אויב איר האָנעסטלי זאָגן אַז באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, איר דאַרפֿן צו צולייגן אַ ביסל מי. עס זענען אַ פּלאַץ פון מעטהאָדס טויגעוודיק פון דיפיטינג אים. דעם קרעם, און מאַסאַזש, און אַ ספּעציעל דיעטע. אבער פילע טענד צו געניטונג און אָפֿט געבעטן די קשיא: "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע מיט געניטונג?" פון קורס, צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע דורך געניטונג, עס איז נייטיק צו דעם פּראָצעס איז פאַראַנטוואָרטלעך. עס איז נייטיק צו יבערקוקן די עסנוואַרג און אַ וועג פון לעבן. און די עקסערסייזיז זיך מוזן זיין רעגולער. דעם אַרטיקל איז פֿאַר גערלז צו האָבן קיין פראגעס וועגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע דורך געניטונג.
אין סדר פֿאַר דער פּראָצעס צו ברענגען דעם געוואלט רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו אָנהייבן די עקסערסייזיז מיט די וואָרמינג פון די מאַסאַלז. דאס וועט ניט בלויז צוגרייטן דיין מאַסאַלז פֿאַר יקערדיק עקסערסייזיז, אָבער אין דער צוקונפֿט, מיט די הויפּט בינע ניט געטינג ינדזשערד. אין סדר צו וואַרעם אַרויף, איר קענען נוצן פערלי פּשוט עקסערסייזיז.
- סקוואַץ.
- ראָוטיישאַן פון די פּיל.
- דזשאַמפּינג אויף סאַקס.
- גיין אין פּלאַץ, ליפטינג דיין ניז הויך
- די פאלס פאָרויס אָלטערנאַטלי אויף ביידע לעגס.
- טאָרסאָ בענדס פאָרויס און צו די זייטן.
די צייַט פארבראכט אויף וואָרמינג פֿאַר פאַרשידענע פרויען איז לעגאַמרע יחיד. עס דעפּענדס אויף דער גראַד פון צוגרייטונג. אויב די מאַסאַלז זענען נישט אונטערטעניק צו ינטענסיווע טריינינג, זיי דאַרפֿן צו זיין וואָרמד אַרויף רעכט. צי עקסערסייזיז זענען נייטיק ביז דער מאָמענט, ווען די מאַסאַלז אָנהייבן צו ברענען, וואָס איז, מיר קענען זאָגן מיט בטחון אַז זיי זענען ינוואַלווד אין דער אַרבעט. אין דעם פאַל, די מווומאַנץ אַז וועט זיין געטאן זאָל ניט פאַרשאַפן קיין און ומבאַקוועמקייַט, ווייטיק, סטיפנאַס, טרעמערז, אאז"ו ו. דעם איז אַ זייער וויכטיק פונט, אויב איר באַשליסן צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע דורך געניטונג. אויף דורכשניטלעך, דיפּענדינג אויף ווי דיין גוף איז צוגעגרייט, יעדער געניטונג אַימעד בייַ ילימאַנייטינג סעללוליטע זאָל זיין ריפּיטיד 20-50 מאל. נאָך די מאַסאַלז זענען וואָרמד אַרויף, איר קענען נוצן אַנטי-סעללוליטע קרעם און אָנהייבן די הויפּט עקסערסייזיז.
Basic exercises.
אַזוי, איר קענען אָנהייבן עקסערסייזיז וואָס וועט יפעקטיוולי באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע. די זייער ערשטער און זייער עפעקטיוו עקסערסייז אַימעד בייַ קאַמבאַטינג סעללוליטע איז ארבעטן מיט אַ שטריק. עס ס דעם זאַך אַז טעראַבלי טוט נישט ווי סעללוליטע. אין פאַקט, אַ שטריק איז אַ זייער עפעקטיוו וועג. ניט ספּעציעל טריינינג איז פארלאנגט צו אַרבעטן מיט די שטריק. און וואָס אַלאַוז די טריינערז, קיין נייַ פאַנגגאַלד טראַינער קענען פאַרגלייַכן צו די קאַמף פון די שטריק. שטימען, די סימיאַלייטערז אין שטוב נעמען אַ פּלאַץ פון פּלאַץ, אָבער די שטריק קענען פּאַסיק כּמעט אויף קיין פּאָליצע. אין דער זעלביקער צייַט, קלאסן קענען זיין געפירט אין די קאָרידאָר אָן דיסטורינג ווער עס יז.
אַזאַ אַ געניטונג איז גערופן אַ פערלי עפעקטיוו אופֿן, און מיט אים איר קענען טאַקע באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע. דער בלויז פונט איז אַז איר דאַרפֿן צו אָנפירן ינטענסיווע טריינינג. איר דאַרפֿן צו שפּרינגען אַ פּלאַץ, וועגן 15 מינוט און אין דער זעלביקער צייַט, אויב איר זענט מיד, איר קענען מנוחה. א ברעדער קענען זיין געהאלטן אין קיין שטעלע, אָבער טאָן ניט ליגן אָדער זיצן. אויב איר זיצן אַראָפּ, דער רעזולטאַט וועט גיין פאַלש און, אין די סוף, איר נאָר וועט נישט באַקומען אַרויף, אַ פסיכאלאגישן פּראָבלעם. פֿאַר עפעקטיווקייַט, איר דאַרפֿן צו פיר יעדער טאָג 15-45 מינוט. אין דער זעלביקער צייַט, ביסלעכווייַז ינקריסינג די צייַט יעדער טאָג, און דעמאָלט דיקריסינג. טאָן דאָס ביז איר דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.
אן אנדער פערלי מאַדזשיקאַל פאַך פון סעללוליטע איז אַ געניטונג געטאן מיט די נוצן פון כולאַ-האָאָפּ, גערעדט אין פּשוט שפּראַך גימנאַסטיק רייַף. דעם געניטונג וועט ניט נאָר העלפן באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע און באַזייַטיקן סטאַגניישאַן פון בלוט אין די פּעלוויק געגנט, אָבער אויך העלפן צו מאַכן די טאַליע שמאָל. אין דערצו, עס וועט עלימינירן עטלעכע קאָפּדרייעניש מיט דיידזשעסטשאַן און רוקנביין. אין קיין וווינונג עס איז אַ געלעגנהייט צו פיר דעם געניטונג. און, אָן טשאַנגינג דיין באַליבסטע פאַך-וואַטשינג טעלעוויזיע. דרייַ די רייַף פֿאַר 15 מינוט. ניט מער דאַרפֿן בייַ אַלע. דער פאַקט איז אַז אַ שטאַרק קאַמישאַנז פון בלוט צו די פּעלוויק געגנט און דיידזשעסטשאַן וועט נישט ברענגען קיין נוץ. דעריבער, עס איז גענוג 15 מינוט, יעדער טאָג.
פון קורס, געניטונג איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר געטינג באַפרייַען פון סעללוליטע, אָבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז פֿאַר דער בעסטער רעזולטאַט, איר דאַרפֿן עקסערסייזיז צו דורכפירן אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די רעכט לייפסטייל. דעם קענען אַרייַננעמען געהעריק דערנערונג, ילימאַניישאַן פון בייז געוווינהייטן און אַ מער לעבעדיק לייפסטייל.