זומער איז אַ צייַט ווען עס זענען פילע וויטאַמינס וואָס זענען אַזוי נוצלעך, ספּעציעל פֿאַר שוואַנגער פרויען. באַטראַכטן וואָס עס איז נוצלעך צו עסן אַ שוואַנגער פרוי אין די זומער.
זומער וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען
קאַווענע איז אַ יאַגדע אין וועלכע עס זענען לעפיערעך פילע וויטאַמינס C, ב 2, ב 1, ווי געזונט ווי פאַליק זויער (אָדער וויטאַמין ב 9), וואָס איז נוצלעך פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס, ספּעציעל אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. דעם זויער נעמט אָנטייל אין דער עפענונג, שטיצט אונדזער ימיון סיסטעם, פּראַמאָוץ גוט פאָרמירונג, ווי געזונט ווי די פאַנגקשאַנינג פון ווייַס בלוט סעלז - לעוקאָסיטעס, פּריווענץ פאַטי לעבער ינפילטריישאַן, און פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין שוואַנגערשאַפט זיך - רעגיאַלייץ די פאָרמירונג פון נערוו סעלז פון די עמבריאָ, און דאָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר זייַן נאָרמאַל אַנטוויקלונג . אַז ס וואָס קאַווענע איז נוציק צו אַלע מענטשן מיט אַ פּראָסט ציל, און פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי עס איז פשוט יראַפּלייסאַבאַל.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז קאַווענע אין באַטייַטיק דאָסעס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן מענטשן וואס האָבן אַ אַוטפלאָו פון פּישעכץ, ווי געזונט ווי מיט אַ דיסאָרדער פון אַ מאָגן, קאָליטיס. אויב עס זענען גרויס שטיינער אין די קידניז, דעמאָלט עס איז בעסטער נישט צו זידלען קאַווענע אָדער. אויב איר ווי צו עסן קאַווענע מיט אַ פֿאַרבייַסן מיט ברויט - ווייַס ברויט איז בילכער. אין קאָמבינאַציע מיט קאַווענע, שוואַרץ ברויט קענען פירן צו קאָואַגיאַליישאַן פון מאָגן חולאתן.
מעלאָן איז רייַך אין אייַזן קעראַטין, עס, ווי קאַווענע העלפט צו באַזייַטיקן שטיינער פון די קידניז, העלפט צו רייניקן דעם גוף. מעלאָנס קענען זיין געגעסן מיט וואָרענען בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דער פאַקט איז אַז זיי זענען דיידזשעסטיד אין די וואַסקולאַטורע. אויב מעלאָנס זענען געניצט צוזאַמען מיט אנדערע עסנוואַרג, זיי "באַקומען סטאַק" אין די מאָגן, צעלאָזן שנעל גענוג און אָנהייבן צו פערמענט, דערמיט פאָרמינג אַ פאַרשיידנקייַט פון גאַסאַז. דעריבער גייט די שטרענג געזעץ אַז מעלאַנז זאָל זיין קאַנסומד סעפּעראַטלי פון אנדערע פודז.
אויך איר קענען נישט עסן מעלאָן אויף אַ ליידיק מאָגן. דער בעסטער צייַט פון קאַנסאַמשאַן פון דעם פּראָדוקט איז די מעהאַלעך צווישן מילז. מעלאָן איז אויך רעקאַמענדיד פֿאַר ברעסטפידינג מאַמז. עס קען גרונט אַ קליין קינד צו האָבן שווער דיספּעסיאַ (וואַמאַטינג, שילשל).
אַפּריקאָס זענען פירות וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמינס ב 1, ב 2, C, פּפּ, ווי גוט ווי פּאַטאַסיאַם, אייַזן, ביתא-קעראַטין. בלויז 300 גראַמז פון אַזאַ עראַמאַטיק פרוכט דעקן די גאנצע טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין יי.
וויכטיק פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער - אַפּריקאָס אויף אַ ליידיק מאָגן קענען גרונט פראַסטריישאַן פון די מאָגן, און זייער קאַמבאַניישאַנז מיט זיכער פּראָדוקטן קענען אַפֿילו זייַן שעדלעך צו אַ פרוי 'ס געזונט. פֿאַר בייַשפּיל, אַפּריקאָס נאָך פלייש, אָדער אַפּריקאָס, געוואשן מיט קלאָר וואַסער, קענען גרונט שילשל.
פּעאַטשעס האָבן אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף יומאַנז, זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס ב, C, א, פּאַטאַסיאַם סאָלץ. פּערז העלפן מיט מאָגן חולאתן מיט נידעריק אַסידאַטי, און אויך פּראַסאַפּאָראַה, מיט וראָליטהיאַסיס. די פירות זענען קאָנטראַינדיקאַטעד צו מענטשן פּראָנע צו קאַללערגיאַ, ווי געזונט ווי יבעריק, מיט צוקערקרענק.
אַפּריקאָס, פּיטשאַז, פּלאַמז, טשעריז, אָרינדזשיז, ראַזבעריז, סטראָבעריז, און טאַמאַטאָוז, אאז"ו ו - בונט פּראָדוקטן זענען געפֿירט דורך ספּעציפיש סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין זייער זאַץ. די סאַבסטאַנסיז זענען גערופן נאַטירלעך סאַליסילאַטעס, און זיי זענען נוצלעך בלויז אין קליין דאָסעס. אין גרויס קוואַנטאַטיז, זיי זענען ביכולת צו גרונט אַלערדזשיז.
ווייַנטרויבן זענען נישט בלויז זייער געשמאַק, אָבער אויך גאַנץ קאַלאָריק. אין ווייַנטרויבן, אין 70 גראַמז פון פרוכט 70 קייקאַל איז קאַנטיינד, ווי געזונט ווי לייכט אַסימאַלייטיד די צוקער (פראַקטאָוס און גלוקאָוס).
דעם פרוכט האט ביידע נוצלעך און שעדלעך פּראָפּערטיעס, וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן, אַזוי ווי ניט צו לויפן אין די ייבערפלאַך. פילע דיייץ פֿאַר שוואַנגער פרויען גאָר ויסשליסן זיס פירות, אַרייַנגערעכנט ווייַנטרויבן. אין רובֿ פאלן, פֿאַר די פאלגענדע סיבות: ווייַנטרויב בייַשטייַערן צו שנעל וואָג געווינען פון אַ שוואַנגער פרוי, ז גאַססינג, ווי געזונט ווי העאַווינעסס אין די בויך. עס איז רעקאַמענדיד בלויז מיט אַ דעפיציט פון וואָג, קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַ גרויס פעטאַס. אין קליין קוואַנטאַטיז, ווייַנטרויבן זענען נוצלעך אין שוואַנגערשאַפט.
פלוים איז אַ פרוכט אין וואָס עס איז אַ פּלאַץ פון פאַספעראַס און פּאַטאַסיאַם, אַ ביסל ווייניקער אייַזן, קאַלסיום און סאָדיום. פּלומס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען צו נוצן די חולאתן פון די לעבער, קידניז, פויל ינטעסטינז, ווי געזונט ווי אין הילעל פון די בלוט סערקיאַליישאַן. דעם פרוכט האט אַ דייורעטיק, ווי געזונט ווי אַ קליין לאַקסאַטיוו ווירקונג, ענכאַנסיז די ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. פלוים בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז נוצלעך פֿאַר פאַרשטאָפּונג, מיט ניר דורכפאַל און אַדיפּאָרטיאָן.
אין שוואַנגערשאַפט עס איז נוצלעך צו נוצן פאַרשידן פרוכט, אָבער עס איז ווערט געדענקען אַז עטלעכע פון זיי זאָל זיין קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ, און אויך דורך עטלעכע כּללים.