקטינג קלאסן איז צו דערגרייכן די עלטער פון איין חודש פון דיין קאַראַפּוזאַ. עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ דיין פּידיאַטרישאַן איידער סטימינג שווימערייַ לעקציעס צו ויסשליסן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
פּרעלימינערי בריפינג
אַזוי, איר באַשלאָסן צו לערנען דיין בעיבי צו שווימען! איצט איר דאַרפֿן צו באַשליסן אין די ברירה פון אָרט פֿאַר קלאסן. רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן אייער אייגן קלאָזעט. ערשטער, איך טאָן נישט רעקאָמענדירן "געגאנגען אויס" מיט בייביז אין ענג ערטער, און, צווייטנס, דיין אייגן וואַנע איז אַ מער היגיעניק אָרט פֿאַר אַזאַ אַקטיוויטעטן.
איידער פילונג די וואַנע מיט וואַסער, עס מוזן זיין קלינד און רינסעד מיט הייס וואַסער. אין ערשטער, איך רעקאָמענדירן אַדישנאַלי צו גיסן די וואַנע מיט בוילינג וואַסער, און ווען די בעיבי וואַקסן אַרויף, איר קענען טאָן אָן דעם פּרילימאַנערי צוגרייטונג.
וואַסער טעמפּעראַטור זאָל נישט יקסיד 36 º C. רעדוצירן עס יעדער צוויי וואָכן דורך העלפט אַ דיפּלאָם צו 32 º C. אין דער פּראָצעס פון לערנען צו שווימען, טאָן נישט מאַכן אַ "וואַנע" ווירקונג, פֿאַר וואָס ציל האַלטן פריש לופט פון די שכייניש רומז. דער טעמפּעראַטור אין די רומז שכייניש צו די קלאָזעט זאָל זיין בייַ די מדרגה פון 20-24 º C. דו זאלסט נישט לאָזן אַ באַטייַטיק טעמפּעראַטור פאַלן!
עס איז נייטיק צו שווימען מיט די בעיבי 3-4 מאל אַ וואָך מיט אַ מעהאַלעך פֿאַר קאַמפּאַלסערי מנוחה. עס איז קעדייַיק צו אָנפירן די פּראָצעדור אין די נאָכמיטאָג ביז וועגן זעקס אין די אָוונט, ווי שפּעטער אַקטיוויטעטן קענען האָבן אַ יקסייטינג ווירקונג אויף די בעיבי און פאַרמייַדן אַ שטיל שלאָפן.
די געדויער פון בלייַבן אין די וואַסער איז באשלאסן ינדיווידזשואַלי. אין די אָנהייב, לעקציעס זאָל נישט זיין לאַנג (וועגן 10 מינוט). שפּעטער, סטייינג אין די וואַסער קענען זיין געוואקסן אויב די קינד ינדזשויז די שווימען פּראָצעס, ברענגען די טריינינג צו 30-45 מינוט.
איידער די אָנהייב פון טריינינג איך רעקאָמענדירן צו פאַרברענגען גרינג סטראָוקינג מאַסאַזש פון די גאנצע גוף ין 5-7 מינוט.
מיר אָנהייבן לערנען צו שווימען
ערשטער חודש פון קלאסן
טכילעס, טריינינג איז רידוסט צו טריינינג אין פאַרהאַלטן ברידינג.
די הויפּט זאַך איז צו לערנען ווי רעכט צו האַלטן די בעיבי. עס איז נייטיק צו שטיצן די רעכט ברוסט מיט די רעכט האַנט פֿאַר די נידעריקער קין, אָן רירנדיק די האַלדז, און שטעלן די לינקס האַנט אויף די צוריק פון די קאָפּ. ווען שווימערייַ אויף די צוריק, עס איז נייטיק צו שטיצן די קאָפּ מיט איין האַנט, די אנדערע - די טאָכעס. נאָך 1-2 וואָכן, איר קענען אָנווייַזן די בעיבי צו ונטערטוקנ זיך, סקאָאָפּינג עטלעכע וואַסער און וואָטערינג עס אויף די קינד 'ס פּנים. דו זאלסט ניט פאַרגעסן אַלע דיין אַקשאַנז צו באַגלייטן אַ אָנגענעם ינטאַניישאַן מיט באַמערקונגען ווי: "שווימען", "ונטערטוקנ זיך", "שטופּן אַוועק" ...
צווייטע חודש פון קלאסן
נאָך אַ חודש פון טריינינג, איר קענען פיר דייווינג מיט שטיצן. צו טאָן דעם, "דייווינג" איז רידוסט צו וואָטערינג די קינד 'ס פּנים מיט וואַסער און גרינג ימפּערסאַן פֿאַר 1 רגע אין די וואַסער. נאָך אַ פּאָר פון וואָכן, די ונטערטוקנ זיך צייַט איז געוואקסן דורך אנדערן 1 רגע (די גאַנץ טיף צייַט זאָל פאַרגרעסערן צו 3 סעקונדעס).
דער דריט חודש פון קלאסן
דעם איז אַ חודש פון פרייַ ווויאַגעס! ווייל מאַסטערד אַלע די "באַסיקס" פון שווימערייַ, איר קענען גיין צו די מערסט וויכטיק בינע פון די פרי שווימערייַ טעכניק.
אויב דיין בעיבי איז זיכער אונטער וואַסער פֿאַר וועגן 3 סעקונדעס, טוט נישט שרייַען, איז נישט דערשראָקן פון וואַסער, איר קענען אָנהייבן ריליסינג דיין הענט ווען דייווינג. און דורך די סוף פון די דריט חודש פון טריינינג נאָך סטאַרטינג דייווינג אָן דיין הענט, די בעיבי קענען שווימען אונטער וואַסער וועגן 20-30 סענטימעטער (בשעת די געדויער פון בלייַבן אונטער וואַסער זאָל נישט יקסיד 4 מינוט).
נאָך שווימערייַ
איר האָט געטאן אַ גרויס אַרבעט, אַ גאַנץ שטעלן פון עקסערסייזיז! איצט עס איז נייטיק צו טרוקן די גוף געזונט, אָנטאָן אַפּראָופּרייטלי פֿאַר די צייַט. זאַרען מוזן זיין דאַר מיט וואַטע וויקס וואָס מוזן זייַן לינקס פֿאַר פינף מינוט. און זיין זיכער צו עסן ענג, 20-30 ג מער ווי געוויינטלעך!
אויב איר זענט פאַרקנאַסט מיט אַ קינד אַרויס די הויז, איר זאָל גיין אויס אויף די גאסן אין די זומער ניט פריער ווי 15-20 מינוט נאָך קלאסן, און אין די ווינטער - נישט פריער ווי העלפט אַ שעה.ציען אויספירן
באַזירט אויף די פאָרגאָוינג, יעדער פאָטער קענען לערנען ווי צו לערנען ווי צו שווימען. און פֿאַר דעם עס איז ניט נייטיק צו זיין אַ פאַכמאַן ינסטראַקטער. אין קיין פאַל, פון דעם טעכניק, איר וועט געווינען ומשעדלעך בענעפיץ: פארשטארקן די מאַסקיאַלער, נערוועז, ימיון סיסטעם פון די בעיבי, און אויך מאַך דעם ביידינג פּראָצעס נישט אין די רוטין פּראָצעדור פון "סאָוקינג" אין אַ בעיבי וואַנע, אָבער אין אַ אָנגענעם און נוצלעך פּראָצעס. יא, און איר זיך וועט באַקומען אַ ים פון ימאָושאַנז, געזען ווי אַ קליין בעיבי איז שווימערייַ!