אין סדר צו אַקיעראַטלי באַשטימען דעם צושטאַנד פון דיין האָר, איר מוזן ערשטער באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סקאַלפּ. עס איז די דיטיריעריישאַן פון איר צושטאַנד אַז פירט צו פראבלעמען מיט די האָר. די סקאַלפּ קענען זיין ייליק, נאָרמאַל אָדער טרוקן, ווי טאָן איר וויסן וואָס איינער איר האָט? אַלעמען ווייסט די דערפאַרונג מיט די ליטמאַס פּרובירן - רייַבן דיין פינגער אויף די הויט אויף דיין קאָפּ, דריקן דיין פינגער קעגן די פּאַפּיר, די פלעק וועט זאָגן אַלץ: גרויס - פעט הויט, קליין ספּאַץ - נאָרמאַל הויט, גאָרנישט דרוק - טרוקן הויט. אין סדר צו זאָרגן פֿאַר די סקאַלפּ, איר דאַרפֿן צו נוצן ספּעציעל פּראָדוקטן וואָס זענען פארקויפט אין פאַרמאַסיז און סטאָרז. איר קענען אויך ספּאַסיפיקלי צו פאָלק מעדיצין רעסאַפּיז, פֿאַר בייַשפּיל, קאַסטער ייל געמישט מיט מאַשקע, אין אַ פּראָפּאָרציע פון 1/2, איז זייער גוט פֿאַר אים, רייַבן עס, דעמאָלט דעקן דיין קאָפּ מיט אַ האַנטעך פֿאַר דרייַסיק מינוט, דעמאָלט ריינז דיין האָר מיט וואַרעם וואַסער אָן שאַמפּו. מיר רעקאָמענדירן טאן דעם פּראָצעדור יעדער דרייַ טעג, אָבער נאָך קענטיק ימפּרווומאַנץ עס וועט זיין גענוג אַמאָל אין איין - צוויי וואָכן.
אין דערצו צו פּראַסידזשערז שייַכות גלייַך צו די האָר זיך, צו פארשטארקן, עס זענען אַ נומער פון דיייץ וואָס פיטער פון די גוף זיך. געהעריק עסנוואַרג העלפט געזונט וווּקס און ויסגעצייכנט אויסזען פון האָר, און, אין דערצו, נערישאַז און ריווייטאַלאַזז די גאנצע גוף. אַזוי, די בעסטער דיעטע פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג האָר זענען די וואָס זענען באזירט אויף פודז רייַך אין קאַלסיום, אייַזן, וועדזשטאַבאַלז און אנדערע קוואלן פון מינעראַלס און וויטאַמינס.
אין דערצו, עס זענען אַ פּלאַץ פון דרוגס פארקויפט אין פאַרמאַסיז, מאַניאַפאַקטשערערז וואָס זענען צוגעזאגט אַז זיי וועלן העלפן צו וואַקסן און פארשטארקן האָר. אבער זיי זאָל זיין באהאנדלט מיט גרויס זאָרגן און איידער קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער, ווי פילע אַנסקרופּיאַלאַס קאָמפּאַניעס מאַכן זיי, אַזוי אַז די ווירקונג איז גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו די געוואלט.
אַזוי, וואָס פודז זאָל זיין געהאלטן אין די דיעטע אין סדר צו דערגרייכן געזונט האָר?
ערשטער פון אַלע, עס איז פיש און פיש פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פעט ענקערידזשד מיט וויטאַמין ב 12 - דאָס איז איינער פון די מערסט נייטיק פּראָדוקטן פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג און נערישינג די האָר.
גרין וועדזשטאַבאַלז. די סאַבסטאַנסאַז קאַנטיינד אין זיי און וויטאַמין C זענען רובֿ נוצלעך און העלפן אין די פּראָדוקציע פון סעבום, וואָס איז אַ נאַטירלעך קאַנדישאַנער פֿאַר די האָר.
ניסלעך, איינער פון די מערסט פּראָסט נאַטירלעך קוואלן פון סעלעניום און צינק. דעריבער, מיר רעקאָמענדירן אַז איר עסן ניסלעך, און זייער מינים זענען גאַנץ סך און זיי זענען אַלע געשמאַק און נוצלעך.
אַלע לעגאַמז זענען רייַך אין בייאָטין, אייַזן און צינק. אַרייַננעמען די קאַלטשערז, בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, און די פראבלעמען פון די האָר וועט זיין רידוסט.
זייער נוציק קעראַץ און גאַנץ גריינז, רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. קאַרראָץ אַנטהאַלטן וויטאַמין א, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם סקאַלפּ, און די קערל כּולל וויטאַמינס פון די גרופּע, ב, די נוציק פּראָפּערטיעס וואָס העלפן צו קאָפּע מיט פילע ניס.
פּאָולטרי פלייש און עגגס ביסט אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, וואָס איז איינער פון די בנין מאַטעריאַלס פון די האָר.
און פון קורס אַלע מילכיק פּראָדוקטן מיט קאַלסיום, און פּראָטעין - אַ קייסין.
אין סדר פֿאַר דיין האָר בלינז, סילקי און געזונט, עס איז ניט נייטיק צו באַזוכן, און אין עקסטרעם קאַסעס, שיינקייט סאַלאַנז, פּראָוסידזשערז וואָס טאָן ניט שטענדיק האָבן די געוואלט ווירקונג, און פֿאַר היפּש געלט. דעריבער, מיר רעקאָמענדירן אַז איר טאָן ניט ברענגען צו עקסטרעמעס, אָבער פשוט אָבסערווירן אַ נומער פון פּשוט כּללים. געזונט עסן איז אַ נוציק זאַך ניט בלויז פֿאַר די האָר, אָבער פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם, אַזוי עסן רעכט און אַרייַננעמען אין אייער דיעטע, ווי פיל ווי מעגלעך נאַטירלעך פּראָדוקטן מיט די נייטיק נוטריאַנץ, דעמאָלט איר טאָן ניט האָבן צו פאַרנוצן די קעמאַקלי געשאפן וויטאַמינס.
עלענאַ ראָמאַנאָוואַ , ספּעציעל פֿאַר די פּלאַץ