עס איז אַזאַ אַ מיסקאַנסעפּשאַן צווישן שוואַנגער פרויען אַז, דורך לימאַטינג זיך צו דערנערונג, זיי דערמיט ריטיין זייער פיגור נאָך קימפּעט. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ אַקשאַנז, די קינד נעמט ווייניקער וויטאַל נוטריאַנץ און איז געבוירן וויקאַנד, ינטראַוטערינע דעוועלאָפּעד דיסאָרדערס פאַלן. אָווועריטינג קאַנטריביוץ צו די יבעריק פאָרמירונג פון פעט דיפּאַזאַץ אין שוואַנגער פרויען און די וויקאַנינג פון אַרבעט. דער רעזולטאַט פון אָווועריטינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען זיין די פאָרמירונג פון אַ גרויס פיטאַס, וואָס אין דער צוקונפֿט וועט ווירקן די קורס פון קימפּעט, די פּאַסירונג פון ינדזשעריז צו די מוטער און קינד. נאָרמאַלי דעוועלאָפּינג קינדער זענען געבוירן מיט אַ מאַסע פון 3000-3500 ג. די וואָג פון באָגאַטיר איז נישט גערעכנט פֿאַר אַ קריטאָריאַן פֿאַר די געזונט פון די בעיבי. אַזאַ קינדער וואַקסן שוואַך אין דער צוקונפֿט, זיי אָפּגעלאָזן הינטער די אַנטוויקלונג און אָפט ווערן קראַנק.
דעפּענדינג אויף די צייַט, די דיעטע פון שוואַנגער פרויען זאָל זיין געביטן.
אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, ווען די פיטוס נאָך ינקריסיז אַ ביסל, די פרוי ס נוטרישאַנאַל סיסטעם זאָל אַרייַננעמען:
פּראָטעין-110 ג
פאַץ - 75 ג
קאַרבאָוכיידרייץ-350 ג
בעשאַס דעם פּעריאָד די מעניו פון די שוואַנגער פרויען כּמעט נישט אַנדערש פון געוויינטלעך. דער בלויז צושטאַנד איז אַז עס איז דייווערס און באַלאַנסט אין די צופרידן פון פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, מינעראַלס און וויטאַמינס. די עסנוואַרג פון די יקספּרעסיוו מוטער זאָל שטענדיק זיין פריש, וואָס יקסקלודז די פּאָזיציע פון מייקראָובז דורך די פּלאַסענטאַ אין די בעיבי 'ס גוף. די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 4-5 מילז, פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייַט.
פון די רגע טרימעסטער, די וווּקס קורס פון די פיטאַס ינקריסיז. אין דער זעלביקער צייַט, די מאַסע אויף די אָרגאַנס און סיסטעמען פון די שוואַנגער פרויען ינקריסאַז, די נויט פֿאַר קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק, אייַזן און וויטאַמין ד ינקריסיז.אַזוי, די סיסטעם פון פידינג די שוואַנגער פרויען מוזן זיין אַדזשאַסטיד. די טעגלעך ראַטירונג אין דעם פּעריאָד זאָל אַרייַננעמען:
פּראָטעין -120 ג
פאַץ - 85 ג
קאַרבאָוכיידרייץ - 400 ג
עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון די מעניו קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקט פּראָדוקטן, פּיקאַלז, שאַרף און געפּרעגלט קיילים. פלייש פּרעפעראַבלי בוילד, די מאַשמאָעס קאַנסאַמשאַן איז מינאַמייזד, ניט מער ווי אַמאָל אַ וואָך.
פארלאנגט פּראָדוקטן אין די סיסטעם פון שוואַנגער פרויען אין דעם צייַט זאָל זיין מילך, זויער קרעם, הייַזקע קעז, קעז. אין אַ מעסיק סומע - פיש, פלייש, עגגס. האַלב פון די פּראָטעינס מוזן זיין פון כייַע אָפּשטאַם, די מנוחה פון די גרינס. אָפּטימאַל ינטייק פון פּראָטעין אין דעם גוף פון אַ שוואַנגער פרוי קאַנטריביוץ צו די פעסטקייַט פון איר נעוראָפּסיקיק קויל, ינקריסאַז קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז.
ניט ווייניקער וויכטיק עלעמענט פון דערנערונג זענען קאַרבאָוכיידרייץ, דינען ווי ענערגעטיקס פֿאַר די אָרגאַניזם פון די צוקונפֿט מוטער און די קינד. דער מאַנגל פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די גוף פון אַ שוואַנגער פרוי איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך די ברייקדאַון פון פּראָטעין, וואָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז, מאַרך שעדיקן. ברויט, פירות, וועדזשטאַבאַלז זענען קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ. צוקער איז בעסטער ריפּלייסט מיט האָניק (40-50 גראַמז פּער טאָג)
פון פאַץ, די נוצן פון קרעם און גרינס אָילס איז וויכטיק. ויסמייַדן רינדערנס פעט און מאַרגאַרינע.
פון אַלע שוואַכקייַט סיסטעמס פֿאַר שוואַנגער פרויען, איינער מוזן קלייַבן איינער וואָס וועט ענשור גענוג ינטייק פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, מערסטנס קאַנטיינד אין רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ שוואַנגער פרוי דאַרף צו פאַרנוצן וויטאַמינס א און E 20-25% מער ווי געוויינטלעך, און באטייטיק געוואקסן די נויט פֿאַר וויטאַמין ב 6, פּאַרטיסאַפּייטינג אין די וועקסל פון אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס C, פּפּ, ב 12. עס איז ינדיספּיוטאַבאַל אַז שוואַנגער פרויען דאַרפֿן צו נעמען מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז אין די באדינגונגען פון נעבעך עקאַלאַדזשי.
עס איז זייער וויכטיק צו קאָנטראָלירן די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ. אויב אין די ערשטע months פון שוואַנגערשאַפט אַ פרוי קען פאַרנוצן 10-12 גראַמז, דעמאָלט אין די לעצטע צוויי חדשים, ניט מער ווי 5-6 ג. ונקאָנטראָללעד קאַנסאַמשאַן קאַנטריביוץ צו פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף, עדעמאַ, רענאַל דיספאַנגקשאַן און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
אויך ניט ווייניקער וויכטיק איז די טרינקט רעזשים פון שוואַנגער פרויען. דאָ איר זאָל אַדכיר צו די ריסטריקשאַנז, ספּעציעל אין דער צווייטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט - ניט מער ווי 1.2 ליטער פּער טאָג, גענומען די חשבון פון די פליסיק באקומען מיט מילז.
א געזונט דיעטע, אַ באַלאַנסט דיעטע פון די צוקונפֿט מוטער - אַ פּלעדזש פון דער נאָרמאַל קורס פון שוואַנגערשאַפט, קימפּעט און די געזונט פון די צוקונפֿט בעיבי.