ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּרוווד אַז פון אַ נידעריק מאָביליטי און וידעפדיק וואָג, מענטשן ליידן ניט ווייניקער ווי פרויען. אין רוסלאַנד, אָבעסי מענטשן אַקאַונט פֿאַר 30% פון די גאַנץ באַפעלקערונג. און אָן שעדיקן צו די גוף איר קענען פאַרלירן וואָג בלויז דורך טאן ספורט און עסן רעכט. אבער דער מענטש זיך געצווונגען צו טוישן די געוויינטלעך לעבן פון לעבן איז זייער שווער. צומ גליק, סייקאַלאַדזשאַסס וויסן ווי צו מאַכן אַ מענטש גיין פֿאַר ספּאָרט, מאָניטאָר זיין געזונט און אויסזען. זיי גלויבן אַז דער גאנצער זאַך איז אַ שוואַך מאָוטאַוויישאַן. און דעמאָלט לאַווינג פרויען קענען העלפֿן מענטשן.
פסיכאלאגישן שטיצן.
אַקטואַללי, אָבער טריוויאַל, עס איז כּדאַי צו אָנהייבן אַרבעטן אויף מאָוטאַוויישאַן דווקא מיט אַ שמועס. געבן דיין מאַן צו פֿאַרשטיין אַז איר ליבע אים און אַזאַ ווי ער איז. אַז ער איז נאָך ליב צו איר און די עקסטרע פונט טאָן ניט צעלאָזן אים בייַ אַלע. "באליבטע, ערשטער פון אַלע, איך בין זארגן וועגן דיין געזונט און נאָר דעמאָלט אויסזען" - דעם פראַזע איז דער שליסל צו דיין הצלחה. די הויפּט זאַך איז צו שטעלן די אַקסענץ ריכטיק. אויב איר קעסיידער אויסדריקן דיין אומצופרידנקייט מיט דער אויסזען פון אַ שוטעף, עס קענען זיין פיינט און אַפֿילו צאָרעס אים. ער וועט ניט מער זיין אַרויף צו די ספּאָרט. אבער דיין געזונט זאָרג וועט ווערן פיל מער באמערקט. מענטשן זענען דערשראָקן פון קראַנקייַט און וועט אלא שטימען צו שפּילן ספּאָרט פֿאַר די צוליב פון געזונט ווי ווייַל פון שיינקייט. הויך בלוט דרוק, האַרץ דורכפאַל, צוקערקרענק, ימפּערד רעפּראָדוקטיווע פונקציע, מענערשוואַכקייַט - דאָס איז אַן אַנקאַמפּליטלי רשימה פון חולאתן, וואָס איז ווערט צו זאָגן אַ זיציק מאַן.
אויף די אנדערע האַנט, טאָן ניט אָווערדאָ אַזוי פיל. פּרובירן צו געבן אַלץ אין די פאָרעם פון גוט עצה, און נישט אַ באַשרייַבונג פון די אַפּאָקאַלינג אַפּאָקאַליפּסע. "מיר וועלן קאָפּע מיט אַלע פראבלעמען אויב מיר האַנדלען צוזאַמען!" פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז "מיר" איז די הויפּט טראַמפּ קאָרט אין דיין געראַנגל פֿאַר די האַרמאָניע און געזונט פון דיין מאַן. דיין שוטעף זאָל פילן שטיצן און באַשליסן צו טוישן דיין וועג פון לעבן. נאָך אַלע, פּלייינג ספּאָרט דאַרפן אַ פּלאַץ פון צייַט און טוישן די וועג פון די געוויינטלעך לעבן "אויף דער סאָפע". פאַרהאַלטן אַ סעריע פון ניט-ריקערינג קאַמפּלאַמענץ און ינקעראַדזשינג פראַסעס. רעסעאַרטשערס האָבן לאַנג פּרוווד אַז דער זכר מאַרך ריספּאַנדז positive צו אָנגענעם ווערטער, ווי געזונט ווי ווייַבלעך. "איר זענט אַ גרויס יינגל - דער רעזולטאַט איז שוין קענטיק!", "עס בלייבט זייער קליין, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט פאַרצווייפלונג!", "עס איז אָוקיי, טאָן נישט שנייַדן זיך איצט! מיר קענען אַלע פאַרריכטן עס! "- אַרייַננעמען די פראַסעס אין דיין אַרסענאַל. דיין שוטעף זאָל פֿאַרשטיין אַז ספּאָרט און אַ געזונט לייפסטייל זענען נישט אַ געשעפט פֿאַר צוויי וואָכן, אָבער אַ טוישן אין דער ריטם פון לעבן פֿאַר פילע יאָרן. און אפֿשר אויף אייביק. דיין אַרבעט איז צו סטרויערן עס צו די פאַקט אַז די פירות פון זייַן לימיטיישאַנז וועט נישט ווייַזן זיך.
אַלץ איז אין דיין הענט.
איידער איר באַקומען צו די ראַדיקאַל מיטלען - אַ שטרענג דיעטע און ספּאָרט זאַל, פּרובירן צו טוישן די היים מעניו און די קייט פון פאַרווייַלונג. אין פילע וועגן, געזונט און אויסזען זאָרגן פֿאַר דערנערונג. פאַרבייַטן גריסי עסנוואַרג מיט געזונט פודז, מאַכן מער סאַלאַדס מיט גרינס ייל, דינען פיש און סעאַפאָאָד. דו זאלסט נישט זיין פויל אין דער מאָרגן צו פילן ספּעציעל קאַנטיינערז מיט אַ דיעטע לאָנטש אַז דיין ספּאַוס וועט נעמען מיט אים צו אַרבעטן. געגאנגען צו אַ רעסטאָראַן, רעקאָמענדירן איר מאַן נוציק קיילים. "ליב, איר געפרוווט פלייש מיט פּאַטייטאָוז לעצטע צייַט, איר בעסער נעמען אַ סאַלאַט מיט אַרוגולאַ. עס איז זייער געשמאַק און נוצלעך! "," אפֿשר מיר וועט ניט טרינקען ביר, אָבער סדר אַ גלאז פון רויט טרוקן ווייַן? ". באַקומען זיך פון די קאַנאַפּע און אָנהייבן אַ שלאָס גיין צוזאמען די בולאַוואַרדס אָדער שפּאַציר צו די ייַז רינק. קויפן זיך און אייער באַליבט מענטש ווידיאס און בייק. אַקטיוו וועג פון לעבן און ספּאָרט זענען נישט בלויז סימיאַלייטערז און טריינינג אין די טויגיקייַט צענטער. ערשטער פון אַלע, עס איז אַ בילד פון positive טראכטן.
דיין טראַמפּ קאַרדס.
גיין צו אַ ביסל טריק: טאָן ניט רופן די זאכן דורך זייער אייגן נאָמען. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון קעסיידער טעלינג דיין מאַן וועגן דיעטע און טויגיקייַט, אַרבעטן מיט דעם באַגריף פון אַ "געזונט לייפסטייל". ער טוט נישט פאַרלירן וואָג, אָבער הייבט אַ נייַ לעבן, נעמט זאָרג פון זיין געזונט און גייט אין ספורט.
שטעלן זייַן אינסטיטוט פאָטאָ אין אַ באַוווסט אָרט. גיכער אָדער שפּעטער דיין שוטעף וועט פֿאַרשטיין וואָס איר מיינען דורך געזאגט אַז ער האט געביטן זינט דיין באַקאַנטער. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז וויזשאַוואַל מאָוטאַוויישאַן איז די סטראָנגעסט. מענטש וויל צו קוקן אין זיך און הנאה דעם בילד. אַלט פאָטאָס און ווידיאס קענען סטימולירן די פאַרלאַנג צו זען די זעלבע בילד אין דער שפּיגל. און וואָס איז דארף פֿאַר דעם, דער מענטש זיך פארשטייט. אַנטוויקלען אַ קאַמף פּלאַן אין סטאַגעס מיט דיין מאַן. שטעלט פאר אים קליין און רעאַליסטיש צילן. אַזוי, פֿאַר קליין וויקטאָריעס איר צוזאַמען טאָן ניט באַמערקן ווי איר וועט קומען צו אַ גרויס איינער.
אַמאָל אין די קראָם, מאַכן זיכער דיין שוטעף פרוווט אויף די זאַך ער לייקס, אָבער האַלב די גרייס. "דאַרלינג, איר כּמעט גאַט אין דעם פּאַסן! עס ס אַ נצחון! איר האָט זייער קליין לינקס! "אַזאַ ווערטער וועט אַקטשאַוואַלי אַקיעראַטלי אויף ווער עס יז, אַפֿילו די גרעסטע סקעפּטיקס, און ער וועט ווערן אַפֿילו מער ינוואַלווד אין ספּאָרט.
טראַכטן פון דיין אייגן באַלוינונג פֿאַר קיין, אַפֿילו די מערסט נישטיק רעזולטאַט. אָבער, ווי פרויען, ווי גיפס, שיין קליידער, ופמערקזאַמקייט און ליבשאַפט - אַז ס וואָס איר זענט געגאנגען צו פאָרשטעלן אים דעם צייַט. אַלע מענטשן זענען קוקן פֿאַר האַסקאָמע! דער מאַטעריאַל שכר אין די פאָרעם פון אַ טאַלאַנט איז ביכולת צו פאַרבייַטן די ענדאָרפינז באקומען פון די פויל "געטרונקען" פון ביר אויף דיין באַליבט קאַנאַפּע.
און, פון קורס, שטענדיק זאָגן דיין מאַן ווי פיל איר זאָרג וועגן אים. א נייַע ספּאָרט לייפסטייל און אַ ומגעוויינטלעך געזונט דיעטע איז שטענדיק סטרעספאַל. אין אַזאַ מאָומאַנץ, נישט צו ברעכן און נישט וואַרפן אַלץ האַלבווייַ הילף בלויז ליבע און פארשטאנד פון ליב געהאט אָנעס. מאָדנע ווי עס קען ויסקומען, אָבער עס איז איר, אין אַ זיכער מאָס, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גוט שטימונג און רעזולטאַטן פון דיין טשאַנגינג מאַן. און דערפֿאַר, זיין געדולדיק (אַ געזונט לייפסטייל איז אויף אייביק) און שפּילן אויף אַ באַזונדער סיטואַציע.
אן אנדער דערפאַרונג.
מאל ווער עס יז ס מצליח רעזולטאטן גרונט איר צו באַקומען אַוועק די קאַנאַפּע און טאָן זיך פיל פאַסטער ווי זיין פרוי ס טרויעריק ראַנט וועגן די דיינדזשערז פון ביר און פּאַטייטאָוז. פאָרסינג אַ מענטש צו שפּילן ספּאָרט, זאָגן דיין ליב געהאט איין וועגן די סאַקסעסאַז פון באַרימט מענטשן. פֿאַר בייַשפּיל, דער דייַטש דיזיינער קאַרל לאַגערפעלד אין 64 יאר אַלט פאַרפאַלן 42 קילאָגראַמס. פֿאַר 13 חדשים, די שניט דיזיינער האט ויסגעמאַטערט זייַן גוף מיט דיעטע און ספּאָרט צו פילן יונג און טראָגן קליידער דיזיינד דורך די דיזיינער פון די מענטשן 'ס שורה דיאָר העדי סלימאַנע. לאַגערפעלד זיך גלויבט אַז "איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג בלויז צו ווערן כאַפּיער". גאווערנאר פון אַרקאַנסאַס מייק האַקאַבי פאַרפאַלן 45 קילאָגראַמס. ער פשוט רידוסט קאַלאָריע ינטייק און אנגעהויבן צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל. "עס פארקערט אויס אַז פליסנדיק איז זייער פייַן און געזונט," ער אַדמיטאַד אין אַן אינטערוויו. יוסף פּריגאָגינע - מאַן און פּראָדוצירער פון דער זינגער וואַלעריאַ - אונטער די שטרענג קאָנטראָל פון זיין פרוי פאַרפאַלן 22 קילאָגראַמס. נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און משפּחה טריפּס צו די טויגיקייַט צענטער האָבן געטאן זייער אַרבעט. אָבער, יוסף איז נישט געגאנגען צו האַלטן עס. נאָך אַלע, דאַנק צו זיין פרוי, געהעריק דערנערונג, געמערט דורך גשמיות טעטיקייט, געווארן די וועג פון זיין לעבן.