די ביגאַסט פּרובירן וועט זיין קעבאַבס אויף דער נאַטור, פעסטיוו פיס. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, עטלעכע יקסייטינג סיבות אַקטינג אַמאָל: דער שמעקן פון עסנוואַרג, די געשמאַקלי באדעקט טיש; אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז ווייַל פון וואָס די קאָנטראָל איבער די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד; פריינט, מיט אַ אַפּעטיט אַבזאָרבינג עסנוואַרג. און ווי אַ רעזולטאַט, אַ ברייקדאַון, באגלייט דורך אָווועריטינג, און דעריבער די צוריקקומען פון די ערשטע וואָג, און אין עטלעכע קאַסעס מער ווי פריער.
עס וועט זיין שווער נישט צו געווינען וואָג אין די Resort געביטן, ווייַל האָטעלס קאָנקורירן צווישן זיך, וואס האָבן אַ בעסער "באַפיי". דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו האָבן די ווילאָופּאָוז צו באַלאַנסירן עסן, ווייַל בלויז אין דעם פאַל איר קענען האַלטן די רעזולטאַטן פון פילע יאָרן.
די "הערשן פון די טעלער" וועט העלפן איר האַלטן די וואָג וואָס איז געווען פאַרפאַלן. אין דעם פאַל, איר קענען לעגאַמרע עסן אַלץ, אָבער עס איז איין צושטאַנד - די טעלער זאָל זיין צעטיילט אין צוויי גלייַך טיילן, און איינער פון זיי צעטיילט אין העלפט. וואָס זאָל זיין אין די טיילן? האַלב פון די טעלער איז אָנגעפילט מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז, 1/4 פון די שיסל איז אָנגעפילט מיט פּראָטעין מאָלצייַט, און די אנדערע פערטל איז אָנגעפילט מיט קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. און דעם כּללים מוזן זייַן געניצט בייַ יעדער מאָלצייַט. עס איז זייער פּשוט, אָבער עס אַרבעט אָן דורכפאַל!
איר טאָן ניט האָבן צו קעסיידער מאָניטאָר און ציילן ווי פיל די פּראָדוקט כּולל קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, גרינס פיברע. איצט, אין די אַבזערווינג די "הערשן פון די טעלער", איר קענען לייכט עסן אַלץ. אין דער זעלביקער צייַט, דיין עסנוואַרג וועט זיין וועריד, געזונט, מעסיק און באַלאַנסט אין טערמינען פון וויטאַמינס, נוטריאַנץ און שפּור עלעמענטן. איר טאָן ניט האָבן צו עסן ווייניקער ווי נייטיק. און אַזאַ "מאַלנוטרישאַן" ווייַל פון מורא פון גיינינג וואָג ווידער איז אַ פּראָבלעם, ווייַל אויב איר האָט ניט געגעסן גענוג, עס וועט פאַרשאַפן אַ געפיל פון הונגער. מיט שטרענג אַדכעראַנס צו דעם הערשן, ביסלעכווייַז איר וועט באַקומען געניצט צו אַ מעסיק דיעטע, און אין די לויף פון צייַט איר וועט אויפהערן צו פילן הונגער.
צו האַלטן וואָג נאָך לוזינג וואָג, עס איז נאָמידעד צו נעמען נאַטירלעך נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס רעדוצירן אַפּעטיט, ווי געזונט ווי קרייווינגז פֿאַר זיס פודז. די פּרעפּעריישאַנז מיט קאַמפּאָונאַנץ פון כייַע און גרינס אָריגין: קראָום, פיברע, פוקוס, טשיטאָסאַן, לאַמינאַריאַ, גאַרסיניום. זיי וועלן העלפן איר צו עסן ווייניקער עסנוואַרג, אַ קליין קרייווינג פֿאַר זיס פודז, וועט נישט לאָזן איר צו אָווועריט בייַ נאַכט.
ווייַטערדיק די כּללים פון דערנערונג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט, עס וועט ווייַטער הילף צו הצלחה האַלטן די רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער. די מינימום, וואָס איר זיך זאָל זיין געלערנט, אַזוי עס ס פֿאַר אַ גיין אויף פֿיס, בייַ מינדסטער 30 מינוט אַ טאָג.
און עטלעכע עצות, ווי ניט צו געווינען וואָג נאָך לוזינג וואָג:
- מינאַמייז פאַרפרוירן און קאַנד פודז, עסן נאַטירלעך פּראָדוקטן.
- דו זאלסט נישט עסן אין אַ ייַלן, בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער לייענען אַ צייַטונג, אַ זשורנאַל. אַרייַנציען עסנוואַרג סלאָולי, אַפּלייינג און הנאה אַלע די טייסץ פון די פּראָדוקט.
- וועדזשטאַבאַלז, פיש און פלייש זענען בעסטער קאַנסומד אין בייקט, סטוד אָדער גרילד.
- מינאַמייז פאַרפרוירן מיקסטשערז פון ינגקאַמפּראַכענסאַבאַל זאַץ, בעסער עסן פּשוט זייַט קיילים.
- געבן ייבערהאַנט צו סיזאַנאַל עסנוואַרג, וואָס איז טיפּיש פֿאַר דיין געגנט, ויסמייַדן אַ פּלאַץ פון עקזאָטיש פודז.
- פּרובירן צו באַשטימען די גרייס פון דעם חלק און באַגרענעצן זיך צו דעם חלק.
- צו אַ מינימום, שנייַדן שטאַרק שטימונג, ווייַל זיי נודנע וואַדזשילאַנסע און פאַרגרעסערן אַפּעטיט. אפילו ווען טרינקט טרוקן וויינז, איינער זאָל קאָנטראָלירן זייער קוואַנטיטי.
- אויב איר זענט געגאנגען צו גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם, האָבן אַ פֿאַרבייַסן, עס וועט העלפן צו ויסמייַדן די טעמפּטיישאַנז צו קויפן ומנייטיק פּראָדוקטן. אפילו אויב איר זענט נאָר געגאנגען צו גיין אויס, נעמען אַ פֿאַרבייַסן סייַ ווי סייַ.
- אין אַ צייַט ווען די דיעטע טוט נישט האָבן גענוג וויטאַמינס, איר זאָל נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז וואָס זענען בעסטער פּיקט זיך מיט דער הילף פון אַ דאָקטער.
און לעסאָף, טאָן ניט מאַכן עסנוואַרג פון עסנוואַרג, ווייַל אין לעבן אנדערע ווי עסנוואַרג, עס זענען אנדערע אינטערעסן.