בעת שוואַנגערשאַפט, פילע פרויען פילן ומבאַקוועם. און מיר קענען איבערצייגן איר ווי פיל ווי מיר ביטע אַז די מאַטערניטי שטאַט זיך איז פייַן, אָבער די פרוי וויל צו זיין צופֿרידן מיט וואָס זי זעט אין דער שפּיגל. איז דאָס פאַקטיש? און ווי אין דער יאָג פון שיינקייט נישט צו ריזיקירן זיין געזונט - זיין און די צוקונפֿט בעיבי? עקספּערץ זאָגן: שיינקייט און געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען לעגאַמרע צוטריט צו יעדער פרוי אָן ויסנעם.
פילע פרויען באַטראַכטן שיינקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַ פּאַראַדאָקס. אַלע די כאָרמאָונאַל ענדערונגען, ווייַל פון וואָס איר פילן שרעקלעך, יבערוואָג, געשווילעכץ, פראבלעמען מיט די הויט, האָר און ציין - צו דער שפּיגל און טאָן נישט וועלן צו קומען נאָענט! אבער עס זענען וועגן, אויב ניט אַוווידיד, דעמאָלט בייַ מינדסטער רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַן פון רובֿ פון די פראבלעמען. און אין דער זעלביקער צייַט, בלייַבן געזונט און צופרידן מיט זיך און מיט לעבן.
הויט זאָרגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט
בעת שוואַנגערשאַפט, די הויט צושטאַנד ריינדזשאַז פון פאַטי צו טרוקן. עטלעכע שוואַנגער פרויען לייַדן פון אַקני און עלטער ספּאַץ. און די דאקטוירים 'דערקלערונג אַז די הויט וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל נאָך קימפּעט טוט נישט קעמפן זיי בייַ אַלע. ווי צו מאַכן די הויט שיין און געזונט? אין דערצו צו טעגלעך רייניקונג און מאָיסטוריזינג, פּעלינג אַמאָל אַ וואָך איז פשוט נייטיק. ווייַל עס מאכט די הויט ווייך, גלאַט און די באַשטאַנד איז אַבזאָרבד בעסער. בעת שוואַנגערשאַפט, מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד. דעריבער, נאַטירלעך קאָסמעטיק פּראָדוקטן פירן פאַסטער און מער יפישאַנטלי. אזוי, פאַרגרעסערן די דערנערונג און כיידריישאַן פון די הויט. וואכנשריפט מאַסקס ביסט אַ גוט וועג צו מאָיסטוריזע, קאָכן און שפּייַזן די הויט. אבער איר דאַרפֿן צו נוצן בלויז נאַטירלעך קאָסמעטיקס, די מערסט היפּאָאַללערגעניק.
בעת שוואַנגערשאַפט, די נומער פון כערז אויף דעם פּנים פון אַ פרוי קען פאַרגרעסערן. רימוווינג פּינערז איז איין וועג צו באַזייַטיקן אַנוואָנטיד האָר, אָבער אויב עס טוט נישט באַקומען קלענערער - באַראַטנ אַ דאָקטער. הויט בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז פּראָנע צו פּיגמענטאַטיאָן און זונענברען. ויסמייַדן יבעריק זון ויסשטעלן און נוצן הויך ספּף קאָסמעטיקס, אַפֿילו אין די קאָולדער חדשים. הויט איז זייער שפּירעוודיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזוי איר זאָל זיין אָפּגעהיט אין טשוזינג קאָסמעטיקס. ויסמייַדן קאָסמעטיק פּראָדוקטן מיט וויטאַמין א (רעטינאָל) און בענזויל פּעראַקסייד. דו זאלסט נישט נוצן און האָר רעמאָווער קרעם. האָר דייינג פון די רוץ (מיט די הויט זיך) זאָל אויך זיין אַוווידיד.
דערנערונג פֿאַר שיינקייט און געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט
עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט הויך וואַסער צופרידן און וויטאַמינס - גרייפּפרוט, בראַקאַלי, קרויט, סעלדעריי, פּאַטלעזשאַן, סאַלאַט, רעטעך, שפּינאַט, צוקיני, טאַמאַטאָוז. עסן אַ רעגולער באַלאַנסט מעניו, רייַך אין נוטריאַנץ. ויסשליסן קאַפין, האַלטן סמאָוקינג. נעמען 400 מג. פאַליק זויער אויף די טאָג איידער די 16 וואָך צו ויסמייַדן זייַן דיפישאַנסי. הערן צו די קול פון דיין גוף - אויב איר פּלוצלינג ווילן עפּעס (אַחוץ פֿאַר סיגערעץ, קאַווע און אַלקאָהאָל) - טאָן ניט לייקענען זיך. נאָר טאָן ניט אָווערדאָ עס.
אָנהאַלטן די שיינקייט פון די פיגור בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- רעגולער טאָן ליכט עקסערסייזיז - בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס סטימיאַלייץ ענערגיע לעוועלס און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן פון די גאנצע גוף. פון קורס, איידער אָנהייב קיין געניטונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, באַראַטנ אַ דאָקטער.
- יאָגאַ פֿאַר שוואַנגער פרויען ימפּרוווז האַלטנ זיך, ריליווז ווייטיק אין די צוריק און דזשוינץ, ינקריסיז די מדרגה פון זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן און סטימיאַלייץ די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז. אָפּשיקן צו אַ קוואַלאַפייד יאָגי.
- פּילאַטעס עקסערסייזיז אויך זייער נייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל אין דער נידעריקער טייל פון די פּילאָט די שטיצן פון בייגיקייַט העלפט צו געבן געבורט גרינגער און צו צוריקקריגן די פארמען מער געשווינד נאָך דער געבורט פון דעם קינד. קאָנטאַקט אַ מומכע איידער סטאַרטינג פּילאַטעס.
- ויסמייַדן גשמיות טעטיקייט, וואָס דאַרף אַ פּלאַץ פון דרוק (עראָוביקס, פליסנדיק). דאס וועט נישט לייגן צו די פרוי 'ס געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. גיין און שווימערייַ איז פיל מער צונעמען.
- מאַסאַזש בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אויך זייער נוצלעך פֿאַר די רעליעף פון מאָרגן קרענק, באַזייַטיקונג פון סוועללינג פון די לעגס און צוריק ווייטיק, ינסאַמניאַ און דייַגעס. דער בעסטער אָפּציע איז די דינסט פון אַ קוואַלאַפייד מאַסאַזש פֿאַר מאַסאַזש פון שוואַנגער פרויען.
- ברעאַקס און מנוחה - דער בעסטער אין טויגיקייַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דו זאלסט נישט פּרובירן צו כערייזייז - אָווערלאָאַדס זענען געפערלעך פֿאַר איר און פֿאַר דעם קינד. אָפּרוען, פאַרטראַכטן, מאַכן אַ וואַרעם רילאַקסינג וואַנע (אָבער נישט הייס). ויסמיידן סאָנאַ און פּאַרע צימער - דאָס קענען פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור.
אויסשטרעקן מאַרקס און געראַנגל מיט זיי בעשאַס שוואַנגערשאַפט
איר קענען עסן נאָרמאַלי, ווי געוויינטלעך - עסנוואַרג טוט נישט ווירקן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס. עס איז שוין פּראָווען אַז דער אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס איז פּראָמאָטעד דורך אַ ספּעציעל דזשין וואָס איז ניט בנימצא פֿאַר אַלע פרויען. אבער אויב עס איז - וואָס איר עסן, קיין ענין ווי שווער איר פּרובירן, אויסשטרעקן מאַרקס וועט נאָך זייַן דאָרט. רובֿ פון זיי דערשייַנען אויף די בויך און קאַסטן, זענען אויך אויף די אַרויס פון די טיז און הינטן. אָבער טאָן ניט פאַרצווייפלונג! עס איז אַ ספּעציעל קאָסמעטיקס אַז העלפט אין דעם קאַמף קעגן אויסשטרעקן מאַרקס. ווי טוט עס אַרבעט? זייַן הויפּט פּרינציפּ פון קאַמף איז צו פאַרגרעסערן די כיידריישאַן פון די הויט. וואָס איז, נאָך מאָיסטוריזינג, אָן סטאַגניישאַן פון וידעפדיק פעט. צולייגן עס דורך מאַסאַזש מווומאַנץ פֿאַר 10-15 מינוט. אַזוי דער מאַטעריע איז גאָר אַבזאָרבד אין די הויט, און דורך די מאַסאַזש זייַן ילאַסטיסאַטי וועט פאַרגרעסערן. טרינקען מער וואַסער! אזוי איר וועט האָבן מער גיכער צו ויסמייַדן סטרעטש מאַרקס. טרינקען זאָל זיין בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. עס איז אויך אַ פאָלק וועג צו קעמפן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט: אין אַ וואַרעם וואַנע - 2 טייבאַלספּונז פון האָניק צו העלפן די הויט ריטיין נעץ. אין די שפּריץ, איר קענען פשוט באַשאַפן דעם "פּראָבלעם" ערטער מיט האָניק, וואַרטן אַ ביסל מינוט און וואַש עס אַוועק.
באַשטאַנד בעשאַס שוואַנגערשאַפט
מאַכן-אַרויף איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר ינקריסינג אַ פרוי זיך-שליימעס, אַפֿילו בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די מיטאָס אַז אַ שוואַנגער פרוי קענען נישט פּיינטיד איז גאָר אַנפאַונדיד. יא, נעבעך-קוואַליטעט קאָסמעטיקס קענען שאַטן אַ פרוי. אבער דאָס איז שטענדיק מעגלעך, שוואַנגערשאַפט האט גאָרנישט צו טאָן מיט אים. עס איז בעסער נישט צו שפּאָרן געלט פֿאַר נאַטירלעך, קוואַליטעט, היפּאָאַללערגעניק קאָסמעטיקס, דעמאָלט עס וועט זיין קיין פראבלעמען. א פרוי, צופֿרידן מיט איר אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל, קענען בלויז נוץ איר בעיבי. נאָך אַלע, זי וועט זיין צופֿרידן מיט זיך, גליקלעך און רויק - און דאָס איז די הויפּט זאַך.