מיט נידעריק זיך-עפעקטיווקייַט, איר קענען, למשל, לאַנג אָפּזאָגן די פארגעלייגט פּאָזיציע, אָן געפיל זיכער אַז איר וועט קאָפּע. מיט שוואַך זיך-שאַצן, איר קוק טימאַדלי אַרום, זארגן וועגן דער אָפּרוף פון אנדערע, ווי וועט זיי רעאַגירן צו דיין אַקשאַנז - וועט זיי אַפּרווו אָדער פאַרשילטן? און ווידער, טאָן ניט גיין פאָרויס. היי, דער באַן קענען לאָזן אָן איר! ווו טאָן מיר אָנהייבן צו ריכטיק די סיטואַציע? יא, סטיקינג צו די פּרינציפּן איז נישט גרינג. ווער וויל צו אָנערקענען זיין ימפּערפעקשאַן, קאָנטראָלירן זיין ימאָושאַנז און, נעמען אַ קאַמף, נעמען פול פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די פאלגן אויף זיך? אבער באַקאַנט מיט די "פאַקטיש" הייבט מיט די פּשוט טריט. צו אָנהייבן צו רעספּעקט זיך, איר דאַרפֿן צו וויסן זיך, איז נישט עס? און צו פאַרגרעסערן זייער "פּרייַז" סייקאַלאַדזשאַסיז רעקאָמענדירן עס מיט זיך-שאַצן: אויב איר ברענגען עס צוריק צו נאָרמאַל, זיך-עפעקטיווקייַט און זיך-שאַצן וועט וואַקסן דורך זיך.
רעספּעקט
זעלבסט-אָפּלייקענונג איז ומבאַדינגט. דאָס איז די גרונט באַשטעטיקן: "איך בין גוט צו זיך". עס טוט נישט אָפענגען אויף די מיינונג פון דיין באליבטע וועגן דיין אויסזען, דיין מוטער ס משפט, וועגן די קוטלעץ איר האָט צוגעגרייט און דער באַלעבאָס סיבות פֿאַר די קוואַליטעט פון דיין פאָרשטעלונג פון דיין דוטיז. אויך דיין פאַקטיש דערגרייכונגען אויך טאָן נישט שפּילן אַ ראָלע: די פיייקייַט צו שפּילן געזונט אויף די גיטאַרע, דרייַ קינדער און די שטעלע פון אַ עלטער פאַרוואַלטער. די גרונט טייל פון זיך-שאַצן איז געשאפן אין די קינדשאַפט פון עלטערן און אין די פאַרטיק פאָרעם איז געפירט דורך דערוואַקסן לעבן. יענע, אין וועמען עס איז געלייגט, וועט זיך צוקוקן זיך אַפֿילו אויף דעם הינטערגרונט פון זייער באַשיידן געזעלשאַפטלעך מעראַץ. און צו האַלטן די מינדסטע פרווון פון אנדערע צו זיין צווייפל. די קאַנדישאַנאַל טייל פון זיך-שאַצן מערסטנס דעפּענדס אויף פּערזענלעך דערגרייכונגען און איז פיל מער ענג פֿאַרבונדענע צו זיך-שאַצן אָדער אנדערע. דעריבער, איר קענען צו שטעלן אַ ציל און דערגרייכן עס, וועלכער עס קען זיין (דיפיינינג אַ דיסערטיישאַן אָדער מאַסטערלי קרייַז-סטיטשינג פון פּיינטינגז), אָבער דיין זיך-שאַצן וועט טאַקע פאַרגרעסערן נאָר אויב עס איז אַ ציבור הצלחה. אָבער, עס זענען נישט אַזוי פילע מענטשן וואס האָבן געווען מאַזלדיק מיט זייער עלטערן 'אַטאַטודז, און פּערזענלעך מעריץ פון אַ גוט מדרגה. נו, לאָמיר אַרבעטן אויף דער בנין "דער מערסט-צו-זיין-רעספּעקט"!
אַרבעט נומער 1
געבן זיך 20 ביליק זוך (איך בין אַ מוטער, איך בין אַ מאָטאָריסט, אאז"ו ו). ווי אַ הערשן, די רובֿ באַטייַטיק אין די ינערלעך שאַץ זענען די ערשטער 5-7 שטעלעס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אין דער ערשטער שורה איר ינדיקייץ אַז איר זענט אַ מוטער, און אין די צענט - אַ "מעטרעסע", דעמאָלט עס מיטל אַז אין די ראָלע פון אַ מוטער איר פילן 10 מאל מער זיכער ווי אין די ראָלע פון אַ מעטרעסע. אפֿשר עס ס 'ווערט דעוועלאָפּינג דעם (און אנדערע "אָפּגעלאָזן") פאַסאַץ פון דיין זיך?
אַרבעט נומער 2
גיב 20 ענטפֿערס צו די קשיא "וואָס מין פון זיך?", דאָס איז, אָפּשאַצן זיך: "איך בין פייַן, שעדלעך, פויל, און ברייטלעך (שפּאָרעוודיק) ..." ווי אָפנהאַרציק ווי מעגלעך (קיינמאָל וועט זען דעם רשימה סייַ ווי סייַ!) און באַקומען דיין דיטיילד באַשרייַבונג. און איצט טראַכטן וועגן וואָס טשאַראַקטעריסטיקס איר זענען באַקוועם מיט, און אויף וואָס עס איז ווערט ארבעטן אויף. זיך-רעדן ווי "איך בין די מערסט כיינעוודיק און אַטראַקטיוו" טאַקע אַרבעט! ספּעציעל אויב איר בעעמעס ימביוד מיט זיי. דער וואָרט איז מאַטעריאַל! וויסנשאפטלעכע פּראָווען: אַוטאָגניק טריינינג קענען זיין אַ וווילטויק ווירקונג אַפֿילו אויף די ענדאָוקריין און ימיון סיסטעמען פון דעם גוף, און אַפֿילו אויף דעם וווּקס פון זיך-שאַצן און אַפֿילו מער אַזוי!
1 בינע
■ איך אָננעמען מיין מיסטייקס, יקספּיריאַנסיז און ליידן - דאָס איז אויך אַ טייל פון מיין לעבן.
■ איך לערן צו אַדעקוואַטלי קאָנסעקוטיווע קאָנפליקט: איך דערפאַרונג זיי פּונקט ווי זיי פאַרדינען.
■ איך ראַטעווען מיין ענערגיע פֿאַר הייַנט און צוקונפֿט העל טעג. איך אָפּזאָגן צו פאַרברענגען עס אויף יקספּיריאַנסיז פון דער פאַרגאַנגענהייַט אָדער דערוואַרטונג פון מעגלעך קאָפּדרייעניש.
איך לעבן אין די פאָרשטעלן און גלויבן אין מיין צוקונפֿט.
■ איך וויסן אַז אַלץ שלעכט וועט דאַווקע טוישן צו גוט.
איך פילן צופֿרידנקייט פון אָוווערקאַמינג שוועריקייטן.
אויב רובֿ ינסטאַליישאַנז קאָראַספּאַנד צו דיין זעלבסטשטענדיקייט אָדער, אין מינדסטער, טאָן ניט פאַרשאַפן איר צו פּראָטעסטירן, איר זענט טריינג צו האַלטן אַן אָפּטימיסטיש מדרגה פון ופנ צו זיך, וואָס איז אוממעגלעך אָן ליבע און רעספּעקט פֿאַר זיך. "שווער" ינסטאַליישאַנז מוזן זיין "דיידזשעסטיד" און "דיידזשעסטיד." איבערחזרן זיי יעדער טאָג, פּרעפעראַבלי אין פראָנט פון אַ שפּיגל, פֿאַר אַ וואָך (צוויי, דרייַ, חדשים ...) ביז זיי באַקומען צוגעוווינט צו דיין קאָפּ ווי דיין אייגן. און טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַרגלייַכן דיין וואָכעדיק געדאנקען און אַקשאַנז מיט די פאָרמולאַס, אַדזשאַסטינג די ערשטער צו די רגע.
2 בינע
■ איך מוט זיך אפילו פֿאַר מינערווערטיק דערגרייכונגען אין סדר צו האָבן די שטאַרקייַט צו אַנטוויקלען ווייַטער.
■ איך טאָן ניט צונויפגיסן אָדער יגזאַדזשערייט מיין דערגרייכונגען פֿאַר זיך פון זיך-אַדמיירינג אָדער פֿאַר עמעצער צו ביטע.
■ ופמערקזאַמקייט און דאַנקבאַרז פון אנדערע אַרום מיר זענען אָנגענעם, אָבער איך וויסן ווי צו געפינען ינערלעך פונקטן פון שטיצן.
אויב די פאָרמולאַס פּונקט פּאַסיק אין דיין געדאנקען וועגן זיך, דיין זיך-שאַצן איז ינדיספּיוטאַבאַל, די אָפענגיקייַט פון אנדערע מענטשן ס אַסעסמאַנץ איז אין די לימאַץ פון די נאָרמז, און זיך-שאַצן איז נאָענט צו טויגן. אויב ניט, ימבו מיט דעם טייַטש פון די סעטטינגס און איבערחזרן זיי טעגלעך ביז איר וועט זיין אַטאַטשט צו זיי.
Stage 3
■ איך גלויבן אַז מיין באַשליסן דעפּענדס לאַרגעלי אויף מיין אייגן השתדלות.
■ פארמיידן מניעות, איך מאָובאַלייז אַלע מיין שטאַרקייַט צו קאָפּע מיט דרוק.
■ איך קענען לעבן קיין טאָג ווי איך ווילן.
ווען די סעטטינגס וועט אויפהערן צו פאַרשאַפן איר צווייפל אָדער רידזשעקשאַן, איר וועט זיין ביכולת צו פאַרזיכערן אַז איר האָט ריטשט אַ הויך מדרגה פון זיך-בטחון און ניט מער נאָכפאָלגן די צושטאנדן.
4 בינע
■ איך וויסן ווי צו שטעלן צילן און געפינען וועגן צו דערגרייכן זיי.
■ אין מיין לעבן, איך אונטערשיידן די הויפּט זאַך פון די צווייטיק.
■ איך הערן צו מיין געפילן, אָבער טאָן נישט לאָזן די נעגאַטיוו געפילן איבער מיר.
אויב איר האָט אָנגענומען די אַקסיאָמס, איר זענט טויגעוודיק פון זיך-גיידאַנס, און דאָס איז אן אנדער ינדיספּיוטאַבאַל סיבה פֿאַר זיך-שאַצן. אויב, פֿאַר איצט, איר זענט נישט זייער זיכער אין באַשטעטיקן פּרייאָראַטיז, טאָן ניט שטענדיק ברענגען די קאַנסיווד צו דער סוף און לאָזן טאַקטיש ערראָרס אויף די וועג צו דער ציל, דעמאָלט איר זאָל אָפט אָפּשיקן צו די סעטטינגס.
מיט דעם דעוויז פון לעבן
קיין פון די "מאַנטראַס" קענען זיין די דעוויז פון דיין לעבן. שרייב עס ביוטאַפלי אויף אַ בונט קאַרדבאָרד, ציען און אָרט אין אַ באַוווסט אָרט. אויב דער קלינגוואָרט איז אויסגעקליבן ריכטיק, עס וועט העלפן טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער. אויב, אַוואַדע, איר וועט ניט נאָר באַווונדערן אים, אָבער טעגלעך נעמען קליין טריט, אָבער טריט צו דער ציל.