עס איז באקאנט אַז דער בעסטער סגולע קעגן חולאתן איז פּרעווענטיוו מיטלען. פֿאַר אַ מענטש וואס איז נישט געניצט צו האַלטן אַ באַלאַנסט דיעטע און ספּאָרט אַקטיוויטעטן, כיטרע אַ געזונט לייפסטייל קענען פאָרשטעלן אַ גלייבן שוועריקייט וואָס ריקווייערז היפּש מי צו באַקומען. ניו געוווינהייטן פון ינטראַדוסינג אַלע נייַע לעבן זענען נייטיק ביסלעכווייַז, און זיי קענען ווערן עפּעס מער נאַטירלעך פֿאַר איר.
ויסמיידן היפּאָדינאַמיאַ
פילע מענטשן טראַכטן אַז זיי פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, ווייַל זיי אַרבעטן 10 שעה אין די אָפיס, דעמאָלט זיצן הינטער די ראָד, קומען היים און האָבן אַ גוט מיטאָג ... סטרעסס אָדער מאַניע אַרבעט און אַ פיזיקלי אַקטיוו לייפסטייל, גינציק צו געזונט, זענען גאָר פאַרשידענע זאכן.
עס איז גאָר ימפּראָבאַבלע אַז אַ הויך פּראָצענט פון מענטשן וואס באַשרייַבן זיך ווי "אַקטיוו", אין פאַקט, פירן אַ זיציק לייפסטייל. דעם איז איינער פון די הויפּט סיבות וואָס קענען גרונט די אויסזען פון פוס קרענק און פאַרשטאַרקן די קורס פון ווענאָוס ינסופפיסיענסי.
דער בעסטער פאַרהיטנדיקע באַהאַנדלונג וואָס קען זיין גענוצט אין דעם פאַל זענען גיין טאָורס בלייַביק בייַ מינדסטער 30 מינוט אַ טאָג. עס איז ניט נייטיק צו קראַפט זיך צו לויפן אויף ריזיק סטיישאַנז. עס וועט זיין גענוג אַז איר פאַרבייַטן די מווומאַנץ אויף די מאַשין מיט גיין דורך די בעעהקע. אזוי, איר וועט באַן דער מעקאַניזאַם פון די ווענאָוס פּיאַטע, וואָס ריספּאַנדז צו דער ערשטער שטופּ פון די בלוט צו צוריקקומען צו די האַרץ.
שטעלן דיין לעצטע פּאַפּיראָס
אין דערצו צו די געפאַר וואָס טאַביק גיט פֿאַר די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, עס זענען פילע סיבות צו פאַרלאָזן סמאָקינג. ווי פֿאַר די סיסטעם פון אינטערעס, די טאַביק איז אַ גרויס פייַנט פון קאַלאַגאַן, אַ וויכטיק עלעמענט נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ווענט פון די כלים. טאַביק דיסטרויז קאַלאַגאַן, וואָס איז דער הויפּט טייל פון די סטרוקטור פון די ווענט פון די כלים, און ווי אַ רעזולטאַט, פירט צו זייער כאַרדאַנינג. דער מאַנגל פון בייגיקייַט פּריווענץ די מעגלעכקייט פון אַדאַפּטינג וועינס צו די בלאַדסטרים, און עס ווערט סלאָוער.
Passive smoking
געווארן ווייניקער וויידספּרעד באַשטייַערונג אַז טאַביק רויך אַלעדזשאַדלי טוט נישט שאַטן די געזונט פון אַ פּאַסיוו סמאָוקער. אבער דאָס איז נישט אַזוי. דעריבער, פרעגן דיין שוטעף, משפּחה מיטגלידער, פריינט און חברים צו לאָזן איר אָטעמען לופט וואָס טוט ניט אַנטהאַלטן טאַביק. דאָ זענען אַ ביסל אַרגומענטן אין פאַל די באַקאַנטע קוקן בייַ וואַשינג אָדער דיספּלעאַסע.
- א פּאַסיוו סמאָוקער סטימז רויך, די אַזוי-גערופן צווייטיק לויפן, וואָס כּולל 3-4 מאל מער ניקאָטין ווי אין די רויך ינכיילד דורך די סמאָוקער זיך.
- מיר קענען יבערנעמען אַז אַ פּאַסיוו סמאָוקער סמאָוקט 2-3 סיגאַרעטטעס אויב ער איז יקספּאָוזד צו טאַביק רויך פֿאַר אַ שעה.
- די מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון סערקיאַלאַטאָרי דיסטערבאַנסיז אין אַ פּאַסיוו סמאָוקער איז בעערעך 30% גרעסער ווי אין אַ מענטש וואס איז פֿרייַ פון די יפעקס פון שעדלעך רויך.
מיט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צוגאַנג צו די ברירה פון קליידער
דער פאַקט אַז די וועינס טייַער ינדיקייץ די נויט פֿאַר מער פּלאַץ צו פאַסילאַטייט די באַוועגונג פון בלוט צו די האַרץ. די וועינס זענען אויסגעשטרעקט ווייַל פון די יבעריק ינערלעך דרוק, און די בלוט קענען נישט אַרומנעמען אין די טאַקאָומאַ און מיט אַזאַ גיכקייַט ווי עס זאָל. דעריבער, אין קיין פאַל, טאָן ניט טראָגן אויך נאָענט סטאַקינגז, סאַקס אָדער שיכלעך, ווייַל דאָס איז פונדרויסנדיק סיבות כיידינג די קראַטש. טראַכטן וועגן די טייַער עלעגאַנט שיכלעך אין די צוקונפֿט קענען דינען ווי דער גרונט פון ווענאָוס ינסופפיסיענסי.
זאל אונדז מנוחה אונדזערע פֿיס
ווענאָוס ינסופפיסיענסי איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון די פאַקט אַז די בלוט אויף די וועג צו די האַרץ האט אַ פּלאַץ פון מניעות. א זייער פּשוט וועג צו פאַרמייַדן די קראַנקייַט און צוליב זייַן סימפּטאָמס איז צו הייבן דיין לעגס אַרוף אין קיין באַקוועם געלעגנהייט און האַלטן זיי אין דעם פּאָסטן פֿאַר אַ בשעת. אזוי, איר וועט פאַרגיטיקן די געזעץ פון ערלעכקייט. למשל, בשעת איר זיצן, הייבן דיין לעגס צו אַ נירביי שטול, און ליגן אין בעט, שטעלן אונטער די פֿיס פון די פּאַפס אַזוי ווי צו צושטעלן אַ שטאַרק שיפּוע, מאָווינג פון די לעגס צו די האַרץ.
שפּיץ: טאָן ניט קאַם די וועינס
וואַריקאָסע וועינס זייַנען אַ פּלאַץ פון דייַגעס, ווי עס זייַנען די אויסזען פון פּושטינעסס ברענען געפיל. אָפט, מען אָנהייבן, טריינג, אין מינדסטער פֿאַר אַ בשעת, צו באַפרייַען די סימפּטאָמס. עס איז זייער וויכטיק אַז איר קימאַט קאַם די ערטער אין וואָס די דיילייטאַד וועינס זענען באמערקט, ווייַל די הויט אין די זייטן איז יוזשאַוואַלי זייער דין, דעריבער, עס איז מסתּמא אַז עס וועט דעקן מיט אַלסערז און אָנהייבן צו בלוטיקן.
השפּעה פון די אַמביאַנט טעמפּעראַטור אויף די לעגס
הייס וועטער יוזשאַוואַלי יגזערבערז די סימפּטאָמס פון חולאתן געפֿירט דורך ווענאָוס ינסופפיסיענסי, וואַינס צו ווערן שוואַך און פלאַקסיד.אַזוי, אין זומער, מענטשן ליידן פון די סימפּטאָם פון מיד לעגס באַקלאָגנ זיך אַז זייער לעגס טילט און שאַטן ערגער ווי פריער.
אין די מערסט צאָרעס פון חדשים עס איז דיזייעראַבאַל צו טראָגן דין און באַקוועם קליידער פון נאַטירלעך פאַבריקס, און אויך עטלעכע מאָל אַ טאָג צו מאַכן קאַלט פֿיס באַטס.
סינדראָמע פון מיד לעגס, וואַריקאָסע וועינס ... סעללוליטע
אין פילע מענטשן וואס ליידן פון אַ סינדראָום פון מיד לעגס און וואַריקאָסע וועינס, עס איז אויך סעללוליטע. קענען זיין דערקלערט ווי גייט: ביידע די פּראָבלעמס קענען זיין געפֿירט דורך איין און די זעלבע דעסטרוקטיווע כאַבאַץ - אַ זיציק לייפסטייל, מאַלנוטרישאַן, סמאָקינג, אאז"ו ו. עס איז דערקלערט ווי גייט: ביידע די פּראָבלעמס קענען זיין געפֿירט דורך איין און די זעלבע דיזאַסטראַס געוווינהייטן - אַ זיציק לייפסטייל, מאַלנוטשאַן, סמאָקינג, אאז"ו ו. אָבער, זייַן אויסזען איז ניט פארבונדן מיט ווענאָוס ינסופפיסיענסי. אין פאַקט, סעללוליטע איז אַ אָנצינדונג וואָס אַקערז אין די געוועב שיכטע פון די געוועב, טריגערד דורך די ינוואַזיע פון מייקראָובז. אַזוי, עס ס וועגן אַ ינפעקשאַס קרענק אַז זאָגט רעדנאַס, געשווילעכץ, ניט קאַונטינג די כאַראַקטעריסטיש טיפּ פון הויט וואָס קענען שפּעטער ווערן אַ ערנסט קאָסמעטיק כיסאָרן.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר שוואַנגער פרויען
אין רובֿ קאַסעס, שוואַנגערשאַפט פּראַוואָוקס די דעבוט פון סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, וואָס ביז דעמאָלט געבליבן אַננאָוטיסט. ווי אַ הערשן, די קלאָר ווי דער טאָג סימפּטאָמס פון בעשאָלעם ינסופפיסיאַנס ווערן באמערקט, אָנהייב מיט דער פערט חודש פון שוואַנגערשאַפט, און ערשטער פון אַלע עס איז קליין דיליישאַנז פון די וועינס אויף די לעגס. אין די ווייַטער חדשים, די "שטערן" פאַרגרעסערן, און ומבאַקוועמקייַט ינקריסיז.
פילע שוואַנגער פרויען אפילו איידער די אויסזען פון אַזאַ סימפּטאָמס אָנהייבן צו מורא אַז די קרענק וועט גיין אין אַ כראָניש פאָרעם. אין דעם פּרינציפּ, עס זאָל זיין געפונען אַז די פעלד פון קימפּעט אין 8 פאלן פון 10 אַלע סימפּטאָמס זענען וויקאַנד.
דעריבער, שוואַנגער פרויען זאָל האַלטן אין מיינונג אַז איינער זאָל נישט דינגען אין זיך-מעדאַקיישאַן, אַפֿילו צו יז די סימפּטאָמס פון "פּשוט" וועינס. אין קיין פאַל, איר קענען קאָנטאַקט אַ מומכע צו פאָרשטעלן פּאַסיק מעדאַקיישאַנז אָדער קרימז און רעקאָמענדירן עקסערסייזיז צו עלימינירן פּריקרע סענסיישאַנז. די סימפּלאַסט און רובֿ עפעקטיוו פון זיי איז צו זיצן אַראָפּ און לייגן דיין פֿיס, פֿאַר בייַשפּיל, אויף אַ שטול.
זיין גוט!