אין רובֿ פאלן, די הויפּט גרונט פון דרוק, דייַגעס, זאָרג, ווערט יבערוואָג. וואָס איז אַפֿילו שטארקער ווען עס קומט צו די פאַרקערט פעלד. זייער אָפט, עס איז יבערוואָג, עס ווערט די סיבה פֿאַר פרויען ס סטיפנאַס, זיי באַטראַכטן זיך ניט ווי אַלעמען אַנדערש. מאל אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, עס מיינט אַז אַלע ופמערקזאַמקייַט איז פאָוקיסט אויף איר, און דאָס אַפעקץ די נאַטור פון פרויען ניט אין דער בעסטער וועג. אין אַזאַ אַ סיטואַציע עס איז יבעריק סוועטינג, רעדנאַס אין די פּנים, יבעריק סטיפנאַס אין די מווומאַנץ. אַלע דעם, נאָר מער אַטראַקץ די ופמערקזאַמקייַט פון אנדערע.
מאל עס מיינט אַז אַלע מענטשן פאַרשטיין איר, ניט ווי אַ געשלעכט כייפעץ, אָבער נאָר ווי אַ פרייַנד. אַלע דעם איז דער ערשטער סיבה וואָס רובֿ פרויען באַשליסן צו פאַרלירן וואָג.
די רגע "אָבער נישט די מינדסטער" איז די סיבה וואָס אַ פרוי טוט נישט האָבן אַ ברירה, און זי מוזן פּונקט פאַרלירן וואָג - די געזונט פּראָבלעמס וואָס זענען פארבונדן מיט יבערוואָג. למשל, חולאתן אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק און די ווי. דערצו, יבעריק וואָג מאכט ברידינג שווער, ווייַל פון וואָס אַ פרוי האט שאָרטנאַס פון אָטעם.
איר מוזן באַשליסן צי איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אָדער זענען צופֿרידן מיט דיין גוף, ווייַל בלויז אַ 100% חשבון וועט געבן איר אַ positive רעזולטאַט. אויב אַלץ סוץ איר, דעמאָלט מיר זענען זייער צופרידן פֿאַר איר, עס נאָר קאַנפערמז אַמאָל ווידער אַז איר זענט נישט טריינג צו ימאַדזשאַן ווער עס יז, און דאָס איז אַ גרויס זעלטנקייַט. און אַפֿילו אויב איר האָט קלאָר ווי דער טאָג, עס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי. אפֿשר פֿאַר דיין גוף, דאָס איז גאַנץ נאָרמאַל וואָג, ווייַל יעדער אָרגאַניזם האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. דעריבער, טאָן ניט פאַרגלייַכן איר מיט אַלע, ווי אַ טעמפּלאַטע.
אויב איר זענען באשלאסן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט מיר וועט זאָגן איר ווי צו טאָן עס אַזוי ווי נישט צו שאַטן דיין גוף און נישט וואַסט צייַט פֿאַר גרוילינג עקסערסייזיז.
צו אָנהייבן מיט, מיר רעקאָמענדירן אַז איר אָנהייבן מיט פּסיטשאָלאָגי. ווייַל עס איז דער שליסל צו דיין ידעאַל גוף. פּרובירן צו ימאַדזשאַן ווי דיין לעבן וואָלט האָבן געביטן אויב איר האָט שלאַנק און שלאַנק. וואָס וואָלט האָבן געביטן אין דיין פּערזענלעך לעבן, אין די משפּחה, אין אַרבעט און אַזוי אויף. פּרובירן צו בלייַבן אין דיין פאַנטאַזיע ווי לאַנג ווי מעגלעך. האָבן איר קלד געזען בילדער פון וואָס איר וועט ווערן? דעמאָלט עס ס 'צייַט צו נעמען באַשלוס קאַמף. דיין ויסגעטראַכט בילד וועט העלפן איר אין דערגרייכן דעם ציל, ווייַל אויב איר זען זיך ווי איר ימאַדזשאַנד, דעמאָלט עס מיטל עס ס פאַקטיש. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דעם, עס וועט זייער העלפֿן איר פּסיכאָלאָגיע. איר נאָר האָבן צו אָנהייבן צו דערגרייכן דעם ציל.
אין דער געשעעניש אַז איר זענט זיכער אַז איר זענט גרייט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַז איר קענען טוישן די בעסער, דעמאָלט עס איז אויך פרי צו טראַכטן וועגן פיזיש יגזערשאַן. נאָך אַלע, אין דעם פאַל איר וועט קיינמאָל דערגרייכן דיין ציל צו דער סוף. און צו פאַרלאָזן צייַט, און דערשראָקן זיך, דאָס איז נישט אַן אָפּציע.
אויב איר זענט זיכער 70% פון וואָס איר קענען, דעמאָלט בלויז אין דעם פאַל, איר זאָל אָנהייבן "ארויפלייגן דעם יסוד" פֿאַר דיין צוקונפֿט גוף. פּרובירן צו פּרובירן זיך. פרעגן שאלות צו זיך און ענטפֿערן זיי בעעמעס, ווייַל, ווי מיר וויסן, איר קענען נישט נאַרן זיך. אויב איר טאַקע גלויבן אַז איר קענען, דאַן גיין אַלע די וועג.
נאָך אַ פסיכאלאגישן איבערצייגונג, איר קענען בעשאָלעם געניטונג אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל מאַסע אָדער דיעטע. בלויז דורך קאַנווינסינג זיך, איר קענען איבערצייגן אַלעמען אַז איר זענט טויגעוודיק פון עפּעס ...