מיסטאָמע, יעדער פרוי אין אַ זיכער צייַט פון לעבן איז געווען ומגליקלעך מיט די פיגור און געפרוווט צו פאַרלירן וואָג. אבער פֿאַר עטלעכע, דעם פּראָצעס איז אלא גרינג און עפעקטיוו, און רובֿ מענטשן פאַרלאָזן די געדאַנק, קיינמאָל ריטשינג דער ציל. און עס איז נישט וועגן פוילקייַט אָדער פיזיאַלאַדזשיקאַל פראבלעמען, אָבער אין די עלעמענטאַר פעלן פון מאָוטאַוויישאַן. עס איז לאַנג שוין באקאנט אַז אַלע מענטש פּראָבלעמס זענען געבוירן און לעבן אין זיין קאָפּ, אַזוי צו באַקומען באַפרייַען פון זיי, עס איז נייטיק צו "ריסטאַרט די פּראָגראַם" דורך טונינג זיך צו דער געוואלט רעזולטאַט. אַזאַ מעטהאָדס זענען עקסיסטירט, און זיי קענען זיין פסיכאלאגישן און פיזיש. מיר וועלן צו וויסן זיי נעענטער.
פּסיטשאָלאָגיקאַל מעטהאָדס פון מאָוטאַוויישאַן פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער
איידער איר אָנהייב לוזינג וואָג, איר דאַרפֿן צו קלאר אַרוישעלפן וואָס איר דאַרפֿן:
- ווייַל פון וידעפדיק וואָג, געזונט פּראָבלעמס אנגעהויבן, כראָניש חולאתן זיך פארשווינדט, די קוואַליטעט פון לעבן געווארן פארשטארקן;
- איר טאָן ניט ווי די וועג איר קוק;
- געווארן אַ ביסל באַליבסטע קליידער;
- עס איז ימבעראַסינג צו ויסשטעלן אויף דעם ברעג;
- אַ ליב געהאט איינער האט אויפגעהערט צו באַטראַכטן איר שיין און דיזייראַבאַל;
- פילן פֿרייַ צו ווייַזן אין קאָמפּאַניעס ווי אַנפאַמיליער מענטשן, און לאָנגטיים פריינט וואס געדענקען איר "דין און רינגינג";
- ווילן צו זיין ווי דיין באַליבסטע אַקטריסע אָדער זינגער, וואס האט לאַנג שוין דיין געץ.
ווי באַלד ווי איר זיך ענטפֿערן דעם קשיא, גיין צו די פּראַקטיש ימפּלאַמענטיישאַן פון די ציל. דאָס וועט העלפֿן:
1. וויסואַליזאַטיאָן
עס איז וויכטיק צו קלאר ימאַדזשאַן ווי איר ווילן צו קוקן. נאָך אַלע, עס איז געווען אַ צייַט ווען דיין אייגן אָפּשפּיגלונג אין די שפּיגל געווען כּמעט גאנץ! אַוואַדע אפגעהיט פאָטאָס פון דעם פּעריאָד. סעלעקטירן עטלעכע פון די מערסט מצליח שאַץ (פּרעפעראַבלי אין אַ באָדקאָסטיום אָדער אין אַ ענג פּאַסן קליידער וואָס סטימז דיין פארמען) און שטעלן זיי אין באמערקט ספּייסאַז. עס קענען זיין אַ דעסקטאַפּ, אַ קיך און אַ פרידזשידער טיר! די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ אַזוי אַז נישט צו שאַפֿן עקסטרע קאַמפּלעקסאַז און נישט צו פאַרדינען דעפּרעסיע.
2. קליידער
איר טאָן ניט אפילו כאָשעד וואָס אַ שטאַרק סטימול פֿאַר וואָג אָנווער קענען ווערן קליידער. שטימען, נישט אַלעמען איז גרייט צו ראַדיקאַלי טוישן זייער גאַרדעראָב ווייַל פון עטלעכע צען קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. דעריבער, נעמען אויס פון די שאַפע דיין באַליבט קלייד אָדער "דין" דזשינס, אין וואָס איר פילן ווי אַ מלכּה. אַ ויסגעצייכנט ינסעניוו - אַ טייַער פוטער מאַנטל, וואָס איר האָט שוין שפּאָרן פֿאַר עטלעכע יאר, אָבער איצט איר קענען נישט פאַרגינענ צו טראָגן עס. לאָזן די זאכן זיין אין אַ באַוווסט אָרט און קעסיידער דערמאָנען איר פון די סוף רעזולטאַט פון דיין העלדיש השתדלות.
3. ניו שייכות
ניו ליבע איז אַ גרויס ינסעניוו צו טוישן זיך. אפילו אויב עס איז אַ מענטש אין דיין סוויווע וואס איז קיוט אָבער טאָן ניט רעסיפּראָקאַטע - ימאַדזשאַן אַז אַלץ וועט טוישן ווען איר פאַרלירן וואָג.
4. אַלטע באציונגען
אויב די משפּחה שיפל געגעבן אַ זעמל און איז גרייט צו ברעכן אין די רוטין רוטין - עס ס 'צייַט צו אָנהייבן מיט זיך און פאַרלירן וואָג:
ערשטער, עס וועט זיין אַ ציל אַז וועט אָפאַלטן פון משפּחה קאָפּדרייעניש;
צווייטנס, איר וועט ווערן מער שיין, וואָס מיטל מער זיכער, זיך-שאַצן וועט פאַרגרעסערן, וואָס דיין שוטעף וועט נישט קענען צו פאַרשטיין;
דעדלי, אנדערע מענטשן וועלן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו איר, וואָס דאַווקע ספּאַרקס די ספּאַוס, אויב ער טאַקע ליב איר.
5.אַזאַרט
סאַפּרייזינגלי, אָבער פֿאַר מענטשן פון גאַמבלינג, לוזינג וואָג אויף אַ פּאָלעמיק איז אַ שטאַרק ינסעניוו צו שטעלן זיך אין סדר. אויב איר טייַנען פֿאַר געלט, די סומע זאָל זיין גרויס גענוג אַז עס וואָלט זיין אַ שאָד צו טייל מיט אים. רעדן וועגן קלאָר דעדליינז, און אויב איר פאַרלירן וואָג מיט אַ פרוי אין אן אנדער וואָג קלאַס, אַרויסרופן דעם פּראָצענט פון פאַרפאַלן קילאָגראַמס.
6. קאָלעקטיוו וואָג אָנווער
עס ס קיין סוד אַז אין די פירמע אַלץ איז געטאן פאַסטער און מער שפּאַס, אַרייַנגערעכנט לוזינג וואָג. דעריבער, קלייַבן אַ גרופּע פון ווי-מיינדיד מענטשן (אַפֿילו אויב זיי זענען ווירטואַל אַקוויינטאַנסיז אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס), מיט וואָס איר קענען באַראַטנ, בייַטן רעסאַפּיז פֿאַר דייאַטערי מילז און פאַרגלייַכן די רעזולטאַטן.
גשמיות מעטהאָדס פון מאָוטאַוויישאַן פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער
מיר וועלן פאָרן גלייַך צו פּראַקטיש עצה, וואָס וועט העלפן געשווינד און אָן פיל מי צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.
באַשטימען זיך, דורך וואָס אופֿן אָדער דיעטע זענען געגאנגען צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. אבער עס זענען יקערדיק כּללים אַז דאַרפֿן צו זיין גענומען ווי אַ יקער ניט בלויז אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, אָבער אויך אין שפּעטער לעבן:
1.דאָוונלאָאַד די פרידזשידער. עס זאָל ניט זיין יבעריק מאָלצייַט אויב איר האָט אַ גרויס משפּחה, עסן אַ פּלאַץ און נערישינג עס, סעלעקטירן אַ באַזונדער פּאָליצע פֿאַר זיך, און מייַכל אנדערע פּראָדוקטן ווי פרעמדע וואָס זענען פאַרבאָטן צו פאַרבינדן.
2. טרינקען מער וואַסער, עס דולז די געפיל פון הונגער און ריפּלייסיז סנאַקס. א פלאַש פון וואַסער זאָל ווערן אַ שטענדיק עלעמענט פון די אינהאַלט פון דיין טאַש, ווי ינדיספּענסאַבאַל ווי אַ פּודער פֿאַר פּודער און ליפּנשטיפט.
3. עסן פון קליין קיילים. באַהאַלטן גרויס פּלאַטעס אַוועק, די גרייס פון פּאָרשאַנז זאָל פּאַסיק אויף אַ טעצל. אפילו אויב עס איז אָנגעפילט מיט די ראַנד, איר וועט נישט אָווועריט.
4. נישט עסן אין פראָנט פון אייער טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער. די מאַרך אין דעם מאָמענט טוט נישט פאַרריכטן די סומע געגעסן, זייַענדיק דיסטראַקטיד דורך אַ עקסטראַנסט סטימול, און איר וועט האָבן אַ געפיל פון הונגער אפילו נאָך אַ פול מאָלצייַט.
5. ויסשליסן פון אייער דיעטע שנעל עסנוואַרג, טשיפּס, זיס סאָדע, מייַאָנעז, פּאַקידזשד דזשוסאַז, אַלקאָהאָל. ויסמייַדן ערטער ווו איר קענען טרעפן די "שעדלעך" פּראָדוקטן און דיסאַקקוסטאָם זיי פון זייער היים. לערן צו פאַרבייַטן זיי מיט עפּעס נוצלעך. למשל, אַנשטאָט פון שנעל עסנוואַרג איר קענען מאַכן לאַוואַש ראָללס אָנגעפילט מיט קעז, וועדזשטאַבאַלז און גרינז, פאַרבייַטן די סאָדע מיט לימענאַד אָדער כאָוממייד ביסקאַט, און מייַאָנעז מיט סאָוס געמאכט פון זויער קרעם אָדער יאָגורט.
6. מאַכן אַ רשימה פון פּראָדוקטן און טראַכטן דורך אַן אָפּשאַצן מעניו, גיין שאַפּינג אין אַ סופּערמאַרק אָדער אויף די מאַרק. און זיין זיכער צו האָבן אַ ביט איידער איר פאַרלאָזן היים, אַזוי ווי נישט צו קויפן צו פיל.
7. פּרובירן צו גיין מער אָפֿט. אַנטוויקלען די געוווינהייטן פון נישט ניצן די ליפט און געטינג אַוועק די אַריבערפירן פֿאַר אַ פּאָר פון סטאַפּס צו די דעסטיניישאַן.
8. אויף וויקענדז, צולייגן גיין אָדער סייקלינג, פּרעפעראַבלי אַרויס די שטאָט, עס וועט נישט בלויז בראָדאַן די כערייזאַן און געבן אַ אָפּצאָל פון לעבנאַסיטי און גוט שטימונג, אָבער אויך אָפּרוף פון געדאנקען פון עסנוואַרג און אַ פרידזשידער וואָס זענען איצט ינאַקסעסאַבאַל. עס איז גוט אויב איר זענט איינגעשריבן דורך משפּחה מיטגלידער אָדער אַ פירמע פון ווי-מיינדיד מענטשן.
און דער רובֿ וויכטיק זאַך צו געדענקען איז אַז מיט זייער קליין מי, איר קענען קוואַלאַטייטיוולי טוישן דיין לעבן און דערפרישן עס מיט נייַ פארבן!