דעם איז ספּעציעל אמת פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס, ווייַל די פעלן פון וויטאַמין ב 9 אין זייער גוף קענען פירן צו כאָריפיק פאלגן ...
וואָס בענעפיץ טוט דער גוף ברענגען מיט פאַליק זויער
פלייסיק זויער (וויטאַמין ב 9 ) איז אַ מאַטעריע לעגאַמרע נייטיק פֿאַר פרויען ס געזונט. עס איז דעם וויטאַמין אַז העלפט דער גוף צו פּראָדוצירן נייַ סעלז, אַרייַנגערעכנט בלוט סעלז, פּראַמאָוץ געזונט וווּקס און רינואַל הויט, גיט פעסטקייַט פון אונדזער נערוועז סיסטעם צו סטרעסאַז, גוט מאַרך סעלז, ימפּרוווז האַרץ, מאָגן און לעבער פונקציאָנירן, העלפט צו פֿאַרבעסערן אַפּעטיט. אויך, סייאַנטיס אין סך שטודיום האָבן געפונען אַז די נוצן פון פאַליק זויער קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג און דעוועלאָפּינג אָווועריאַן און ברוסט קאַנסערס.
אין קורץ, פאַליק זויער איז פּונקט וואָס יעדער פרוי דאַרף צו טייַנען געזונט און ופהיטן שיינקייט. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו מאַכן אַרויף דיין דיעטע אין אַזאַ אַ וועג אַז די פּראָדוקטן מיט וויטאַמין ב 9 אַרייַן די מעניו אין גענוג קוואַנטיטי. און עס איז כדאי צו באמערקן: די פודז זענען מערסטנס נידעריק-קאַלאָריע - וואָס מיטל אַז אַפֿילו יענע וואס אַדכיר צו דער דיעטע קענען גאָר ינשור די ינטייק פון פאַליק זויער אין דעם גוף.
סיגנס פון אַ פעלן פון פאַליק זויער אין דעם גוף
עס זענען אַ נומער פון סימפּטאָמס וואָס קען אָנווייַזן אַז די דיעטע כּולל ניט גענוגיק פודז אין פוריק זויער. דעם, אין באַזונדער, אַ קעסיידערדיק זינען פון דעפּרעסיע, שטרענג כעדייקס און שוואַכקייַט. אויך אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 9 קען זיין אנטפלעקט דורך אַזאַ סימפּטאָמס ווי פאָרגעטפולנעסס, שלאָפן שטערונג אָדער ינסאַמניאַ, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, שטרענג וואָג אָנווער, דיטיריעריישאַן פון האָר קוואַליטעט און פרי גראַעינג. עס איז מעגלעך אַז די סימפּטאָמס קענען סיגנאַל די אָנסעט פון קיין קרענק. דו זאלסט נישט לאָזן זיי אָן ופמערקזאַמקייט, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ מומכע וואָס, אויב נייטיק, וועט פאָרלייגן אַ קורס פון פאַליק זויער אין קאַפּסאַלז.
פאָליק זויער אין אונדזער דיעטע
אין סדר צו מאַכן אַ דיעטע וואָס וועט ענשור דער ינטייק פון די נייטיק ווייטאַמין באָדיבוילדער אין דעם גוף, איר זאָל וויסן וואָס פלייש זויער איז קאַנטיינד אין די גרעסטע סומע. ערשטער עס איז אַ נומער פון קערל קראַפּס - פֿאַר בייַשפּיל, ווייץ. עס איז באקאנט אַז ספּראַוטיד ווייץ גריינז זענען אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ, ספּעציעל פון פאַליק זויער. ניט ווייניקער נוצלעך זענען קלעם, לענטילס און סויבינז, די פודז אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַליק זויער. רייַך אין וויטאַמין ב 9 לעבער, אָף פלייש, ווי געזונט ווי יי יאָוקס. אבער ליבהאבערס פון וועגעטאַריער עסנוואַרג זאָל רעקאָמענדירן אַרייַנגערעכנט מער ניסלעך, בלומענקרויט, בראַקאַלי, שפּינאַט און ספּאַרזשע אין דיין דיעטע. ידעאַללי, אויב איר קאָכן סטימד אָדער עסן גרינס פּראָדוקטן אין רוי פאָרעם: אַזוי איר קענען האַלטן די עסנוואַרג אין די גרעסטע סומע פון וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט פאַליק זויער.
פאָליק זויער בעשאַס שוואַנגערשאַפט
וויטאַמין ב 9 איז נייטיק פֿאַר יעדער פרוי, אָבער פֿאַר שוואַנגער פרוי איז צוויי מאָל. עס זאָל זיין דערמאנט אַז די פעלן פון פאַליק זויער אין די גוף בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען גרונט דעם פיטאַס צו אַנטוויקלען ינאַדאַקוואַטלי, און אויב עס איז אַ אַקוטע דעפיציט פון דעם וויטאַמין, עס איז אַפֿילו מעגלעך אַז די קינד אַנטוויקלען האַרץ דעפעקץ, און זיכער גיסן חסרונות אָדער אַזאַ אַ כיסאָרן, ווי אַ "האַרע ס ליפּ." אין סדר צו פאַרמייַדן אַזאַ קאַמפּלאַקיישאַנז, איר זאָל ניט בלויז ריכטיק מאַכן דיין דיעטע, אָבער אויך עסן פאָליק זויער פון פאַרמאַסוטיקאַל אָנהייב, אין קאַפּסאַלז. דעם וויטאַמין קענען זיין געקויפט אין פאַרמאַסיז, און די גיינאַקאַלאַדזשאַסט דאַווקע פּרעסקריבז עס צו יעדער פון זייַן פּאַטיענץ אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. געדענק אַז די טעגלעך קלאַל פון דעם וויטאַמין פֿאַר אַ שוואַנגער און לאַקטייטינג פרוי איז צוויי מאָל ווי פיל ווי דארף פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש - דאָס איז בעערעך 400 מקג. פּרובירן צו עסן אין אַ באַלאַנסט וועג, אויב נייטיק וויטאַמינס - און זיין געזונט!