ווי באקאנט, פילע סיבות האָבן ימפּרוווד די אַלגעמיינע שטאַט פון אונדזער אויסזען: אונדזער סוויווע, דרוק, לייפסטייל, דערנערונג און אַפֿילו ווי מיר פאַרברענגען אונדזער יעדער טאָג. און אין די ענטפער צו דער ווינט: "איך ווילן צו זיין יונג מיט אַ שיין יונג הויט", עס איז שטענדיק ווערט צו פאַרהאַלטן אַלץ ליסטעד אונטן. און איצט לאָזן אַ נעענטער קוק בייַ אַלע וואָס איז נייטיק צו אָבסערווירן, אויב איר ווילן צו האַלטן דיין הויט שיין און יונג.
געזונט שלאָפן. ווי איר וויסן אַז צו האָבן אַ נאָרמאַל אויסזען, אַ מענטש זאָל באַקומען גענוג שלאָפן. א מענטש זאָל פאַרברענגען בייַ מינדסטער זיבן שעה אַ טאָג סליפּינג. די דאקטוירים האָבן פּרוווד אַז דאָס מאָל אַ מענטש איז גאַנץ גענוג צו שלאָפן רעכט. קעסיידערדיק מאַנגל פון שלאָפן אָדער וואַקלעננאַס בייַ נאַכט, נאָוטיסאַבלי, נעגאַטיוולי אַפעקץ אונדזער יוגנט און אויסזען. דעם איז פראָט מיט פּערסיסטענט סאַקס און שוואַרץ קרייזן אונטער די אויגן, אַ געשוואָלן פּנים, פּריקרע רויט אויגן און אַפֿילו אַ קאָפּווייטיק. בלויז אין שלאָפן, פרוי קענען רילאַקסינג ביידע פיזיקלי און עמאָציאָנעל, און די שכר איז אַז זי וועט שטענדיק האָבן אַ געזונט, וועלוואַטי און אַטראַקטיוו קוק פון די הויט, ווייַל, ווי איז באַוווסט, ווען אַ מענטש שלאָפן, זיין הויט רידזשאַנייץ אַקטיוולי זייַן סעלז.
גיין אין די פריש לופט. פֿאַר אַ געזונט, רויט און פריש הויט, איר נאָר דאַרפֿן צו ריין אין די פריש לופט. דו זאלסט נישט צונעמען דיין הויט פון די געלעגנהייט צו אָטעמען אין אַלע זייַן "פּאָרעס". ווי אָפט ווי מעגלעך גיין פֿאַר אַ גיין און טאָן ניט פאַרגעסן צו ויסמייַדן דיין פּלאַץ. ווען מעגלעך, שטענדיק פּרובירן צו גיין אויף פֿיס, פּרעפעראַבלי איידער בעדטיים. גייען אויף פֿיס פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. געדענקען, באַוועגונג איז לעבן.
געהעריק דערנערונג. דער גאנצער פון אונדזער גוף איז דעפּענדס אויף די געהעריק דיידזשעסטשאַן און אונדזער דיעטע, ריספּעקטיוולי. געבן הויך קאַלאָריע און פאַטי פודז. אַרייַננעמען אין אייער דיעטע ווי פיל פרוכט און וועדזשטאַבאַלז ווי מעגלעך - דער בעסטער אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַר די גוף. פוד זאָל שטענדיק זיין געזונט און נאַטירלעך. אויך פאַרשפּרייטן דיין טאָג אַזוי אַז פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג גלייַכן אין צייַט און פּרובירן נישט צו אָפּנייגן פון דעם פּלאַן. דעם וועט העלפן נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די קישקע, אַזוי דורכויס עס וועט ווירקן דיין הויט. און איר וועט באַמערקן ווי עס קלענזאַז, פאַרשידן אָנצינדונג און ימפּערפעקשאַנז פאַרשווינדן, אַ געפיל פון דריינאַס און טייטנאַס פארשווינדט. דאָ עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען די נייטיק טעגלעך נוצן פון פליסיק (וואַסער) אין אַ גענוג סומע פֿאַר די גוף. בעערעך 1,5 - 2 ליטער פּער טאָג. עס איז באקאנט אַז די גוף פון יעדער מענטש איז 80% וואַסער, וואָס איז דער מקור פון דערנערונג פון די סעליאַלער יקער פון די גאנצע אָרגאַניזם און די הויט אין אַלגעמיין. דאס וועט העלפן אין די סעליאַלער מדרגה צו מאָיסטוריזע און גלאַט די הויט, ריליווינג עס פון פייַן רינגקאַלז.
געפונען ינער האַרמאָניע מיט די אַרויס וועלט. געדענק אַז דיין ינער וועלט, זייַן וווילזייַן איז ניט שייך, מיט דיין אויסזען. דיין שלום פון גייַסט, דרוק פעסטקייַט און האַרמאָניע מיט זיך זענען די הויפּט ינדאַקייטערז אַז פּערמאַנאַנטלי פאַרהאַלטן די יידזשינג פּראָצעס. געדענקען אַז אַלע חולאתן זענען פון די נערוועס. דעריבער, לערן צו מייַכל אַלץ פיל גרינגער.
ספּאָרט און גשמיות עקסערסייזיז. אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו באַזוכן די טויגיקייַט קלוב. דו זאלסט נישט זיין יבערקערן. געבן זיך אַ טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה, פֿאַר עלעמענטאַר גימנאַסטיק עקסערסייזיז. און איר שטענדיק האָבן פילן אַ אומגעריכט פּלאַצן פון שטאַרקייַט און ענערגיע. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די געניטונג סטרענגטאַנז דיין בלוט סערקיאַליישאַן און דערמיט דערמיט די הויט מיט זויערשטאָף, וואָס קאַנטריביוץ צו זייַן פּרעזערוויישאַן.
נאַטוראַל רעמאַדיז פֿאַר שיינקייט און אייביק יוגנט פון די הויט. פרובירט יעדער טאָג צו ווישן די הויט מיט אַ פריש וגערקע, ער נערישאַז עס. איר קענען אויך ווישן דיין פּנים מיט אַ ייַז קוב, וואָס וועט העלפן טייַנען אַ געפיל פון פרעשנאַס און ענערגיע. פֿאַר דעם גוף, פּרובירן צו נוצן ראַבינג פּראָדוקטן, וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין י. דעם וויטאַמין האט אַן אַנרייוואַלד פּראַטעקטיוו ווירקונג, דעריבער, אַבזאָרבד אין די הויט, באטייטיק ינכיבאַט די יידזשינג פּראָצעס, און אויך פּראַטעקץ די הויט פון שעדלעך ינווייראַנמענאַל סיבות (זון, פראָסט). א באַטייַטיק סומע פון וויטאַמין E, איז געפונען אין פערשקע אָדער אַפּריקאָס זאַפט, ווי געזונט ווי מאַנדל בוימל.
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויט זאָרגן. דאָ זענען עטלעכע פּשוט און פּשוט רעסאַפּיז צו העלפן איר בלייַבן יונג און געזונט און שיין.
- פֿאַר טייטנינג די הויט פון די פּנים. הייַזקע קעז מאַסקע: 1 לעפל פון הייַזקע קעז, מישן מיט 1 לעפעלע פון ים זאַלץ און צולייגן צו די הויט פֿאַר 15-20 מינוט, און דעמאָלט ריין מיט וואַסער.
- כאַפּן די טאָן פון די הויט. St. John's word, chamomile, linden buds, mint - all combine (1 teaspoon each ingredient) and pour 400 grams of boiling water, then insist and strain by pouring 2 large spoons of vodka. איר וועט באַקומען אַ ויסגעצייכנט טאָונינג שמירעכץ פֿאַר די פּנים.
- אַנטי-יידזשינג הויט. איינער צו איין מיר מישן ציבעלע זאַפט מיט ווייַס לילי בלומען און בעסאַוואַאַקס. קאָאָלינג אויף נידעריק היץ פֿאַר וועגן 30 מינוט, אָן פערגעטינג צו פּיריאַדיקלי מישן די מאַסע. אַזוי, מיר באַקומען אַ רידזשווואַנייטינג זאַלב.
און לעסאָף, איך ווילן צו טאָן אַז דער סוד פון אייביק יוגנט און געזונט הויט דעפּענדס אויף די געזונט פון די גאנצע אָרגאַניזם. דעריבער, עס איז ווערט פּראַזערוויישאַן דיין געזונט נישט צו זידלען שעדלעך געוווינהייטן און פירן אַ געזונט און אַקטיוו לייפסטייל, און נישט בלויז צו איבערחזרן טאָג נאָך טאָג: "איך ווילן צו זיין יונג מיט אַ שיין יונג הויט" בשעת טאָן גאָרנישט. און דעמאָלט איר קענען שטענדיק פילן יונג און שיין - און דיין יאָרן וועט נישט זיין שפיגלט אויף דיין אויסזען. און דער הויפּט היילן פֿאַר אַלע פּראָבלעמס איז אָפּטימיזם און גלויבן אין זיך און אַז איר זענט ליב געהאט. Positive ימאָושאַנז זענען די בעסטער מעדאַסאַנז פון עלטער.