ווי צו פאַרלירן וואָג און נישט רעדן ווידער

געבן דיעטע

עס סאָונדס פּאַראַדאָקסיקאַל, אָבער עס אַרבעט פֿאַר זיכער. לעבעדיק אין אַ רעזשים פון שטרענג לימיטיישאַנז, קאַונטינג קאַלאָריעס און יקספּיריאַנסיז וועגן דיין אייגן ימפּערפעקשאַן, איר שאַפֿן און פאַרשטאַרקן אַ סטרעספאַל סיטואַציע. דיסקאַמפּאָרט פּראַוואָוקס די גוף צו פערסטישלי אָנקלייַבן ענערגיע ריזערווז - אַז ס וואָס דיין השתדלות טאָן ניט ברענגען די רעכט רעזולטאַט. עסן אַלץ, אָבער אין גלייַך קוואַנטאַטיז און לויט ביאָלאָגיקאַל רידאַמז - אַזוי איר באַקומען באַפרייַען פון עסנוואַרג אַדיקשאַן און וועט קענען צו קאָנטראָל דיין וואָג.

האָבן פרישטיק און מיטאָג

דו זאלסט נישט איגנאָרירן דעם מאָרגן און אָוונט מילז - זיי זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. אויב איר פאַרפירן מילז, ריפּלייסינג זיי מיט סאַנדוויטשיז, קיכלעך און קאַווע - איר וועט נישט האָבן צו האַלטן אַ שלאַנק פיגור. נוטריטיאָניסץ דערמאָנען: פרישטיק זאָל זיין פול און סאַטיספייינג - עס איז בעסער אויב עס איז אַן אָמעלעט מיט וועדזשטאַבאַלז, הייַזקע קעז, קאָרן ברויט מיט אַוואַקאַדאָו, קעז און טאַמייטאָוז, אַ פויגל פילאַט מיט סאַלאַט. מיטאָג איז גרינג: אַ שטיק פון בוילד פיש, נידעריק-פעט יאָגורט אָדער בייקט עפּל מיט רייזאַנז און צימערינג - וואָס איר דאַרפֿן.

פּלאַן מעניו

וואָס פּריווענץ אונדז פון עסן רעכט? רובֿ אָפט - די ומכיישעק צו שטיין בייַ די הרובע און די פעלן פון צייַט. ניצן אַ באַרדאַסדיק אופֿן: מאַכן אַ דיטיילד וואכנשריפט מאָלצייַט פּלאַן - ינדאַקייטינג די צייַט פון מילז און די נעמען פון קיילים. באַשטימען וואָס פּראָדוקטן איר דאַרפֿן און צוגרייטן זיי אין שטייַגן. דו זאלסט נישט באַקומען ינוואַלווד אין קאָמפּלעקס קיילים - דישן און באַקן פלייש און פיש, דערגאַנג זיי מיט זייַט קיילים און הערבס. געדענק: די דיעטע און אַ באַלאַנסט דיעטע איז די גאַראַנטירן אַז סעללוליטע וועט נישט צוריקקומען.

פאָטאָ: www.pinterest.com/diazle, pexels.com