לעגס זענען אַ זייער וויכטיק טייל פון אונדזער גוף. עס איז אויף זיי אַז עס איז אַ באַטייַטיק מאַסע. פון שטאַרק לאָודז און די טייטנינג פון די וועינס אויף די לעגס ווערן ווידער, די דזשוינץ פון די לעגס אָנהייבן צו לייַדן. דעריבער, דער צושטאַנד פון די לעגס דיסאַפּירייץ נאָוטיסאַבלי, און די צושטאַנד פון אונדזער גוף איז דיטיריערייטיד מיט זיי. די כעלטיער דיין פֿיס, די כעלטיער דיין רוקנביין, ווייַל זיי זענען ינטערקאַנעקטיד. יזי גאַנג איז איינער פון די וואונדער פון די געזונט פון דיין פֿיס. פילע גערלז, צו זאָרגן פֿאַר דיין פֿיס, באַזוכן שיינקייט סאַלאַנז, אָבער נישט יעדער מיידל האט צייַט פֿאַר דעם. דעריבער, אין אַזאַ קאַסעס, איר קענען נעמען קעיר פון דיין פֿיס אין שטוב. היים זאָרג פֿאַר דיין פֿיס וועט נישט פאַרשאַפן פיל שאָדן. די הויפּט זאַך איז צו נוצן די רעכט מעטהאָדס.
די ינערלעך שטאַט פון די פֿיס איז זייער אָפט אויסגעדריקט אויף די הויט. דעריבער, איינער פון די הויפּט כּללים פֿאַר גענומען זאָרגן פון דיין פֿיס, דאָס איז צו היטן דיין פֿיס. זייער הויט איז זייער שפּירעוודיק. די הויט פון די פֿיס טוט נישט דאַרפן פיל זאָרג. דעריבער, עס איז גענוג צו שמירן זיי מיט נערעוודיק קרימז וואָס אַנטהאַלטן גרופּע וויטאַמינס. הערצער זאָל זיין געוואשן מיט וואַרעם וואַסער, ווייַל זיי האָבן אַלע די מאַסע פון קעסיידערדיק קאָנטאַקט מיט שיכלעך.
אויב איר טאָן ניט זאָרגן פֿאַר סטאַפּס, איר קענען באַקומען אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט. פֿאַר בייַשפּיל, די אויסזען פון מאַזעס. זיי שטייען פון די קעסיידערדיק ראַבינג פון שיכלעך, דעמאָלט עס סוועלז און ווערט אָנגעפילט מיט גראָב. צו ויסמייַדן דעם, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טראָגן ענג שיכלעך. ווען מוקוס אויס, ערדזשאַנטלי מוזן זיין דיסינפעקטעד, אַנדערש עס קען זיין אַ ינפעקציע. אבער אויב איר באַמערקן קראַקס דערשייַנען אויף דיין פֿיס, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווי פילע וויטאַמינס ווי מעגלעך. נאָך אַלע, אין רובֿ פאלן, עס איז נעבעך דערנערונג און אַ מאַנגל פון וויטאַמינס אַז פּראַמאָוץ די אויסזען פון קראַקס אין די פֿיס, ווי געזונט ווי די אויסזען פון פונגאַל חולאתן. אבער דעם פּראָבלעם קען שטענדיק זיין אַוווידאַד. עס איז גענוג צו אָבסערווירן די רעכט היים זאָרגן.
פֿיס מאַסאַזש.
פֿיס מאַסאַזש איז פשוט נייטיק, פֿאַר די שיינקייט פון דיין פֿיס. אבער ווייניק פון די גערלז וויסן ווי צו טאָן די מאַסאַזש רעכט, און וואָס כּללים צו אַדכיר צו. פון קורס, פֿאַר אַ גוט, לאַנג צייַט מאַסאַזש יעדער טאָג וועט זיין מיסט, אַזוי די יזיאַסט און פאַסטאַסט טייפּס פון מאַסאַזש פֿאַר יעדער טאָג זענען געפֿינט.
דאקטוירים רעקאָמענדירן גיין באָרוועס, אין זומער - אין נאַטור, אָדער אויף זאַמד, אויף דעם ברעג, אין שטוב, אויך, פּרובירן צו גיין באָרוועס ווי אָפט ווי מעגלעך. אין שטוב, איר קענען שפּריצן קאַץ עסנוואַרג און גיין פֿאַר צען מינוט. אַזאַ זאָרגן פֿאַר די פֿיס איז פשוט נייטיק. דאָס איז זייער נוציק פֿאַר דיין פֿיס. אבער מיר וועלן באַטראַכטן אנדערע פּשוט און נוצלעך וועגן:
-אין איר זענט שטייענדיק אויף די שטאָק, סלאָולי העכערונג אויף די טעפּעך, און ווידער זינקען, 10 מאל;
- שטיין אויף דיין טאָעס, און אַזוי מאַכן עטלעכע קליין קרייזן אַרום די צימער, דעמאָלט שטיין אויף דיין כילז, און טאָן די זעלבע;
-טהירד וועג, עס ס הייבן דיין פינגער אויף די לעגס פון קיין אַבדזשעקס;
- זיצן קאַמפערטאַבלי, לעגס גיינ ווייַטער, פֿיס, מיט אַלע קראַפט צו הייבן אַרויף הערצער, עס איז מעגלעך צו נעמען אַ ביסל נידעריקער, טאָן אַזוי 5-10 מאל.
- מיט אַלע דיין שטאַרקייַט, קוועטש און ונקלעטש דיין טאָעס.
-ציען די פֿיס, הייבן עס אין פאַרקערט אינסטרוקציעס.
מעטהאָדס פון פֿיס קער.
יעדער טאָג, בעת גענומען אַ שפּריץ אָדער וואַנע, נוצן אַ פֿיס סקרוב צו באַזייַטיקן טויט הויט. דעריבער ווישן דיין פֿיס, און נאָך מאַסאַזש מווומאַנץ רייַבן די נערישינג קרעם. עס איז קעדייַיק צו זיצן פֿאַר אַ ביסל שעה מיט דיין לעגס אויפשטיין.
אַמאָל אַ וואָך, ריין די פֿיס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו פּאַרע דיין פֿיס אין וואַרעם וואַסער און אַראָפּנעמען די האָרני לייַערס מיט אַ ספּעציעל באַרשט פֿאַר פֿיס. דעמאָלט ווישן אַוועק דיין פֿיס, טרוקן, און מאַסאַזש מיט קרעם.
אין די זומער איר קענען באַלעווען די לעגס מיט באַטס, מאַסאָטשקאַמי. אין די זומער, די לעגס זענען מיד ווייניקער ווי אין די ווינטער. אין די זומער עס זענען פילע קראַקס, יטשינג, לעגס ווערן טרוקן און נישט געזונט-גרומד. צו ויסמייַדן דעם, פּרובירן צו וואַש דיין פֿיס ווי אָפט ווי מעגלעך, מאל איר קענען לייגן העאַלינג הערבס צו אַזאַ אַ פֿיס וואַנע, אין די זומער דאָרט זענען אַ פּלאַץ פון זיי. איר קענען אויך לייגן פאַרשידן עראַמאַטיק אָילס.
פּרובירן צו ברעכן ריכטיק די הערבס פֿאַר טאַץ. 2 טייבאַלספּונז, נוצן איין גלאז פון הייס וואַסער. באַשטיין זאָל זיין וועגן אַ שעה, דעמאָלט שפּאַנונג און גיסן אין אַ בעקן פון וואַסער. אָילס זאָל זיין געניצט אַ ביסל אַנדערש, זיי זענען שוואַך סאַליאַבאַל אין וואַסער, אַזוי אין אַ לייזונג מיט וואַסער, איידער צו לייגן ייל, לייגן 2 טייבאַלספּונז פון זאַלץ, און דעמאָלט לייגן פינף טראפנס פון בוימל. אַזאַ אַ וואַנע זאָל זיין גענומען ין צען מינוט. דו זאלסט נישט נוצן צו הייס וואַסער.
אין פאַרמאַסיז, איר קענען קויפן אַ פאַרשיידנקייַט פון ערבאַל מיקסטשערז און אנדערע מעדיצין.
היים זאָרג וועט לאָזן איר צו זיין יריזיסטאַבאַל שטענדיק און אומעטום! דיין פֿיס וועט ביטע איר.