ערשטער, גענוג צו עסן אַרויף פֿאַר די נאַכט און גיין צו בעט נאָך האַלבנאַכט. פון דעם דיין גוף טוט נישט באַקומען קיין נוץ, נאָר שאַטן. אויב איר ווילן צו ווערן יינגער, מער אַטראַקטיוו, מער שיין און מער ענערגעטיק, הייַנט אָנהייבן די טעגלעך זאָרגן פון דיין באליבטע. יאָ, יאָ, הייַנט, ניט מאָרגן און נישט דער טאָג נאָך מאָרגן! אויב איר טאָן ניט אָנהייבן גענומען זאָרגן פון זיך איצט, טעג, חדשים, און יאָרן וועט פאָרן, און גאָרנישט וועט טוישן. עס וועט זיין זייער שווער פֿאַר איר צו באַקומען דיין פוילקייַט און ינערשאַ. דעריבער, עס איז נייטיק צו שפּילן דאָ און איצט. אָפּלייגן אַלע דיין הויזגעזינד טשאָרז "פֿאַר שפּעטער" און לייענען די כּללים פון פּנים און גוף זאָרגן אין די פרילינג.
א ריזיק השפּעה אויף די שיינקייט פון אַ פרוי ריינדזשאַז די הויט פון איר פּנים. א גלאַט, ריין, אָנגענעם שאָטן מאכט די הויט פון זייַן באַזיצער לעבעדיק, אַטראַקטיוו, שיין. ניט אַלע פרויען וויסן ווי צו רעכט זאָרגן פֿאַר די פּנים, טאָן ניט נעמען אין חשבון די השפּעה פון פאַרשידענע צייטן אויף זאָרג.
פילע פרויען מיט די אָנסעט פון פרילינג מוטער טאָן ניט פילן אַ ספּעציעל פרייד פון די אָנזאָג פון וואַרעם זוניק וועטער. ווו איז עס צו פרייען, אויב די הויט אויף די פּנים איז פּעלינג, האָר און סיליאַ זענען פאַלינג אויס ... עס איז אין די ספּרינגטיים אַז אַ פּלאַץ פון סקאַלי און רידאַנד "ייסלאַץ" דערשייַנען אויף די הויט. דאס זענען טויט סעלז וואָס זענען אַוועקגענומען פון די ייבערפלאַך פון די גוף אין איין סעסיע. צו צוריקקריגן די הויט צו אַ נאָרמאַל אויסזען, איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ נומער פון פּראָוסידזשערז: קלענזינג, מאָיסטוריזינג, אַפּלייינג פאַרשידן מאַסקס און קאַמפּרעסיז.
איידער צו פאָרזעצן צו דער באַשרייַבונג פון די נייטיק פּראָוסידזשערז פֿאַר די הויט נאָך די "ווינטערינג", מיר טאָן אַז די גוף איז נאָרמאַלי צו טייַנען, ניט בלויז זיי דאַרפֿן, אָבער אויך געהעריק, ראַיאָנאַל דערנערונג, געזונט שלאָפן (בייַ מינדסטער 8 שעה פּער טאָג). אַזוי, פאַרגעסן וועגן אַלע סאָרץ פון טשיפּס, קראַקערז, סאָדאַס, סוויץ, אאז"ו ו.
פּרובירן צו האָבן ווי פיל פריש פרוכטן און וועדזשטאַבאַלז ווי מעגלעך אין די פרילינג. אָבער, אַפֿילו די פּראָדוקטן וועט נישט קענען צו פּלאָמבירן דיין גוף מיט די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. וויי, וועדזשטאַבאַלז און פירות איבער צייַט לאַרדזשי פאַרלירן די צושטעלן פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. דעריבער, קויפן אין קיין אַפּטייק אַ מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס אַז וועט העלפן איר טייַנען דיין גוף אין ויסגעצייכנט פאָרעם.
די מערסט אַקוטע אין די ווינטער-פרילינג צייַט איז די ווייַבלעך גוף דאַרף וויטאַמינס C, ב 1, ב 6, ב 12. די סאַבסטאַנסאַז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם. אויב איר טאָן נישט וועלן צו ונטערטעניק דיין גוף צו וויטאַמין דיפישאַנסי, נעמען די מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז איבער די יאָר.
קערפאַלי רעוויסע דיין טעגלעך מעניו: איז עס נישט אָפט עס זענען געפּרעגלט, געווירציק און געזאָלצן פודז אין עס? נאָך דעם, דעם מין פון עסנוואַרג איז זייער שלעכט פֿאַר דער גענעראַל צושטאַנד פון די גוף און, אין באַזונדער, פֿאַר די הויט: יריטיישאַן און ראַשעס דערשייַנען אויף אים.
פילע מענטשן אין די ווינטער געווינען אַ ביסל פונט פון וידעפדיק וואָג. דעם פאַקטאָר אויך אַדווערסלי ווירקן די הויט צושטאַנד: די הויט אין ווינטער און אַזוי "נישט זיס", עס ווערט פלייש, און דאָ די פעט סעלז פילן די וויקאַנד פּאָרעס.
אויב איר צוריקקריגן איבער די ווינטער פֿאַר אַ פּאָר פון פונט, טאָן ניט ריזאָרט צו שווער דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער, אַנדערש דיין הויט זאל סאַג. בעסער אָנהייב טעגלעך טאן מאָרגן געניטונג, נעמען מער גייט אין די פריש לופט. זייער נוציק פֿאַר מיד אין די ווינטער הויט וואַסער פּראָוסידזשערז: יעדער טאָג נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. ער ניט נאָר העלפט באַקומען באַפרייַען פון די כייסט קעראַטיניזעד סעלז, אָבער אויך סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די פּנים.
און איצט, לאָזן 'ס באַטראַכטן די גרונט כּללים פון הויט זאָרג אין דער פרילינג.
צוריק היים פון די גאַס, זיין זיכער צו ווישן דיין פּנים מיט אַ וואַטע ווישער, אין אַ לייזונג פון דעקאָקטיאָן פון טשאַמאָמילע און לייַם ינפיוזשאַן. לינדען ינפיוזשאַן איז צוגעגרייט ווי גייט: נעמען אַ ביסל האָניק און 1 טבספּ. l. דאַר לינען בלומען, גיסן די בלומען מיט בוילינג וואַסער פֿאַר 10 מינוט, פליסן די וואַסער, שפּאַנונג, לייגן האָניק צו עס. ווישן דיין פּנים מיט אַ נאַס סוואַב, טאָן ניט ווישן עס טרוקן, לאָזן די נעץ וואַשן. לייַם בלומען טאָנעס געזונט, און אויך נערישאַז די הויט.
אויב איר טאָן ניט געפֿינען די לייַם בלומען, איר קענען מאַכן אַ קאָסמעטיק שמירעכץ אָדער שטאַרקעכץ וואָס כולל כערבאַל אויסצוגן. די סאַבסטאַנסיז זאָל אויך זיין געפונען אין מאָיסטוריזינג קרימז געוויינט ווי אַ מאַכן-אַרויף באַזע.
אין פרילינג, ניט ענלעך די ווינטער צייַט, עס איז בעסער צו גאָר אָפּזאָגן (אָדער נוצן בייַ מינדסטער) פון די נוצן פון יסוד און פּודער. דיין הויט זאָל אָטעמען אין די פרילינג, די קרעם און פּודער פאַרמייַדן דעם פּראָצעס.
וואַרעם פרילינג זון איז זייער נוציק פֿאַר אונדזער הויט, ווייַל עס גיט דעם גוף אַן אַפֿילו טאַן, און מיט אים וויטאַמין די.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אויך וועגן מאַסקס: נערעוודיק, קלענזינג און מאָיסטוריזינג פֿאַר ביידע פּנים און גוף. געבן ייבערהאַנט צו פרוכט מאַסקס, זיי וועט פאַרבעסערן די טאָן פון דיין הויט, ווי געזונט ווי צו צושטעלן עס מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז.
וואָס מין פון פאַרגעניגן איז דאָרט אין די וואַרעם טעג, פּוכיק באַדז אויף די ביימער וואָס האָבן וואָוק אַרויף און די ווייך פרילינג זון? די צאָרנדיק געראַנגל פֿאַר אַטראַקטיוונאַס און גוט שטימונג הייבט, וואָס בוילז אַראָפּ צו באַנאַל עקססיסיאָן פון אַקנע, ויסשיט און פאַרשידן אנדערע "גיפס" פון די פרילינג חדשים. דו זאלסט נישט קאַמיש צו לויפן צו שניט סאַלאַנז און דאקטוירים, וואָס אָפט ניט אַרויף צו דיין קאָסמעטיק געפילן. עס זענען גענוג עפעקטיוו און פּשוט מעטהאָדס און מעטהאָדס צו שטיצן די הויט אין דעם שווער צייַט. איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו זאָרגן פֿאַר די פּנים און גוף אין די פרילינג אין שטוב און אין שטוב.
דער ערשטער, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, די צושטאַנד פון אַ שיין, גלאַט און געזונט הויט איז ריינקייַט. אַזאַ אַ פּשוט און עלעמענטאַר אמת. "Let's wash, splash!" - Calls for a poem of children, propagandizing non-children's rules. נעמען אַ וואַנע, פריי צו שטיין אונטער די שפּריץ, באַזוכן סאָנאַז און באַטס זאָל אַלעמען און קעסיידער. צו וואַש אַוועק אַלע ומנייטיק אונטער אַ שפּריץ איז נייטיק יעדער טאָג. ניט נעמען פיל צייַט, עס איז זייער נוצלעך פֿאַר די הויט, ספּעציעל אויב איר ימפּיוטיד צו די כאַבאַט פון "פּאַמפּערינג" איר קאַנטראַסטינג נשמות.
וואַנע איז גענומען צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך, בשעת גרינג צו פאַרבינדן מיט די נוציק: די וואַנע קענען זיין קאַנטראַסט. אבער טאָן נישט טראַכטן אַז אַ זייער קאַלט וואַנע איז פּאַסיק צו אַלעמען. די וואַסער זאָל זיין פּלעזאַנטלי קיל, און פֿאַר אַ בשעת איר קענען פאַרגינענ זיך צו ליגן אין אַ הייס פליסיק, אָבער גענומען אין חשבון די פֿעיִקייטן פון דיין אייגן געזונט.
עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר כייפּערטענסיוו מענטשן און מענטשן מיט האַרץ חולאתן. די הויפּט זאַך איז אַז די טבילה אין די וואַנע זאָל העלפן באַקומען באַפרייַען פון אַפּרעסיוו געדאנקען און אָפּרו.
צו מייַכל דעם דיפישאַנסי, באַטס פון קראָכמאַל זענען זייער נוצלעך. די פּלוס איז אַז זיי זענען צוגעגרייט לייכט און נישט שוועריקייט פאַנאַנשאַלי.
וואַנע מיט די דערצו פון קראָכמאַל:
עס איז נייטיק צו נעמען די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ:
- קאַרטאָפל קראָכמאַל 0.5 קג;
וואַרעם וואַסער 2 ליטער;
מישן די וואַסער מיט די צוגעגעבן קראָכמאַל ביז די קאָליר איז מונדיר אין קיין קאַנטיינער און גיסן די ריזאַלטינג לייזונג אין די וואַנע. ליגן אין עס פֿאַר פופצן מינוט, פּרעפעראַבלי איין אָדער צוויי מאל אַ וואָך, ווי די קראָכמאַל גיט די הויט סמודנאַס און ילאַסטיסאַטי.
וואַנע מיט קלענזינג.
די טרוקן הויט פון עטלעכע פון די שיין געשלעכט וועט פאַרווייכערן די קלאָזעט מיט קלענזינג, דער קאָמפּאָנענט פון וואָס איז אַ גלאז פון קלענזינג. אין אַ געוועב סערוועטקע אָדער אַ ריין לתונט זעקל, איר דאַרפֿן צו גיסן די קלעם און שטעלן עס אין אַ וואַנע פון הייס וואַסער. בעת ביידינג, לייטלי, מיט מילד, מילד רירט, רייַבן די גוף מיט אַ טאַש.
די ווירקונג פון ייליק הויט וועט העלפן רעדוצירן באַטס פון אַ געמיש פון וווילטויק הערבס.
וואַנע פון הערבס.
איר דאַרפֿן צו נעמען איין גלאז פון די ווייַטערדיק הערבס: קראָפּעווע, אָרעגאַנאָ, מוטער-און-סטעפּמאַדער, לייַם קאָלירן. דעם געמיש איז אויסגעגאסן אין איין גלאז פון בוילינג וואַסער און ינפיוזד פֿאַר אַ שעה. נאָך דעם, די ריזאַלטינג לייזונג מוזן זיין פילטערד און אויסגעגאסן אין אַ צוגעגרייט וואַנע.
וואַנע פון טשאַמאָמילע.
הילף צו עלימינירן פּילינג און טרוקן הויט, רימוווז אָנצינדונג פון אים.
פֿאַר די וואַנע זאָל נעמען אַ גלאז פון טשאַמאָמילע און בוילינג וואַסער און לאָזן שטיין די דרענטשט בלומען פֿאַר וועגן האַלב אַ שעה. דעמאָלט קערפאַלי שפּאַנונג און גיסן אין אַ פאַרטיק וואַנע. די הויט איז געראַנטיד צו גלאַט און ווייך.
פרילינג אַוויטאַמינאָסיס מיט זייַן ראַשעס און יריטיישאַנז וועט יפעקטיוולי העלפן צו באַקומען די וואַנע מיט די פאלגענדע זאַץ.
וואַנע פון הויט ראַשעס.
זאַץ:
-קאָרנס פון אַ דעמב 1 \ 2 גלאז;
-דרייד סעלאַנדינע 2 טייבאַלספּונז;
- גראָז 3 טייבאַלספּונז;
יעדער פון די הערבס זאָל זיין אויסגעגאסן אין אַ באַזונדער שיסל פון בוילינג וואַסער פֿאַר 0.5 ליטער. אַלע ינפיוזשאַנז זענען צוגעגרייט פֿאַר איין שעה, דעמאָלט געפילטערט, געמישט און אויסגעגאסן אין אַ וואַנע.
רימוווינג די דיספיגיערינג אויסזען פון פּיגמענטיד ספּאַץ וועט העלפן די וואַנע מיט כווייטינינג ווירקונג.
ווהיטענינג וואַנע.
אין די צוגעגרייט וואַנע מיט הייס וואַסער עס איז נייטיק צו קוועטשן זאַפט פון איין אָדער צוויי לעמאַנז. דורך גענומען עס, איר וועט זען אַז ניט בלויז די הויט געווארן בליטשיד, אָבער די פּאָרעס האָבן ווערן פיל נעראָוער, ווי עס זאגט, וועגן זייַן טיף רייניקונג.
עלאַסטיטי פון די הויט וועט געבן אַ וואַנע מיט די נוצן פון אָראַנדזשאַז.
זייַן קאַמפּאָונאַנץ זענען 5-6 אָראַנדזשאַז און 3 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע בוימל.
יקסטרודאַד מאַראַנץ זאַפט זאָל זיין געמישט מיט 0.5 ליטער פון וואַרעם וואַסער, לייגן ייל און גיסן די ריזאַלטינג געמיש אין אַ וואַנע. די ווירקונג פון אַ מילד און בייגיק הויט קענען זיין אַטשיווד דורך גענומען אַזאַ אַ וואַנע בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך.
פּאַלאַס און לייפלאַס הויט, ספּעציעל נישט אַדאָרנינג אונדזער פיס אין קורץ סקערץ, אויך קענען נישט צעלאָזן די שטימונג, אויב איר שטעלן עס צו די פּרובירן פון אַ טיי וואַנע. פון קורס, מיד די לעגס קענען נישט ווערן שאָקאָלאַד אָדער בראָנדז, אָבער דער קלאַפּ וועט זייַן סאָפאַנד.
א טיי וואַנע.
איר דאַרפֿן צו קאָך פינף טייבאַלספּונז פון טיי אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. ווען טיי איז ברוד, לאָזן עס ברו פֿאַר צען מינוט, און עס איז געוויינטלעך צו שפּאַנונג און גיסן אין די וואַנע.
זיין שיין און געזונט!