צייט כעזשבן: פּלאָמבירן די טערמאַס - 1 מינוט.
דער זומער איז איבער - עס ס 'צייַט פֿאַר האָלידייַס און לאַנד לייַדנשאַפט. עס איז צייַט צו טרעפן פריינט: ייַנטיילן ימפּרעססיאָנס, זען פאָטאָס און ווידיאס. דאָס איז אַ גוט סיבה צו צוריקקומען צו די זומער, שייַעך-לעבן די העל מאָומאַנץ, ייַנטיילן דיין פרייד און פריי צו אנדערע - דעמאָלט אַ פאַרוואָלקנט טאָג וועט נישט זיין אַ כינדראַנס צו אַ גוט שטימונג.
צייט כעזשבן: פּלאַן אַ זיצונג פֿאַר דער ווייַטער אָפּרוטעג - 1 מינוט.
גענוג פרוכט פֿאַר האַרבסט, מער וויטאַמין C און אייַזן סטאָרז פֿאַר די לעצטע: רובֿ פון זיי אין שפּעט apples. איר קענען כראָמטשען פריש פרוכט, און איר קענען באַקן apples אין די ויוון צו צעשמעלצן אין דיין מויל. איידער איר שטעלן די apples אין די ויוון, נעם זיי מיט אַ גאָפּל אין 2-3 ערטער אַזוי אַז זיי טאָן נישט פּלאַצן, און לייגן עטלעכע וואַסער צו די באַקינג טאַץ. באַקן פֿאַר 35 מינוט.
כעזשבן פון צייַט: באַקומען apples אויס פון די ויוון -1 מינוט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן קרויט - שיין און נוצלעך. קאַבבאַגע איז אויך געהאלטן צו זיין דער בעסטער הילף אין די האַרבסט מעלאַנכאָליש. אַרייַננעמען רויט און סאַוווי, בונט און בראַקאַלי אין די מעניו. רויט-פיאַלקע, ווייַס און גרין קיילים וועט קאָלירן די טיש, פריילעכקייַט אַרויף. און די וויטאַמינס - C און פּראָוויטאַמין א - און מיקראָעלעמענץ קאַנטיינד אין קרויט - פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס - וועט ביישטייערן צו געזונט פֿאַרבעסערונג. נידעריק קאַלאָריק צופרידן וועט העלפן די וואס זענען טריינג און אין די פאַל צו ראַטעווען די "זומער" פיגור. קאַלקולאַטיאָן פון צייַט: קלייַבן די קאָליר פון קרויט - די הויט ערשטער גיט אויס די ווייַבלעך עלטער: זייַן דריינאַס איז אַ צייכן פון די אָנהייב פון יידזשינג. צו דער האַרבסט וויילער פון נאַטור האט נישט ווירקן איר פּערסאַנאַלי, נעמען אַ וואַנע מיט מילך וויי, וואָס מאָיסטוריזעס און נערישאַז די הויט. פשוט לייגן די וויי צו וואַרעם וואַסער! אין דערצו, רעכט צו די יינציק זאַץ פון אַמינאָ אַסאַדז און ענזימעס, די סערום ימיאַמאַטיד און ריינדזשייטינג פּראָפּערטיעס. עס איז אויך נוצלעך און פּראָסט ווייַס קרויט.
קאַלקולאַטיאָן פון צייַט: פּלאָמבירן די וואַנע מיט וואַרעם וואַסער - 2 מינוט.
ווייך און פּליאַבלע ליים איז אַ ויסגעצייכנט מאַטעריאַל פֿאַר דרוק רעליעף: עס אַלאַוז איר צו אָפּרוען און בלעטער פייַן טאַקטיל סענסיישאַנז. אַרבעט מיט ליים גיט אַלעמען די געלעגנהייט צו פילן זיך ווי אַ באשעפער, ינקריסיז זייער זיך-שאַצן, ווייַל ווען איר סקאַלפּט וואָס איר ווילט, עס איז שווער צו מאַכן אַ גרייַז.
פֿאַר אַ גרעסער סייקאָודעראַפּערייט ווירקונג, נאָענט דיין אויגן, קאַנסאַנטרייט דיין סענסיישאַנז אויף דיין פינגגערטיפּס און ... לאָזן דיין הענט טאָן וואָס זיי ווילן.
צייט כעזשבן: נעמען ליים אין הענט - 1 מינוט.
עמברוידערד מיט קרעלן אָדער קרייַז פּאַנאַלז, וואָווען ברייסאַז און בוקמאַרקס געמאכט פון קינדער, ניט בלויז אַ גוט טאַלאַנט פֿאַר קרובים און די געלעגנהייט צו נעמען אַ קינד ווען די רעגן אַרויס די פֿענצטער: נידאַלווערק קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון פייַן מאָטאָר סקילז, פּערסאַוויראַנס, קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייט, שטאַרק-ווילד מידות.
צייט כעזשבן: לויבן דעם קינד פֿאַר פלייַס - 2 מינוט.
עס ס קיין סוד אַז די בעסער די בלוט כלים, די מער אַקטיוו די בלוט סערקיאַליישאַן. שטארקן די קאַפּאַלעריז וועט העלפן פעפער, ספּאַרזשע, טאַמייטאָוז, מעלאַנז, ווי געזונט ווי ווייברייטינג עקסערסייזיז. שאַקינג אַרויף די אויפשטיין לימז אַקטאַווייץ די סערקיאַליישאַן פון בלוט אין דעם גוף און דינען ווי אַ פּרעווענטיוו ופהאַלטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, וואַריקאָסע וועינס און סעללוליטיס.
צייט כעזשבן: הייבן דיין לעגס אַרויף - 1 מינוט.