אינטענסיווע טריינינג און אַ שטרענג דיעטע אַוואַדע גאַראַנטירן אַן עלעגאַנט טאַליע. אָבער אויב פֿאַר עטלעכע סיבה ספּאָרט און דיעטע ריסטריקשאַנז זענען נישט נאָך בנימצא צו איר, טאָן ניט פאַרצווייפלונג: אנדער ברירה מעטהאָדס וועט קומען צו ראַטעווען. רעגולער האַכנאָסע צו די פיר אַקסיאַמז - און נאָך אַ חודש די אָפּשפּיגלונג פון דער שפּיגל וועט אָנגענעם יבערראַשן איר.
באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פלייש. אבער אין דער זעלביקער צייַט, די נומער פון פיש קיילים און גרינס פּאָרשאַנז ווי אַ זייַט שיסל. די פּראָדוקטן אַנטוויקלען מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם, האָבן נידעריק קאַלאָריק צופרידן און הויך נוטרישאַנאַל ווערט - וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר אַ שלאַנק טאַליע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אויך וועגן מילכיק פּראָדוקטן - עס כּולל אַ גענוג סומע פון פּראָטעין און געזונט פאַץ וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.
אָבסערווירן טרינקט רעזשים. אָן פינף אָדער זעקס ברילן פון וואַסער, די וואס ווילן אַ אַטראַקטיוו פאָרעם, קענען נישט טאָן. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די רעגיאַלעראַטי - דאָס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד פון "אַקוואַ טעראַפּיע": אַ נוציק געוווינהייט וועט רעדוצירן די באַנדע סלאָולי, אָבער ינעקסעראַבלי. צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג, איר קענען לייגן לימענע, לייַם אָדער ינגבער צו וואַסער.
פּרובירן צו פאַלן שלאָפנדיק ביז האַלבנאַכט. נאַכט ווידזשאַלז ניט נאָר ברעכן אַראָפּ בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז, לידינג צו נעבעך געזונט, שנעל מידקייַט און מעגלעך געשווילעכץ. אַ פּריקרע זייַט ווירקונג פון שפּעט וואַקעפולנעסס איז ניט געראָטן עסן געוווינהייטן, וואָס טייקעף ווירקן די "ראָולערז" אויף די זייטן און טאַליע.
אַרייַן די "פעט בערנערז" פּראָדוקטן אין די מעניו. גרין טיי און קאַווע זענען אויף דער רשימה, אָבער די פּראָדוקטן זאָל נישט זיין מיסיוזד. אבער גרייפּפרוט (ווי געזונט ווי קיין סיטרוס), אַנאַנאַס, לאַקס, אַוואָקאַדאָ, צוקיני, קרויט און זיס פעפער קענען זיין ינדזשויד כּמעט אָן ריסטריקשאַנז. אָבער טאָן נישט מאַכן אַ דיעטע בלויז פון פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע: אַ באַלאַנסט דיעטע - אַ פּלעדזש פון אַ אַספּען טאַליע.