דער שליסל צו אַ מצליח לעבן איז געטינג באַפרייַען פון מורא.
מיר אָנהייבן בלויז צו לעבן ווען מיר האַלטן דערשראָקן. מיר לעבן אין אַ געזעלשאַפט וואָס איז זייער דערשראָקן פון פייליערז. דאָס איז באשטעטיקט דורך די פאַקט אַז זייער אָפט מיר ווילן צו טוישן עפּעס אין קאַריערע, סאציאל לעבן, משפּחה טראדיציעס אָדער רעליגיע, אָבער מורא דערגרייכן די צילן.
עס איז ווי אַ ווירוס וואָס מאכט חרובֿ אין אונדזער לעבן. עס אַנטוויקלט פון ניט גלויבן, דייַגעס, דייַגעס, כאָופּלאַסנאַס און אנדערע נעגאַטיוו ימאָושאַנז. עס ס ווי עס געליימט אונדז, ריסטריינז לעבן פּראָגרעס. ווען מיר זענען דערשראָקן פון אונדז, מיר ווערן קויכעס. און דעם איז אַ ערנסט שטערונג צו פּערזענלעך הצלחה.
די גוט נייַעס איז אַז עס זענען וועגן צו קעמפן די מורא פון ענדערונג. באַטראַכטן די פאלגענדע:
1. רעקאָרדירן אייער וואונדער אָדער סימפּטאָמס פון מורא
עס אַלע הייבט מיט אַ וויסיקייַט פון ינער דייַגעס. קאַנטראָולד דורך געשעענישן אָדער צושטאנדן וואָס מיר מורא קען נישט זיין נוצלעך. אבער מיר קענען שטענדיק קאָנטראָלירן די ווירקונג זיי האָבן אויף אונדז. אונדזער מורא איז אונדזער ינטערפּריטיישאַן פון געשעענישן אָדער צושטאנדן. דורך שרייַבן דיין ינטערפּריטיישאַן, און ניט לאָזן זיי צו צאַמען קיין אַספּעקץ פון דיין לעבן פון ענדערונגען, איר קענען אַקשלי מאַכן די געוואלט ענדערונגען. נאָך איר זענען קאַנווינסט פון וואָס זייַנען דיין מורא, איר קענען צוגאַנג די פּראָבלעם מער ענג.
2. עס נעמט אַ קליין אָבער דרייסט און באַשטימענדיק קאַמף
צו באַקומען די מורא פון טוישן, איר מוזן שפּילן. ווען איר שפּילן, ביכייוודיק. באַשליסן וואָס רעזולטאַטן איר ווילט צו דערגרייכן, און אַקשלי אַקאָרדינגלי. אַקטיאָנס געבן אונדז מאַכט צו דערגרייכן די צילן שטעלן, ראַגאַרדלאַס פון קיין פֿאַרבונדענע צושטאנדן. אַקטיאָנס אויך לאָזן אונדז צו טאָן וואָס מיר זענען דערשראָקן פון. דו זאלסט נישט פּרובירן צו אַנטלויפן דורך ריז טריט. אַזוי איר קענען האַלטן פון מידקייַט אין די מיטל פון די וועג, גאָרנישט נעדאָביוושיס. דעריבער, איר קענען פאַרלאָזן בטחון אין אייער אַבילאַטיז. פּרובירן צו דערגרייכן דעם ציל ביסלעכווייַז, אַזוי איר וועט באשטימט זיין ריוואָרדיד און האַלטן מאָוטאַוויישאַן פֿאַר ענדערונג.
3. גלויבן אין זיך
גלויבן אַז עס איז מעגלעך צו באַקומען קיין מניעות, קיין פראבלעמען און אנדערע סיטואַטיאָנס וואָס שטיין אין דיין וועג. יבערצייַגן זיך אַז איר האָבן די פיייקייַט און די פיייקייַט צו טוישן. אפילו ווען איר פאַלן אויס אָדער האַלטן, זאָגן זיך אַז איר קענען פאָרזעצן צו טאָן אַזוי ווידער און ווידער. ימאַדזשאַן ווי זיכער איר זענט טאן וואָס איר מורא דער רובֿ.
4. מאַכן רעגולער ברייקס
ווען עס איז אַ שווער צייַט פֿאַר טוישן, פאַרברענגען עס פֿאַר זיך. טראַכטן פון אַ לעקציע און אַ אָרט צו אָפּרוען, אַלאַוינג איר צו אַקטאַווייט ענערגיע, אָטעמען אין פריש לופט. אַמאָל איר אָפּרוען און אָפּרוען, איר וועט זיין זיכער אַז עס איז צייַט צו עקספּערימענט מיט די ענדערונגען.
5. זיין טשיקאַווע וועגן די ונטערטעניק פון דיין מורא
פֿאַרשטיין וואָס זייַנען דיין מורא. לערן מער וועגן די ענדערונגען איר ווילן צו דערגרייכן. פונאַנדערקלייַבן ווי אַזוי איר קענען מאַכן דעם רעזולטאַט די מערסט עפעקטיוו. לערנען ווי פיל ווי מעגלעך. ויספאָרשן די טיפענישן פון דיין זייַענדיק און מאַכן העלדיש עפן צו שאַפֿן אַ נייַ לעבן, אַ נייַ אָנהייב. באַשליסן צו לעבן די לעבן פון דיין חלום. ופהענגען די פאַרבאָרגן פאָרסעס און ענדערונגען וועט זיין לייכט צוטריטלעך צו איר.
6. שטעלן צילן און זיין ווי וווּקס
באַשטעטיקן צילן און דער פאַרלאַנג צו אַדאַפּט און טוישן אין דעם פאַל פון נייטיקייַט וועט עלימינירן די פירז צו דערגרייכן די צילן. אַנשטאָט צו דערפאַרונג צו די דעספּעראַטיישאַן און פראַסטריישאַן אַרומיק דעם דרך, באַטראַכטן צווישן זיי די אַפּערטונאַטיז צו וואַקסן און זיין מצליח. דיסאַפּויניד איז נאָר די שטיינער אויף דיין דרך.
7. ניצן די ימאַגינאַטיאָן
ימאַגינאַטיאָן, ווי אַ שטאַרק מאַגנעט, אַטראַקץ אַלע וואָס איר פאָרן. ניצן דיין פאַנטאַזיע צו פאָקוס אויף positive ווייזט אַז העלפן איר און באַפרייַען זיך פון מורא, אלא ווי נאַגאַטיוו, וואָס דיסקערידזשיז און דיסאַרטאַנז איר.
8. נעמען די ריזיקירן
אויב איר זענט אין ריזיקירן, עס מיטל אַז איר זענט גרייט צו טאָן די ערגסט וואָס קען פּאַסירן ווען דער ציל איז אַטשיווד. דעם מיטל אַז איר זענט גרייט צו טוישן, טראָץ אַלע שוועריקייטן. דורך טאן דעם, די מורא פון דורכפאַל דיסקלאָוזיז. ווען אַלץ קאַלאַפּס, עטלעכע מענטשן זענען דערשראָקן צו פּרובירן ווידער. אויב עס איז אַ טעות, נעמען אן אנדער געלעגנהייַט. ריזיקירן איז טייל פון לעבן!
טשאַנגינג לעבן קענען זיין אַ שווער אַרבעט, אָבער וויסן ווי צו קאָפּע מיט די הויפּט מורא - מורא פון ענדערונג , די וועג צו גליק ווערט אַפֿילו נעענטער.