ספּאַ - דאָס איז נישט בלויז וואַסער פּראָוסידזשערז, כאָטש די נאָמען זיך - סאַניטאַס פּראָ אַקוואַ ("געזונט דורך וואַסער") - און גיט דעם בייַזייַן פון היילונג נעץ. זינט די טעג פון אַנסיענט רוים, מענטשן האָבן געהיילט אויף טערמאַל ספּרינגס, גענומען באַטס מיט טערמאַל וואַסער. הייַנט, ספּאַ איז אַ סאָרט פון פילאָסאָפיע, די טייַטש פון וואָס איז צו פאָקוס אויף דיין באַליבט, צו אַבסטראַקט פון וואָכעדיק פוס, צו געבן זאָרג און פאַרגעניגן צו די גוף אַז יאָגנס פֿאַר די ופמערקזאַמקייַט פון זייַן מעטרעסע. זינט מיר האָבן פילע צילן - צו אָפּרוען, צו באַלעווען זיך, צו קוקן נאָך די פּנים און גוף - דעמאָלט דאָרט מוזן זיין פילע וועגן צו דערגרייכן זיי.
נו, וועלן מיר אָנהייבן? ניט, ניט, ניט אויף מאנטאג. מאנטיק, ווי איז באקאנט, דער טאָג איז שווער. און נישט אויף דינסטאג. זאל ס אָנהייבן די SPA-וואָך פון זונטאג!
זונטיק
ציל; רויק די נערוועס איידער די אָנהייב פון די אַרבעט וואָך, מעטאַד: אַ וואַנע מיט ים זאַלץ, מייַכל עס מיט מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן, פאַרבעסערן מיקראָסירקולאַטיאָן פון בלוט און לימף, פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי, באַפרייַען אָווערעקסערטיאָן, מידקייַט, באַפרייַען ינסאָמניאַ. צו כאַפּן די טאָן זאָל נעמען אַ הייס וואַנע (וועגן 40 ק), אָבער ניט מער ווי 15 מינוט. מיר - פֿאַר אָפּרו - מיר קלייַבן וואַסער אין די וואַנע גוף טעמפּעראַטור (36,6 C), פאַלן שלאָפנדיק אַ ביסל טייבאַלספּונז פון זאַלץ און גרעסטער פֿאַר 20 מינוט. צו פֿאַרבעסערן די סודינג ווירקונג, איר קענען קלייַבן ים זאַלץ מיט יקערדיק ייל פון לאַוואַנדע. ייַנטונקען זיך אין אַראָמאַטיש וואַסער, נאָענט דיין אויגן און טראַכטן וועגן עפּעס אָנגענעם, געדענקען די ימפּרעססיאָנס פון שווימערייַ אין די ים, ווייך זאַמד אונטער דיין פֿיס און יקסייטמאַנט פון די געשרייען פון סיגאַלז, און איידער איר פאַרלאָזן די שטאַט פון פרייד, ציילן 100-1 און נאָר דאַן דיין אויגן. נאָך די זאַלץ וואַנע קענען נישט זייַן רינסעד. דו זאלסט נישט ווישן דעם גוף טרוקן, אָבער בלויז בלאָטע - לאָזן די ים זאַלץ פֿאַר עטלעכע מאָל פּאַסיז די הויט צו זייַן מעדיסינאַל סאַבסטאַנסאַז.
דאס איז די מערסט פּראָסט ספּאַ פּראָצעדור און אין דער זעלביקער צייַט זייער גרינג צו אָנפירן אין שטוב. גליק, די קאָסמעטיק אינדוסטריע טוט נישט שטיין נאָך און אָפפערס אַ ברייט ברירה פון ים זאַלץ. רעכט צו דער יינציק מינעראַל זאַץ, די דעד ים זאַלץ איז די מערסט פאָלקס הייַנט.
מאנטאג
ציל: צו באַקומען באַפרייַען פון מאָרגן געשווילעכץ, מעטאַד: שטיין טעראַפּיע.
צו אָנפירן אַ סעסיע פון שטיין טעראַפּיע אויף מאנטאג מאָרגן, איר וועט האָבן צו באַקומען אַרויף אַ ביסל פרי. אבער אַנשטאָט פון די אויג-סליץ כיידינג אין די פּילאָוז-עדעמאַס, די קלאָר און סאַפּרייזד אויגן פון די פרעשאַנינג צאָן וועט קוקן בייַ איר פון דער שפּיגל. דו זאלסט נישט גלויבן מיר? זאל ס פּרובירן.
באַהאַנדלונג מיט שטיינער איז דורכגעגאנגען דורך שוואַרץ בייסאַלט (פייַער, וואַסער, ערד און לופט) און ווייַס מירמלשטיין ראַקס (ענערגיע פון קעלט און מנוחה). די פּראַל פון די סאַלאָן הייבט מיט אַ מאַסאַזש מיט שוואַרץ הייס שטיינער פון טעמפלען צו טשעעקבאָנעס, דעמאָלט פון די גומע צו די נאַקעט פון די האַלדז.
בעת גענומען אַ SPA באַהאַנדלונג סעסיע אין שטוב, מיר וועלן רעדוצירן עס, ווייַל זייער ווייניק פון אונדז האָבן ספּעציעל מאַסאַזש טעקניקס. און אונדזער ציל איז נישט צו שאַטן דיין באליבטע, אָבער צו באַקומען באַפרייַען פון מאָרגן געשווילעכץ. פֿאַר אַ היים פּראָצעדור, מיר דאַרפֿן קליין שטיינער, אַ קאָסמעטיק באַרשט און סערום פֿאַר די אויג געגנט. דו זאלסט נישט האָבן מיר אין שטוב מירמלשטיין? עס טוט נישט ענין! איר מוזן האָבן געבראכט אַ האַנדפול פון קעבאַבאַלז פון די ים, רעכט? מיר וועלן ניצן ווייַס שטיינער, ווי מיר וועלן קילן זיי. און אויב עס זענען קיין "מאַרינע סופּפּליעס" אין די הויז, עס ס 'ווערט געגאנגען אין אַ קראָם ווי "אַלץ פֿאַר דעם גאָרטן" - דאָרט זיכער וועט זיין עפּעס צו קלייַבן פון.
שטיינער זענען געשטעלט אין אַ וואַזע פון וואַסער און ייַז. בשעת זיי זענען קאָאָלינג, צולייגן די סערום צו די געגנט אַרום די אויגן און פאַרשפּרייטן עס מיט אַ באַרשט - מילד קייַלעכיק מאָושאַנז. דעמאָלט מיר שטעלן די קולד שטיין אונטער די ינער ווינקל פון די אויג, דעמאָלט סלאָולי מאַך עס אונטער די ויסווייניקסט ווינקל. איבערחזרן אין דער זאָנע אויבן די אויג, און דעמאָלט, גענומען אן אנדער שטיין, טאָן די זעלבע מיט די אנדערע אויג.
איצט איר קענען קוקן אין זיך אין דער שפּיגל ווידער. ניט, טאָן נישט קוקן - הנאה! סליפּינג און דערקוויקט דאַמע, סמיילינג בייַ איר פון דער שפּיגל, עס ס איר! ווייל די ארבעטן וואָך מיט ספּאַ פּראָוסידזשערז אנגעהויבן, איר קענען נישט זיין דערשראָקן אַז מאנטיק וועט זיין אַ שווער טאָג, און מוטיק גיין צו קאַנגקער קאַריערע כייץ.
דינסטאג
ציל: צו פריילעכקייַט אַרויף און רייניקן די הויט. אופֿן: פּילינג מיט הערבס.
ביז דעם סוף פון די וואָך איז נאָך ווייַט אַוועק, אָבער עס מיינט אַז די ענערגיע צושטעלן איז פליסנדיק אויס? עס ס צייַט צו ריטשאַרדזש! נישט ענערגיע טרינקען, אָבער פרייגראַנסיז. אין עטלעכע ספּאַ רעסאָרץ, קאַסטאַמערז קענען קלייַבן זייער אייגן ינגרידיאַנץ פֿאַר גוף זאָרג פּראָדוקטן. די הויפּט פּינטלעך איז די נאָז. די דיסערנינג גאַסט איז געפֿינט צו גיין אַרום דעם גאָרטן און קלייַבן די הערבס פֿאַר אַ קרעם אָדער רייַבן. און מיר זענען ערגער? ידעאַללי, פון קורס, אין די זומער צו זאַמלען הערבס אין די פאָראַס און מעדאָוז, און דעמאָלט מיט פאַרגעניגן צו נוצן זיי - ברו טיי, נעמען ערבאַל באַטס אָדער טאָן סקרובס. אָבער אויב איר טאָן ניט געהערן צו די רייען פון ליבהאבערס צו זאַמלען הערבס, דיין וועג ליגט אין דער אַפּטייק - עס איז ווו די נאָז וועט קלאָר אַרויף. אין דערצו צו הערבס, איר קענען קויפן און לייקט דער אַראָמאַ בוימל. נאָר געדענקען אַז סיטרוס פירות (מאַראַנץ, לימענע, גרייפּפרוט), ראָסעמאַרי, סאַגע, דזשערייניאַם, יוקאַליפּטאַס, דזשוניפּער ינוויגיראַטע און געבן שטאַרקייַט, און מעליססאַ, מינץ, לאַוואַנדע, טשאַמאָמילע, קטורת אָפּרוען און קידי, אַזוי פֿאַר אונדזער ענערגיע-סקרוב סקרייפּער איז ניט פּאַסיק.
פֿאַר אַ ינוויגערייטינג סקראַב, מיר דאַרפֿן אַ ביסל קניפּ פון הערבס (ערשטער איר קענען פּרובירן אַ קאָקטייל מיט ראָוזמערי און סאַגע), אַ קאַפּ פון אַראָמאַ בוימל (פֿאַר בייַשפּיל, גרייפּפרוט), 100 ג פון ים זאַלץ (נישט אַלע די זעלבע פֿאַר אַ זונטיק סודינג וואַנע) און 30 מל גוף בוימל. אַ וויכטיק נואַנס: טשוזינג קאַמפּאָונאַנץ, טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט זייער נומער - נוצן צוויי אָדער דרייַ הערבס און איין אַראָמאַ ייל, אויב עס זענען מער ינגרידיאַנץ, אַנשטאָט פון אַ אָנגענעם שמעקנדיק מעלאָדי, איר קענען באַקומען אַ קאַקאָפאָני פון סמעללס. אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען דזשענטלי געמישט און מיר גיין צו די שפּריץ - צו פּרובירן די סקרוב ענערדזשייזער. אונדזער נס סגולע אקטן אין עטלעכע אינסטרוקציעס בייַ אַמאָל: ים זאַלץ און פּאַרטיקאַלז פון מעדיסינאַל הערבס עקספאָוליייטעד טויט סעלז, פֿאַרבעסערן בלוט מיקראָסירקולאַטיאָן און מאַסאַזש דער גוף, און די גערוך פון ראָוזמערי, סאַגע און גרייפּפרוט פילז אונדז מיט ענערגיע און פריי. נאָך די שפּריץ מיט די ענערגיע-רייַבן, נוצן די גוף שמירעכץ.
ווען אַ שלאַנג ענדערונגען זייַן הויט, עס טורנס פון אַן ינערט ינערט באַשעפעניש אין אַן אַקטיוו און ענערגעטיק באַשעפעניש. ווען איר באַקומען באַפרייַען פון די "אַלט" הויט, מיר אויך פילן דערשראָקן, און די עראַמאַטיק מאַכן-אַרויף גיט אונדז שטאַרקייַט, ווייַל מיר נאָר אנגעהויבן ספּאַ אַ וואָך און אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע זאכן פאָרויס.
מיטוואך
ציל: צו "וואַסער" די הויט. אופֿן: וואַפּינג מיט יקערדיק אָילס. גענומען אין באַטראַכטונג די עצה פון קאָסמעטאָלאָגיסץ, מיר פּרובירן און "פיטער" און "וואַסער" די הויט - מיר נוצן ביידע נערעוודיק און מאָיסטוריזינג קרימז. הייַנט מיר וועלן צוגרייטן איר אַ ספּעציעל טרינקען, אָדער גאַנץ - אַ מאָיסטוריזינג מאַסקע מיט יקערדיק אָילס. אין דעם סאַלאָן אַזאַ מאַסקע איז פּריסידאַד דורך פּילינג און מאַסאַזש. מיר האבן די פּעלינג נעכטן, אַזוי מיר וועלן באַגרענעצן זיך צו אַ פּראָסט שפּריץ, און מאַסאַזש, פון קורס, איז דיזייעראַבאַל, אָבער ניט נייטיק. אויב איר האָבן אַ פּערזענלעך מאַסאַזש טעראַפּיסט (אַ באַליבט מענטש וועט טאָן), לאָזן אים דזשענטלי פאָכער איר צוריק מיט מאַסאַזש בוימל און אַ קאַפּ פון מאַראַנץ ייל. אויב די מאַסאַזש טעראַפּיסט איז נישט בייַ האַנט - טאָן ניט זיין דערשראָקן, גיין גלייַך צו די מאָיסטוריזינג ייַנוויקלען. פֿאַר די מאַסקע מיר מישן קרימז מיט דזשאָדזשאָבאַ און שייאַ אָילס און עטלעכע טראפנס פון גרייפּפרוט און דזשאַסמינע אַראָמאַ אָילס. אפילו מיר שטעלן אויף די גאנצע גוף, אלנגעוויקלט אין אַ פּאַליעטאַלין פילם, און אויף שפּיץ - מיט אַ פאַרדעקן. נאָך 20 מינוט אַ "פלאַטערל" מיט אַ ווייך און וועלוואַטי הויט וועט פליען אויס פון די קאַקון, וויל צו געבן פרייד צו זיך און אנדערע.
דאָנערשטיק
ציל: צו באַפרייַען די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אופֿן: אַנלאָודינג טאָג פון די ספּאַ מעניו. עס טורנס אויס אַז די פילאָסאָפיע פון ספּאַ ינקלודז נישט בלויז געזונט פּראָוסידזשערז און מעטהאָדס פון פּראַזערווינג שיינקייט, אָבער אויך די קיך! ספּאַ רעסאָרץ אויך פאָרשלאָגן ספּעציעל ספּאַ-קיילים, און די SPA מעניו דעפּענדס אויף די פּראָגראַם (געזונט, אַנטי-עלטער, אאז"ו ו), די וויל פון די קליענט און די אָרט פון די Resort. כינעזיש ספּאַ קיך איז באזירט אויף אַ קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן מיט פאַרשידענע ענערגיע. אַזוי, קאָאָלינג באַמבו שוץ און קיוקאַמערז (יין ענערגיע) זענען קאַמביינד מיט וואָרמינג הינדל און ינגבער (יאַנג ענערגיע) און אַדאַפּטיד מיט נייטראַל רייַז. די ינדיאַן ספּאַ קיך פאָוקיסיז אויף בשמים, און די אייראפעישע איינער האט אַ קלאָר מעדיטערראַנעאַן אַקצענט, אָבער, פון קורס, אָן פּיצאַ און מאַקאַראָנען. רעגאַרדלעסס פון די טעריטאָריע, ספּאַ קיילים זענען קוים ספּערינגלי און נוצן בלויז פריש אָרגאַניק פּראָדוקטן אָן אַ פאַרשיידנקייַט פון קינסטלעך אַדאַטיווז. די מערסט פאָלקס; פריש הערבס, עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל, פירות און וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל אַוואַקאַדאָוז, apples, שפּינאַט, בראַקאַלי, קעראַץ, טאַמאַטאָוז), רויט פיש, סעאַפאָאָד, יאָגהורץ. רידזשווואַניישאַן און אַלגעמיין פֿאַרבעסערונג אין די דיעטע אַרייַננעמען פודז רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן (מאל צוזאמען מיט די נוצן פון ביאָאַדעדיטיוועס), פֿאַר אָפּרו און דרוק רעליעף - מיט וויטאַמין C און גרופּע ב, אַמינאָ אַסאַדז. לאַדיעס פון האַרבסט עלטער זענען אַדווייזד צו עסן סוי קיילים (סויבין פיטאָעסטראָגענסעס רעדוצירן מענאַפּאַוזאַל פּרעפֿערענצן), ווי געזונט ווי פּראָדוקטן מיט קאַלסיום און וויטאַמין די און, לעסאָף, די הויפּט הערשן פון די ספּאַ-קוויזין - די עסנוואַרג זאָל נישט נאָר זיין געזונט, אָבער מוזן זיין שפּאַס.
אַרמד מיט וויסן פון די פּרינציפּן פון ספּאַ קוקינג, מיר מאַכן אונדזער אייגן מעניו. פֿאַר פרישטיק, לאָזן מיר צוגרייטן אַ סאַלאַט פון apples, קעראַץ און אַוואַקאַדאָו און פּלאָמבירן עס מיט כאָוממייד לעבן יאָגורט - שנעל, געזונט און געשמאַק. אין מיטינג, איר קענען האַלטן די קאַפע און פּרובירן סעאַפאָאָד זופּ אָדער פיש מיט וועדזשטאַבאַלז האַלב פֿאַר אַ פּאָר. און פֿאַר מיטאָג, רייַז און הינדל מיט קערי וועט טאָן. אין אַלגעמיין, עס איז מעגלעך צו פאַנאַסייז ענדלאַסלי אויף די טעמע פון קיילים מיט אַ SPA פאָרורטייל, די הויפּט זאַך איז אַז זיי ברענגען געזונט און פאַרגעניגן.
פרייטאג
ציל: צו באַלעווען זיך אין די סוף פון די אַרבעט וואָך, מעטאָד: מאַניקור.
דורך די אָוונט פון פרייטאג, עס איז שווער צו געפֿינען די שטאַרקייַט צו פרייען אין די קומענדיק אָפּרוטעג. אָבער עס איז אַ וועג אויס - צו באַלעווען זיך און מאַכן זיך, עס איז פייַן. ווי?
וואָס ספּאַ מאַניקור אַנדערש פון געוויינטלעך? ספּאַ הויט זאָרג באשטייט פון קלענזינג, מאָיסטוריזינג, נערישינג, רילאַקסינג מאַסאַזש און געהעריק מאַניקור. פֿאַר פּילינג איר דאַרפֿן אַ ווייך האַנט סקרוב. איר קענען נוצן די קראָם, הייַנט פילע קאָמפּאַניעס פּראָדוצירן ספּעציעל שורות פֿאַר די זאָרג פון הענט. אויב דאָס איז ניט אויף דיין קאָסמעטיק פּאָליצע, צוגרייטן אַ רייַבן פון די קאַווע גראָונדס, זויער קרעם (1 לעפעלע) און אַ קאַפּ פון דיין באַליבט אַראָמאַ בוימל. צולייגן די געמיש אויף דיין הענט, דזשענטלי מאַסאַזש, שווענקען מיט קיל וואַסער. דער ווייַטער שריט איז אַפּלייינג די ייל צו פאַרווייכערן די קאַטיקלע. עס קענען זיין אַ ספּעציעל סגולע אָדער די געוויינטלעך מאַסלינע, אָדער מאַנדל בוימל. קאָסמעטאָלאָגיסץ טאָן נישט רעקאָמענדירן צו שנייַדן די קאַטיקלע אין שטוב, אַזוי מיר נאָר שטופּן עס צוריק מיט אַ נאָגל שטעקן "קראָל". Flexible nail file on a rubberized or cardboard base (metal damages the nail plate) to give the nails the desired shape. צו פאַרמייַדן דעלאַמינאַטיאָן, איר דאַרפֿן צו טעקע טרוקן ניילז און מאַך פון ברעג צו צענטער. נאָך באַקומען ניילז פון דער געוואלט פאָרעם און גרייס, מיר צולייגן מאָיסטוריזינג קרעם אָדער באַלזאַם צו די הויט און ניילז און מאַסאַזש הענט פֿאַר עטלעכע מינוט. מאַסאַזש אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן און נוטרישאַן פון ניילז, וואָס מיטל - ימפּרוווז זייער אויסזען און ענכאַנסיז וווּקס. איידער פּראַסידינג מיט די לעצט פּראָצעדור - אַפּלייינג אַ וואַרניש, - אַראָפּנעמען די מנוחה פון די קרעם פון דעם נאָגל מיט אַ סערוועטקע. און געדענקען, אז יעדער מאַנטל פון וואַרניש מוזן טרוקן ונ דורך. לאַקער באַזע, איינער אָדער צוויי לייַערס פון קאָלירט וואַרניש, אַ פּראַטעקטיוו קאָוטינג - און די מאַניקור איז גרייט!
שבת
ציל: צו צולייגן אַ זיס ראָמאַנטיש דאַטע. אופֿן: געמעל אויף דעם גוף
סוף די SPA פֿאַר אַ וואָך ווי אַ ומגעוויינטלעך פּראָצעדור. פֿאַר בייַשפּיל, רילאַקסינג גוף געמעל, וואָס איז געפֿינט צו קאַפּאַלז אין ליבע בייַ די Resort פון זינגער אינזל, אין פלאָרידאַ. עס וועט זיין ספּעציעל, דורך דעם וועג, אויב אַלע די וואָך דיין צווייט האַלב סייד סאַדלי און אַנסאַקסעסספאַלי געפרוווט צו פֿאַרשטיין וואָס איר טאָן? איצט איר קענען צוציען און ביטע דיין באליבטע - רובֿ מסתּמא, נאָך אַזאַ אַ דאַטע, ער אויך ווערן אַ פאָכער פון די ספּאַ.
די מאַגיש קאַמף הייבט אין די וואַנע, ליט דורך ליכט און אָנגעפילט מיט ראָזעווע פּעטאַלז. אויף אַ כוואַליע פון וואָלופּטואָוסנעסס שטעלן אַרויף שאָקאָלאַד טראַפאַלז, סטראָבעריז און שאַמפּאַניער. נאָך דעם פאָרפּליי, איר קענען גיינ ווייַטער גלייַך צו צייכענונג. מיר טאָן ניט דאַרפֿן ברושעס, מיר פּיינט דעם בילד. צו מאַכן אַ מייַסטערווערק אויף דעם גוף פון אַ ליב געהאט איינער, "געשמאַק" זאָרגן פּראָדוקטן - שאָקאָלאַד, פרוכט, וואַניל קרעמז, סקרובס אָדער גוף מאַסקס וועט פּאַסן. און איר קענען נוצן פֿאַר דעם ציל, און פירות, און קאַווע גראָונדס, און צעשמעלצן שאָקאָלאַד - נישט הייס פון קורס.
עס איז אַ שאָד אַז אַזאַ אַ בילד קענען נישט געהאנגען אין אַ ראַם אויף די שלאָפצימער וואַנט ... איך וועט האָבן צו וואַש עס אַוועק. אָבער גאָרנישט, עס ס 'נישט אַלע! נאָך אַ שפּריץ - אַ רילאַקסינג מאַסאַזש, און פֿאַר די אַקוטנאַס פון סענסיישאַנז דאַווקע גיסן אַ ביסל טראפנס פון שאַמפּאַניער אויף דעם גוף. ווער וועט זיין דער ערשטער צו טאָן די מאַסאַזש און וואָס צו טאָן ווייַטער - איר באַשליסן. אין אַלגעמיין, פאַרבינדן די פאַנטאַזיע און הנאה וואָס איז געשעעניש!
אויב איר לייקט דיין היים ספּאַ פּראָגראַם, טאָן ניט דאַווקע שיעור זיך צו אַ וואָך. איר קענען מאַכן אַ ספּאַ פּלאַן פֿאַר אַ חודש, ווייַל עס זענען פּראַסידזשערז מיט ליים (האָר מאַסקס, פּנים און גוף, ראַפּס), אַ פאַרשיידנקייַט פון באַטס (מילך, ביר, מיט ראָזעווע פּעטאַלז, אאז"ו ו), ספּאַ פּעדיקיער. אין אַ וואָרט, עס וואָלט זיין אַ פאַרלאַנג צו געבן שיינקייט און געזונט צו דיין גוף און פאַרגעניגן צו דער נשמה, און עס זענען פילע מעטהאָדס און מעטהאָדס פֿאַר דעם.