ערשטער, איר קען נישט ברענגען דעם ענין צו די פונט ווען איר הערן פון די מויל פון אַ דאָקטער: "איר האָט מייאָופּיאַ, מיין טייַער!". און וואָס סטרייקס מיר רובֿ וועגן דעם סיטואַציע איז אַז עטלעכע דאקטוירים זיך אָנהייבן צו איבערצייגן דעם פּאַציענט צו קויפן ברילן אָדער לענסעס. כאָטש זיי, ווי קיין איינער קען וויסן אַז עס איז קיין נוץ אין דעם אַפּטיקס. זעאונג פון דעם קיינמאָל פֿאַרבעסערן, און אַפֿילו וויצע ווערסאַ. א גוט מומכע וועט פאָרשטעלן נישט בלויז ברילן און וויטאַמינס, אָבער אויך רעקאַמענדיד עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן זעאונג.
צווייטנס, דער פּאַציענט זיך קענען נישט זיין קאַמפּאַסענט. ער מוזן פֿאַרשטיין אַז ברילן וועט נישט ומקערן זיין זעאונג, אָבער בלויז פֿאַרבעסערן אין אַ געוויסע צייט ווען עס איז טאַקע נייטיק. אין מיין מיינונג, עס ס 'שלעכט ווען אַ מענטש געקויפט זיין ברילן און ווידער פארגייט וועגן זיין אויגן. האלט צו פירן די אַלט וועג פון לעבן. דער רעזולטאַט איז אַ ווייַטער דיטיריעריישאַן אין זעאונג.
וואָס איז די פאַקטיש גרונט פון וויסואַל ימפּערמאַנט? אין פאַקט, עס זענען פילע סיבות: נעבעך דערנערונג, נעבעך עקאָלאָגי, לאַנג זיצן אין פראָנט פון טעלעוויזיע סקרינז און קאָמפּיוטער מאָניטאָרס, דרוק. פון קורס, איר קענען באַטראַכטן יעדער סיבה סעפּעראַטלי. אבער דעמאָלט עס וועט נישט זיין אַן אַרטיקל, אָבער אַ גאַנץ בוך. זאל ס בעסער פֿאַרשטיין ווי מיר קענען העלפן אונדזער אויגן.
פֿאַר די פאַרהיטונג פון אויג חולאתן, ווי געזונט ווי פֿאַר די ציל פון ימפּרוווינג זעאונג, עס איז נייטיק צו צושטיין זיך צו אָוווייט יעדער טאָג און פירן פּשוט כּללים:
1. יעדער טאָג טאָן ספּעציעל גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן. וואָס טוט עס אַרייַננעמען?
אַ) קוק זיך אין דער סופיט און דעמאָלט אַראָפּ. איצט - פון רעכט צו לינקס און צוריק (10-20 מאל). דורכפירן קייַלעכיק מאָושאַנז מיט דיין אויגן אין איין ריכטונג און אין די אנדערע (5-10 מאל). ציען דיין אויגן מיט אותיות, לייגן ווערטער פון זיי. דער קאָפּ בלייבט סטיישאַנערי. געדענקען, אויב איר פילן אַז דיין אויגן זענען מיד, האַלטן טאן די עקסערסייזיז. נאָענט דיין אויגן און לאָזן זיי נאָר אָפּרוען. אָפּרוען.
b) דורכפירן אָפט בלינקינג פֿאַר 20 סעקונדעס.
c) ציען אויס דיין אָרעם און הייבן דיין גראָבער פינגער. קוק בייַ עס פֿאַר 5-10 סעקונדעס און קוק בייַ די ווייַט כייפעץ ליגן בייַ אַ ווייַטקייט ניט נעענטער ווי 5 עם צי די געניטונג פֿאַר אַ ביסל מינוט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן ווען איר פילן שפּאַנונג אין דיין אויגן - דאָס איז נאָרמאַל. צו באַזייַטיקן קיין ומבאַקוועמקייַט און לאָזן דיין אויגן מנוחה, דורכפירן אַ רילאַקסינג געניטונג. פֿאַר דעם, זיצן קאַמפערטאַבלי, שטעלן עלבאָוז אויף די טיש, פאַרלייגן פּאַלמז מיט אַ שיפל און דעקן זייער אויגן. מאַכן זיכער אַז ליכט טוט נישט פאָרן דיין הענט. לאָזן די אויגן פילן פאַקטיש שלום.
ד. ופהייבן אַ בלייַער און אָנהייבן צו נאָכפאָלגן זייַן מווומאַנץ. קודם, גאָר פאַרברייטערן די אָרעם און סלאָולי צו דערגרייכן די בלייַער צו די שפּיץ פון די נאָז. עס איז געווען אַ טאָפּל קוק אין זיין אויגן - האַלטן. איצט ביסלעכווייַז באַזייַטיקן די בלייַער, צוריקקומען עס צו זייַן אָריגינעל שטעלע. איבערחזרן די געניטונג 10 מאל. און טאָן ווי פילע ווי איידער יעדער אויג.
ע) אָנהייב לייענען אין אַ ספּעציעל וועג. צו אָנהייבן מיט, לייענען די בוך אין אַ באַקוועם און באַקאַנט ווייַטקייט פֿאַר 3 מינוט. דערנאָך נעמען די בוך אַ ביסל ווייַטער און אָנהייבן צו דערשייַנען אין די "פאַזי" אותיות און ווערטער. לייענען דעם בוך דעם וועג פֿאַר 3 מער מינוט. אַללאָקאַטע יעדער טאָג פֿאַר 15-30 מינוט פון צייַט פֿאַר דעם געניטונג.
זייט זיכער צו לאָזן דיין אויגן מנוחה נאָך יעדער געניטונג. צו טאָן דעם, מאַכן אַ רילאַקסינג געניטונג מיט וואָס איר האָט שוין באגעגנט.
2. מאַסאַזש די אויגן. ערשטער, רייַבן דיין פּאַלמז קעגן יעדער אנדערע ביז היץ איז אין זיי. איצט, שטעלן דיין עלבאָוז אויף די טיש. פאַרבינדן די ביסל פינגער און קלאַפּ טיילן פון די פּאַלמז. נידעריקער דיין קאָפּ אויף די נידעריקער טייל פון דיין הענט, און שטעלן דעם אויבערשטן מיט דיין פינגער אויף דיין שטערן. אָנהייבן ין 2 מינוט דזשענטלי מאַסאַזש דיין אויגן, מאכן דרוק, סטראָוקינג, ראָוטיישאַן און ווייבריישאַן. אויב אַלץ איז געטאן ריכטיק, איר וועט אָנהייבן צו פילן די וואַרעמקייַט אין דיין אויגן. אָפּרוען דיין אויגן און לאָזן זיי מנוחה.
וויכטיק! ווען פּערפאָרמינג די מאַסאַזש, די שטערן איז דער הויפּט שטיצן פונט. דער נידעריקער טייל פון די פּאַלמז בלויז אַ ביסל רירט די אויגן.
3. אָנהייבן עסן ריכטיק. עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. טרינקען נאַטירלעך פריש דזשוסאַז (טאָן ניט קויפן די סטאָרז). דער אמת איז עס איז איין "פּיטפאַלל" - אויב דער גוף איז סלאַגד, דעמאָלט די וויטאַמינס וועט זיין שוואַך אַבזאָרבד און ווי אַ רעזולטאַט די אויגן וועט נישט באַקומען די פול נוץ אין פול. אין דעם פאַל, די גוף איז קלינד, אָבער דאָס איז אַ באַזונדער טעמע פֿאַר שמועס. רעדוצירן קאַנסאַמשאַן אָדער אַפֿילו עלימינירן פון דיין דיעטע מעל, פאַטי פודז און סוויץ (פאַרבייַטן זיי מיט האָניק).
4. לערנען צו אָפּרוען. נאָך אַלע, די הויפּט גרונט פון דיטיריעריישאַן פון זעאונג איז אַ קעסיידערדיק גייַסטיק און נערוועז אָווערטראַין. און אין אונדזער לעבן, סטרעספאַל סיטואַטיאָנס זענען פול, און אפילו זיך קעסיידער "ווינט" אויף פאַרשידענע מאל און אָן סיבה. איך פאַרזיכערן איר, ווי באַלד ווי איר לערנען צו אָפּרוען, דיין אויגן געוויינטלעך ימפּרוווז. צו בעל דער קונסט פון אָפּרו, אָנמאַכן אין אַוטאָגעניק טריינינג. און איר וועט נישט אַפֿילו באמערקן ווי ביסלעכווייַז ינער שלום וועט אַרייַן דיין לעבן, און די רעסטעריישאַן פון די אויגן וועט נאָכפאָלגן.
אַזוי, איר באגעגנט אַ זייער קליין סומע פון רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר ימפּרוווינג זעאונג. מער דיטיילד אינפֿאָרמאַציע קענען זיין באקומען פון ספּעציעל ספרים. איך רעקאָמענדירן אַז איר לייענען די בוך "פֿאַרבעסערן די זעאונג אָן ברילן דורך די אופֿן פון באַטעס". איך האָבן פריינט וואס, דורך די רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם בוך, האָבן שוין קענען צו דערגרייכן באַטייַטיק רעזולטאַטן. איר קענען טאָן עס אויך! נאָר אַ שליסל פונט דאָ איז די פּערסיסטאַנס אין דער קלאַס. נאָך אַלע, איר וואַש דיין פּנים יעדער טאָג און באַרשט דיין ציין. איצט לייג צו דעם רשימה און פאַרהיטונג פון אויג חולאתן. זאל עס זיין דיין נייַ, גוט מידע.