וואָס איז וויכטיק פֿאַר יעדער פרוי? פון קורס, די וועג עס קוקט! איז נישט ווונדערלעך צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן מיט אַ געפיל פון יז, קוק אין דער שפּיגל און שמייכל אין דיין אָפּשפּיגלונג, און אויף די וועג צו אַרבעט כאַפּן די אינטערעסירט קוקט פון אומבאַקאַנט מענטשן!
אבער וואָס אויב דאָס איז נישט אַזוי? "פאַרלירן וואָג!" - אַלע פרויען וועלן ענטפֿערן דעם קשיא אין קאָראַס. אבער ווי צו טאָן עס ריכטיק און אָן שאָדן צו געזונט וויסן ניט אַלע די שיין געשלעכט. ווי צו אָנהייבן וואָג אָנווער: עצה פון אַ נוטרישאַניסט, סייקאַלאַדזשאַסט הייַנט אין אונדזער אַרטיקל.
עס זענען עטלעכע פּשוט אָבער נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז, וואָס זאָל אַוואַדע דערגרייכן אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט.
קאָונסיל ערשטער. באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט.
אויב איר באַשליסן צו באַשליסן צו מאַכן די פיגור צו פאָרעם - אָנהייב דיין וואָג אָנווער פּראָגראַם מיט אַ וויזיט צו די דאָקטער. ער וועט העלפן צו ציען אַ יחיד דערנערונג פּלאַן, זאָגן וועגן מעגלעך ריסקס און וואָרענען קעגן ראַדיקאַל מיטלען אַזאַ ווי הונגער, פֿאַר בייַשפּיל. באַזירט אויף מעדיציניש ינדיקאַטיאָנס, דער דאָקטער וועט רעקאָמענדירן די אָפּטימאַל פּראָגראַם פון גשמיות אַקטיוויטעטן וואָס וועט נישט שאַטן דיין גוף.
די רגע קאָונסיל. קלייַבן אַ דיעטע און צייכענען אַ פּלאַן פון גשמיות אַקטיוויטעטן.
נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער, איר קענען אָנהייבן צו מאַכן אַ סכעמע צו פאַרלירן וואָג. דערוואַרטן אַז דעם פּראָצעס קענען נעמען מער ווי איין חודש, ווייַל אַ שאַרף וואָג אָנווער איז פראָט מיט פילע נעגאַטיוו פאלגן: די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס אויף דעם גוף, אַ מאַלפאַנגקשאַן מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, הויט פראבלעמען און פילע אנדערע. וואָג אָנווער איז אַ ריזיק דרוק פֿאַר די גוף, אַזוי דיעטהיערס רעקאַמענדיד לוזינג וואָג ביסלעכווייַז, צו געבן די גוף צו אַ נייַ שטאַט פֿאַר אים. דעריבער, פאסטן איז קאַנסאַלד. עס איז בעסער צו עסן ביסל דורך אַ ביסל און אַ ביסל מאל אַ טאָג ווי איר פּרובירן צו האַלטן אַלע טאָג אויף די וואַסער, און דורך די אָוונט ברעכן און ויסקוקן אַלע די שעלוועס אין די פרידזש.
עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז אַ ברעכן צווישן מילז זאָל נישט יקסיד 10 שעה.
די דריט עצה. געפֿינען סאַבסטאַטוץ פֿאַר דיין באַליבט, אָבער שעדלעך פּראָדוקטן.
מאל עס איז שווער צו געבן קיין געשמאַק שוואַכקייַט: קייקס, סוויץ, סאָדע, קאַווע, אאז"ו ו. איר קענען קומען אַרויף מיט אַ סאָרט פון פאַרטרעטער פֿאַר די פּראָדוקטן. למשל, קייקס און פּייסטריז קענען זיין ריפּלייסט מיט דאַר פירות און ביטער שאָקאָלאַד. דאָס איז פיל מער נוצלעך פֿאַר די גוף.
אפילו אויף אַ דיעטע, איר קענען פאַרגינענ צו האָבן אַ גלעזל פון קאַווע אין די מאָרנינגז, אָבער פון זיס סאָדע, טשיפּס און ענלעך פּראָדוקטן, איר זאָל אָפּהאַלטן בעסאַכאַקל.
דער פערט עצה. געפינען די סטימול.
אויב איר פילן אַז די דיעטע איז געווארן אַ מאַסע פֿאַר איר, איר דאַרפֿן נאָך מאָוטאַוויישאַן. איר קענען הענגען פאָטאָס פון שלאַנק גערלז אַרום די הויז אָדער גרויס טאַבלאַץ מיט די סטייטמאַנץ: "איך וועט זיין שלאַנק און שיין!", "איך וועט טאָן עס!" אָדער "איך קענען פאַרלירן וואָג!". יעדער מאָל, קוקן בייַ אַזאַ "וויזשאַוואַל אַידס", איר וועט שיקן positive ימפּאַלסיז צו די סאַבקאַנשאַס.
אן אנדער וועג - צו צולייגן אַ שאַפּינג יאַזדע. ווען טשוזינג קליידער, קוק נאָר בייַ די גרייס צו וואָס איר פּלאַן צו פאַרלירן וואָג, און פאָרשטעלן זיך אין נייַע קליידער. למשל, איר ווילן צו ווערן אַ האָלדער פון 46 סיזעס. אַז ס קליידער איר זאָל קלייַבן דעם גרייס. און יעדער מאָל איבערחזרן צו זיך: "ווי וועט איך גיין דעם בלוז ווען איך פאַרלירן וואָג. עס איז נאָר געמאכט פֿאַר מיר, עס נאָר בלייבט צו פאַרלירן אַ ביסל פונט! ". דעם זיך-פאָרשלאָג, קאַפּאַלד מיט וויזשאַוואַל קלעריטי, וועט זיכער טאָן זייער אַרבעט.
אן אנדער אָפּציע איז צו קויפן אַ קלייד פון דיין חלומות, וואָס איז ווערט אַ פּלאַץ פון געלט און וואָס איר האט נישט לאָזן זיך צו קויפן. עס קענען זיין וואָרן אויף אַ מאַנאַקין און געהאנגען אין אַ באַוווסט אָרט. יעדער מאָל איר קוק בייַ אים, איר וועט וועלן צו פּרובירן עס געשווינד, און דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט זיין מער עפעקטיוו.
דער ראַט איז די פינפט. פאַרבינדן דיעטע און געניטונג.
עס איז נישט גענוג צו עסן רעכט. עס איז נייטיק צו העלפן די גוף צו קומען פאָרעם נאָך לוזינג וואָג. אין סדר נישט צו דערשייַנען סאַגגי ערטער און פלאַבינאַס פון די הויט, איר דאַרפֿן צו געניטונג 2-3 מאל אַ וואָך. גשמיות לאָודז זענען אויסגעקליבן באזירט אויף מעדיציניש ינדיקאַטיאָנס. דאס קען זיין אַ געוויינטלעך פיטנעסס, פּילאַטעס, קלאסן אויף די סימיאַלייטער - אין אַלגעמיין, אַלץ וואָס וועט לאָזן צו טייַנען אַ ויסגעצייכנט פאָרעם און קראַפט פון גייסט.
ראַט פון דער זעקסט. וואַך פֿאַר אַ סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט.
אויב די דיעטע מאכט איר בייז און יראַטאַבאַל, עס איז אַ געלעגנהייַט צו קלערן. דעם קען מיינען אַז איר זענט נישט גענוג טונד צו פאַרלירן וואָג אָדער מייַכל עס ווי אַ גרויס קרבן. איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז איר טאָן נישט פאַרלירן עפּעס, אָבער, אויף די פאַרקערט, באַקומען: לייטנאַס, האַרמאָניע, גוט געזונט, זיך-בטחון. עס קען זיין שווער צו טוישן צו אַ גאָר פאַרשידענע לייפסטייל, אַזוי פרעגן פֿאַר שטיצן פון מענטשן נאָענט צו איר. יאָגאַ קלאסן אויך העלפֿן זייער געזונט: עס גיט האַרמאָניע צו די נשמה, לערנט צו קאָנטראָלירן זייַן וויל, באַקומען positive ימאָושאַנז פון לעבן.
די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג רעכט, אָבער די הויפּט זאַך איז צו לערנען ווי צו טייַנען דיין וואָג בייַ אַ געגעבן מדרגה, און פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו טוישן ניט בלויז די וועג פון לעבן, אָבער אויך די וועג פון טראכטן.
מיר האָפן אַז די עצה פון אַ נוטרישאַניסט, אַ סייקאַלאַדזשאַסט וועט העלפן איר דערגרייכן די קאַוואַטיד סענטימעטער בייַ די טאַליע!