שוואַנגערשאַפט איז די מערסט שיין צייַט אין די לעבן פון פילע פרויען. צום באַדויערן, די פרייד פון צוקונפֿט מאַמעשוד קענען זיין אָוווערשאַד דורך עטלעכע שוועריקייטן אַקאַמפּאַניינג די "טשיקאַווע סיטואַציע." טאָקסיקאָסיס, פאַרשטאָפּונג, ברענעניש ... ווייל פארשטאנען די גרונט פון די פענאָמענאַ און גענומען מיטלען, איר קענען מאַכן דעם קורס פון דיין שוואַנגערשאַפט באַקוועם. לאַרינג ווייטיק אין די בויך אויף די לעצטע טעג פון שוואַנגערשאַפט - טעמע פון דעם אַרטיקל.
עקל און וואַמאַטינג
פארוואס טוט עס אויפשטיין? אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, יעדער דריט פרוי סאַפערז פון עקל. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די ווייַבלעך גוף אַדאַפּט צו זייַן נייַ שטאַט. ביז איצט, עס איז נישט פּונקט געגרינדעט פארוואס עס איז טאַקסיקאָסיס. אפשר עס ס וועגן ינקריסינג די מדרגה פון כאָרמאָונז אין די בלוט אָדער אין מאַלנוטרישאַן איידער שוואַנגערשאַפט. די געפיל פון שמעקן פון אַ צוקונפֿט מוטער ווערט אַזוי אַקוטע אַז קיין באַקאַנט שמעקן (קאָסמעטיקס, עסנוואַרג, געוויקסן) קענען אָנמאַכן אַ באַפאַלן פון עקל. ווי איז עס ארויסגעוויזן? מער אָפט, עקל טוט גרונט צרה אין דער מאָרגן, אָבער די אַטאַקס קענען פּאַסירן בייַ קיין צייַט. יוזשאַוואַלי, טאַקסיקאָסיס סטאַרץ אין די דריט וואָך פון שוואַנגערשאַפט און לאַסץ וועגן 3 חדשים. וואָס זאָל איך טאָן? באַגרענעצן פיזיש טעטיקייט אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט און מנוחה מער.
• נישט אָוווייט, עסן אָפט און ביסלעכווייַז.
• צווישן מילז, טרינקען מער מינעראַל וואַסער אָדער טיי.
אין דער מאָרגן, אָן געטינג אויס פון בעט, עסן עפּעס פון פרוכט אָדער יאָגורט. ויסמייַדן פּריקרע און יראַטייטינג אָודערז. שטערונג סימפּטאָמס: אויב וואַמאַטינג איז אַנקאַנטראָולאַבאַל, באגלייט דורך קאָפּשווינדל און דראָפּ אין דרוק, איר מוזן זען אַ דאָקטער מיד.
כראָניש ווענאַס ינסופפיסיענסי
בעת שוואַנגערשאַפט, די מאַסע אויף די לעגס און, אַקאָרדינגלי, אויף די וועינס ינקריסאַז דורך 10-15 קג. אין דערצו, אין דעם פּעריאָד, כאָרמאָונאַל ענדערונגען פאַלן אין די גוף פון די פרוי, און אַ בעיבי גראָוינג אין די מאַטערניטי פון די טאַמי קענען קוועטשן די וועינס פון די קליין פּעלוויס און פאַרהיטן די אַוטפלאָו פון ווענאָוס בלוט. אויף די הויט פון די פיס, די ווענאָוס מוסטער ינטענסאַפייז, אַזוי גערופענע וואַסקיאַלער אַסטעריסקס און אַ אַנדערש נעץ פון קאַפּאַלעריז דערשייַנען. מאל די וועינס אַנטהאַלטן אויף די ייבערפלאַך פון די הויט, אין די אָוונט עס איז אַ העאַווינעסס אין די לעגס, ווי אויב זיי זענען אָנגעפילט מיט פירן, די פֿיס און אַנגלעס טילינג אַזוי אַז זיי פאַרלאָזן טראַסעס פון די שיכלעך פון די שיכלעך, עס איז אוממעגלעך צו פאַרשלעסלען אַרויף שיך, בייַ נאַכט קראַמפּס אין די לעגס זענען מעגלעך. וואָס זאָל איך טאָן?
• פּיריאַדיקלי כאַפּן דיין לעגס אַזוי אַז עס איז קיין בלוט סטאַגניישאַן, פֿאַר בייַשפּיל, ווען אין בעט, טאָן אַ וועלאָסיפּעד טריינינג אָדער הייבן דיין פיס, לינינג זיי קעגן די וואַנט.
• בעשאַס שלאָפן, שטעלן אַ וואַל אונטער דיין פֿיס. פּרובירן ניט צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אויף דיין פֿיס, מער אָפט זיצן אַראָפּ, מנוחה, ויסמייַדן שווער פיזיש יגזערשאַן, טאָן ניט הייבן ווייץ.
• וואַך די וואָג.
• Rinse your feet with cool water to increase the tone of the venous walls.
• טראָגן ספּעציעל אַנטיק-וואַריקאָסע טייץ, סטאַקינגז, באַנדאַזש.
• ניצן קרימז און דזשעלז צו פאַרמייַדן כראָניש ווענאָוס ינסופפיסיענסי, זיי זאָל זיין געקויפט בייַ די אַפּטייק.
ציען צוריק ווייטיק
פארוואס טאָן זיי אויפשטיין? בעת 9 חדשים פון שוואַנגערשאַפט, די קינד באטייטיק ינקריסיז אין גרייס, זיין קאָפּ הייבט צו פאַלן אַראָפּ און קוועטשן די נערוו ענדינגז, וואָס זייַנען צוריק ווייטיק. אין דער זעלביקער צייַט, די בויך פון די צוקונפֿט מוטער איז גראָוינג. ווי אַ רעזולטאַט, די צענטער פון ערלעכקייט שיפט אין די רוקנביין: די פרויען ווילן צו הייל אין צו באַקומען באַפרייַען פון די ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק. אמת, מאל צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען זיין אַ קאַנסאַקוואַנס פון די חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם אַז פארגעקומען איידער שוואַנגערשאַפט (קערוואַטשער פון די רוקנביין, ינטערווערטעבאַלל הערניאַ, אָסטעאָטשאָנדראָזיס, שוואַכקייַט פון די צוריק מאַסאַלז), און דער רעזולטאַט פון טראָגן שיכלעך מיט זייער הויך כילז, שווער פיזיש בייז work. ווי זענען זיי אנטפלעקט? בעערעך אין די מיטן פון שוואַנגערשאַפט (נאָך 20 וואָכן) עס זענען קליין צוריק ווייטיק, וואָס אין דער צוקונפֿט, מיט אַ פאַרגרעסערן אין די וואָג פון די אַנבאָרן קינד, קען פאַרגרעסערן. עטלעכע וואָכן איידער די געבורט, די ווייטיק אין די צוריק קענען געבן צו די לעגס. ווייטיק ינקריסיז מיט לאַנג גיין אָדער פּראָלאָנגעד שטייענדיק אין די ווערטיקאַל שטעלע, אָבער נאָך רויק פאַרקלענערן. וואָס זאָל איך טאָן?
- טאָן געניטונג און דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס.
- שווימען אין די בעקן און גיין צו אַקוואַ עראָוביקס.
- טראָגן אַ פּרענאַטאַל באַנדאַזש אַז העלפט שטיצן די בויך און רעדוצירן די שפּאַנונג אויף די מאַסאַלז פון די צוריק און רוקנביין. בעת די אַרבעט מער אָפט נעמען ברייקס, טוישן די פּאָזע, אויסשטרעקן, אָפּרוען דיין צוריק.
- דורכפירן אַ גרינג סטראָוקינג צוריק מאַסאַזש מיט די הילף פון ספּעציעל מאַסאַזשערז (באַללס, מאַסאַזש מאַץ) טעגלעך פֿאַר 5 מינוט.
- טראָגן אַ באַקוועם (יידילי - אָרטאַפּידיק) שיכלעך אויף אַ נידעריק פּיאַטע.
מיט שטרענג צוריק ווייטיק, האַלטן בעט מנוחה. שטערונג סימפּטאָמס: אויב צוריק פּיינז ווערן מער טיף, באגלייט דורך היץ, מיקטוריטיאָן, ומגעוויינטלעך אָפּזאָגן פון די וואַגינע - דאָס איז אַ געלעגנהייַט צו באַראַטנ אַ דאָקטער. מאל אַזאַ סימפּטאָמס זענען דער רעזולטאַט פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט און, אויב איר טאָן ניט זוכן מעדיציניש הילף אויף צייַט, קען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די געזונט פון די צוקונפֿט מוטער און בייבי.
ברענעניש
אין פריש months, שוואַנגערשאַפט ברענעניש איז געמאכט מאַקאַניקלי. די יוטעראַס ינקריסיז און סקוויזיז אויס עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז, וואָס אנגעהויבן צו זיין פּראַסעסט דורך גאַסטריק זאַפט, פון די מאָגן אין די עסאָפאַגוס. ווי איז עס ארויסגעוויזן? די זויער קאַנטיינד אין די גאַסטריק זאַפט יריטייץ די מיוקאַס מעמבראַנע און ז אַ ברענען געפיל אין די עסאָפאַגוס.
• ויסמייַדן ייליק, געווירציק און געפּרעגלט פודז, קאַווע, שאָקאָלאַד, בשמים, הייס אָדער קעלט קיילים. עסן קליין מילז, אָבער מער אָפֿט, די לעצטע מאָל איר עסן 3 שעה איידער בעדטיים.
• פאַרזיכערן אַז די פּרענאַטאַל באַנדאַזש טוט נישט פאַרשטייַפן די בויך אויך טייטלי. אויב ברענעניש פּיינט בייַ נאַכט, טרינקען אַ גלאז פון מילך איידער געגאנגען צו בעט און שלאָפן אויף אַ הויך קישן. איר קענען נעמען אַנטאַסאַדז, אָבער איידער אַז איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
שאָרטנאַס פון אָטעם
פארוואס טוט עס אויפשטיין? טיפּיקאַללי, דיספּנעאַ אַקערז נאָך 20 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, און דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די יוטעראַס ינקריסאַז, אָוווערפלאָוז די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי און דיספּלייס די דייאַפראַם אַפּווערדז, מאכן ברידינג שווער. ווי איז עס ארויסגעוויזן? דיספּנאָע אַקערז מיט פיזיש יגזערשאַן (גיין, טאן עקסערסייזיז) און ווען אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע. עס ווערט מער שווער צו אָטעמען, די אָטעם זענען אָפט און פּליטקע. וואָס זאָל איך טאָן? באַקומען באַפרייַען פון שאָרטנאַס פון אָטעם טוט נישט אַרבעטן. אבער איר קענען פאַרמינערן עס. בעת מנוחה, שטעלן אונטער די קאָפּ און פּלייצעס פון די קישן אָדער הייבן די קאָפּ פון די בעט. מאָניטאָר גוף וואָג, טאָן ניט אָווועריט. דו זאלסט נישט טראָגן ענג קליידער אַז טאַקס די מאָגן. שטערונג סימפּטאָמס: אויב דיספּנעאַ בלאָוז אין אַ שטאַט פון מנוחה, באגלייט מיט ווייטיק אין די קאַסטן און געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער.
סטרעטטשינג. פארוואס טאָן זיי אויפשטיין?
די הויט פון יקספּיריאַנסט מוטערס איז זייער אויסגעשטרעקט. אין דעם פאַל, ווייַל פון די ינגרידיאַנץ פון די הויט אָדער אויך צו געוואקסן וואָג געוואקסן, קאַנעקטינג געוועב איז טאָרן אין די ערטער ווו די הויט איז אונטערטעניק צו די גרעסטע סטרעטשינג. ווי איז עס ארויסגעוויזן? אויף די מאָגן און קאַסטן דערשייַנען סטריפּס, וואָס בייַ ערשטער ויסקומען רויט-פיאַלקע ווייַל פון טראַנסלוסאַנט קאַפּאַלערי כלים, און שפּעטער אומקערן אין סקאַרס. וואָס זאָל איך טאָן? מאָיסטוריזע און שפּייַזן די הויט פון די ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, ניצן ספּעציעל מכשירים פון אויסשטרעקן מאַרקס. נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, אָלטערנייטינג דאָוינג מיט הייס און קאַלט וואַסער.
• טראָגן אַ פּרענאַטאַל באַנדאַזש און ביוסטהאַלטער אַז שטיצן די בויך און קאַסטן און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אויסשטרעקן מאַרקס.
פאַרשטאָפּונג. פארוואס טוט עס אויפשטיין?
אין די צוקונפֿט מוטער, די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט ענדערונגען, די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז ווערן וויקאַנד, די פּעריסטאַלסיס פון די קישקע איז דיסראַפּטיד. די גרונט פון פאַרשטאָפּונג קענען זיין און ימפּראַפּער דיעטע, און פעלן פון גשמיות טעטיקייט, און מורא פון פּושינג ווייַל פון מורא פון כאַרמינג די בעיבי.
ווי איז עס ארויסגעוויזן?
מיט פאַרשטאָפּונג עס איז קיין ליידיק ווייטיק פֿאַר עטלעכע טעג.
• ניצן פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ מילד לאַקסאַטיוו ווירקונג: גרינס אָילס, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, דאַר פירות און קאָמפּאָטעס פון זיי, מילכיק פּראָדוקטן.
• אין דער מאָרגן, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן.
• נוצן לפּחות 1.5-2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג.
• באַפרייַען די נוצן פון שטאַרק טיי און קאַווע, רייַז, בינז, בלובעריז, פּערז. שטערונג סימפּטאָמס: אויב די קישקע טוט נישט ליידיק פֿאַר מער ווי 10 טעג אָדער פאַרשטאָפּונג איז באגלייט דורך שטרענג ווייטיק, זען אַ דאָקטער.