שאַפּינג ווי אַ ספּאָרט
דעריבער, אין אַ פרעמד פיר, די מעטהאָדס פון די פאַרהיטונג פון אַ ווייַבלעך פיגור איז וויידלי געוויינט, ווי טויגיקייַט שאַפּינג. די ענלעך מגילה זענען דעוועלאָפּעד דורך ספּעציעל טריינערז און פּראָפעססיאָנאַלס פון די אינדוסטריע, און אַ מאַרשרוט איז אויפגעשטאנען, לויט וואָס פרויען זאָל אַקטיוו גיין אַריבער די פלאָרז פון די שאַפּינג קאָמפּלעקס בייַ אַ זיכער גיכקייַט. דעם ווונדערלעך אופֿן שוין האט קראַודז פון פאַנס וואָס ספּעשאַלי גרופּט אונטער די גיידאַנס פון אַ פאַכמאַן קאַרעטע. גרופּעס זענען "טריינד" לויט די געגרינדעט פּראָגראַם.
אין סדר צו אָנטייל נעמען אין טויגיקייַט שאַפּס, איר דאַרפֿן צו טראָגן באַקוועם שיכלעך און זייער באַקוועם קליידער, קומען צו אַ ריזיק כייפּערמאַרקיט פֿאַר שאַפּינג און גיין אויף אַ געגעבן וועג. פּאַרטיסיפּאַנץ פון אַזאַ טריינינג נעמען אָרט אין שאַפּס און בוטיקס פֿאַר וועגן 3-4 שעה פון זייער צייַט טעגלעך. אין דעם צייַט זיי דאַרפֿן צו מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּערטשאַסיז דורך פליסנדיק (פּאַסינג) פֿאַר אַ באַשטימט צייַט, אַ ריזיק נומער פון מעטער און טריט.
פֿאַר בייַשפּיל, ערשטער אַ פרוי זאָל קויפן בעט לתונט, און דעמאָלט מאַך צו די אנדערע סוף פון די מאָל צו קריגן אַ פריש פיש. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו צוריקקומען צו די אָפּטיילונג פון בוטיקס מיט קליידער און קלייַבן אַ אָוונט גאַרניטער, און דעמאָלט צוריקקומען צו די שפּייַזקראָם אָפּטיילונג צו קויפן וועדזשטאַבאַלז. דער מאַרשרוט איז געמאכט אַזוי אַז די פרויען מאַך מער, גייט פארביי דורך די שטאָק און אָוווערקאַמינג אַ ריזיק נומער פון טריט.
פרויען און גערלז פאַרקנאַסט אין ספּאָרט שאַפּינג קעסיידער זאָגן אַז זיי זען באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין זייער אויסזען דורך צייַט - די הינטן און קאַווז זענען מער טאָט, די האַלטנ זיך סטראַכענז, און די עקסטרע קילאָגראַמס ביסלעכווייַז גיין אַוועק. דאס זייַנען זיי מיט אפילו גרעסער ברען צו גיינ ווייַטער צו דער ווייַטער טריינינג און פֿאַרבעסערן זייער פיגור טאָג דורך טאָג. די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן באַקוועם שיכלעך אָן כילז, אַזוי אַז דעם ספּאָרטינג פאַרווייַלונג טוט נישט פירן צו קראַמפּס.
טרעפּ אָדער הייב?
פון קורס, מיר אַלע בעסער צו ראַטעווען צייַט און מאַך אַרום די שאַפּינג צענטער מיט די הילף פון עלאַווייטערז און עסקאַלאַטאָרס, אָבער, אויב איר באַשליסן צו טאָן ספּאָרצווער, איר וועט אייביק פאַרגעסן וועגן זיי. ניצן די טרעפּ - עס זענען אויך פילע פון זיי, אַזוי איר קענען דערגרייכן אַ בעסער רעזולטאַט. איר קענען פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס און פאַרשטייַפן די הינטן. אַרייַן די שאַפּינג צענטער, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מיד באַזוכן די ערשטער קראָם אויף דעם וועג - גיין צו די סוף סוף און פון דאָרט אָנהייבן דיין שאַפּינג. זייט זיכער צו טשעק אין יעדער קראָם און בייפּאַס עס גאָר. דו זאלסט נישט קויפן די ערשטער קלייד איר גאַט, ווייַל אַ ביסל שפּעטער, בייפּאַסינג אַ ביסל מער סטאָרז, איר קענען געפֿינען אַ מער ידעאַל אָפּציע. געדענקען אַז פילע גוט זאכן טאָן נישט שטענדיק הענגען אויף כאַנגערז, אָבער זיי קענען אויך ליגן אויף די קישן. דו זאלסט נישט זיין פויל צו באַקומען דיין באַליבט זאַך פון די פאַרדאַסט, הויך אָדער נידעריק פּאָליצע - פּלוצלינג דאָס איז פּונקט וואָס איר דאַרפֿן. צוזאמען די וועג, איר קענען אויך קוקן צו די שפּייַזקראָם סופּערמאַרק, בייפּאַסינג אַלע זייַן עקן, אַפֿילו די מערסט ווייַט אָנעס.
פיטטינג - אַן נאָך וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס
עס איז זייער וויכטיק נישט נאָר צו געפינען די זאַך וואָס איר דאַרפֿן, אָבער אויך צו פּרובירן עס, ווייַל אין זיכער שאַפּעס דעם אָדער אַז קלייד קענען זיין גאַנץ אַנדערש. דורך טריינג אַ ביסל אָפּציעס, איר קענען פֿאַרשטיין וואָס מין פון זאַך גייט צו איר מער אָדער וואָס קאָליר איז מער סוטאַד צו די פּנים. דעריבער, אין דער פריימווערק שאַפּס איז רעקאַמענדיד, ווי מער קליידער קענען זיין געפרואווט. איר קענען קלייַבן אַרויף צו צען זאכן אין יעדער קראָם און פּרובירן זיך מיט זיך מיט ספּעציעל דיליץ. מעאַסורעמענט נישט בלויז די בלאַוסאַז פון די גאַנץ, אָבער אויך דזשינס, הויזן, סקערץ, sarafans און אָווועראָלז. טריינג ווען קאַמביינינג די לערנען פון די שעלוועס און גיין אויף די טריט וועט העלפן איר ברענגען דיין פיגור אין סדר פֿאַר אַ קורץ צייַט. דעם איז אַ ויסגעצייכנט טריינינג פֿאַר אַלע גרופּעס פון מאַסאַלז - לעגס, קאַווז, הינטן, היפּס, דריקן, הענט און אַפֿילו צוריק.
די לעצטע ווייַטקייט
אַזוי, די פּערטשאַסאַז זענען געמאכט, די גאנצע שאַפּינג צענטער איז דורכגעגאנגען און עס בלייבט נאָר צו ברענגען די "בוטי" היים. די הויפּט זאַך איז, אז נאָך אַ טיף שאַפּינג, טאָן ניט זיין געפרואווט דורך "שטימונג" אָדער אַ מער ערנסט פֿאַרבייַסן אין אַ נאָענט שנעל עסנוואַרג קאַפע, ניט אַלע השתדלות זענען ניסלעך! כאַפּן דיין באַגס און גיין היים. אויב איר לעבן דורך אַ אָנווער, דעמאָלט איר קענען גיין היים אויף פֿיס - דאָס וועט זייַן די לעצט ווייַטקייט פֿאַר דעם טאָג. פון קורס, אויב איר זענט "ויסגעמוטשעט" דורך די געפיל פון הונגער, עס איז בעסער צו טרינקען עטלעכע וואַסער אָדער גרין טיי, אָבער טאָן ניט האַלטן פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן פון שעדלעך עסנוואַרג. טראַכטן וועגן דעם מאָמענט וועגן אַז שיין שמאַראַגד קלייד אַז איר קען נישט "באַקומען אין" הייַנט. עטלעכע מער טריפּס צו בוטיקס און דראַפּט קילאָגראַמס און דעם ווונדערלעך קלייד קענען זיין דייַן!
געגעבן אַז, לויט צו סייאַנטיס און פאַכמאַן אַטלעטיק טריינערז, אַקטיוו שאַפּינג לאַסץ 3-4 שעה, עס העלפט צו פאַרברענען 400-500 קאַלאָריעס - וואָס מיטל אַז אַלע פרויען דאַרפֿן צו טאָן זייער באַליבסטע זאַך - מאַכן פּערטשאַסיז ניט בלויז צו כאַפּן זייער שטימונג, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן די פיגור. דער בעסטער וועג איז צו געבן יעדער טאָג, לפּחות אַ ביסל שעה פון פֿרייַ צייַט, צו טאָן אַזוי. פון קורס, נישט יעדער מאָל איר קויפן אַ ריזיק סומע פון טייַער זאכן, אָבער עס איז גאַנץ מעגלעך צו כאַפּן דיין שטימונג און פֿאַרבעסערן די שטאַט פון די פיגור אין דעם וועג. די הויפּט זאַך דעריבער, נעענטער צו די נאַכט, טאָן ניט ויסמעקן אַלע דיין השתדלות דורך עסן אַ חלק פון געפּרעגלט פּאַטייטאָוז מיט אַ כאַזער טשאָפּ אָדער אַ גרויס און הויך-קאַלאָריע שטיקל.