קיין ענין ווי דורכגעגאנגען דעם זומער - אין אַ טומלדיק רויך מעטראָפּאָליס מיט אַ ביסל טריפּס אַרויס די שטאָט אָדער אין די פּלאַננעד טראַוואַלז - דער רעזולטאַט איז איינער: די סעזאָן איז געקומען צו אַ סוף. די לעצט האָפענונג צו פאַרלאָזן די וואַרעם טעג פארשווינדט מיט די ערשטער ריינז און די ענדערונג פון ליכט באַלעט אין די וועטער-צונעמען מאַקאַסאַנז און קנעכל שיך. אבער עס איז קיין צייַט צו נאָכגיין אין דער האַרבסט דעפּרעסיע - עס ס צייַט צו אָנפאַנגען אַ עקספּרעסס פּראָגראַם פֿאַר ומקערן מענטאַל און גשמיות געזונט. די הויפּט זאַך איז צו ויסלייזן אַ עפעקטיוו באַשטעטיק סטראַטעגיע, און די סיזאַנאַל ענדערונג וועט נעמען אָרט אין אָנגענעם כאַסאַל און צוגרייטונג פֿאַר די סאַמעט צייַט.
אפילו אויב נאָך אַ לאַנג-אַווייטאַד וואַקאַציע איר פילן רעסטיד און פול פון ענערגיע, דיין הויט רובֿ מסתּמא דאַרף דרינגלעך און אינטענסיווע ריכאַבילאַטיישאַן. שוין פילע מאל ריפּיטיד צו די וועלט: זונענברען, פון קורס, טראַנספאָרמז קיין פרוי, אָבער די פאלגן פון גענומען לאַנג זונשייַן זענען זייער דערמאנט. דער פאַקט אַז די שאָקאָלאַד שאָטן נאָך אַ בשעת נודנע, די הויט וועט אָנהייבן צו שאָלעכץ אַוועק, און אַפֿילו גאָר באדעקט מיט ונאַעסטהעטיק סטאַינס, איז באקאנט צו אַלעמען. אָבער פילע פאַרגעסן וועגן די מער שרעקלעך פּערספּעקטיוו - די ווירקונג פון פאָטאָאַגינג. וויי, אפילו די מערסט שטאַרק סאַנסקריט און די בעסטער ספּף-פּראָטעקטאָרס זענען נישט ביכולת צו גאָר קאָפּע מיט די אַגרעסיוו זון ויסשטעלן. וווּ הויזן האָבן אַ שעדלעך ווירקונג אויף די סעלז פון די עפּידעמיס, און, ווי אַ רעזולטאַט, צוזאמען מיט זונענברען, מיר באַקומען אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון פּראָבלעמס וואָס מוזן זיין דילייטיד מיט פּונקט.
די מערסט וויכטיק פונט - אין צייַט צו פּלאָמבירן די וואָג פון נעץ אין די עפּידלער. דעהידראַטעד הויט טענדז צו פאָרעם אַ פייַן מעש פון רינגקאַלז, און צו קאָפּע מיט זיי איז מאל מער שווער ווי מיט טיף-ליגנעריש אָנעס. צו העלפן קומען ינטענסיוולי מאָיסטוריזינג קרעם און נערישינג מאַסקס באזירט אויף היאַלוראָניק זויער און וויטאַמין E. עלימינאַטע פון אייער טעגלעך שיינקייט ריטואַל געלט אויף אַלקאָהאָל און אַלקאַליין יקער. אַנשטאָט שווער דזשעלז פֿאַר קלענזינג, נוצן מילד ליכט פאָומז און ווייך מילך, פאַרבייַטן אַגרעסיוו אַנטיבאַקטיריאַל לאָושאַנז מיט ווייך טאָניקס אויף הערבס און מיקעלעלער וואַסער.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די הויפּט הערשן פון עפעקטיוו וואָג אָפּזוך איז אַ גענוג סומע פון פליסיק. דער קלאַסיש עצה וועגן צוויי ליטער פון וואַסער אַ טאָג האט נישט פאַרלאָרן זייַן שייכות - עס וועט ראַטעווען די איבער-דאַר הויט. אויך טאָן ניט פאַרלאָזן די מאַנדאַטאָרי זומער שיינקייט אַקסעסערי - אַ פלאַש פון טערמאַל וואַסער. געדענקען אַז איר נאָר דאַרפֿן צו שפּריץ עס אויף אַ גאָר קלינד פּנים און כּמעט מיד, נאָך 5-7 סעקונדעס, ווישן די וידעפדיק מיט אַ סערוועטקע. אויב איר טאָן נישט נאָכקומען מיט די פּשוט כּללים, איר ריזיקירן קריגן מיקראָ-אָנצינדונג, קלאָגד פּאָרעס און אין דערצו, אַפֿילו מער טרוקן די הויט (טערמאַל וואַסער יוואַפּערייץ פון די ייבערפלאַך פון די פּנים, גענומען די בלייבט פון טייַער נעץ).
אין קאַרינג פֿאַר אַ מענטש, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דעם גוף. אין די סאַמעט סעזאָן עס ווערט ווערט סיילקי הויט, אַזוי שטענדיק אַמאָל אַ וואָך נוצן גוף פּילז און סקרובס. זיי וועלן נישט ווישן דיין טאַן, אָבער ברענגען עס צו גייַסט, ילימאַנייטינג קליין ירעגיאַלעראַטיז און שאָרטקאָמינגס. אַ אָלטערנאַטיוו קענען זיין עקספאָליאַטיאָן פֿאַר די שפּריץ - טראדיציאנעלן דזשעלז, וואָס זענען מוסיף שמעקנדיק עקספאָליאַטינג מיקראָפּאַרטיקלעס. ווי אַ נערעוודיק לאָטיאָן, פּרובירן ניצן נאַטירלעך פאַבריק ינגרידיאַנץ, די ידעאַל אָפּציע פֿאַר טאַנד הויט וועט זיין: קאָקאָסנוס ייל, אַוואַקאַדאָו און שיי. דורך דעם וועג, מיט די יענער עס איז בעסער נישט צו עקספּערימענט מיט די וואס זענען נישט דורך העאַרסייַ באַקאַנט מיט יריטיישאַן און ויסבראָך.
פּאָלישינג בראָנדז
די מערסט ריקאַווערד הויט איז גרייט פֿאַר אַ שיינקייט רעבאָאָט, און דער הויפּט אַרבעט איצט איז צו ברענגען די ריזאַלטינג ווירקונג צו שליימעס. אויב איר טאָן אַלץ ריכטיק און דער געוואלט בראָנדז שאָטן איז דער רעזולטאַט פון אַ מעסיק זון ויסשטעלן און די קאַמפּעטיטיוו נוצן פון קרעמס מיט ספּף סיבות, עס איז וויכטיק צו נעמען זאָרגן פון סיקיורינג די זונענברען. און דעם מיטל אַז מיר וועלן האָבן צו אָפּלייגן פֿאַר אַ בשעת מיט די פרוכט אַסאַדז, טראָץ זייער ויסגעצייכנט רידזשווואַנייטינג פּראָפּערטיעס. נאָך אַלע, קרעמז און פּילז באזירט אויף אַנאַ ביסלעכווייַז באַזייַטיקן די אויבערשטער שיכטע פון די עפּידעמיס און אַקטיוולי דערהייַנטיקן עס - וויי, אַזאַ אַ נוציק רעבירטה וועט גאָר ויסמעקן אַ אַטראַקטיוו טאַן פון דיין פּנים.
אָבער, די וואס זענען נישט דערשראָקן פון ווערן שניי ווייסע ווידער, אַסאַדז וועט ווערן פאַרלאָזלעך און געטרייַ אַסיסטאַנץ. האַרבסט איז דער טראדיציאנעלער צייַט פון די צוריקקער פון די אַסאַד פּראָדוקטן, ווייַל די זון איז נישט אַזוי אַקטיוו און טוט נישט סטראַשען מיט כייפּערפּיגמאַנטיישאַן. דורך די וועג, וועגן פּיגמענט ספּאַץ: אויב עס אַזוי געטראפן אַז דער זומער יום טוּב לינקס נישט בלויז יקסייטינג מעמעריז, אָבער אויך עטלעכע ונדעסיראַבאַל דאַרקאַנינג אויף די פּנים, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען זיי מיט די הילף פון סעראַמס און קאַנסאַנטרייץ אויף די יקער פון גלייקאַליק אָדער אַסקאָרביק זויער ווי באַלד ווי מעגלעך.
סאָלאַר באַטעריז
דעפּרעסיע די האַרבסט דעפּרעסיע איז נייטיק אין אַ קורץ צייַט, ווייַל אַ ווייטיקדיק פּאַרטינג מיט אַ הייס צייַט אַפעקץ ניט בלויז אונדזער אויסזען, אָבער אויך די פסיכאלאגישן שטאַט. און עס, אין קער, אַפעקץ די געזונט פון די הויט, האָר און ניילז. די טעג ווערן קירצער, עס איז ווייניקער ליכט, און עס מיינט אַז עס איז אַ סאָף סעריע פון פאַרומערט טעג און וואָכעדיק וועריז פאָרויס. אבער צו פאַרענדיקן אַ קאַנטיניויישאַן פון די זומער איז פיל גרינגער ווי עס מיינט, און פֿאַר דעם עס איז ניט נייטיק צו האָבן אַ צייַט מאַשין.
שאַפֿן אַ זוניק שטימונג וועט העלפן די רעכט פלייווערז. דער אָריגינעל יקערדיק ייל צו די וואַנע, די אַראָמאַ לאָמפּ אָדער די צוריק פון די קישן וועט געבן ריזיקירן און אָפּצאָל positive ענערגיע, לאַוואַנדער ייל וועט צושטעלן שלום פון גייַסט, און ילאַנג-ילאַנג ייל וועט באַלאַנסירן געפילן און ימאָושאַנז. געדענקען די "זומער" סמעללס, טשוזינג שפּריץ דזשעלז און לאָושאַנז פֿאַר די גוף. דער שאַרף און ליכט הערות פון סיטרוס פרוכט איבער דעם טאָג וועט מאַכן די געפיל אַז עס איז אַ שפּריץ יולי נאָכמיטאָג אַנשטאָט פון די סעפטעמבער לאַנדשאַפט.
האַרבסט מעלאַנכאָליש מיט יז וועט דיספּעל אויך סיזאַנאַל שיינקייט טרענדס, ביסלעכווייַז ריפּלייסינג זומער שטרעמונגען. טראַדיטיאָנאַללי, די קראַפט איז גיינינג קאָליר: עקספּערימענט מיט אַ העל ליפּנשטיפט פון באָרדעאַוקס און קאַרש טאָנעס, מיט רייַך בלאַשאַז פון ציגל און קאָראַל שיידז, באַשליסן צו שאַפֿן סמאָוקי אויגן באזירט אויף די קראַנט גרוי-גרין פּאַליטרע. פאַרענדיקן די טראַנספאָרמאַציע פון די נייַ האַרבסט פּאַרפום.
אויב אַלע דרייַ וואַרעם חדשים איר פארבראכט אין די מעטראָפּאָליס, מאַכן אַ מיני-וואַקאַציע אַרויס די שטאָט אָדער אין די ספּאַ-סאַלאָן. נאָר אַ ביסל טעג אין נאַטור אָדער אַ ביסל שעה אין די הענט פון באָקע קראַפסמען זענען ביכולת צו רילאָוד איר, באַפרייַען מידקייַט און ברענגען צו לעבן. זומער וועט געדויערן ווי לאַנג ווי איר ווילט!