פּראָדוקטן וואָס פֿאַרבעסערן מאַרך טעטיקייט.
די פלייש פון ווילד לאַקס איז אַ ינוואַליאַבאַל מקור פון וויכטיק געזונט עלעמענטן, ניט בלויז פון די מאַרך, אָבער פון אַלץ אין אַלגעמיין. אין דעם זייער פלייש זענען פאַטי אַסאַדז, אָמעגאַ -3 זויער, וואָס איז דארף צו סטימולירן מאַרך טעטיקייט. דערצו, לאַקס פלייש איז וויידלי באקאנט פֿאַר זייַן קליין צופרידן פון קאַנטאַמאַנאַנץ און שעדלעך פאַץ. נוציק עלעמענטן וואָס זענען קאַנטיינד אין לאַקס פלייש, רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַרך חולאתן, בייַשטייַערן צו דער פֿאַרבעסערונג פון בלוט כלים.
קאַקאַאָ בינז אין זייער ריין פאָרעם זענען זייער נוציק פֿאַר די מאַרך. שאָקאָלאַד איז אָווערסאַטוראַטעד מיט צוקער און אין פאַקט עס כּולל אַ זייער קליין פּראָצענט פון קאַקאַאָ בינז. אין טונקל שאָקאָלאַד, זייער צופרידן איז, פון קורס, פיל העכער, אָבער אַפֿילו דעם פּראָצענט קענען נישט קאָנקורירן מיט ריין קאַקאַאָ פּודער. עס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז נוטראַלייז פֿרייַ ראַדאַקאַלז אַז שעדיקן די געזונט פון געוועבן און גוף סעלז. דאַנק צו די טהעאָבראָמינע, קאַקאַאָ ענכאַנסיז די שטימונג, מאכן איר פילן בעסער.
סוימילק (אויב עס איז אָן קינסטלעך סוויטאַנערז) איז אַ רייַך מקור פון פּראָטעין וואָס ימפּרוווז מאַרך געזונט. דערצו, צימערינג איז אויך נוציק פֿאַר מאַרך טעטיקייט.
גרין טיי איז נוצלעך אין ביידע זייַן שטאַטן: פּאַודערי און פליסיק. זיין בלעטער, ערד דורך מילסטאָונז, ווענדן אין אַ פּודער, וואָס איז אַ מין פון קאַנסאַנטרייטאַד עסנוואַרג אַדאַטיוו מיט זייער נוציק פּראָפּערטיעס, ניט ווי אַ טרינקען. גרין טיי איז באמת אַ ינוואַליאַבאַל געזונט פון וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און מינעראַלס; סאָופּס דורך זייַן ווירקונג, ראַדוסאַז דרוק לעוועלס, פּראַטעקץ קעגן חולאתן און יידזשינג.
בלועבערריעס זענען אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון נוציק עלעמענטן אַז צושטעלן מאַרך געזונט. דערצו, בלובעריז פֿאַרבעסערן זעאונג און אַנטהאַלטן omega-3 אַסאַדז, וואָס האָבן אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף.
קאַווע איז אַ באַטייַטיק מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, מינעראַלס, וויטאַמינס און אַמינאָ אַסאַדז, וואָס אַלאַוז צו רעדוצירן די קורס פון אַנטוויקלונג און פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון עטלעכע חולאתן. ווי אין דעם פאַל פון גרין טיי, קאַווע איז מער נוצלעך אין זייַן פּיוראַסט פאָרעם - אָן צוקער און קרעם. אין סדר צו דערגרייכן אַ וווילטויק ווירקונג, קאַווע זאָל זיין קאַנסומד סיסטאַמאַטיקלי פֿאַר אַ חודש - דאָס העלפט פאַרמייַדן זכּרון אָנווער.
דערצו, יי יאָוקס , רויט ווייַן אין מאַדעריישאַן, ספּאַרזשאַס , אַ פאַרשיידנקייַט פון הערבס און טאַמאַטאָוז אויך בייַשטייַערן צו פֿאַרבעסערן מאַרך געזונט. טאָפו כולל פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז באַשיצן סעלז פון צעשטערונג דורך פֿרייַ ראַדאַקאַלז און פֿאַרבעסערן זכּרון.
נוציק סנאַקס.
א זייער נוציק און אויך זייער געשמאַק טרינקען וואָס ימפּרוווז מאַרך טעטיקייט איז אַ געמיש פון סוי מילך, קאַקאַאָ בינז און אַ קניפּ פון ינגבער.
א positive געטראַנק קענען אויך זיין געמאכט ניצן נידעריק-פעט סוי מילך, באַנאַנע, ראַזבעריז און פיר טייבאַלספּונז פון מאַראַנץ זאַפט.
אַפּריקאָס, פּערז, apples און דאַטעס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּרעסן, וואָס העלפט אָנזאָגן די מאַרך מיט די נייטיק זויערשטאָף צו האַלטן זייַן טעטיקייט. דערצו, עס איז אן אנדער נוצלעך און געשמאַק עסנוואַרג פֿאַר סטימיאַלייטינג מאַרך אַרבעט - רייזאַנז און דרייסט קאַרש בעריז מיט טאָוסטיד ונסאַלטעד פּינאַץ.
דו זאלסט נישט קער אַוועק פון טוווע פֿאַר פרישטיק, ווייַל פאַרשידענע גריינז אַנטהאַלטן וויכטיק קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר דיין געזונט. געשמאַק און נוציק לאָנטש קענען דינען ווי האָבערגריץ מיט ניסלעך, יאָגורט, רייזאַנז און סלייסאַז פון apples.
די מערסט נוציק פרישטיק איז קעז מיט אַ נידעריק פעט צופרידן, מאַראַנץ זאַפט, גרינס אָמעלעט, ווייך-בוילד עגגס און פיסטאַשקע פּוטער סאַנדוויטשיז.
א טאַקע סאַלאַד-ינפלואַנסינג סאַלאַט קענען זיין געמאכט פון בראַקאַלי, שפּינאַט, רויט ציבעלע, קעז, אַ קליין סומע פון ערד האָזענע ניסלעך און מאַסלינע בוימל.