"נעפראָדיסיאַקס" אויך אַנטהאַלטן די סאַבסטאַנסיז, אָבער עס זענען מער פון זיי אין אַפּהראָדיסיאַקס. אַז ס וואָס די ייבערהאַנט איז שטענדיק געגעבן לעצט. אין אַלגעמיין, עס איז ווערט באַטראַכט אין מער דעטאַל וואָס פּראָדוקטן קענען העלפן ומקערן געשלעכט - פאַרלאַנג, פארשטארקן פּייטאַנס און ענדעראַנס אין געשלעכט, און וואָס זאָל ניט זיין געשטעלט אויף האָפענונג אָדער בעסער בייַ אַלע יקסקלודיד פון די דיעטע. וואָס פודז אַנטהאַלטן אַפּהראָדיסיאַקס און ווי טאָן זיי ווירקן געשלעכט פאַרלאַנג?
פרישטיק אין בעט
צי איר געדענקען ווי מאַם געמאכט איר עסן קאַשע אין קינדשאַפט? פֿאַר בייַשפּיל, סקיזסקויו גרוי האָבערגריץ ... איר נאָך געדענקען די ברעקפאַסץ מיט אַ גרויל און פֿאַר זיכער, נאָך גראָוינג אַרויף, פון די קאַשע אפגעזאגט. אבער אין אַרויסגעוואָרפן. ווי סייאַנטיס פון די דייאַטערי צענטער אין פילאדעלפיע געפונען אויס, די זעלבע האָבערגריץ פון וואָס כּמעט אַלע קינדער וויינען, פֿאַר אַדאַלץ עס איז נישט ווייניקער, אָבער אַפֿילו מער נוצלעך. אַלע ווייַל זי איז ביכולת צו רעגולירן געשלעכט אַטטראַקטיאָן, און מענטשן אויך האָבן ספּערמאַטאָגענעסיס, ינקריסינג טעסטאַסטעראָון לעוועלס אין די בלוט. דער ציל פון אַ געהעריק דיעטע איז שטענדיק די סטייבאַלאַזיישאַן פון די כאָרמאָונאַל וואָג און די שטיצן פון אַ גוט מדרגה פון טעסטאַסטעראָון, וואָס מיץ ביידע אין מענטשן און פרויען פֿאַר געשלעכט פאַרלאַנג. דעריבער, שטענדיק אַרייַן אין די מאָרגן רייך האָבערגריץ קאַשע אָדער בייַ מינדסטער אָוץ פלאַקעס. קאַשע קענען זיין סיזאַנד מיט לינסיד ייל, וואָס האט די זעלבע ווירקונג. און אין די פלאַקעס לייגן רייזאַנז, דאַטעס און געהאַקט bananas. אַלע פון די אויבן פירות פאַרגרעסערן געשלעכט אַטטראַקטיאָן, און דאַטעס - די סוויטאַסט פרוכט אויף דער ערד - אויך פאַרגרעסערן געשלעכט - צושטאַנד ווייַל פון די גרויס צופרידן פון פרוכט, גלוקאָוס און קאַרבאָוכיידרייץ אין זייַן זאַץ.
ליבע אונטער סאָוס
די קוואַליטעט פון קיין שיסל דעפּענדס אויף די סאָוס. דעריבער, טייַנען עס רעכט מיט רעכט ופמערקזאַמקייַט. צוגרייטן געווירציק און געווירציק סאָסיז מיט קראָפּ, פעננעל אָדער אַנאַס, וואָס זענען געהאלטן שטאַרק אַפּהראָדיסיאַקס. אין זיס געבעקס, לייגן צימערינג אָדער ינגבער (זיי קענען כאַפּן די טאָן פון די יוטעראַס), און צו די פלייש - קאַרדאַמאָם, לאַנג געהאלטן אַ ליבע געווירץ. אָבער, מיט בשמים זאָל זיין מער אָפּגעהיט. אָפטקייַט פון בשמים טוט נישט נאָר יבעררייַסן און צעלאָזן די געשמאַק פון די שיסל, אָבער אויך דיסראַפּט מאַטאַבאַליזאַם און גאַסטריק אַסידאַטי.
לאָנטש אויף די טיש
געבן ייבערהאַנט צו יאַמ - שפּייַז. למשל, לאַקס כּולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אַז רעגולירן די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון אין פרויען און פאַרגרעסערן געשלעכט - פאַרלאַנג, און טולאַ כּולל סעלעניום, וואָס ינקריסיז ספּערמאַטאָגענעסיס אין מענטשן. אבער די מערסט שטאַרק אַפראָודיזיאַק צווישן סעאַפאָאָד אין די מיטל עלטער זענען ויסטערז. נאָך דער פאָרשונג, איטאַליעניש סייאַנטיס באשטעטיקט די אָפענגיקייַט פון געשלעכט פאַרלאַנג אויף די "ויסטער דיעטע". יראָן, קאַנטיינד אין זיי, פּראַמאָוץ די אַריבערפירן פון זויערשטאָף דורך די כלים, און צינק איז די הויפּט עלעמענט אַז סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם און ינקריסיז די צופרידן פון טעסטאַסטעראָון. עס איז געגלויבט אַז קאַסאַנאָוואַ איז געווען אַזוי לאַווינג פּונקט ווייַל ער געגעסן 5-6 רוי ויסטערז פֿאַר פרישטיק. אבער זיי טאָן ניט דאַווקע האָבן צו זיין רוי. ויטערז וועט נישט פאַרלירן זייער ווירקונג, אויב איר, למשל, באַקן זיי אין די ויוון מיט קעז. אפילו נאָך אַז זיי וועלן האַלטן אַלע זייער נוציק פּראָפּערטיעס.
זיס פאַרבייַסן
פון קורס, נאָך אַ געשמאַק לאָנטש אָדער מיטאָג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פאַרבייַסן. און צווישן די זיס אַפּהראָדיסיאַקס, עס קען זיין גאָרנישט בעסער ווי האָניק און שאָקאָלאַד. דער יענער איז ניט בלויז קענען צו פֿאַרבעסערן שטימונג און פֿאַרבעסערן די טאָן פון דעם גוף. שאָקאָלאַד קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון דאַפּאַמיין - אַ נעוראָטראַנסמיטטער אַז אַלאַוז אַ פרוי צו דערפאַרונג אַ שטארקער געשלעכט אַטטראַקטיאָן. געוואקסן געשלעכט - פאַרלאַנג קענען האָניק רעכט צו דער הויך צופרידן פון באָראַן, וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די מעטאַבאָליסם פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, אַ נומער פון וויטאַמינס און כאָרמאָונז און אַפעקץ די טעטיקייט פון זיכער ענזימעס. ילימאַניישאַן פון באָראַן דיפישאַנסי ימפּרוווז שטימונג. עס איז אַ געשלעכט פאַרלאַנג. די זעלבע ויסטערז, ווי געזונט ווי קיין אנדערע סעאַפאָאָד, פיש און אַלדזשי זאָל זיין באַקענענ אין די דיעטע אין סדר צו ויסמייַדן אַ דוחק פון טיירויד כאָרמאָונז. אַז איז, יאָדינע, וואָס אויך ריספּאַנדז צו די לאַבידאָו.